Hola compañeros. Llevan muchos de ustedes gran tiempo en esta lucha, y quizás mis posts les resulten poco novedosos pero me hace bien venir aquí y relatar mi pelea con ésto. Creo que a gente que está empezando pueden ayudar de la misma forma que me siento más identificado con los posts que relatan los primeros días de lucha. Quiero contarles que estoy a punto de llegar a mi décimo día sin PMO. Descubrí la masturbación por azar a los ocho años. Nunca, jamás de los jamases había estado más de cinco días sin masturbarme. Hoy, a mis 41, estoy batiendo records a cada minuto, y es tremendamente positivo para mí. Ayer fue un día positivo, como leí en algun post de esta página "fue un día muy real". Están sucediendo cosas extrañas, como que vengan a mi cabeza recuerdos sobre las cosas más variopintas de mi pasado que había olvidado completamente. Me siento bien, activo, y con la cabeza algo más despejada. Esta noche me despertó un sueño muy real, muy vivo. Nada sexual, sin embargo me gustó ver mis reacciones en el sueño. Alguien criticaba una actividad que yo hacía con el objetivo de burlarse y de forma serena me dirigía a él y le pedía explicaciones. Creo ver rasgos postivos en ello. Lo malo es que me ha pillado un resfriado gordo que me mantiene desde el domingo en casa. Yo solo en mi casa con internet de alta velocidad. Y como les he dicho, ni la menor intención de buscar porno. Me ha cortado la racha del gym y de tratar de salir más a la calle, pero a cambio he ordenado mi ropa, he puesto varias lavadoras, he arreglado algun electrodoméstico y he cambiado alguna decoración. Algo habrá que hacer. Sobre la parte sexual; algo de ligera molestia en los testículos, cero erecciones nocturnas y evidentemente, debido al tiempo que me tiene preso este resfriado, algunas urges. Les comento: me vienen pensamientos sexuales pero ninguno de ellos es del mundo de internet. Mis fantasías hasta ahora son todas con mi expareja, con deseos de tener sexo con ella y (permítanme el optimismo) veo tambien rasgos positivos en que mis urges se manifiesten en deseos de algo real. No me llama consumir porno ni probar ni nada de eso. Tengo ganas de sexo real, así de sencillo, pero quiero esperar a que mi camino esté más asentado antes de darme la oportunidad. Espero no caer en M... En fin, poco más, voy a ver si friego el suelo y me entretengo un rato. Fuerza a todos.
Estimado @Dante77 muchas gracias por continuar compartiendo con nosotros parte de tus experiencias en el proceso de reinicio, para mi no es nada nada molesto, todo lo contrario, es como refrescar mis bases, me hace recordar muchas cosas, ademas que como no todos somos iguales, pues para mi ninguna experiencia es un desperdicio! Abrazo, Dank
Bien, brevemente te digo que pese a que eres un recién llegado no eres un recién nacido, no? Tienes tu edad y tu experiencia de vida, lo cual es muy valioso a la par que los conocimientos que hayas adquirido sobre este tema. En cuanto a los sueños, sí se vuelven más reales. Tuve la intención de hacer un diario de sueños que al final no lleve a cabo. Uno de los últimos sueños fue tan lúcido que tomé consciencia dentro del sueño de que estaba soñando... lo que me llevó a experimentar el volar, por cierto, en un escenario desconocido totalmente para mí. Supongo que todo esto tiene un significado a nivel psicológico, el cual desconozco, pero sea lo que sea, me ha parecido una aventura realmente interesante. Otros sueños no son para nada tan amables, son mucho más tenebrosos e incluso terroríficos.
