NoFap en español

Buenos Días Hermano @JR.- ! Que bueno tener noticias de ti y saber que has llegado a los 150 días sin PM! es un logro muy importante! mis mas grandes Felicitaciones! Sigue así que lo estas haciendo Fenomenal! Con el tema de los Urges y la imágenes pornográficas que te llegan de vez en cuando no te confíes! Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Felicidades, 150 dias ya! Parece increible que ha pasado todo ese tiempo, 5 meses, faltan 30 dias para alcanzar medio año sin fapear. Cuando empezamos este reto, parecia inalcanzable y mira donde estamos! Richard Branson dice que la gente encuentra exito cuando se arroja al vacio, sin paracaidas, sin nada y olvidandose del miedo al fracaso. Pues ahi esta, nos lanzamos y lo estamos logrando y la vida nos sonrie y nos recompensa. Un dia, mas un dia, mas un dia ... hacen 150, mañana 151 y asi sigue, no hay vuelta atras ...

Saludos q te veo en 2 dias!

 

Hola a todos,

Soy nuevo en el foro y en esto del NoFap. Llevo 13 años viendo porno a diario, alguna vez he intentado dejar el porno y he estado un mes y pocos días, pero nunca he dejado de M...

Me di cuenta por mi mismo de la adicción que tenía, ver a las mujeres como objetos y trozos de carne, el sexo que tengo con mi novia es placentero pero siempre se produce después de haberme M durante el día y me cuesta más de la cuenta acabar... y me puse a investigar y leer sobre el NoFap.

Llevo 3 días completos sin PMO. Es duro. Os escribo a las 3 de la mañana desde la cama, con la mente fría y motivado pero, y aquí viene mi duda, con una molestia en los testículos y con sueños bastante fuertes. ¿Va a ser así siempre? Me he dado una ducha de agua fría, ¿algún consejo más para dejar de pensar en el tema...?

Muchas gracias y reconforta mucho leer que no estoy solo. Un saludo

 

Enhorabuena por tomar la decision de cambiar tu vida y bienvenido! Voy a ser honesto, esto esta muy jodido pero la verdad es que cualquier cambio en tu vida significa pasar por momentos inconfortables. No puedes esperar que sea facil, preparate y mentalizate para sobrevalerte y saltarte los limites de lo que crees posible. Pon en marcha un plan de emergencia para cuando las cosas se pongan feas porque lo vas a necesitar. El objetivo vale la pena, ya no se trata solo de dejar de sentirse culpable o avergonzado, hablo de salirse de la depresión, tener mas energia, mas confianza en ti mismo, mas memoria, mas enfoque y fuerza para conseguir tus sueños. El porn te quita la ambición y te impone limitaciones sin que te des cuenta. Una vez logras apartarte, todo cambia pero el camino cuesta, tienes q demostrar que te lo mereces asi que subete las pantaletas, ten paciencia y pase lo que pase, mantente firme. A medida que pasan los dias, te va a resultar mas comodo y recuerda que lo dificil de hoy es lo facil de mañana. En cuanto a molestias, es normal. A mi me dolieron las bolas durante unos cuantos dias, tambien insomnia, dolores de cabeza, tinnitus y lo q llaman flatline. El cuerpo se ajusta y tarda un tiempo en restablecerse. El proceso es como una montaña rusa, hay dias y dias pero en general se nota la mejora de una semana para otra. Tengo casi 150 dias y aunque me siento bien, no estoy curado y cualquier cosa podria pasar asi que me mantengo alerta y lejos de la influencia a toda costa. No he abierto una pagina porn en todo ese tiempo, no miro psubs, no m, no edging y procuro leer el foro cada dia. Tambien y entre otras cosas, escribo a diario mis 20 razones para seguir motivado. Me mantengo ocupado con proyectos e intento no tener tiempos de baja actividad. Tienes q reinventar tu vida y es el momento perfecto para emprender cosas nuevas. Ya veras que te vas a dar cuenta de muchas cosas, no te fies de las primeras impresiones, tomate tiempo para llegar a conclusion porque las cosas cambian. Te deseo mucha fuerza, saludos Hacemos esto juntos!

