Vuelvo a intentarlo

Muchas gracias bro!

Justamente yo he estado pasando una racha así. Y eso me ha frustrado muchas veces porque no decido más firmemente poner un alto y tomarlo en serio. Es complicado, le entiendo.

Justo esto es lo importante, usted nunca se ha rendido y sabe que es totalmente capaz de dejar el PMO. Todos somos muy capaces de hacerlo.
Lo importante es nunca dejar de intentar, mientras no nos rindamos nada se ha terminado.

 

Día 5
Hoy me levanté un poco tarde porque ayer me quedé tomando vino con unos amigos.
Hablamos mucho, escuchamos música y reímos bastante.

Sin muchas urgencias hoy pero sí con algunos pensamientos sobre PMO.
También me he sentido un poco más ansioso que de costumbre, más que todo en la noche.
No sé si estará relacionado al NoFap pero definitivamente no es algo que me haga querer hacerlo desesperadamente, sé que a algunos sentirse un poco ansiosos los lleva a caer, pero en mi caso creo que más que todo es la falta de hacer algo o pasar mucho en redes sociales.
Así que mañana no pretendo pasar mucho tiempo en redes, en especial durante la noche.

 

Día 0
Recaí el domingo y ayer en la noche.
La verdad es que hoy no traté de pensar mucho en eso, el ayer es pasado.

Como dice una frase de TheEasyWayToQuitPorn: "Como un entrenador que acepta un error de un genuino jugador de oro".
Estoy consciente de que soy (o somos, porque usted también) absolutamente capaz de dejar esta adicción.
Creo que esto es algo que valoro mucho del libro, entender que el PMO no es necesario en absoluto y soy capaz de dejarlo porque desde un principio nunca lo necesité.
Y si nunca lo necesité entonces para qué seguir con ello?

Si usted cayó recientemente le animo a que se olvide del error y se vuelva a levantar. No perdemos nada y más bien tenemos muchísimo por ganar con el NoFap!

 

Día 1
Un día de estos leí algo que nunca había analizado pero que tiene mucho sentido.
La duda genera "dolores" de abstinencia.
(Entiéndase dolores de abstinencia como ganas de volver al PMO, de tener una sesión.)

Es algo que nunca había analizado, pero que al leerlo puedo verlo reflejado en mi experiencia al tratar de dejar el PMO.
No sé si les ha pasado, pero muchas veces al tomar la decisión de no volver al PMO hay un sentimiento de duda o incertidumbre.
En lo personal, ha sido de duda de mí mismo, de si voy a ser capaz de lograrlo ahora.
Quizá porque muchas veces lo he intentado con mi fuerza de voluntad y he fracasado.

Y precisamente esa duda o indecisión me inclina a volver a fracasar. En cambio de ayudar, realmente lo que me genera es estrés o ansiedad que me lleva a recaer.
Lo que se debe hacer es tomar una decisión real/honesta.
Es cierto que vendrán momentos de guardia baja, momentos de tentación o estrés. Y es mentira que después de 1 semana nos vamos a olvidar del PMO por completo y no vamos a querer hacerlo nunca más.
Pero no debemos dejar que la duda se apodere de nuestra mente.
Si con duda no lo hemos logrado las últimas 3 veces, no lo lograremos la siguiente con la misma mentalidad.

 

Día 0
Ayer recaí de una manera muy descuidada.

Siendo muy sincero, últimamente lo que más se me dificulta es entender por qué sigo en el PMO.
Lo que quiero decir es que muchas veces me auto-saboteo pensando que aún sigo en el PMO debido al "placer" que me otorga. Cuando en realidad lo hago porque es una adicción y mi cerebro me pide dopamina cada cierto tiempo.
Pero a pesar de saber esto, es muy fácil engañarse o excusarse en los momentos de debilidad, momentos donde parece que lo mejor es tener una sesión de PMO.

Es importante tener muy en cuenta que no dependemos en ninguna medida del PMO.
Si creemos que es necesario para disfrutar ciertos momentos, estamos equivocados.
Si creemos que nos soluciona el insomnio/estrés/ansiedad, estamos equivocados.

El PMO se disfraza como la solución, cuando en realidad genera el problema.

