NoFap en español

Gracias amigo, no conocía ese termino de "niebla del PMO" pero veo que es lo que a veces me pasa cuando la veo a ella o a otras chicas de mi universidad. Es difícil controlar la mente cuando uno ve cosas provocativas pero espero controlar cada vez más estos disparadores para evitar regresar a mi antiguo estilo de vida, que por una de las razones que quiero dejarlo es para poder encontrar una relación estable con una mujer de verdad y no con mujeres existentes solo en páginas web XXX.

 

Muchas gracias hermano por tu apoyo y tus consejos, y es cierto Dios nos ha liberado de la esclavitud pero nosotros mismos nos hemos metido a esta jaula del PMO, trataré de poner en práctica tus consejos y pasar más tiempo con la música y controlarme cuando vea a la novia de mi amigo sabiendo que no debo meterme con ella solo por tener algo sin compromisos. Es una tentación difícil pero espero en Dios poder vencerlo.

 

Buenas soy un joven de 23 años y quiero comenzar con este reto, ya lo he intentado varias veces y lo maximo que he durado son 30 dias, por que tenía una motivación grande, mi historia es la siguiente soy una persona algo timida pero me abro muy facil a las personas, desde muy pequeño comenzo mi adicción a la masturbación primero solo masturbandome, luego con pornografía y bueno aquí estoy, hace 5 mese perdí la virginidad con mi primer novia enserio, antes de tener la primera relación le conté que era virgen y ella no me creía hasta que me bajo y vio que era verdad, ese día pensaba en no terminar aunque fuera mi primera vez y asi fuera dure 3 horas sin eyacular, ella después me pregunto y yo le dije que yo me había controlado según yo, cuando estuvimos la segunda vez pude eyacular después de 1 hora pero los orgasmos son muy debiles casi no lo sentí, y ella me dijo que mi reacción fue tan normal, que no parecía que hubiera tenido uno, creo que debido a que los orgasmos no son intensos no tengo necesidad de descansar para seguir en una relación sexual, por que no se me dormia el pene, o tal vez era por que ella me gustaba mucho, cabe recalcar que me alimento bien, hago ejercicio,me alimento bien no tengo vicios de ningún tipo solo con la masturbación, la tercera y la cuarta vez no eyacule de ninguna forma sentía estimulación pero al momento se me iba, es muy rara esa sensación, empece a tener problemas con ella por eso, incluso empezó a portarse rara, la quinta vez de la unica forma que me hizo venir fue con una felación, y llevaba ya 15 dias sin masturbación la sensación fue como la primera vez que me masturbe, estaba volviendo mi sensibilidad pense yo, aunque por cosas de la vida tuvimos que dejar la relación y ahora estoy solo, siempre he sido solitario lo unico que me entretiene es el trabajo y el gimnasio, pero los fines de semana son un martirio por que se que voy a estar en el celular y loas posible es que vaya ver pornografía y por ende a masturbarme, el problema es que como casi no tengo amigos no tengo mucho en que ocupar ese tiempo hoy creo que lo hice 3 veces, ayer 5 veces esta adicción es muy mala y lo se la eneyaculacion no es placentera llevaba 3 dias sin masturbarme y me sentia bien y volví a caer y de que manera, y hoy decidi buscar personas con el mismo problema mio y compartir mi problema, y esta vez quiero probar el reto con mas vigor y lograrlo por mi bien, quisiera también compartir mis cambios con ella reto, espero nos ayudemos dando nuestras experiencias gracias

 

Bienvenido a la lucha fapstronauta, que bien que has tomado la decisión de cambiar tu mente y tu estilo de vida ya verás que no te arrepentirás, al principio es muy posible que sea muy difícil pasar un solo día sin PMO pero con el pasar del tiempo verás que comienzas a tomar control de tus pensamientos y evitarás volver a tu adicción tan fácilmente. Te recomiendo leer el material que da esta página así como los testimonios en foros y grupos de personas que han pasado por situaciones similares o incluso más duras que la tuya pero poco a poco han aprendido como cambiar sus mentes y sus vidas. Espero que no te rindas en esta lucha y que si necesitas consejos o ser escuchado acudas siempre a esta página llena de personas dispuesta a apoyarte.