 

Felicitaciones @JR.- Me alegro mucho de tus progresos
Que siga la lucha
Fercho

 

Hola @quiero dejarlo , bienvenido a NoFap en español
Para el dolor de testiculos tienes que llenar la bañera con agua bien caliente ( lo más caliente que puedas sin quemarte, ja) y te sumerges. Se te va a aliviar rápidamente porque el problema es que la cantidad de semen que tus testiculos están produciendo es demasiada porque Están acostumbrados a tu ritmo anterior en el que descargabas varias veces. Por poco se va ir acostumbrando al nuevo “consumo”. El agua caliente dilata las venas y permite circulsr la sangre en forma mas fluida, por eso se te va el dolor
Espero que te sirva este consejo y suerte con tu lucha

 

Hola! Vuelvo por aquí después de varias semanas. La buena noticia es que no he recaído, he vuelto a comenzar la universidad y espero seguir así de motivado!

 

Que gusto leerte estimado @JR.- y saber que están bien!!! Me contenta mucho!!! Asì es, no debemos bajar la guardia y mantenernos activos, es posible que tengamos que lidiar con esta situación algunos años o para toda la vida! Por este lado todo muy bien, continuando con mi proceso en modo hard gracias a un segundo y prolongado flatline del cual espero salir pronto! Tu mensaje me da mucho animo y alegría J.
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Se bienvenido @quiero dejarlo en hora buena por tomar la decisión de cambiar tu vida y hacerte una mejor persona. Yo soy el que siempre recomienda que leas toda la información que te envía NoFap al buzón de corro de acá y que trates de leer este mismo post desde el principio, en todo ello hay información muy importante que te ayudara a conocer el PMO y te dará múltiples conocimientos y experiencias de muchos compañeros con los cuales podrás elegir las herramientas que consideres te puedan ayudar mejor en el inicio de tu proceso. Ya lo han comentando arriba, lamentablemente no es fácil, no han soluciones mágicas de un día para otro, se requiere de mucha constancia y paciencia, pero absolutamente vale la pena vivir sin PMO.
Bienvenido nuevamente,
Dank

 

El día de hoy empezó como un rotundo fracaso . Recaí por la mañana. Simplemente estaba en un estado de muy poca consciencia, mucha fantasía y excitación. Luego de esa recaída a los 17 días las cosas se complicaron, y el deseo volvió fuertemente. Tengo que comprender más mi adicción, siento que hay cosas que estoy obviando o no queriendo ver, especialmente en mis fantasías y mi falta de disciplina en cuanto a varios hábitos se refiere (empezando por madrugar). La meditación es clave, tengo que instalarla como práctica.

Estoy muy feliz al ver que todos los comentarios anteriores de esta página son de resultados positivos, confianza, apoyo mutuo. Esa es la comunidad que necesitamos y nos motiva a seguir adelante.

Saludos.

 

Hola buenos días compañeros, les comento que voy por un nuevo conteo de 10 días, lastimosamente en el conteo anterior llegué a los 15 días y tuve una recaída corta de ver P. Los primeros días no me han sido difíciles pero conforme pasan los días vienen muchos urges y pensamientos obsesivos con la P. Espero esta vez poder superarlos gracias a todos por compartir en este espacio me ayuda mucho a creer que sí se puede estar mejor.

 

Buenas a todos:

Estoy muy contento últimamente, no es gran cosa lo que he conseguido pero teniendo en cuenta de donde vengo... mañana a estas horas cumpliré el día 10, llegaré a los 2 dígitos por fin sin PMO... y hacía mucho tiempo desde la última vez. Espero (ojalá) que esto sea solo el principio. Mucho ánimo a todos los gladiadores y un abrazo fuerte.

