Vuelvo a intentarlo

Día 6
Aún llegan de vez en cuando algunos pensamientos o impulsos que he tenido que controlar.
Lo que he hecho es lo mismo que escribí la última vez, reconocer que son los mismos pensamientos de siempre.
Son esos pensamientos que me convencen de ir a dar algún vistazo a alguna cuenta o algo más.
Creo que he logrado entender que cada vez que llegan esos pensamientos y empiezo a creer que el PMO me trae algún placer al fin y al cabo es un engaño a mí mismo. Es todo una ilusión.

De hecho no sé si les pasa pero justo cuando uno termina de tener una sesión de PMO, uno puede notar ciertos comportamientos de una forma más clara.
Es como que por un momento, uno se da cuenta de la realidad que está viviendo, pero que no era capaz de ver justo antes del PMO, cuando las ansias era muchas.
Ahí es donde muchas veces uno se decepciona mucho de uno mismo, se arrepiente o se remuerde de haber hecho aquello. Es en ese momento donde uno ve que cada sesión de PMO no es más que una ilusión, que es repetitivo, que es un ciclo vicioso y entonces uno desea estar fuera de ese ciclo.

Para ayudarme un poco en esto puse un fondo de pantalla en mi teléfono que dice: illusion.
Así cuando a veces me han llegado esos pensamientos y desbloqueo el celular entonces recuerdo que otra vez estoy empezando a caer en la trampa de la ilusión del PMO.

Yo de verdad espero nunca volver a caer, pero si sucede sé que el progreso en mi mentalidad no se caerá.
A veces satanizamos mucho el fracaso o los errores pero sería mucho peor si ni siquiera lo intentáramos.
Así que a seguir adelante, recordemos que no perdemos nada y a cambio ganamos mucho en este proceso!

 

Día 0
Hola, caí ayer en el día 7.
Llevaba justo 1 semana y la verdad ayer caí descuidadamente porque me fui a acostar para dormir pero usando el teléfono.
Es algo que tengo que mejorar, más aún cuando tengo algunos impulsos. Debo evitar usar el teléfono cuando ya estoy listo para dormir porque en mi caso en ese momento me llegan ciertos pensamientos y empiezo a revisar ciertos perfiles que no debería.

He tratado de no perder el enfoque pero siendo sincero he visto algunas fotos sugestivas, cosa que también debo evitar.
Realmente no quiero echar a perder el progreso, por eso he orado y le he pedido a Dios que me ayude a ser consciente de la realidad.
Sé que esto no se resuelve sólo con orar, pero estoy seguro de que me ayuda mucho y que Dios siempre va a estar ahí escuchando.
A pesar de que a veces no lo sintamos así, Dios está muy cerca en los momentos complicados, Él siempre está para nosotros.

 

Día 0
Aún lidio con la idea de que obtengo un placer del PMO. Lo cual es una total mentira.
Lo que realmente busco en esos momentos de pensamientos e impulsos es una descarga de dopamina, es mi cerebro queriendo obtener lo que me he acostumbrado a darle.

Una de mis bandas favoritas es Twenty One Pilots y en una de sus canciones hay una letra que dice:
"Sometimes to stay alive you gotta kill your mind"
Esto lo veo reflejado en mi vida cuando en ciertos momentos simplemente tengo que ignorar y dejar ciertos pensamientos de lado.
Al estar tratando de salir de una adicción es esperable que hayan momentos donde una sesión parezca lo mejor.
Momentos donde inclusive empecemos a convencernos a nosotros mismos con cierto razonamiento.

Lo escribí hace algún tiempo y lo vuelvo a hacer para recordármelo a mí mismo:
No hay ninguna razón lógica o justificable por la qué seguir en el PMO.
Ni el placer, ni la salud, ni la relajación, ni la tranquilidad, ni un mejor sueño.
Cualquiera de esas "razones" es fácilmente derribada si nos sentamos a pensar detenidamente.
Más bien podría ser el miedo a cómo será la vida sin el PMO lo que nos detiene.