Hola a todos gracias por tomar una poco de su tiempo para responder me.... Bueno por donde empezar, me siento mal, solo, en cerrado en una constante rutina eterna de pensamientos depresivos y suicidas que no soporto mas, no se que hacer de que formar pedir ayuda para salir de esto, siempre publico en mis redes sociales como me siento, se que esta mal pero no tengo como sacar todo lo que tengo dentro y así es la única manera que conseguí para desahogar un poco, los pocos que lo notan solo se preocupan por unos días y los entiendo tienen sus vidas no puedo juzgar.. El caso es que, por más que lo intente, me cuesta no sentirme vació en ciertos aspectos de la vida y me puede frustrar mucho pensar en ello. Sé que la edad no es excusa, pero a está altura de mi vida siento que me falta algo, mejor dicho, alguien. Siento envidia al ver amigos, compañeros o conocidos con sus parejas porque se ve que cuando están pasando por algún mal momento, cuentan con alguien bastante intimo para charlar o si están muy felices tienen con quien celebrarlo más allá de sus familias sus amigos. No sé si me explico pero a veces creo que no voy a disfrutar está etapa de mi vida por tener miedo. Miedo a estar con alguien, miedo a abrir mis sentimientos, miedo de ser yo mismo con alguien más…
Hola hermanos muy buenas tardes! Aquí reportandome después de unas serias recaídas, llegando ami primera racha de 72 días y todo a causa de una soberbia pensando que ya había dominado este problema pero se me olvidó que esto es un día ala vez y no futurizarme, solo me queda levantar la cara y rendirme ante Dios y poner mi voluntad a él, y así disfrutar de un mejor juicio sin pmo, cave destacar que mi recaída se dio a causa del alcohol y no pude contenerme y lo hice, no fue con porno basto con entrar a YouTube y ver chicas y eso fue lo que me hizo recaer una y otra vez de 4 a 5 masturbaciones al día en 3 días., en fin no quiero autoconmiserarme, posteo para sentirme mejor conmigo mismo y seguir en esta lucha, hoy cumplo un día libre y creo que ahora mi estrategia será ir un día ala vez y no pensar en el reto 90 para no futurizarme, les deseo lo mejor hermanos.
10 días sin M, muchos más sin P y hoy tuve un orgasmo con sexo oral de mi chica. Si bien no note una ereccion taaaan firme, el sexo oral lo sentí muchísimo, antes para hacerme acabar tenía que estar ella 30-40 min. Ahora 15-20 min bastaron. Esto me parece alentador, es como que estoy recuperando mucha sensibilidad, pero me sigue preocupando un poco el tema erecciones. Ella dice que me la notó mas dura, yo eso sinceramente no lo note, solo note que no se me bajaba fácil en los momentos que ella me la soltaba, antes quizá me la soltaba y ya se me bajaba. En la semana tuve 2 erecciones nocturnas, y anoche después de una siesta con ella me desperté erecto. Otra cosa, qué recomiendan para no estar todo el tiempo con el pensamiento de "qué se me pare, qué se me pare", porque realmente eso también me juega bastante en contra.. estoy a los besos con ella y apenas empiezo a notar que se erecta, ya arranco a pensar "qué se ponga más dura" y así. Llega en algún punto del NoFap, con el correr de los días, algún momento en el cual uno tenga una erección tan brutal que ni los pensamientos de mierda esos te la hagan bajar?
Hola, si bien la PM es un problema, en mi caso considero que antes de este viene mi adicción a la computadora e Internet. Sin dudas, teniendo una mejor organización, fuerza de voluntad y superando este tema, lo otro sería mucho más llevadero. No digo está mal la tecnología, pero el abuso de esta es el problema. Para adelante, y éxitos para que superes estos problemas, y para todos, sigamos que la recompensa es grande!