El que no consume porno no necesita de eso para disfrutar tiempo a solas.
El que no consume no necesita PMO para lidiar con ansiedad o falta de sueño.

El PMO no es necesario!

 

No estoy seguro cuánto, pero algunos días paso más en redes que otros.

Estoy muy de acuerdo con esto. Aunque creo que me afectaba un poco más antes que ahora, en el sentido de que sea un factor determinante para una recaída.
Pero definitivamente me gustaría pasar menos tiempo en el celular, no solo para evitar ciertos triggers pero para ser más productivo en otras cosas.

Me alegro mucho bro, sigue así enfocado. Y si vuelven los pensamientos o la sensación de que te estás perdiendo de algo recuerda que es mentira, no vale la pena.

 

Día 1
Un día sin mayores urgencias.
Estuve la tarde y noche con un primo y otro amigo.
Me hace muy bien salir y conversar con amigos, es una buena forma de distraerse y pasar el tiempo.
Aún así, he notado que a veces después de algún evento social surgen urgencias o pensamientos cuando llego a casa.
Probablemente sea por el pequeño estrés que causan esas interacciones sociales.
Estoy agradecido porque he podido darme cuenta de eso y saber que debo pensar bien cuando llego a casa.

Como otro punto aparte.
A pesar de las últimas recaídas siento que mi relación con Dios progresa, poco a poco, pero no pienso detenerme.
Tengo el convencimiento de que no necesito y no volveré al PMO. Y eso me ayudará a acercarme a Él más.

 

Día 0
Ayer y el domingo tuve recaída.
Hoy he pasado mucho tiempo con un amigo cercano entonces me ha ayudado a estar distraído.
Aún así ahorita he tenido ciertos impulsos pero no pretendo recaer hoy nuevamente.
Al analizarlo no vale la pena.
Creo que necesito sacar un momento mañana para volver a analizar algunas de las cosas que he aprendido últimamente.

En los momentos de debilidad, el actuar por impulso y sin pensar siempre llevará al mismo resultado.

 

Día 1
En los días recientes he vuelto a sentir un deseo más fuerte por tener sesiones de PMO.
Claramente no he tenido mucho éxito y se debe a que no he tenido la mentalidad correcta.

Generalmente cuando tengo deseos actuo impulsivamente y no pienso mucho lo que estoy haciendo. Probablemente para evitar un poco la goma moral, lo cual eventualmente es inevitable.
Obviamente de esta manera no voy a lograr nada.
Por lo que he estado tratando de volver a reflexionar cuando surgen los deseos o pensamientos.

Lo que quiero hacer es no responder inmediatamente al impulso sin pensar.
Tampoco quiero interpretar el deseo como una necesidad (lo cual es mentira) y entonces excusarme detrás de eso.
No quiero superar esos momentos con mi fuerza de voluntad, porque voy a creer que estoy haciendo un sacrificio.
Lo que quiero es interpretarlo por lo que en realidad es:
Un deseo de mi cerebro generado por la adicción.
Un deseo de satisfacer o llenar un vacío con PMO.
Pero siendo en realidad el PMO quien crea el vacío y luego se vende como la solución.

No suprimir o ignorar el impulso, sino enfrentarlo o verlo por lo que realmente es.

 

Día 0
Vuelvo a intentarlo.
Y no desistiré de volver a hacerlo.
De lo que sí decido desistir es de este círculo vicioso.

Decido realmente no volver a caer en el PMO y no quiero dudar sobre esta decisión.

Hay una muy buena frase que dice:
"No fracasas cuando lo intentas. Si no lo intentas, ya tienes el fracaso garantizado."

 

Día 1
Hoy andaba en la iglesia y precisamente hablaron sobre el fracaso.

La charla trataba de cómo el fracaso nos lleva al éxito.
En casi cualquier área de nuestra vida el fracaso es necesario e inevitable, por una razón, porque somos seres humanos imperfectos.

Entre otros puntos, me gustó mucho uno sobre tener cuidado de que el fracaso no nos defina.
Relacionándolo a NoFap, personalmente a veces he caído en periodos donde no creo que soy capaz de dejarlo porque estoy en una mala racha o porque soy débil. Lo que ha pasado es que he dejado que el fracaso me defina.

