Vuelvo a intentarlo

Día 0
Hola comunidad de NoFap!
Hoy vuelvo a postear después de mucho tiempo. Ya tenía un Hilo donde había registrado algunas rachas y aprendizajes en el camino.
A finales del año pasado decidí dejar de postear ahí y tratar de enfocarme mejor porque sentía que estaba en un círculo muy repetitivo.
La verdad es que no he tenido mejoría desde entonces. Este inicio de año no ha sido muy bueno, especialmente esta semana ha sido bastante mala.
Es por esto que decido volver a crear un hilo, para tratar de escribir seguido y leer los hilos de algunas otras personas y encontrar valiosos consejos o historias.
Pero más allá de sólo escribir, quiero volverme a enfocar como antes, lograr rachas de 15 días y más, trabajar en mí mismo.
Ayer caí y la verdad es que no quiero seguir en esto, quiero volver a ser yo, dejar este sentimiento de abandono personal, de culpa y volver a experimentar los beneficios de dejar la pornografía y masturbación.
Voy a procurar ser lo más honesto posible día a día.

 

Día 1
Sí, estoy en el día 1 porque caí el domingo y lunes.
De verdad que estos días no ha sido fácil, me ha faltado motivación y especialmente determinación/disciplina.
Ayer no caí pero realmente no tuve fuertes urgencias, hoy tampoco las he tenido entonces creo que no va a ser muy díficil llegar al día 2. Sólo debo ser cuidadoso con lo que vea en las próximas horas e ir a dormir temprano.

Stay strong!

 

Día 0
Empiezo nuevamente.
Realmente ni siquiera puedo decir que lo he intentado en serio.
Quiero volver a empezar de verdad, por lo menos volver a lograr 5 días sin PMO.
Sé que no va a ser fácil, especialmente después de estos días recientes.
Al final lo importante es no perder la esperanza y levantar cabeza una y otra vez.
Si estás en una situación similar te invito a comenzar de nuevo, no hay mejor momento para hacerlo que hoy mismo.

 

Día 1
Hoy ha sido un día algo ocupado lo cual es bueno para estar distraído en cosas más importantes.
Aún así, he tenido algunos pensamientos intrusivos pero no demasiado. He intentado dejarlos de lado rápidamente.
Creo que mañana será un día más difícil pero procuro seguir enfocado.
Recuerden, cada día es un buen día para empezar de nuevo.

"Every breath is a second chance" - Switchfoot

 

Día 2
Caí el miércoles pasado, entonces hoy es el final de mi día 2.

El jueves en la mañana leí sobre "las mentiras que nos decimos a nosotros mismos".
Me pareció una introspección muy útil. Me puse a pensar sobre algunas de las mentiras que me digo a mí mismo como tratando de excusarme para caer nuevamente.

La que más me he dicho es "es fácil dejar la masturbación/porno, solamente lo dejo a partir de mañana".
Detrás de esa falsa idea muchas veces he caído, creyendo que ya será la última vez y a partir del siguiente día nunca lo volveré a hacer.
Algunas otras son:
"Estoy muy estresado, necesito descargarme por hoy"
"Sólo voy a ver unos tiktoks o chicas en Insta y nada más"
"De por sí este hábito es normal en casi todos los hombres"

Le animo a qué identifique esas mentiras que usted se dice a sí mismo. Es útil porque en el momento de tentación probablemente podemos identificar cuando nos querramos auto-sabotear.

 

Día 0
Soy honesto, hoy me he sentido bastante decepcionado conmigo mismo.
También me siento como agotado o vacío, probablemente por no haber dormido más temprano y la energía inútilmente gastada.
Ayer no tuve grandes urgencias pero aún así caí.

A pesar de esto no quiero enfocarme en lo que pasó ayer, no puedo cambiar nada de lo que hice ayer pero sí puedo empezar de nuevo y tomar una actitud diferente hoy.

Soy creyente, Jesús es uno de mis pilares y siempre que me siento así oro un momento y sé que Él está con los brazos abiertos para ayudarme a salir adelante.
Mientras oraba pensaba cuántas veces le he pedido perdón por lo mismo y me arrepiento de todo el tiempo, energía y propósito perdidos en esto.
Sé que Él me seguirá perdonando, pero no quiero seguir en este círculo vicioso.

Hoy vuelvo a empezar y sé que necesito a Jesús más presente en mi vida que nunca!
No miremos hacia atrás, vamos adelante!

