NoFap en español

Discussion in 'Rebooting - Porn Addiction Recovery' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Hola. Junto con @fercho29 decidimos que es mucho más cómodo escribir en la sección habitual del foro. No obstante, dejaríamos el grupo abierto para dar la bienvenida a nuevos miembros, pero mejor tratemos de escribir nuestras dudas y comentarios acá.

    Hago un llamado a @Fap no more! @goldstein @Jersey @Jack Fisher @Carlos Asimov @warriorofthelight70 @beat432 @StencilBenjamin @Lintu_AR @WE CAN BEAT IT @LuthierKv @alpfa @hukona @Tostum @PeaceFish @Dragonaire @Jonathan Hubbard Shaw @Wolf01

    Igpa y #Iwillovercome no me figuran para hacer los tags.

    Como voy a copiar y pegar varias entradas escritas tiempo atrás, se van a presentar pequeñas inconsistencias temporales. Por ejemplo, hablo de "ayer" cuando a lo mejor fue hace un mes. No publico todos mis posts por amor a mí mismo, sino porque pienso que pueden llegar a ser de utilidad para alguien, ya que al principio uno cae acá sólo con una consigna "sé que una parte de mi vida está muy mal y que tengo que hacer algo al respecto" (al menos así fue para mí), pero uno no sabe nada -ni tiene por qué saber- sobre triggers, relapses, George Collins y Jack Trimpey, por ejemplo. Así que es mejor no dar nada por sabido y recibir a todos con un corazón abierto, siempre dispuestos a ayudar y a aprender unos de otros. :)
     
    Last edited: Oct 27, 2015
  2. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Quería compartir con ustedes los mensajes que escribí en el pasado en español:

    Leí tu historia y te puedo decir que se puede salir de esto, pero no va a ser fácil. No sé si estás familiarizado con la serie "The Walking Dead" y con sus tres preguntas
    How many walkers have you killed?
    How many people have you killed?
    Why?

    Acá podríamos hacer una analogía y preguntar:
    1) ¿Qué libros leíste sobre el tema?
    2) ¿Cuál es tu plan de acción?
    3) ¿Por qué querés dejar de ser adicto?

    ¿Por qué las tres preguntas?
    1) Necesitás una formación teórica sólida, para saber a qué te vas a enfrentar y qué cambios vas a atravesar en cada período.
    2) Necesitás saber precisamente cuáles son tus "triggers" y cómo los vas a combatir.
    3) Necesitás una razón fuerte para dejar la adicción, porque van a venir momentos de tentación y de duda.

    ¿Leés en inglés? Te recomiendo los siguientes libros:

    When Bad Things Happen to Good People, Harold S. Kushner
    Man's Search for Meaning, Viktor Frankl
    Plato, Not Prozac, Lou Marinoff.
    Philosophy for Life and Other Dangerous Situations, jules evans
    A Slap in the Face: Why Insults Hurt And Why They Shouldn't by William B. Irvine.
    On Desire: Why We Want What We Want, William B. Irvine.
    A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy by William B. Irvine.
    Rational Recovery, Jack Trimpey.
    Changing for Good, James Prochaska.

    The Conquest of Happiness, Bertrand Russell.
    The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking by Oliver Burkeman

    Si solamente podés leer dos, leé los dos que están en negrita. Si solamente podés leer uno, leé el libro de Prochaska.
    Si seguís los enlaces que están bajo mi firma, vas a encontrar estrategias paso a paso para superar la adicción. Al menos, las que me funcionaron a mí (que te diría que son las que le han funcionado a la mayoría).

    Mi enfoque se basa en un corte abrupto de la sustancia adictiva. En este caso, la pornografía y la masturbación. No sé qué decirte con respecto a las relaciones sexuales con tu pareja. Te diría que pruebes https://es.wikipedia.org/wiki/Coitus_reservatus durante los primeros 90 días, porque necesitás cortar urgentemente la respuesta de recompensa del cerebro de dopamina. Llevo ya un tiempo por acá y he conocido casos de personas de que no pudieron nunca dejar la adicción por no interrumpir las eyaculaciones.

    Creeme, el enfoque que adopté (basado sobre todo en los dos libros en negrita) y en http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=1256.0 no viene de ninguna clase de fundamentalismo, sino de ensayo y error.

    Empezá con metas breves: si podés estar sólo 2 días sin masturbarte, fijate como objetivo 3 días. Después de alcanzado, fijá otros 3 días. Yo empecé con 10 días, porque aguantaba sólo una semana.