 

En hora buena por esas cifras de doble dígitos estimados @AlonzoCR y @Máximo Décimo Meridio que vengan muchos mas!!! Tropezar o caerse puede pasar, lo importante es que siempre nos levantemos y sigamos adelante!!! Una montaña no se hace de un día para otro, tampoco una playa, es piedra a piedra y grano a grano!!
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Buenos Días muchachos espero que se encuentren bien! Hoy día 25 de agosto culmina el lapso de terminación de los hábitos que me plantee hace 7 semanas que eran: 1)Resolver Desayuno 2)Resolver Almuerzo. Los motivos del porque decidí implementar estos hábitos fueron: A) Ganar Independencia B) Ayudar con las cargas del Hogar C)Compartir más con mi madre D)Mejorar la meditación activa y estar más presente E) Tener menos tiempo de ocio para el PMO.

De estas 7 semanas lo que más valore fue el haber podido compartir más con mi madre, a veces siento que estamos en la misma casa más pareciera que si no estuviéramos ahí, eso me ha ayudado a conocerla más en profundidad y poder también aliviar los sentimientos de soledad después de la ruptura con mi expareja.

Les dejo aquí un estudio de los realizado estas 7 semanas:

Resolver Almuerzo

Inicio Hábito: 8 de Julio de 2018

Días Transcurridos: 49

Días Completados: 49

Días Perdidos: 0

Porcentaje Logro: 100 %


Resolver Desayuno

Inicio Hábito: 8 de Julio de 2018

Días Transcurridos: 49

Días Completados: 48

Días Perdidos: 0

Porcentaje Logro: 97,9%

Ahora el día de mañana empezare a implementar como nuevos hábitos: 1) Resolver la Cena 2) Dedicarme 15 minutos todos los días de Higiene Personal.

Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Hola amigos, ya van varios días, exactamente 8 desde que retomé. Me he sentido bien, he leído acá, he tenido muy pocos urges, no les he dado cabida. He vuelto a soñar cuando duermo, algo que a veces siento que el exceso de P y de pantallas (imágenes en pantallas) mitiga. Trato de investigarme a mi mismo en estos pequeños cambios. El psicoanálisis dice que el sueño es la vía directa al inconsciente y no sorprende, porque nos devuelve algo de la afectividad: he soñado con mi ex-novia, con un amigo que no he visto hace mucho tiempo, y con mi tía, que falleció hace un mes. Creo que la PMO, nos vuelve egoístas (interés centrado en el propio placer) e insensiblizados (autosuficientes) de la peor manera, ya que fomenta el aislamiento, y además nos hace sentirnos avergonzados de nosotros mismos. También he llegado a la conclusión que la P solo nos posiciona desde el goce voyeurista, ya que en el P sólo vemos cuerpos de otrxs, y son otrxs los que follan, nos imaginamos estar ahí, pero en el fondo sólo somos un patético observador cobarde, por eso de manera consciente o inconsciente nos sentimos idiotas y miserables cuando nos vemos atrapados en esta adicción. Hace un tiempo, vi un video de una camgirl que además de hacer escenas eróticas le hablaba a la cámara, insultaba a los espectadores de su show, y en cierto sentido me sentí ofendido y me recordó como somos tantos los giles que alimentamos el show millonario del porno, y que en contraparte nos perdemos de tener una vida sexo-afectiva REAL, compartida y de profunda conexión con otres.
Buen fin de semana y mucha fuerza, focalizen sus energías en lo nuevo. Yo ahora me voy a trabajar en mis collages, canciones, y a la noche al cumpleaños de mi ex-novia, a compartir un poco de amistad

 