 

Día 1
Hoy ha sido un día diferente porque me comí algo que me hizo mal, no ha sido el mejor día pero no me quejo, no puedo decir que fue un mal día tampoco. No he tenido mayores urgencias ni pensamientos intrusivos.

Ayer empecé un pequeño libro llamado Easy…Peasy para dejar la adicción al porno.
Me ha gustado lo que he leído y quiero compartirles aquello que aprendo cada día.

Toca un punto o perspectiva de ver el fracaso a dejar el PMO muy interesante. Le llama miedo, parece que muchas veces aquellos que llevamos mucho tiempo tratando de dejar esto, en realidad muy dentro de nosotros tenemos miedo.

Nadie nunca eligió volverse adicto, sin embargo, el adicto no deja el vicio.
El primer paso es tomar una firme decisión, esto no lo es todo obviamente, pero es el primer paso.

En lo que he leído menciona que muchos hemos sido engañados y empezamos con una perspectiva distorsionada al tomar la decisión de dejar el PMO.
Muchos tenemos miedo porque creemos que estamos haciendo un gran sacrificio y nos estamos perdiendo de algo.
Quizás tenemos miedo de la personalidad que tomemos, o las emociones que podamos experimentar en el proceso.
Lo cierto es que no nos perdemos de absolutamente nada bueno y eso la mayoría lo sabemos.
Dejemos de pensar que estamos haciendo un gran sacrificio en el NoFap. Nos estamos haciendo un favor. Si creemos que estamos o vamos a sufrir con este gran martirio entonces probablemente nunca lo logremos.
Enfrentemos nuestro miedo interior.

 

Día 2
He seguido leyendo el libro que mencioné ayer y es curioso porque según el método que expone el libro, mientras la persona esté leyendo el libro no es requisito abstenerse del PMO.
Aún sigo tratando de entender algunas ideas, y quiero compartir una que me parece importante.

Es acerca de aceptar la adicción.
Hace algún tiempo me costaba aceptar que tengo una adicción al PMO.
Muchas veces nos creemos la mentira de que a partir de mañana lo vamos a dejar por el resto de nuestras vidas (ojalá y sea así).
El libro menciona que muchos creemos que el PMO es un hábito y no realmente una adicción como cualquier otra. Por esa razón cuesta tanto dejarlo.
Acaso un hábito nos hace sentir miserables y aún así lo volvemos a hacer la siguiente noche?
Acaso un hábito deseamos romperlo, pero también a veces parece que lo necesitamos tanto?
Acaso cuesta años dejar un hábito?
No, no es un hábito, es una adicción.

Debido a creer la mentira de que es un "hábito saludable o normal" entonces muchos pensamos que al dejar ese "hábito" nos estamos perdiendo de un buen placer o una buena ventaja, y por lo tanto, creemos que sacrificamos algo.

Pero, acaso las primeras veces que hicimos PMO realmente creímos descubrir un placer que cambiaría nuestra forma de disfrutar la vida?
No, no fue así. La vida tiene muchos otros placeres no dañinos y es absolutamente disfrutable sin PMO. Pregúntale a tu viejo o tal vez no tan viejo "yo".

 

Día 3
Hoy no he experimentado urgencias.
De hecho, me parece curioso que desde el martes no ha habido un día realmente difícil de superar.
Eso me hace dudar si estoy pasando por unos días de "tranquilidad" por así decirlo. Donde no tengo urgencias realmente importantes.
Sinceramente no me molestaría seguir teniendo días y noches tranquilas, sin urgencias, ya que el proceso es más fácil de llevar.

 

Día 4
Sigo leyendo EasyPeasyWayToQuitPorn y me ha gustado bastante.
Su principal enfoque es sobre hacernos dejar de creer muchas mentiras que hemos aprendido alrededor del PMO.
Intenta hacernos ver el lavado de cerebro del que muchos hemos sido o somos víctima.
Ya he escrito en este thread sobre algunas cosas que he leído.

Algo que mencionan, es sobre tratar de dejar la adicción en base a los efectos dañinos o consecuencias del PMO.
Todos en algún momento hemos visto un vídeo o leído un artículo sobre las decenas de consecuencias negativas y aún así no nos hemos detenido.

Por qué? Porque eso no sirve.

Si fuera efectivo, desde la primera vez que leímos sobre los daños causados por el porno entonces hubiéramos dejado de hacerlo. Eso solo nos deja una impresión que dura 1 o 2 días.
Y después, nos decimos a nosotros mismos:
"No se me van a quemar las neuronas porque lo haga 1 vez más, después de esta vez lo dejo de hacer".
Y así nos engañamos a nosotros mismos una y otra vez.