    ¿Dónde está tu PMO-counter? Si no tenés uno, hacé click sobre el mío (la barrita verde) y creá el tuyo propio.

    ¿Dónde está tu PMO-spreadsheet? Si no tenés una, hacé click sobre en enlace debajo de mi firma que dice docs.zoho y create una.

    Insisto, esto se puede superar, pero vas a tener que tener un plan serio de acción y comprometerte a mantenerlo. NoFap no es un juego, es un cambio de vida. Sin necesidad de entrar en nada místico, básicamente tenés que dejar de hacer todo lo que venís haciendo desde hace años. Va a doler, va a costar, pero se puede.
     
  3. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    El libro que estoy leyendo ahora se llama "The Porn Trap" (http://amzn.to/1QS9l6g).
    Es interesante porque se enfoca directamente en el problema de la pornografía y cómo afecta no sólo nuestra vida sino también la vida de nuestros seres queridos. Si les parece, puedo compartir listados de preguntas que va haciendo, para elaborar recordatorios de por qué uno quiere dejar atrás esta adicción. Ya sea que recién estén comenzando o que estén avanzados en su viaje, les recomiendo nunca perder de vista estos documentos, porque una simple hoja de papel sobre la mesa de luz puede hacer toda la diferencia entre mantenerse "limpio" o volver a caer en los viejos hábitos, sobre todo en momentos de estrés, dificultades económicas, de pareja...

    El primer cuestionario se llama "Lo que realmente me importa":

    1. ¿Cuáles son las 6 cosas que más me importan en mi vida?
    2. ¿Qué metas quiero alcanzar?
    3. ¿Cuáles son los valores en los que creo?
    4. ¿Quién es la persona más importante en mi vida y cómo quiero tratarla?
    5. ¿Qué valores o cualidades personales quiero transmitir a los otros?
    6. ¿Cómo me gustaría contribuir con la vida de aquellos que son importantes para mí?
    7. ¿Cómo me gustaría contribuir con la comunidad/sociedad?
    8. ¿En qué medida el uso de la pornografía entra en conflicto con mis valores, las personas que quiero y mis metas?
     
  4. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Hola. Me alegro mucho de que este grupo finalmente exista. Me presento: soy Galaxim y miembro de la comunidad desde febrero del 2014. Soy de Argentina y fui adicto durante 10 años. Oficialmente dejé la pornografía y la masturbación en abril/mayo del año pasado y estuve 336 días sin MO/PMO, sin edging ni nada. Después tuve algunos relapses, pero prefiero no contar más los días, sino considerar a la MO/PMO fuera de mi vida. Es decir, no estoy contando a ver cuándo es el próximo relapse, porque no pienso en esa posibilidad. Pienso que si uno se hace a la idea de que eventualmente va a pasar, termina pasando. Mejor es comenzar a construir barreras y NUNCA perder de vista por qué uno está haciendo lo que hace. Créanme, compañeros, que se tiende a olvidar facilmente lo difícil que es salir de esto y lo importante que es destruir esa parte de nuestras vidas. Si alguien leyó alguna vez algo que haya escrito, se habrán dado cuenta de que siempre estoy machacando con el libro "Rational Recovery" de Jack Trimpey y con William, un miembro veterano de NoFap http://www.nofap.org/forum/showthread.php?2402-Get-educated-get-tools-and-learn-to-love-withdrawals, http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=1256.0, porque considero que el enfoque de tomar la decisión de dejar, de una vez por todas, es el mejor y el único realmente efectivo. No se trata de "a ver cuántos días aguanto" sino "me comprometo cada día a mantenerme lejos de la MO/PMO". Estamos siempre viviendo en el presente, de modo que basta con que no incurramos en MO/PMO en el presente (el día, la hora, el minuto), para terminar no haciéndolo nunca. Suena simple, pero es terriblemente difícil, porque uno ha pasado años acostumbrando al cerebro para que, ante determinado estímulo, positivo o negativo, recurra a la pornografía. Cambiar una adicción de 10 días no se puede hacer en un día.

    Traten de no desaparecer de la comunidad, no tanto por los otros, sino por ustedes mismos. William, por ejemplo, hasta el día de hoy sigue presente acá. O Anne Dauphine. Y cada uno lleva 2 años lejos de la adicción. Ni hablar de Alexander, el creador de esta página, que parece que cada día crece más.