 

Hola a todos,

Me acabo de apuntar con el fin de vencer esta adicción, definitivamente estoy convencido que de una u otra forma, llámese como se quiera llamar, esta práctica resta todo tipo de energía y hasta creo me trae mala suerte, pues después de mucho analizarlo mi vida empezó a complicarse desde que inicié la práctica a los 12 y sobretodo el abuso que he tenido, (llevo tal vez 30 años casi que todos los días en lo mismo) y pese a que he tenido una vida social que podría considerarse normal,ex-esposa, hijos, Tarde me dí cuenta que es tiempo de parar esto que no consideraba una adicción, Gran parte de mis vacíos emocionales y físicos se llenan con esta práctica y de sobra decirles que esta muy mal.... Ojalá alguien pudiera orientarme sobre la mecánica de este foro y que debo hacer.... Gracias y fortaleza en nuestras luchas....

 

Hola @Andreu9514, como estas? espero que Bien, leyendo tu relato me sentí muy identificado con tu persona, ambos somos de personalidad introvertida y tenemos inconvenientes para eyacular. Yo he estado leyendo en el Foro y parece que lo que tenemos es algo llamado Eyaculación Retardada. Una de las cosas que me hizo querer hacer el reto de PMO es tratar de mejorar en este aspecto, pues tengo una pareja en estos momentos y a veces siento que las relaciones con ella no son satisfactorias, no ha sido fácil y aún me cuesta mucho acabar dentro de mi pareja, ahorita en estos momentos estoy buscando por vía paralela hacer ejercicios de bioenergeticas y buscar relajar músculos que pudieran estar afectando la fluidez correcta de la energía sexual, por lo menos en mi caso he notado una contracción muy fuerte en el área del abdomen y en el perineo cuando realizo actos sexuales con mi pareja, por lo que me estoy haciendo unos automasajes por todo el cuerpo para liberar esas tensiones que creo me están afectando, si estas interesado en el tema te recomiendo que te veas unos videos de la página www.fisioterapiaonline.com y comiences a practicar a realizar estos ejercicios, te digo que el camino para salir de esta patología no es fácil, yo por lo menos ya llevo 103 días sin PMO y la situación relacionada con los orgasmos no ha mejorado mucho, por lo menos en tú caso que tienes 23 años te recomiendo que desde ahorita comiences a ir por este camino para que tú síntoma no se te agrave con el tiempo, si conoces de algo que te haya servido para mejorar este problema me avisas. Saludos un Fuerte Abrazo.

 

Bienvenido a este Foro de NoFap en español @ivanmuy, nunca es tarde para hacer cambios importantes en la vida, aquí podrás de seguro salir de esta adicción de una vez por todas, te recomiendo que para conocer la mecánica de como funciona este Foro le des en la parte superior de esta página al link de Forum Usage Guide, la misma esta en inglés mas puedes si lo deseas traducir la misma por el traductor de Google. Saludos.

 

Vuelvo a escribir acá... como generalmente hago, luego de recaer. He tenido una semana algo difícil, con exámenes, y recaí el domingo gracias al estrés y el insomnio que me provocó el estar con la mente a 1000km/h. Cuando me abstengo mi mente se libera de a poco y siento que puedo pensar con más claridad. Cuando estoy en un ciclo de recaídas, surge una niebla y una desorganización que dificultan todo. Creo que eso no me ayudó en el examen, pero tampoco es que me haya ido mal. Estuve recayendo ayer y hoy antes de levantarme me masturbé muy excitado pensando en pornografía que había visto.

Sigo bien sin entender cuál puede ser la causa de mis recaídas constantes. Por un lado pienso que el mero hecho de no poder dormir vence cualquier motivación que pueda tener con anterioridad, pero que esto no se puede deber sólo a NoFap; y si en realidad recaigo sólo por el insomnio quiere decir esto que mi fuerza de voluntad es débil y no tengo ningún otro método o técnica para disipar las urges o relajarme. Estas cosas me preocupan, porque siento que realmente quiero vivir una vida de abstinencia del porno y la masturbación, estos no me satisfacen, me debilitan y no me agradan (es puro deseo inconsciente, animal); es tan así que después del orgasmo pierdo la fantasía y veo las cosas por lo que son (actos repetitivos, muchas veces groseros, tontos) y realmente me generan rechazo.