Sea que estemos pasando una mala racha o una muy buena racha, no podemos dejar que eso nos defina.
Porque si estamos mal entonces no nos creemos capaces, y si estamos bien entonces podríamos llenarnos de orgullo, descuidarnos y luego la caída puede ser muy fuerte.

Mentalidad correcta primero, el fracaso puede ocurrir pero no me define.
Si aún fracaso no es por ser incapaz, es porque aún creo que estoy sacrificando/dejando algo bueno atrás.

La charla terminaba con una frase muy bonita, decía algo así:
"Fracasemos mucho, fracasemos a menudo para que al final convirtamos nuestros fracasos en victorias."

 

Día 1
Un día relativamente tranquilo hoy, gracias a Dios!
Retomé la lectura de EasyPeasyWayToQuitPorn que hace algunos días que no leía nada y volví a refrescar algunas ideas y pensamientos importantes.
Ahorita simplemente quiero disfrutar el proceso, aceptar las emociones o pensamientos que puedan llegar a mi mente y racionalmente tomar decisiones con sentido.
No dudar en la decisión que he tomado de no seguir en el ciclo vicioso del PMO.

 

Día 2
Desde hace algún tiempo para acá he cambiado mi forma de pensar con respecto a la fuerza de voluntad.
Me sucedía que dependía de mi capacidad de resistir o lo que es lo mismo, en mi fuerza de voluntad.

Lo negativo de esto es que cuando recaía entonces me decepcionaba de mí mismo, me quejaba de mi debilidad/falta de disciplina y sentía más culpa.
Eventualmente esto hacía que cada vez dudara más de mi mismo.
Con cada falla entonces veía más difícil dejarlo alguna vez.

Y personalmente creo que es un error muy común pensar que la mejor forma de dejar el PMO es con fuerza de voluntad.
La fuerza de voluntad dura pocos días, la fuerza de voluntad nos hace creer que estamos forzándonos a evitar un placer real. Y con esa mentalidad cada día que pasa es más difícil y "doloroso".

Es mejor ir a la raíz de porqué lo hacemos, porqué lo sigo haciendo si es algo que deseo dejar?
Y desmontar las mentiras con las que nos auto-saboteamos.

 

Día 0
Estoy reiniciando el contador porque ví imágenes explícitas en la tarde.
Normalmente solo reinicio el contador cuando en realidad llego al orgasmo, pero dado que estoy evitando el PMO en general siento que es mejor poner el contador en cero.

Con respecto al contador, lo considero una herramienta que podría ser útil pero fácilmente ser contraproducente.
Por experiencia propia a veces me he obsesionado más con conseguir una racha más larga que realmente hacer un avance en mi mentalidad.

Puede ser útil como motivador cuando hemos alcanzado cierta cantidad de días.
Aún así, el enfoque no debe estar en la cantidad de días sino en la calidad de esos días (sean pocos o muchos).
Con calidad no me refiero a que sean necesariamente buenos días, siempre hay altos y bajos, sino poder lidiar con nuestros impulsos, emociones y ser un poco más consciente de la realidad, que el PMO no nos deja nada bueno.

 

Día 0
Vuelvo a intentarlo.
Estoy totalmente seguro de que puedo dejar esta adicción.

Siendo muy sincero, me preocupa que esta última vez que lo hice no sentí el mismo rechazo hacia el PMO.
Aún así soy totalmente consciente de que el supuesto placer de hacerlo es una simple ilusión.
La verdad es que ayer fallé muy tontamente porque me puse a ver algo que yo sabía que no había necesidad de ver.
Nunca es necesario retarnos o tentarnos a nosotros mismos, básicamente es caer en la trampa de nuevo.
No quiero perder el enfoque aunque sé que en este momento lo he perdido bastante.

 

Día 1

Hola bro, gracias por la respuesta!
Sí exacto, yo antes tampoco contaba como recaída si veía imágenes explícitas sin masturbarme.
Mi principal objetivo ahora es cambiar mi mentalidad con respecto al PMO, dejar de ser engañado por mí mismo para consumirlo. Verlo como lo que es, una adicción, un cochino ciclo. Entonces si llego a ver porno o imágenes básicamente perdería ese enfoque o mentalidad que quiero alcanzar.

Así es, una determinación real, sin dudar de ella.