Día 11, hoy por primera vez sentí lo que leí en muchos posts, un dolor de testículos enorme. Otra clsa es que también tuve un sueño MUY RARO y bizarro, que lo atribuyó a esto de haber dejado de pajearme. Me mantengo firme y con pocas ganas de recaer, he estado muy acitvo en mis días y pude comprobar algunas cosas. - Si uno quiere hacer el NoFap, no es cuestión de decir "no me masturbo más", es hacer un cambio en tu vida, empezar a hacer cosas diatndist y ocupar ese tiempo, vacío que nos dejaba el PMO. - Lo de que las chicas te ven diferente, no es por las hormonas y tampoco es por algo biomogico. Estuve pensando MUCHO esto. Tiene que ver más con un cambio de actitud de cada uno, no te miran más, no te "olfatean" la testosterona como lei por ahí. Lo que sucede es que uno al querer hacer un cambio en su vida, nota más cosas que suceden alrededor, por ejemplo ver qué una chica te está mirando, no es algo nuevo, capaz antes te sucedía y no te dabas cuenta. Porque vivíamos encerrados en nuestro mundo de que la M era ll único que necesitábamos. Por eso es que les cuento esto, no es que las mujeres van a detectar el NoFap en nosotros, NO, no es así, el cambio es nuestro, cambio de vibras, positivismo, estar activos, por algo al dejar de M, empezamos a hablar con chicas reales y buscar cosas REALES y no nuestro mundo de pajas. Así que bueno, me mantengo firme y ahora con más ganas que nunca de seguir así porque note un cambio en mi y me alegro leer recién en el foro, que alguien está recuperando su sensibilidad y de su "death grip" con el NoFap. Así que espero cuando esté con una chica no me atormente el pensamiento de que no puedo eyacular porque no me lo hace como mi mano. Saludos
Me identifico con lo que decís sobre salir de una pantalla e ir a la otra. Cuando me di cuenta que tenia una ligera adicción al celular me puse a pensar que cosas podía hacer para mantenerme alejado durante el día, y me propuse no usarlo por la mañana al levantarme, ni a la tarde cuando almuerzo; tipo, si estoy en la cocina dejo el celular en el living fuera de vista. Otra que hacía era llevarlo al baño, un hábito que estoy intentando dejar por las ganas de ver P que genera, es lo peor que te podes hacer. Vamos que se puede, si necesitas hablar mandame un mensaje
Hola JB. Yo me he sentido así a veces. Mil días he abierto los ojos al despertar y me he preguntado qué sentido tenía levantarme de la cama. Y tambien pensaba en la suerte que tenían los chicos que tenían esas parejas que yo imaginaba tan perfectas. Y he esperado años a que vienera esa chica que me salvara de mi infierno. O que volviera aquella que abandoné y que tanto recordaba. Déjame que empiece fuerte. Son mentiras. Son castillos en el aire. Son juegos de tahúr que nuestra cabeza nos plantea para que no miremos dentro de nuestro abismo. Es una forma de que continuemos con el abandono hacia nuestra persona. Yo estoy mal porque no tengo lo que tiene fulano. Si yo tuviera esa chica todo cambiaría. Y sabes algo? que si tuvieras esa chica no cambiaría absolutamente nada. La perderías y te justificarías alegando que ella es ... (egoísta, inmadura, infantil... escribe el adjetivo que quieras). Esto no te lo digo porque me lo hayan contado, sino porque lo he vivido. La única persona que te puede sacar del sitio donde estás eres tu. Solamente tu. Claro que es bueno tener ayuda y un buen círculo social y una pareja que te ayude, pero no es obligación de quienes nos rodean sacarnos de ningun sitio. Entre otras cosas porque no pueden, eres tu el único que puede salir. Si estás dentro de una depresión trata de buscar ayuda médica y de ser responsable con tu persona si es que la depresión te permite aún desenvolverte con cierto criterio, que por tus mensajes creo que es así. Y lo último. El PMO quizás no sea causa única de una depresión, pero te aseguro que sin dejar PMO no vas a salir de ninguna depresión. Lucha por dejar el vicio y ve incorporando nuevos hábitos. Siento si mi mensaje no es indulgente, pero pretendo lanzarte ayuda. Y por favor, no dejes de expresarte aquí en este foro, estamos aquí para remar unidos en la misma dirección. Un abrazo. Hola Cone. En mi caso era un todo. Mi pasatiempo favorito era conectarme por la tarde y transitar entre youtube, PMO, noticias, PMO, música, PMO, PMO y vuelta a empezar. Llevo muy poco en el reto pero ahora mismo estoy sentado en el mismo pc escribiendo este mensaje y no voy a entrar en ningun círculo vicioso. No creo que haya que demonizar internet porque fíjate lo curioso, nos