Es más efectivo reflexionar en el porqué lo hacemos? Y no centrarnos en porqué lo deberíamos dejar de hacer.
De ahí podemos identificar qué nos conduce a hacerlo, y luego darnos cuenta de la trampa y el lavado del cerebro en el que probablemente estamos metidos.
De eso probablemente voy a escribir en los siguientes días.

 

Día 0
Vuelvo a empezar.
Espero no perder el pequeño progreso que he hecho la semana pasada.
Definitivamente necesito estar más cerca de Dios en el proceso. Esta semana procuro seguir haciendo lo que he venido haciendo pero al mismo tiempo no olvidarme de hacer la menos un pequeño devocional cada día.
Es algo que en lo personal me ayuda mucho y me mantiene correctamente enfocado.

 

Día 1
Gracias a Dios sin mayores complicaciones hoy.
Por hoy solo invito a reflexionar en el mucho tiempo que perdemos en PMO. Diaria, semanal o anualmente.
El tiempo es sumamente valioso.
Normalmente me doy cuenta del mucho tiempo que desperdicio en PMO cuando paso algunos días sin hacerlo, ya que me doy cuenta que aprovecho ese tiempo haciendo otras cosas.
Le invito a reflexionar/analizar sobre eso.

 

Día 0
Caí ayer en el día 2.
La verdad que todo iba bien hasta que iba a ir a dormir, en cuestión de segundos tome la tonta decisión de hacerlo.
Por eso es importante, cuando estamos en tentación, evitar fantasear o evadir cualquier trigger, disparador que nos haga pensar sobre PMO.
Y si aún así somos expuestos a algún contenido entonces inmediatamente tratar de desviar la atención de eso y sacarlo de nuestra mente.

PD: quisiera saber si alguna persona que ve este hilo habla español porque la verdad no sé qué tan efectivo sea seguir escribiendo en este foro si todos hablan inglés jaja!

 

Día 1
Hoy he estado mayormente fuera de casa, creo que la mayoría podemos coincidir en que generalmente cuando pasamos distraídos fuera de casa o con otras personas entonces el PMO no nos pasa por la mente.

Hoy solo quiero plantear algunas preguntas que pueden ser útiles para reflexionar:
- Cuántas veces hemos listado las razones por las que vamos a dejar el PMO?
- Cuántas veces nos hemos convencido de que el PMO no es tan malo en realidad?
- Luego, cuántas veces hemos decidido tener una sesión de PMO pensando o prometiéndonos que será la última?

Definir las razones por las que vamos a parar la adicción es poco efectivo, porque siempre que nuestro cuerpo o nuestra mente nos pide otra sesión entonces fácilmente nos auto-saboteamos y encontramos excusas perfectas para cada ocasión.
Aferrarnos a esas razones y a nuestra fuerza de voluntad luego nos lleva a decepcionarnos de nosotros mismos y creer que no seremos capaces de dejarlo.

Lo que debemos hacer es entender que no lo necesitamos.
Por eso es mejor reflexionar en por qué lo hacemos y desmentir o derrumbar esas ideas.
Por qué lo hago? Puede existir alguna razón ciertamente válida?
En realidad, cualquier razón carece de verdad si el PMO es la solución a algún problema o circunstancia en nuestra vida.
El PMO crea ilusiones, causa los problemas, los genera, pero nunca los soluciona.

 

Día 0
Ayer caí en el día 2.
He seguido leyendo TheEasyPeasyWayToQuitPorn y justo hoy leí sobre lo que me sucede en ocasiones como ayer.

Es la típica mentira de “Solo un vistazo”.
Me ha pasado mucho y especialmente cuando llevo algunos días sin hacerlo o si he mejorado en las últimas semanas. A veces ni siquiera con la intención de llegar a PMO si no simplemente de ver algunos perfiles o pequeños videos, pero acabando mal.

La verdad es que este pensamiento es una trampa y muestra realmente lo que es estar siendo engañado. Es justamente seguir en en el ciclo.
Aún si estamos hablando de hacerlo una sola vez cada quince días o en un mes.

Lo que realmente hacemos es alargar la espera por esa sesión, para después de 10 segundos del orgasmo darnos cuenta de lo idiotas que fuimos.
Cuando intentamos recompensarnos cada cierto tiempo creemos que en algún punto vamos a dejar de quererlo, cuando en realidad el deseo aumenta más con la espera.
El intentar reducir el consumo es en realidad contraproducente.
A algunos les ha funcionado después de reducir el consumo por poco tiempo y luego parar definitivamente. En realidad han parado a pesar de la reducción y no gracias a ella.