Hay que atacar las falsas ideas o razones por las que seguimos en el PMO.
Y también, dejar de escuchar a nuestro cerebro y sus deseos cuando es necesario.
O escucharlo y entender que esos pensamientos no vienen de lo profundo de nosotros, porque lo que realmente queremos es dejar de hacer esto.

 

Día 1
Día de hoy algo ocupado.
Me gusta cuando es así porque no desperdicio tanto tiempo en redes sociales.

En los últimos posts he mencionado los pensamientos que llegan cuando llevamos ciertos días sin PMO.
Son esos pensamientos que a veces nos engañan, que a veces nos convencen de tener una "última" sesión de PMO.
En uno de los posts mencioné que a esa parte de nosotros algunos le llaman "el pequeño monstruo".
E identificar esa parte de nosotros es a veces muy útil.
De hecho existe una técnica que se llama AVRT (Addictive Voice Recognition Technique) que básicamente se trata de lograr identificar cuando esa parte "animal" o adicta de nosotros nos está hablando, por así decirlo.
Es importante lograr diferenciar y separar esa parte de lo que realmente somos y lo que realmente queremos.
Si no, es probable que nos confundamos y creamos que nunca vamos a poder salir de la adicción porque nuestra mentalidad no es la correcta.

No estoy seguro de haberme explicado bien jaja, ya es tarde entonces mejor voy a dormir.
Pero un día de estos voy a explicar mejor cómo el AVRT me ha ayudado personalmente.
Si alguien conoce de esta u otra técnica estaría encantado de leerlos.

 

Hola Paul, gracias por comentar.
Sí, comparto totalmente este punto de vista. Es precisamente de lo que hablaba el otro día con reconocer esa voz o esa parte de uno que sigue queriendo el PMO a pesar de que uno sabe que no le hace bien.
Es, por decirlo así, la parte animal de uno que no razona mucho y lo que quiere es placer inmediato.
Y considero que es importante reconocer esa parte de uno mismo para así no frustarse y pensar: "No entiendo cómo soy tan ciego, aún sigo queriendo el PMO!".
Y no es que no uno no lo haya entendido, ya lo ha entendido pero ese deseo no va a desaparecer justo después de la última sesión. Es como cualquier adicción, es esperable que hayan deseos y pensamientos hacia eso (PMO).
Pero esa parte que lo desea no viene de lo más interno de uno, no es lo que uno realmente desea.

Absolutamente, hay que querer dejarlo porque si no, va a ser muy muy difícil lograrlo.
Pero no comparto contigo el hecho de que no hay necesidad de explicarse o decirse nada a uno mismo.
Más bien creo que pensar/reflexionar en el porqué lo seguimos haciendo es bueno, porque si nunca miramos hacia adentro entonces no vamos a atacar el problema de raíz.
Para mí, el éxito en lograr dejar la adicción está en conseguir una mentalidad renovada, donde el PMO es una completa pérdida de tiempo, energía, dinero, relaciones, intimidad, etc.
Una mentalidad donde uno logre darse cuenta que no hay absolutamente nada bueno en el PMO, ningún placer, ningún apoyo, ninguna satisfacción, nada que supuestamente nos llene.
Y como usted lo mencionaba, uno de los primeros pasos es querer dejarlo. Y creo que viendo hacia adentro, siendo completamente sinceros en las razones por las que seguimos haciéndolo para después lograr desmentir y revelar la falsedad en esas razones es una forma de llegar a querer dejarlo. Y pueden haber otras, no lo dudo, pero esta me ha estado ayudando.
Porque si uno cree que lo quiere dejar pero en el fondo piensa que no hay nada más bueno que una paja, entonces cada día va a ser más complicado en cambio de ser más llevadero. Cada día uno va a estar creyendo que hace un sacrificio, en cambio de hacerse un grandísimo favor a uno mismo.