Hola Amigos Como Están Espero Bien Después de estar Una Semana Entera Sin PMO Hoy EH Recaído Al Principio No Me sentí Mal Supongo por que aun estaba El éxtasis en mi cerebro pero luego me sentí como idiota por a ver cedido a esa basura de PMO creo que reiniciare el contador y volveré a intentarlo por que no pienso rendirme sin conseguir nada Toda la semana estuvo buena Estudios caminatas dormir temprano levantarme temprano pero hoy lo heche a perder muchos videos porno encontre en whasapp pero baje la guardia y paso Lo que paso no había estado por acá ya había comunicado antes que cuando estoy en la escuela no uso mi celular en toda la semana solo fines de semana para estar mas claro además tampoco me queda mucho tiempo por que llego cansado el ritmo que me toca es agotador Me estaba sintiendo Mucha Motivación incluso en mi clase todos son mayores que yo las chicas que pensé que les caía mal el ultimo dia es decir el viernes una sento en mi misma banca y intercambiamos palabras ambos estudiamos ingles ella habla Francés de natalidad y yo español ella fue quien comenzó preguntándome yo juraba que le caía mal además los primeros 3 días estuvo muy normal Pero después volvió la ansiendsd y unos cuentos flashbacks de esos y síntomas de Abstencia espero poder superar la Marca un saludo desde usa

 

Si brother Permiteme contarte La Primera ves que me MO fue con mi hermano mayor el ya lo hacia antes fue una experiencia nueva en ese tiempo no conocía la Pornográfica No representaba un Problema Pero hace unos meses me puse pensar que después de hacerlo solo aveves y ni aveces paso a ser todos los días y 3 en un dia al Principio me gustaba lo que sentía era nuevo y lo disfrutaba mas Tiempo pero luego se sumo La Porno Y ya No era Tan Placentero era solo algo como mecánico comenzaba terminaba y Ya nunca se me paso por la Mente si en ese tiempo era Bueno Era Normal era Malo O me estaba volviendo Adicto. Yo no me considero un adicto al porno ya que solo lo veo cuando estoy en PMO Nada mas por separado no lo veo.
Es algo que me causa vergüenza Y quiero dejar ver a un Pené jugando con una mujer en una pantalla Tener una sesión Casi sin placer comenzar Rápido terminar y sentirme como basura despues.
Te mando saludos amigos

 

@2QUEPD2 la app que uso se llama simplemente "Day counter" y está para Windows Phone, aunque seguramente en Android y iOS hay muchas más. Podés buscarlas poniendo "day counter" o "streak counter" en la tienda. Saludos.

 

Lamentablemente volví a recaer, me cuesta más desde que volví al PMO después de esas dos semanas y media sin él, cuando me desperté a mitad de la noche. Siento que estoy evitando las responsabilidades y cayendo en una indulgencia tras otra. Me falta crear el camino, la rutina, los hábitos; pero también tengo que cambiar mi estado mental a uno de claridad y aceptación. Voy a ponerme como obligación el meditar por lo menos diez minutos antes de dormir, con tal de ver las cosas de manera distinta, pero también voy a ir incorporando hábitos y a construir nuevos estándares para mi vida. No puede ser que evite cosas tan nimias como hacer mi cama o leer, ¿en pos de qué, encima?

Siempre que he empezado una racha larga lo hice a base de disciplina, por lo menos de la necesaria (nunca dañarse sin necesidad), porque me sacaba de la mentalidad indulgente y fetichista y me ponía en la tierra, en metas materiales o sociales que también son mías, pero que reemplazaban el vacío de metas y el vagar día a día hasta la noche, donde llegaba ese pequeño tesoro que era el PMO... Dios, no puedo creer que siga pensando así en muchos momentos. Pero no puedo odiarme, sino entenderlo y trascenderlo. El haber eliminado Reddit, YouTube y otras cosas me han estresado y me han puesto un poco más en vilo. Pasé más tiempo ordenando cosas o leyendo, aunque sigo perdiendo mucho tiempo en simplemente estar, podría meditar inclusive, o escribir algo, o pensar algo, o dibujar, y no lo hago. Es raro, es como si mi mente se apagase, como si estuviera viviendo en piloto automático.

Tengo que sentar un "hábito maestro", bah, así llamaré yo ahora a ese hábito que me predispone para un día más activo: que yo sé es despertarme temprano. No hay excusas, despertador a las 5:30, y después desarrollar mis otras actividades durante el día. Siento la motivación regresar después de encontrarme insatisfecho luego del PMO (vaya novedad...) y de ver hasta donde me lleva mi mente fantasiosa e imaginativa: a la nada.

Saludos.