    Me ofrezco a ayudar en todo lo que pueda, no desde el pedestal (porque no hay ninguno) sino desde el lugar de alguien que desde hace bastante tiempo anda dando vueltas por esta comunidad.

    Saludos y mucha fuerza para todos.

    Galaxim.
     
  5. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Elaboré cinco documentos, que están en inglés, pero que quizás puedas traducir usando https://translate.google.com/, ya que el vocabulario es bastante sencillo. Los documentos están en un archivo comprimido aquí: https://mega.co.nz/#!IklQjKLZ!7wB_rRRnayx4jLskFqZl6Mne1WitOWVi3RdlQYuLk1w

    Al igual que PVG, no soy médico ni experto en el tema, pero fui adicto durante 10 años y tengo experiencia en el tema, por haber leído y utilizado distintas técnicas para acabar de una vez y para siempre con esto.

    Lo primero que tenés que hacer es elaborar una rutina que te mantenga apartado de esto.
    Necesitás saber exactamente qué es lo que te lleva a masturbarte. Anotalo en una hoja: estos son los "disparadores". Ejemplo: cuando llega el fin de semana y no tengo nadie con quien salir, me mastubo para huir de la soledad. Ahí tenés que encontrar algo para contrarestar la conducta.

    Tenés que saber qué excusas te estuviste dando durante este tiempo para masturbarte. "Me lo merezco"; "tengo que liberar estrés", "hace mucho tiempo que estoy solo". Anotalas y escribí una refutación racional, por qué la masturbación/pornografía no va a resolver nada de esto.

    Estate preparado para los síntomas que vas a sentir una vez que dejes de masturbarte. Pueden incluir nerviosismo, insomnio, una sensación de vacío, de que te falta algo. Tenés que elaborar un plan para cuando vengan estos síntomas.

    Anotá los errores que te llevaron a recaer, porque es probable que antes de que dejes definitivamente la adicción vuelvas a masturbarte algunas o muchas veces más, dependiendo del caso.

    Incorporá las duchas frías como parte de tu rutina diaria. Va a mejorar tu salud y es una forma de cortar con las malas influencias.

    Si no hacés ejercicio, empezá. Vas a ganar tiempo y energía: necesitás una salida para eso. "Ejercicio" puede ser desde salir a caminar, correr o hacer una rutina de 7 minute workout (youtube). Si te viene bien algo más intenso (kick boxing, por ejemplo), hacé eso.

    Después necesitás intereses. Si no los tenés, inventalos. Arte, jardinería, matemática, estudiar, leer... lo que sea que te mantenga ocupado y que te desarrolle como persona.

    Usa un contador visual, algo más allá de la computadora, que esté presente en tu mundo real de todos los días. Yo uso bolitas ("canicas") que pongo en un frasco, por cada día de abstinencia.

    Lo último, lo más importante, tenés que estar convencido de que no vas a masturbarte nunca más. Suena exagerado ahora, pero es mucho más fácil la abstinencia completa de la masturbación que la moderación. Ojo: no digo "abstinencia del sexo", digo sólo de la masturbación. Si fuiste alcohólico, ¿tomarías un solo vaso de cerveza? Te digo porque a mí me pasó: estuve limpio durante 4 meses y tardé 8 años en volver a estar limpio el tiempo que llevo ahora. Decidí que NUNCA MÁS me voy a masturbar, no importa lo que pase, bueno o malo.

    Pensé que tenés una voz dentro de tu cabeza, la "voz adictiva", que la que quiere que sigas "usando". Tenés que aprender a reconocerla y a actuar en contra de ella. Está en inglés, pero podés usar la traducción del buscador google o del navegador Chrome: http://www.rational.org/index.php?id=36

    Dejar la adicción lleva tiempo, esfuerzo y paciencia, acá no hay soluciones mágicas. No esperes resultados de un día para el otro. Cuando lleves unos días "limpio" te va a parecer que "ya está", que "te curaste". Bueno, no. Tiene que pasar más tiempo para que entres en una zona segura, alrededor de 3 meses o más (6 meses o 12 te diría, pero nunca llegué tan lejos).

    Y esperanza, que se puede salir de esto. :) Pero tenés que estar (insisto) completamente convencido de que querés dejar la etapa de la adicción atrás, que ya no vas a poder recurrir a tu "viejo amigo" para paliar el dolor, la soledad, el aburrimiento o lo que sea que te afecte.
     