Siempre lo digo y nunca lo hago: tengo que alejar mi celular al dormir. El celular es la única forma segura que tengo para recaer y la única que he utilizado hasta ahora. Necesito dormir lejos de este, dejarlo en algún lugar escondido antes de dormir y buscarlo a la mañana. Es muy improbable que recaiga sin porno puesto que es este el que me motiva a masturbarme en primer lugar. También, en el caso de que esto no funcione, tengo que preparar una emergency toolbox como siempre dice Fercho, y nunca escuché. Tengo que hacerlo en forma de una lista que pueda tener a mano (¡no en mi celular!) y debería contener cosas como meditación, leer un poco (que dicen que ayuda mucho a dormir), ejercitarme, etc., etc.

No veo que tenga muchas más opciones que esta para garantizar que me abstengo. Una rutina es lo ideal, pero hay días en los cuales no la hago y aun así no es garantía de nada; obviamente, tengo que ponerme a hacer la rutina que había diseñado en mi diario, y escribir en mi diario, de paso. Si sigo fallando es porque no estoy tratando nada nuevo y me enfrasco en lo que ya tengo 100% comprobado que falla (dormir con mi celular, no estar preparado para una emergencia).

Gracias por leerme, voy a ir contando como me fue.

 

Bienvenidos @Andreu9514 y @ivanmuy como ya les han comentado y en mi experiencia, creo prudente que arrancando lean toda la información que les enviá NoFap al buzón de acá, así como también las primeras páginas de este foro, donde van a encontrar muchísima información importante en cuanto a las herramientas que los ayudaran en el comienzo de sus procesos. No duden en escribir cualquier cosa…

Estimado @NightReaper775 gracias por compartir tu experiencia con nosotros, como decimos acá en Venezuela en tus post “te pagas y te das el vuelto” ósea, que tú mismo analizas lo que te ha ocurrido y plasmas las posibles soluciones, el porqué no las sigues o pones en práctica es lo que me llama la atención, quizá si profundizas un poco más en ello puedas encontrar esa “piedrita” de tranca… por otra parte te quiero preguntar: ¿Por qué no instalas un bloqueador web en tu celular? Por lo menos en mi caso al ponerme en tus zapatos creo que el hecho de alejar o esconder mi celular a la hora de dormir solo me generaría más angustia, porque la posibilidad siempre estará latente, imagino a mi morbo con el dialogo mental de: “vamos solo tienes que levantar y buscar el celular”… mientras que si lo tengo bloqueado estaría cortando ese fastidioso y constante dialogo de mi MO y PMO.

Un fuerte abrazo para todos,
Dank

 

Hermano @NightReaper775 gracias por notificarnos de nuevo de tus recaidas, es preferible desahogarse acá en el foro que no decir nada por vergüenza.

Según lo que he estado leyendo sobre la fuerza de voluntad la misma es como un músculo y esta tiene una duración a lo largo del día, es normal que a altas hora de la noche tu fuerza de voluntad se encuentre un poco debilitada ya que en esos momentos nos encontramos mas cansados y con menos autocontrol. Lo que te recomiendo es que busques una forma de que duermas por lo menos 8 horas al día, no te exijas demasiado y ve con calma, a este músculo hay que entrenarlo poco a poco y para eso se necesita mucha disciplina.

 

El problema es que mi celular no me permite instalar un bloqueador (es un Windows Phone), sino ya lo hubiese hecho hace meses. Alejar mi celular podría generarme ansiedad, pero lo mismo haría el bloqueador. Sé que como vivo con mi familia, o como estoy cansado o lo que sea puede que se me dificulte levantarme sólo para tener que buscar el celular; no lo sé, es algo que no probé. Puede que no sirva y lo que me "salve" sea la emergency toolbox que también mencioné, pero tengo que probar cosas nuevas.

Gracias por los consejos @Dank24 y lo mismo a @DanielGuevara. Es muy cierto eso que decís, a la noche siento que la voluntad de dejarlo se debilita y puede termina cediendo si no apaciguo mi mente.

Hay veces en las cuales no posteo aquí por vergüenza, no lo voy a negar. Recuerdo que yo mismo venía tan bien y ahora, viéndome luchando para alcanzar una semana, y al resto de ustedes alcanzando sus metas, me da algo de "cosa" (como se dice en Argentina), como si molestase. Pero sé que es por mi bien postear acá y que ustedes están acá para ayudarme, y viceversa, obviamente.