Yo también una vez le hice esa promesa a Dios y no la cumplí.
Lo que me preocupa con ese método es quizá dañar un poco la relación con Él debido a los fallos que cometemos como humanos y sentirse muy mal por no cumplir, y mucho peor alejarse.
Además, personalmente no veo muy sano que la razón principal al dejar la adicción sea la promesa, porque todavía puede haber una mentalidad equivocada.
Me refiero a tener una mentalidad como: "Cómo me gustaría una paja pero le hice una promesa a Dios, entonces me voy a privar de ese placer."

Espero haya podido entender mi punto de vista, espero de verdad que nos vaya bien en este proceso.

 

Día 0
Sin mayores updates hoy.
Normalmente después de 2 días de recaer me sentiría muy decepcionado conmigo mismo, pero no he dejado que eso pase.
Al fin y al cabo el remordimiento no ayuda en nada.
Y no es que no me sienta mal de haber recaído, sé que pude haberlo evitado, sé que hay ciertas cosas que tengo que evitar en ciertos momentos, pero solo sentirme mal por haberlo hecho no va a cambiar nada.
Hay que seguir, de la mano de Dios, de la mano de amigos, personas en las que confiamos, tal vez solos, pero hay que seguir intentándolo.
Pero no seguir de la misma manera, sino aprendiendo de los errores, trabajando más en nuestra mentalidad, lo que sea necesario. No van a haber resultados diferentes usando la misma fórmula.

 

Día 0
Volviendo a empezar, lo último que pienso hacer es rendirme.
Creo que he olvidado algunas cosas básicas, necesito refrescar eso en mi mente.
Contento porque Dios me da la oportunidad de levantarme nuevamente, y así seguirá siendo.
Eso me motiva a dejar esta adicción y tratar de ayudar a otros en un futuro. O quizá desde ahora.
Nunca es mal momento para motivar a alguien, para compartir algo que sabemos.

 

Día 0
Caí ayer antes de dormir. Vuelvo a empezar, no estoy pasando un momento muy bueno.

Como dije antier, me parece que he perdido de vista algunas cosas básicas y estoy refrescándolas en mi mente.
Igualmente esto no debería ser algo complicado, a diferencia de lo que piensan muchos. Muchas veces realmente no ponemos de nuestra parte, como por ejemplo me ha estado pasando últimamente a mí.
En mi caso, yo no puedo decir que estos últimos días he "batallado" o "luchado" para evitar caer. Realmente muchas veces han sido pequeñas cosas que eran absolutamente evitables, que no significaban ningún esfuerzo considerable.

Como dije, esto no debería ser una tortura o algo difícil de llevar a cabo.
En el momento en el que se convierte como en un sacrificio entonces algo estoy haciendo mal porque no se supone que me esté perdiendo de algo bueno, ni siquiera 1 cosa.
Cuando siento que estoy sacrificando algo entonces estoy teniendo una mentalidad equivocada.

Ahora, estoy consciente de que el PMO es una adicción (no es un hábito) y por lo tanto no es tan fácil dejarlo de hacer como lo es dejar de poner los codos en la mesa al comer.
Debe haber cierto esfuerzo de nuestra parte, como mencioné antes, a veces son cosas mínimas como elegir no ver cierto vídeo, no entrar a cierto perfil o página. Pero si detrás de esas pequeñas decisiones no hay una mentalidad positiva es muy difícil lograrlo.
Incluso alguien podría dejarlo por mucho tiempo, pero mentalmente seguir atrapado.

PD: Supongo que ya lo han visto, la página no está admitiendo la creación de nuevas cuentas porque no hay recursos, hay más de 15 mil en cola.
Tengo sentimientos encontrados al ver esto, por un lado es feo porque parece no hay suficiente apoyo económico para que la comunidad crezca (me declaro culpable en todavía no haber ayudado en esto).
Por otro lado es bonito ver cómo mucha gente quiere unirse y de verdad quieren dejar esta adicción atrás. Sigamos haciendo consciencia con aquellos que tenemos al alcance.