ha dado un vicio pero de la misma forma nos está dando herramientas para tratar de abandonarlo. Yo duermo con teléfono y tablet en la mesilla de noche y cero tentaciones. Creo que es básico ser sincero con uno mismo e interiorizar que el porno se ha acabado. No hay otra. Y ojo, que estoy empezando, que recaeré y todo eso, pero al menos creo que el diálogo de compromiso con uno mismo debe partir de ese punto.El porno se ha acabado. Por lo demás transitando mi décimo día limpio y mi cuarto día encerrado con gripe. Justo en el peor momento, pero si logro no caer en estos días eso me dará un plus de fuerza cuando pueda salir de este estado de cansancio, sofá y paracetamoles. A veces siento ganas de matar a alguien y a veces me echo a llorar. Mis emociones ahora quieren ser protagonistas. En fin, es lo que toca. Fuerza a todos.
Hola Dante, un placer leerte amigo, suscribo lo que dices, vemos muchas cosas bastante parecido para no decir exactamente igual xD. Quiero reforzar un mensaje hacia @JBX01, compañero creo es importante y si te lo puedes permitir, acudir a un especialista, la depresión es bastante jodida, lo digo por experiencia propia, conviví con alguien depresivo durante varios meses por que me tocaba, mi madre y que crees, termine yo también deprimido. Sin la ayuda de un especialista es muy difícil salir, si se puede pero este facilita mucho transitar este camino. Un Saludo y mucha Fuerza! En cuanto al reto NOFAP y mis cosas. Sigo muy firme con mi reto NOFAP, me siento genial la verdad, ya son 25 días, que parecen pocos, pero es un paso gigante en mi transformación, recaeré, es posible, lo contemplo pero no le doy fuerzas, por que aprendí a levantarme, seria otra experiencia de vida y sacare lo positivo de cada una de ellas. Hoy entre a mi Goal tracker y me alegre un montón, al percatarme de mis avances, los hábitos que empece a inicio de año y continuo, la gratificación de ir cumpliendo objetivos, por pequeños que sean es bastante placentera. Les dejo los hábitos que estoy practicando y el tiempo que llevo, por si alguien les interesa alguno, aunque son pocos, espero ir sumando mas hábitos positivos con el pasar de los meses. Esto 4 son los pilares, los 4 hábitos mas importantes para mi: - Comer saludable y hacer ejercicio al menos 5 veces por semana. 85 días de racha. - Estudiar 1 tópico diferente y hacer una revisión profunda de mi progreso, Tema laboral, necesito mejora constante para progresar. 85 días de racha. He logrado resultados increíbles en mi trabajo. - Levantarme 6.30AM para tener un día mas productivo. Racha 80 días - Reto NOFAP, eliminar el P para siempre de mi vida es una prioridad, trabajar en mi masculinidad y sexualidad. Racha 25 días. Los otros habitos que he integrado= - Leer al menos 1 hora al día. Racha de 48 días, este habito me encanta, nunca he sido de ver tele, pero si soy de los que le dedicaba muchas horas al youtube, tenia apartada la lectura de mi vida y siento que es un habito muy potente, he leído aproximadamente unos 8 libros, me gustaría cumplir la meta de al menos leer unos 40 este año, si son mas mejor. - Meditación. Racha de 8 días. Habito muy potente, me encanta, la practicaba antes pero la había abandonado, es increíble las sensaciones que se te quedan al terminar de meditar, recomiendo ampliamente la meditación para calmar la mente. La aplicación Insight Timer que recomendó el compañero Xavier esta bastante bien. Bueno los próximo 2 hábitos que pienso incorporara próximamente son la gratificación, al menos 3 min de cada dia dar las gracias por lo que tengo y el otro que es el que mas me cuesta, no he logrado dominar este habito, pero me va a permitir aumentar mi fuerza de voluntad que son las duchas de agua fría. Cambiando de tema, ayer reuní el valor para llegarle a una de las chicas atractivas de mi gym que estaba por llegarle si o si, el resultado fue un desastre, jajaja, me rió pero sentí algo de vergüenza en el momento, saco de positivo, que reuní las fuerzas de vencer mis miedos y hacerlo, la interacción estuvo mal, no logre ni preguntarle el nombre y me quede en el tema que inicie, de forma beta y repetitiva, mi postura creo que tampoco era muy correcta, en fin creo que voy directo a la friendzone, a la mierda, toca levantarme y seguir practicando, no puedo pretender que voy a superar mis miedos y problemas a la primera, aprenderé de esta experiencia, tomare nota en mis fallos y lo seguiré intentando, mujeres hay por montones. Fuerza a todos compañeros y si podemos, vamos que se puede!