  6. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Ayer compré el libro "Breaking the Cycle" (http://amzn.to/1LQu3iv), gracias a la recomendación de @goldstein. Si alguien lo necesita, me puede mandar un PM. Hasta ahora me parece muy bueno, sobre todo el ejercicio del anfiteatro. Si bien nunca pasé del "vanilla porn" ni llegué a externalizar conductas, me di cuenta de que si seguía en esa línea más temprano que tarde iba a pasar. Y aunque "no pase nada", el hecho de tener que esconder una parte de tu vida de los otros, de estar pensando cuándo te van a descubrir... es de por sí una c... (los argentinos entenderán). La dependencia de la dopamina y de las fantasías para sobrellevar el día a día es algo alienante, cómo te vas separando de tus valores, de tu proyecto de vida y de tus seres queridos.
     
  7. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    La última cita (por ahora) de "The Porn Trap". En un futuro probablemente se venga alguna cita en español de "Breaking the Cycle".
    ¿Por qué la pornografía es un problema para mí?
    1. ¿Qué problemas me causó la p. en el pasado?
    2. ¿Qué problemas estoy experimentando hoy en día por usar p.?
    3. ¿Cómo me cambió la p. en formas que no me gustan?
    4. ¿Cómo ha herido mi uso de p. a mis seres queridos y a otras personas?
    5. ¿Qué problemas podrían ocurrir en un futuro si continuara usando p.?
     
  8. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Terminé de leer The Porn Trap y estoy casi terminando Breaking the Cycle. Algunos ejercicios interesantes que propone este último (con alguna adaptación de mi parte):
    -Imaginate que podés viajar en el tiempo y que te transportás al momento en el momento anterior a tu último (s) relapse. ¿Qué ves? ¿Qué sentís? No hablo de la parte en la que uno ya está metido dentro de la PMO, sino antes siquiera de hacer click en la primera imagen. ¿Te sentís cansado? ¿Te sentís frustrado? ¿Qué podés hacer para contrarrestar esas emociones?
    Ya lo que contás es muy útil, estar atento al viaje, a cómo te vas a sentir, a cuáles son tus triggers y cuáles han sido tus respuestas en casos anteriores (recurrir a la PMO/escorts).
    -No importa qué sea lo que nos ponga en modo "adicto": puede ser un perfume, un sonido, una persona. Ni bien sientas eso, preguntate "¿qué está pasando? ¿qué está pasando? ¿qué está pasando?", de modo de cortar el pensamiento automático. Podés también bajar la vista y concentrarte en tu alianza matrimonial (si llevás) o poner una mano en el corazón, o bien tocarte la barba y decir "soy un hombre". Son formas "rituales" sugeridas por al autor para cortar el tobogán hacia la PMO.
    -Armá un diálogo por escrito con tu otro yo adicto. Imaginate que estás en un anfiteatro a oscuras y que alguien te grita desde el fondo
    Adicto: Che, ¿por qué no te MO?
    Tu verdadero yo: ¿Quién dice eso?
    A: No importa quién, haceme caso, que yo sé qué es lo mejor para vos.
    TVY: No flaco, pará un poco. Da la cara, por lo menos.
    Y ahí ves a un monstruo que te intenta de convencer de volver a entrar en la adicción.
    Antes de leer el libro Breaking the Cycle, leí los Discursos de Epícteto, donde el autor recurre frecuentemente (a la manera de Sócrates/Platón) al uso del diálogo. Armé el siguiente intercambio: http://www.nofap.com/forum/index.php?threads/galaxims-journal.20036/#post-111744
    -Otra estrategia es asociar a las mujeres de fantasía con funciones corporales: que están sentadas en el inodoro defecando, que tienen mal aliento, olor en las axilas; o bien que se trata de tu hija o tu hermana, así uno rompe con las fantasías.
    No creo que sea tu caso Fercho, pero creeme que ha habido gente que se ha rehusado a cualquier tipo de estategia "anti fantasía" y nunca han podido salir de esta adicción, diciéndome que "respetaban demasiado a las mujeres como para hacer eso". Suena más a una excusa de adicto, ¿no? Es que para que haya intimidad y respeto genuino hacia tu compañera y hacia las otras mujeres, uno tiene que destruir a las fantasías, porque ni bien uno deja que avancen un paso, te tomaron el brazo y se te prendieron al cuello.
    Por ahora esas son las estrategias que se me ocurren. Si podés seguí publicando por acá. Nadie te va a juzgar si escribís que te sentís cansado, triste o lo que fuere. Al contrario, estamos aquí para apoyarnos y para ayudar. :)
    A mí también viajar a Buenos Aires me deprime y me agota, aunque por otras razones. El lunes tengo que ir y ya voy a ir preparado, anticipándome a cómo me voy a sentir al regresar a mi casa, con falta de sueño y agotamiento, que son mis triggers.
     