 

Día 1
Hace ya 1 mes que no logro una racha de al menos 1 semana de largo.
Puedo decir que la esperanza sigue intacta, y puedo escribir esto con seguridad solo gracias a Dios.
Estoy seguro que esta adicción puede ser eliminada de la vida de cualquier persona siendo atea o no creyendo en la ayuda de Él.
Pero en lo personal, para mí es vital.
Aunque algo tengo qué decir, ya no pienso de la misma forma que hace unos años, que creía que de la noche a la mañana milagrosamente Dios iba a eliminar el PMO de mi vida, con alguna milagrosa oración o en alguna iglesia.
Aún creo absolutamente en el poder de Dios para transformar situaciones y vidas, pero en este aspecto cada uno debe tomar la decisión conscientemente.
Es como pedirle a Dios amor por los demás pero todas las mañanas despertarse y no tener la más mínima intención de cambiar nuestra actitud ante los demás o ante la vida.
Él no trabaja de esa forma.

Sigamos adelante, sigamos alegres sabiendo que dichosamente somos conscientes del problema del PMO.

 

Día 1
Estoy en el segundo día (día 1).

He estado escuchando mucho Relient K últimamente y su música y letras me gustan mucho.
Hay una que habla sobre no estancarse en el arrepentimiento, no quedarse en el pasado.
Nada ganamos con solo el remordimiento, a veces solamente hay que olvidar y seguir adelante.
Si Dios quiere aún hay mucha vida por delante y el tiempo es valioso.

"I'd rather forget and not slow down,
Than gather regret for the things I can't change now"
/
"Prefiero olvidar y no frenar,
Que acumular arrepentimiento por las cosas que no puedo cambiar ahora"
- Forget and not slow down, Relient K

 

Día 0
Caí ayer al final del día 3.

Muchas gracias compañero, no pienso retroceder. En mi mentalidad hay cosas por cambiar, sigo trabajando en eso.

Absolutamente, de hecho es algo que he dejado de hacer. No soy católico pero he confesado o comentado en confianza con algunos amigos cuando he recaído y eso me ha ayudado muchas veces.

Me encanta este punto de vista sobre cómo se sienten los urges. Nunca lo había pensado así y creo que esto me va a ayudar mucho.

Precisamente, es como he mencionado otras veces, los urges van a llegar tarde o temprano, no van a desaparecer mágicamente, pero cómo los tratemos o actuemos frente a ellos es lo que va a hacer la diferencia.
Y verlo de esta forma es muy interesante porque además de aceptar el sentimiento y entenderlo como lo que es, también se aprovecha para nuestro beneficio. No es solo aceptarlo sino también aprovecharlo, es ver las cosas con una óptica distinta.

Bro, de los mejores comentarios que me han hecho nunca en algún foro.
Muchas gracias, yo también le deseo lo mejor en este proceso, a disfrutarlo porque gracias a Dios estamos viendo la realidad y lo que realmente vale la pena.

 

Día 2
Final del día 2.
Actualmente emocionalmente creo que no estoy pasando por un muy buen momento.

Estoy internamente emocionado porque a pesar de no llevar muchos días en racha siento que gracias a Dios ha habido un progreso este mes. La verdad es que tengo que sacar más tiempo para estar solo y con Dios.

Ahorita estoy en un punto donde me conozco mucho a mí mismo con respecto al PMO, y he leído bastante acerca de esto. Entonces lo que quiero es poder aplicar ese conocimiento, sacar realmente provecho de lo aprendido, de los errores cometidos.

Al fin y al cabo es sencillo, es solamente dejar de hacerlo.
Y créanme que sé que es más fácil decirlo que hacerlo.
Pero también es cierto que la sociedad/internet/amigos nos han metido la idea de que es difícil, que no se puede o que no vale la pena. Y nada de eso es cierto.

 

Día 0
Ayer recaí en la noche, llevaba casi 1 semana.
Antes de eso, hice una racha como de 10 días.
He tratado de no sentirme muy mal porque al final eso no me ayuda mucho, pero al mismo tiempo he tratado de tener cuidado de una segunda recaída seguida.