Me gustaría saber qué opinan respecto a las recaídas de “Solo un vistazo“.

 

Gracias bro!

Exacto, muchas veces me ha pasado lo mismo.

La verdad es que aún lidio con estas situaciones y muchas veces fallo, como el domingo por ejemplo.
Pero creo que hay que tener en mente 3 detalles fundamentales:
- Tener esa sesión no vale la pena, saciar esa curiosidad no nos deja absolutamente nada positivo. Sólo hay que recordar cuántas veces hemos pensado lo mismo justo después de terminar, cuánto tiempo mal gastado.
- Evitar cualquier trigger que pueda disparar la curiosidad aún más. Si se da algo entonces huir de la situación, página, publicación o red social inmediatamente.
- En nuestro caso que somos cristianos, algunas veces me ha servido relajarme para orar un momento. Eso ha alejado mi atención del PMO y me ha ayudado a enfocarme en lo que importa.

 

Día 1
Sin mayores actualizaciones por hoy.
Trabajé, fui a orar con unos amigos a la iglesia, vi algo de televisión con mis papás y ahora estaba leyendo un poco.
Sin mayores urgencias, casualmente algún pensamiento llega a mi mente pero no le doy vueltas.

Me gustó una frase que vi en una imagen ahorita:
"Todos los días elijo entre la pornografía o experimentar todo lo que la vida tiene para ofrecer."

 

Día 2
Siempre es un buen momento para volver a empezar.
Y no me refiero a eso como una excusa para recaer, si no que si hemos caído constantemente o si caímos después de una racha, cada día es bueno para empezar de nuevo.

En mis peores rachas he tratado de tener eso en mente.
Actualmente lo tengo presente porque no puedo asegurar que nunca más recaeré, aunque claro que el objetivo es nunca volverlo a hacer.

Hay una reflexión interesante en EasyPeasyWayToQuitPorn relacionada a esto.
Si pudiera preguntarle a un usuario "Si tuviera la oportunidad de regresar en el tiempo antes de engancharse al PMO, se engancharía en la adicción nuevamente?".
La respuesta inevitablemente sería "Por supuesto que no!". La decisión es obvia.
Sin embargo todos tenemos la oportunidad de tomar esa decisión todos los días.
Entonces, por qué no la tomamos?
La respuesta de cada uno puede variar. El libro dice que es miedo. Miedo a no lograrlo o a que la vida no va a volver a ser lo mismo sin el PMO, es decir, miedo a perder algo.
Precisamente por eso es necesario entender que no hay nada positivo/valioso en el PMO.

 

Exactamente. Gracias por la sinceridad de esa respuesta!
Yo creo que casi todos nos podemos identificar con ese sentimiento de perdida de algo.

Precisamente, es un ciclo infinito. Cada vez que terminamos alguna sesión creemos que ya saciamos el hambre pero realmente nos estamos engañando a nosotros mismos.
Una adicción con el pasar de cada día no cesa, más bien aumenta.

Así es, y recuerde que realmente no nos perdemos de nada bueno al dejarlo.

 

Día 3
Partiendo de la respuesta de Evil Hero.
Yo por mucho tiempo he creído que una de las razones por las que no he dejado por completo el PMO es porque lo disfruto, porque disfruto las sesiones y el contenido.
Pero realmente no, mientras lo hago me remuerde la conciencia y me genera cierta ansiedad.
Y al terminar me arrepiento y me pregunto cómo fui tan débil o estúpido.

El problema es que a los 3 o 4 días comienza a ser apetecible otra vez.
Nos auto-engañamos con creer que lo disfrutamos y entonces tener esa nueva sesión vale la pena (y creemos nuevamente que será la última).
Como dice el libro, el porno se vuelve precioso cuando se convierte en la fruta prohibida.

En ese ciclo podríamos estar toda la vida, hasta que nos saquemos de la cabeza todas las mentiras e ideas falsas que la sociedad y nuestra propia adicción nos han hecho creer.
Como por ejemplo:
- Que el porno + masturbación es disfrutable y no tan dañino.
- Que nuestra vida o ratos libres no van a volver a ser lo mismo.
- Que la adicción solo se puede dejar con mucha fuerza de voluntad.
- Entre muchas otras.