  9. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Hola @fercho29. Muchas gracias por la recomendación de "Betibu". Yo, como tantos otros por aquí, también experimenté el bulling cuando chico. También tuvo un contacto prematuro con la pornografía: a los 10 años encontré unas revistas que había en mi casa. Más allá de que tanto en mi caso ese episodio como el tipo de bulling que sufrí hayan sido "light", cuando uno se pone a pensar, todo contribuye a cómo vamos formando nuestra personalidad. Por más que tengas una familia que te quiera (mi caso), que te digan todos los días durante años en la escuela que no servís no ayuda mucho a levantar la imagen que uno tiene de uno mismo.

    "ok, sufriste, pero ninguno de esos boludos que te acosaron hoy son tan exitosos como vos. Seguí caminando para adelante, y viviendo la vida plenamente como estos últimos cuatro meses, sin esconderme mas en PMO, que solo me dio mas tristeza y mas culpa, y nunca me soluciono nada".

    En general, eso es lo que suele pasar cuando uno se cruza con esas personas muchos años después. Mediocres que tuvieron su mejor momento cuando disfrutaban de ese poder que tenían en el primario/secundario.

    @warriorofthelight70: me suscribí a tus dos diarios, el que comienza con los diálogos y el otro donde recopilás textos de distintas tradiciones filosóficas. Es curioso, parece que tenemos la misma biblioteca. :)
    Me parece una muy buena idea practicar los diálogos continuamente, porque así uno va a estar preparado para cuando llegue la tentación. No sé si veían los Simpsons, pero había una escena en la que HomerLao Tzu counsels that wanting something badly on the one hand but believing it to be out of your reach on the other will be detrimental to your state of mind. Stand under an apple tree in springtime. You won’t see a single apple, and neither will you obtain one by shaking or climbing the tree. Now stand under the same tree in autumn. Ripe apples drop into your hand. There is such a thing as trying too hard, or trying at the wrong time, to obtain your heart’s desire. Strive for less desire and better timing. In terms of meeting people, your timing is often best when you’re not striving at all. Stop seeking, and you will find. And if you don’t find, you won’t mind because you’re not seeking. This is the art of seeking without seeking. It sounds like a logical paradox, but the Tao isn’t bothered by such things—that’s how it works.o tenía que tapiar la puerta por unos zombies. En cambio, se pone a tomar una cerveza y recién se acuerda de la puerta cuando están entrando.

    Cito primero de "Plato, not Prozac", porque quiero hacerles una consulta después:

    "Lao Tzu counsels that wanting something badly on the one hand but believing it to be out of your reach on the other will be detrimental to your state of mind. Stand under an apple tree in springtime. You won’t see a single apple, and neither will you obtain one by shaking or climbing the tree. Now stand under the same tree in autumn. Ripe apples drop into your hand. There is such a thing as trying too hard, or trying at the wrong time, to obtain your heart’s desire. Strive for less desire and better timing. In terms of meeting people, your timing is often best when you’re not striving at all. Stop seeking, and you will find. And if you don’t find, you won’t mind because you’re not seeking. This is the art of seeking without seeking. It sounds like a logical paradox, but the Tao isn’t bothered by such things—that’s how it works".

    No estoy en pareja, ni nunca he estado por mucho tiempo. ¿Qué me recomiendan para contrarrestar ese anhelo por intimidad que siento a veces, estando solo? Sueño con poder construir una pareja algún día, pero sé que no hay que forzar las cosas. Ahora, ¿cómo se compatibilizan esos dos impulsos, querer una relación genuina y "no buscar" al mismo tiempo? No hablo acá de no salir o de encerrarse sobre uno mismo, ya que no tengo un problema con la timidez. Mi punto es ¿qué pasa cuando uno sigue adelante con su vida normal y nadie aparece?