De hecho, ya me ha pasado que cuando he estado teniendo buenas rachas y tengo alguna recaída entonces tiendo a recaer varias veces. Como volver al ciclo.

Pero no quiero que eso pase. Quiero seguir enfocado.
Últimamente una palabra que ha estado dando vueltas en mi cabeza es: renovar.
Renovar mi mente, mis objetivos, mi perspectiva.
Si no dejamos que algo nuevo entre a nuestra vida es muy difícil cambiar lo viejo.

También he tratado de acercarme más a Dios, aunque sea con una pequeña oración o leyendo un poquito la Biblia. Esas, en mi vida son dos muy buenas y fundamentales formas de renovarme.

Busquemos hacer, leer, ver, crear algo diferente para tener resultados diferentes.

 

Día 0
Pues vuelvo a empezar, ayer recaí muy tontamente la verdad, justo lo que no quería.
Necesito comentarle esto a algún amigo cercano para tratar de no volver a caer en lo mismo y seguir con la mentalidad y motivación de los últimos días.
Contar o rendir cuentas con algún amigo cercano me ha ayudado mucho en el pasado y sé que será de mucha ayuda ahora.

 

Hola MindfulWarrior!
Sí, voy a tratar de escribir más seguido, a veces no tengo mucho qué decir realmente.
Me alegro que puedas entender lo que he escrito, aprecio mucho tu comentario!

Día 1
Ayer le comenté a un amigo que recaí en estos días. Le dije que estoy tratando de no caer en el ciclo de siempre y que contárselo me podía servir, también le recomendé leer EasyWayToQuitPorn porque él también ha luchado con esto.
Mi objetivo no es dejar el PMO progresivamente, no quiero extender los ciclos a una mayor cantidad de días porque eso no resuelve el problema de raíz. Quiero cortar el ciclo de una vez por todas.
No sé si el día antes de ayer fue la última vez que lo hice, eso espero.
Pero también tengo que ser consciente de que podría volver a fallar y no dejarme vencer por eso.

 

Día 1
Día 1 de nuevo.
En estos últimos días me he tratado de enfocar más en depender más de Dios en algunos momentos de tentación.
A veces cuando sé que una noche va a ser complicada soy consciente de que debería sacar un rato para orar o leer la Biblia pero muchas veces no lo he hecho. Quiero ser más dependiente de Él en momentos de debilidad.

He aprendido muchas cosas en este proceso y estoy muy agradecido por todo eso, estoy seguro de que todas las cosas aprendidas en este foro y recursos externos han sido un regalo de Él en cierta forma.

Pero realmente ahora quiero renovar mi mente, quiero que Dios renueve mi mente.
Es algo que ha estado dando vueltas en mi cabeza y sé que es la forma de dejar estos ciclos viciosos.
Como he mencionado algunas veces, y esto aplica para todo, no podemos esperar resultados diferentes si seguimos haciendo lo mismo, tenemos que dar un paso fuera del círculo, ver hacia afuera.

Dios trabaja de muchas formas, y estoy seguro de que si buscamos y tenemos iniciativa Él nos va a hablar o guiar con cualquier cosa o con muchas.

 

Día 2
Hoy fue un bonito día, algo ocupado pero fue provechoso.
Hoy no he tenido pensamientos intrusivos o momentos de debilidad, y la verdad ahorita no me pasa por la mente hacerlo.
Pero no todos los días son así, pronto habrán días donde sí voy a tener el deseo de caer una vez más en el PMO.
Es irónico porque soy consciente de las consecuencias negativas pero aún así a veces quiero hacerlo.
Creo que ahí es cuando me doy cuenta que esto no es un hábito, es una adicción.

De cierta forma quiero que lleguen esos días, esos días donde va a haber esa ansiedad o ganas de hacerlo para superarlos (con la ayuda de Dios y una mentalidad correcta) y estar un paso más cerca de que el PMO sea algo del pasado en mi vida.