Saludos a todos.

 

Gracias, me queda más claro el concepto.

Saludos

 

Animo amigo, nunca es tarde para comenzar de nuevo.
Recuerda que la vida es bella y que nos da siempre segunda oportunidades.
Sigue adelante.

 

Compañeros de luchas constantes, les quiero comunicar con mucha alegría que llevo 16 días sin PMO, como les dije en mi último post, no recuerdo cuando fue la última vez que hice esto, solo se que me siento tranquilo con migo mismo y mi consciencia.
Les soy sincero, no ha sido fácil por qué las ganas están a flor de pie cada día.
Pero algo que me ha ayudado es leerlos y ver sus mismas luchas y saber que si se puede.
Quiero seguir adelante así que espero comunicarme con ustedes en una semana.

Saludos.

 

A

 

Hola,

Hay que buscar el origen de todo. Esconder el móvil no te valdrá de nada si no descubres que "dolor" en tu vida quieres ocultar con culos y tetas.

¿Donde está tu frustración, angustia o tristeza?

¿Te ha dejado tu novia? ¿Crees que estás solo? ¿No te entiende nadie? ¿No tienes pareja?

Cuidado con ponerte de victima en tu propria película mental.

No te sientas culpable por lo que haces, siéntete responsable por lo que haces, así podrás poner remedio a tus actos.

Estás viviendo el ciclo. Me siento frustrado porque no consigo quitarme el PMO y por eso caigo en el PMO, que me hace sentir otra vez frustrado por haber caído, etc, etc, etc. Te pudes pegar toda la vida así si no cortas el ciclo. Tu cuerpo se acostumbrará a este sube y baja y te lo pedirá siempre que caigas.

Un saludo

 

Pay, te centras en el fracaso y no en el éxito.

Escribir lo que has escrito está bien, pero no te ayuda a salir de la rotonda del PMO.

Sientes pena de ti mismo y esta misma compasión contigo mismo es lo que te hace vulnerable.

No es una lucha, es un abandono. Es abandonar los viejos habitos y costumbres. Si luchamos, damos alimento para que el enemigo exista. No existe enemigo, lo que existe es el encuentro o reencuentro de tu ser con tu alma.

Así que la próxima vez, escribe sobre tus éxitos, que pasaste 15 días sin PMO después de años dedicados a el diaríamente. ¿Que es mejor, una sesión dura de PMO a cada 15 días o dos veces al día durante años?

Yo te veo como un VENCEDOR, aunque hayas "caído".

Sigue tu camino adelante sin mirar atrás y ponte ahora tu nueva meta. Yo soy mas partidario que una recaída quita 5 días, así que contaría a partir del 10.

saludos

 

Que tal buenas noches me presento soy de argentina y en serio que parece que los conociera a todos algunos usuarios me acuerdo bien otros no tanto pero despues de tsnto de ya hace un mes y dias que empece con sin PMO

 

Hola,

El problema no está en el bloqueador del celular. No tenemos mejor bloqueador que el nuestro dedo.

Cambia de celular a uno que no tenga datos ni internet. Seguro que tienes en los cajones de tu casa algún móvil viejo.

Queremos chatear por whatsapp o ver istagram o youtube y quitar la adicción del porno al mismo tiempo.

No seamos INGENUOS. Una cosa es incompatible con la otra.

Hay que ser coherente con nuestras metas, no podemos tener todo al mismo tiempo. Hay que atacar con todos los barcos para llegar a algún sitio.

¿Sabia que los alcohólicos en recuperación se toman los perfumes por el alcohol que contienen en sus crisis de abstinencia?

Tener el móvil con internet a tu alcance es como tener una botella de whisky a tu lado y intentar dejar la bebida.

Un fuerte abrazo,

Fuerza Mental

 

Primero que nada agradecer al creador de este hilo y a todos por las experiencias, recien termine de leer todas las paginas antes que escribir, es increible como a todos nos pasa lo mismo el tiempo dedicado la falta de energia y por sobretodo algun problema de autoestima. Que suerte que muchos han empezado en esto antes de caer tan bajo, y losbque todavia no tienen pareja tranqui ya va a aparecer, pero mejor si estan fuera de esto cuando la encuentran no saben como pueden lastimar por esta porqueria