    Les dejo este video de Jairo que probablemente conocerán, para no tener miedo, para salir de la oscuridad:
     
    Dank24 and imhoudini like this.
  10. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Gracias por crear el foro, leere todo con más calma, por ahora voy bien con el reboot pero sé que apenas estoy empezando, me falta tantisimo por "educarme", y mi mente siempre busca pretextos, o busca criticar todo, incluso a mis decisiones, por ello sé que debo tener una base sólida para salir de esto, le echaré ganas, saludos desde algún lugar de México, qué bueno es estar con compañeros hispanohablantes que te puedan apoyar, realmente sin este espacio no me habría percatado de qué tanto estaba inmerso en mi adicción ya que era algo "naturalizado", es decir, crecí con la pornografía. Mis mejores deseos para todos. Suerte y voluntad.
     
    Dank24, Happy Man and galaxim like this.
  11. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Sí, lleva tiempo y esfuerzo, pero realmente vale la pena. ¿A qué apuntás, @beat432? ¿Pensás eliminar MO/PMO o sólo PMO?

     
  12. fercho29

    fercho29 Fapstronaut

    Hola amigos:
    Bienvenidos a la sub-zona de Hispanos.
    Queria compartir con ustedes el link a un post donde postee varios videos que me resultaron utiles durante mis primeros meses de reboot.
    Estan en ingles, pero espero que les sirvan igual.
    Otros Fapstronauts colaboraron, sientanse comodos de agregar mas videos inspiracionales si lo desean:

    http://nofap.com/forum/index.php?th...-me-a-lot-during-my-reboot.39774/#post-298396

    Un saludo y sigamos luchando
    Fercho
     
  13. fercho29

    fercho29 Fapstronaut

    Este es mi "Emergency toolbox", son cosas que fui copiando de otros posts o distintas fuentes, los tengo en mi celular a mano para cuando tengo un urge, poder "enfriar' mi cabeza enseguida.
    Prometo con tiempo traducirlos al español asi hacen match con este foro.
    Sientase libres de copiar y usar lo que quieran, o de agregar mas cosas.
    Sobre todo el numero 1 es el que mas me sirvio, porque es simple y muy poderoso: "Para darnos cuenta si lago es bueno o malo para nosotros, solo tenemos que hacernos dos preguntas: a donde nos lleva hacerlo? Y como nos va a dejar?"
    Si piensan eso antes de actuar en PMO, 90% seguro que paran antes de seguir
    Fercho
    These are my favorite readings when I am in emergency:


    1. To figure out if something is good for you, you have to ask two simple questions : where does it lead me? And how will it leave me?

    For every urge you face, you give yourself a choice. Do you give in, or do you outlast the urge? No urge is uncontrollable. No matter how shitty how situation is at the time, you can always make the right decision to walk away and stay clean.


    2. "...maybe we shouldn't even call it addiction. Maybe we should call it bonding. Human beings have a natural and innate need to bond, and when we're happy and healthy, we'll bond and connect with each other, but if you can't do that, because you're traumatized or isolated or beaten down by life, you will bond with something that will give you some sense of relief. Now, that might be gambling, that might be pornography, that might be cocaine, that might be cannabis, but you will bond and connect with something because that's our nature. That's what we want as human beings."


    3. Carpe Diem, seize the day, make your life extraordinary:


    Why he has the right to use these lines?

    …because we are food for worms. Because believe it or not, each and every one of us one day we will stop breathing, turn cold and die. They believed that they were destined for great things; their eyes were full of hope. Did they wait until it was too late to make from their lives even one iota of what they were capable? Because, you see gentlemen, these boys are now fertilizing daffodils. But if you listen real close, you can hear them whisper their legacy to you. Go on, lean in. Listen, you hear it? - - Carpe - - hear it? - - Carpe, carpe diem, seize the day boys, make your lives extraordinary."


    4. I guess it comes down to only two options; get busy living...or get busy dying." - Andy Dufraene


    5. "They are human beings, they are simple guys, they are not Adonis, some god that I need to idolize".


    6. "It's this ethical, moral paralysis that I have been dumbfounded by many times - I've literally have caught myself going into a comatose state and becoming numb in my mind, letting my ethical voice get suspended (I've even acknowledged this happening in the past, but let it happen still), so that one lapsing moment, one-second of consent in will, relinquishes me to the downfall and shit of addiction once again. I've seen it unfold before me many times and have still chosen the sickness. "


    7. “I'm worth more than a dark room wank to a pixilated babe who name you'll never even know.”