Así será, muchas gracias bro!!
Me alegro de saber que estás por acá activo y en este proceso de dejar el PMO! A seguir!!

 

Así es bro, de eso se trata, de levantarse cuantas veces sea necesario y procurar mejorar y no perder el progreso.

Día 0
Ayer por la noche recaí.
Últimamente se me ha dificultado superar los 3 días en racha, pero así como decía Evil Hero, he tratado de no perder el progreso. Personalmente considero que el progreso está en la mentalidad, la forma en cómo afrontamos los errores o aciertos.
Me gusta pensar que cada vez que termino una sesión vuelvo a ser un no-adicto, la decisión está en mí y nadie puede cambiar eso, sólo yo mismo. Entonces de cierta forma eso me anima de nuevo.
Sigo lidiando con los pensamientos que llegan a mi mente de que el PMO realmente me da algún placer, no ha sido sencillo pero estoy seguro de que poco a poco estoy más convencido de eso.
Y es que si realmente fuera totalmente placentero, entonces por qué estamos acá tratando de romper el ciclo?

 

Día 0
Caí ayer en el día 3.
La verdad no puse mucho de mi parte ya que empecé a ver fotos de perfiles que no tuve que haber revisado.
Sigo tratando de enfocarme en mi mentalidad, estoy seguro que si primero cambio la forma que percibo el PMO entonces dejarlo será más sencillo y no un proceso doloroso.
De hecho, por qué tendría que ser doloroso?

PD: voy a tratar de escribir diario, aunque sea algo muy corto.

 

Día 0
Caí ayer en el día 2.
Promete que nunca vuelvo a decir que voy a tratar de escribir más seguido porque nunca lo cumplo.
A veces simplemente no tengo nada productivo qué decir o nada qué destacar del día que pasó.

Si usted ahorita está queriendo solo echar un vistazo a algún contenido para "saciar" las ansias o porque cree que se lo merece, por favor no lo haga.
9 de 10 veces va a terminar mal y no hay ningún beneficio en permitirse ese vistazo.
Lo único que hace es impulsar aún más los deseos de consumir P o masturbarse.
Es cargarse innecesariamente con el peso de más pensamientos alrededor del PMO y alimentar esa incorrecta idea de que nos estamos privando de algo que da algún placer.

Lo que me pasó ayer fue precisamente eso, decidí dar otro vistazo y luego fue muy difícil quitarme aquello de la cabeza.
Estoy harto de este estúpido comportamiento mío pero debo ser paciente conmigo mismo.
Cada vez más me doy cuenta que nunca vale la pena y que siempre es lo mismo.

Estoy absolutamente seguro de que con esta nueva mentalidad y con la ayuda de Dios esta próxima mitad del año va a ser de mucho progreso.

 

Día 3
Hoy he empezado a tener algunos pensamientos intrusivos.
Normalmente me empiezan al día 3 o 4, con menos o más intensidad, dependiendo de algunos factores.

La forma en la que he estado tratando de lidiar con ellos es reconociendo que son los mismos pensamientos o impulsos de siempre, los mismos que siempre me llevan a pensar en excusas y al final ceder al deseo.
Al final son esos deseos más intensos los que no me dejan salir del ciclo.

En SPAM REMOVED (spam code #001) - REPORT TO MODERATION a esos impulsos se les llama el pequeño monstruo (the little monster).
El pequeño monstruo es el deseo por dopamina que viene de la mente, es el que a veces nos hace tomar decisiones tan estúpidas, que justo minutos después no sabemos por qué las hicimos.
El pequeño monstruo cuando desea su dosis la quiere tan pronto como sea posible.
Se podría decir que es la parte más notoria de la adicción porque es ese deseo que a veces cuesta mucho controlar, más aún cuando se pretende controlar solo por fuerza de voluntad.

Aún así, está muy comprobado que no es difícil de acabar con ese pequeño monstruo.
Es cuestión de días para que esos deseos desaparezcan.
Eso sí, con una correcta mentalidad que ayude. Los deseos no van a desaparecer si cada día que pasa creemos que estamos haciendo un gran sacrificio o privándonos de algo.
De esa manera podrían pasar dos meses de racha y seguiría sintiendo que soy esclavo a aquel deseo.