    8. “There is nothing as powerful as a change of mind.
    You can change everything else, but if you do not change your mind the same experiences will perpetuate over and over again because everything outwardly changes but nothing inside you changes.
    If you want to change something in your life, if there is some goal you want to reach, changing your behavior and overcoming negative habits is something challenging and hard.The only thing that will make you happy is to step up, discover what you are capable and feel that incredible power pushing though wherever is holding you back, and get to the other side.
    How much time do you have left? We do not know. Stop wasting valuable time, if you want something you have to be relentless.
    The ability to face sweat again and again without giving up is the power to endure, this is the winner quality. This power only becomes available when somebody is in that state of mind when he or she knows exactly what wants and is fully determined not to quit until they find it.
    You are unstoppable; love your life with passion.I've got what it takes. This is my day, and nothing out here is going to stop me.”



    Mindshift, motivational video.


    9. “I realized I was not using porn because it felt good. I came to view porn as a way to run away from pain and loneliness.I was feeling bad and I can just turn on porn and I can forget the world, forget myself, forget my problems; run away from everything and just lose myself for some moments.
    I feel awake now, and being awake hurts but it also feels incredible.
    Despite all the pleasure that you can get from porn, I do not have any cherished memories from watching porn. I indulged in fantasy all that time and I ran away from reality.I feel more connected to every moment in my own life now and every moment is more powerful without porn.
    I love my life so much now that I am not running away from my life anymore.”



    10. "this isn't real. You know what it is? It's St. Elmo's Fire. Electric flashes of light that appear in dark skies out of nowhere. Sailors would guide entire journeys by it, but the joke was on them... there was no fire. There wasn't even a St. Elmo. They made it up. They made it up because they thought they needed it to keep them going when times got tough, just like you're making up all of this. We're all going through this. It's our time at the edge."

    St. Elmo’s Fire


    11. All limiting beliefs are rooted in fear. Fear is the aversion to discomfort and pain.

    Pretty much every problem we face as humans comes back to fear. This is because all of our problems come from trying to avoid discomfort and pain. This pain can be physical, emotional, or mental. This pain that we are resisting can be the pain of having to detach from a desire, the fear of moving forward in uncertainty, or the fear of facing our own truth.I believe that many people’s reliance on porn is because they have not learned how to effectively manage this stress. Porn and orgasm are such powerful levels of stimulation that they can make you forget about your worries for a while. For many people, they may feel that PMO is the only escape they have to deal with the troubles in their lives.

    If you want to make your reboot easier, then you need to learn how to create your own security.

    Otherwise, you risk the chance of getting overwhelmed, panicking, and turning to porn to escape the discomfort of your own self-created stress. If you feel like you aren’t creating your own stress and it’s some external circumstance’s fault, then you aren’t taking ownership of your own perceptions.

    An even simpler argument is that, just by looking at the design, we can clearly conclude that the penis was made for the vagina, not the hand, and semen was made for fertilizing eggs, not for fertilizing tissues. Throw a computer screen and infinite pixilated hotties into the mix and masturbation seems anything but natural.

    Mark Queppet
     
  14. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Bueno quisiera eliminar principalmente PMO, pero sé que durante el reboot MO lleva a PMO, así que también estoy restringiendome en eso.
     
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  15. Eskorbuto

    Eskorbuto Fapstronaut

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    Hola! Leeré los post más tarde porque ahora tengo que ir a trabajar. Pero me alegro de que hayas hecho este post o subforo. Soy de España.

    Cuídense!
     
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  16. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Cada experiencia es diferente, pero lo inmediato es cortar con nuestra droga, que es la dopamina. Hay gente que puede volver a la MO más adelante sin P y otras personas no. Por eso lo más prudente -en mi opinión- es al comienzo apuntar al celibato (hard mode), a menos que ya estés en medio de una pareja consolidada.

     
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  17. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    ¡Bienvenido @Eskorbuto! Aquí estaremos, tratando de ayudar en lo que se pueda. :)
     
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  18. hukona

    hukona Fapstronaut

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    Hola a todos, es un gusto porder tener acceso a este sitio en Español. :) Gracias a quienes lo han hecho posible.
    Hay buen material para leer lo que es bueno porque nos habian hecho creer que nadie consideraba que era malo esto de PMO y que todo estaba bien, pero para muchos es cierto que es una horrible condición que por mas que la hagas que dure, mas triste, deprimido te sentís y ves como tu vida va pasando y no avanzas sino para abajo.

    Alguien mencionó proponerse el desafío de Noviembre (NOFAPIEMBRE ;) ) me uno. Tengo examenes finales en diciembre y me vendrìa de perlas sentirme parte de un grupo de auto ayuda y apoyo.

    Por cierto, respeto las ideologías y filosofías y creo que en estos momentos todo lo que sea útil para pasar de abstinencia a sobriedad debe probarse sin prejuicios. Así que si eres ateo, agnóstico, o cualquier ideología que tengas acerca de Dios, bien por ti. Te respeto y considero mi hermano porque eres humano, y un humano que sufre lo que yo sufro en relación con PMO. Soy creyente. Pero no trates de encasillarme o meterme en la bolsa de "los religiosos fanaticos, y no se que mas". Creo que la reflexión, la meditación trae un enorme bien en esto, aunque como ya alguien mencionó en uno de los post que leí en inglés, esto de PMO debe tratarse desde todas las areas y àngulos posibles, y no solo "Dejar de hacer/ver PMO". Nuestro cerebro, el asiento de nuestros pensamientos y motor de nuestras acciones, tan intrincado como es, necesita un cambio radical, una renovación y debe implementarse un nuevo estilo de vida sin PMO que sea sostenible en el tiempo. Para ello necesitamos implementar mejoras en todas las areas del ser: fìsico, mental, social, afectivo, espiritual, emocional, laboral, etc. y no meramente apoyarnos en el poder de la voluntad, porque su fuerza es limitada, de lo contrario todo el mundo habrìa dejado de PMO con la simple fuerza de su voluntad. A veces se necesita ayudar a la fuerza de voluntad con elementos no tangibles o medibles, que van con las emociones.

    Para ilustrar lo anterior, voy a ilustrarlo con lo que me ocurrió recién. Este es mi dia 2 sin PMO (llevo varios reintentos). Hoy llego de viaje cansado, con dolor de cabeza y malestar de estómago. Mañana tengo actividades todo el día. Mi poder de voluntad está debil pues físicamente, mentalmente, y anímicamente me sentía débil. Puse una radio y mientras navegaba internet la parte impulsiva y adicta de mi cerebro querìa sabotear mi decisión una vez mas, llevandome a probar que tan eficaz es mi servidor DNS para protegerme de PMO, (uso yandex, muy bueno), hasta que di con una que no estaba bloqueada, y ya preví lo que venía, pero en ese momento salió una hermosa música en la radio con una letra, que me transportó unos años atrás a unos mejores momentos de mi espiritualidad. Esto cortó enseguida mi impulso, y me salvó, de una recaída.

    Les comparto aquí lo que escuchè en ese preciso momento de mas necesidad.
    Me gustó tanto su letra y música que lo busqué y encontré en

    http://shorttext.com/6c80a4ee

    Quizás para vos no sea tan poderoso como lo fue para mi, pero solo lo comparto pues para mi fue un cambio en mi estado anímico del cielo a la tierra. ;) Si te sirve ahì lo tenés.

    Así que, debemos llenar y fortalecer y ayudar nuestra voluntad con todo lo que podamos, lo que nos nutra, lo que nos lleve a buscar o experimentar algo mejor que nosotros.

    Un abrazo compañeros.
     
  19. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Hola @hukona y bienvenido. Efectivamente, ayuda tener un sistema de valores sobre el cual apoyarse para dejar atrás la PMO. El enfoque que utilicé y el que comparto se basa en convertirse en un mejor ser humano, no sólo dejar la PMO atrás. Ser un mejor ser humano significa para mí dejar de tratar a las mujeres como objetos y buscar la intimidad y no sólo la satisfacción de una necesidad física.

    ¿Cuál es tu rutina? ¿Cuál es tu plan día a día para dejar la PMO? Ojo con este primer período, que es el más difícil. Evitá usar aparatos electrónicos e internet todo lo que puedas. Evitá estar en espacios donde recurrías a la MO. Si usás internet, dejá la puerta abierta. Si te duchás, que el agua sea fría.

    Simplificando, uno puede "superar" la adicción (entre comillas, porque nunca se supera del todo) a través de
    1. convicción: tener una muy buena razón para no volver más a la PMO;
    2. rutina: ejercicio, duchas frías, actividad intelectual.
     
  20. aakkss

    aakkss Fapstronaut

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    am I the only one who can't understand this?
     
    -Vera-, Happy Man, ElFlecha and 4 others like this.

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