Muchas gracias @Dank24 Tu presencia en este foro es de mucha motivación y ayuda para seguir adelante cada día. Animo hermano, este es un camino de descubrimiento y de muchas sorpresas también, cada día aprender algo nuevo. Hola @Xavier. Yo cuando empecé, lo primero que hice para mantenerme ocupado fue iniciar un diario de sueños, porque ya no me acordaba de ninguno, y así pasaron 3 meses. Me sirvió mucho para ir midiendo los progresos. Los sueños te pueden decir claramente como está tu estado de ánimo, aunque en este último aspecto hay que tener cuidado, las interpretaciones deben ir siempre de la mano con los valores que quieres incorporar a tu vida. Busca ayuda profesional hermano, te ayudará un montón. A veces nos encontramos en un hoyo tan profundo que nos cuesta salir de ahí por nuestra cuenta. Sigue adelante hermano. Una de las cosas con la que tratamos de engañarnos a veces cuando se intenta hacer edgind es decir, "bueno quizás un video de youtube no es tan dañino, algo suave no me hará tanto daño", y una vez entras ya pisaste la trampa de oso, ya perdiste. Vuelve a levantarte hermano, en este camino el proceso de apredizaje es lento, pero seguro. ¡Buenos días!
Pregunta: como evitan el nerviosismo a la hora de ir al acto sexual? Con mi pareja está todo hablado el tema del reboot y la recuperación, pero me sigue matando la cabeza.. noto que cuando ella llega a casa y nos besamos como saludo, se me empieza a erectar bastante bien.. pero cuando la cosa se empieza a tornar mas sexual me entran los nervios y con besos no siento nada, solo empiezo a sentir cuando la empiezo a manotear, y ahí si me entro a calentar yo. Había estado 10 días sin orgasmos con ella. Tuve varias erecciones nocturnas en esos dias. Incluida una ayer cuando dormimos siesta con ella. Anoche me hizo llegar con sexo oral y una erección al 80%. Tendre que dejar pasar mas tiempo? Dos semanas o tres para tener esas erecciones tan duras que ni los nervios te la bajen? Recomiendan tomar algo para los nervios antes del acto? Un te de tilo.. un poquito de cerveza, etc..
@JBX01 coincido con los consejos tan buenos que t han dado ya otros participantes. Nada como pedir ayuda a un especialista... En cualquier caso no t quepa duda que en ti vas a encontrar todos los recursos necesarios para salir de tus marasmos, eso sí, con ayuda externa imprescindible. @Augusto ramirez efectivamente el considerarse en el éxito o invulnerable, soberbio, es falso, pues siempre estamos al borde del precipicio y tenemos que cuidar mucho el sabernos de verdad débiles y adictos.... Como tú bien dices solo nos queda rendirnos ante Dios. En mi proceso vivir el NoFap delantero de Dios, contando con su ayuda a través de muchas mediaciones, entre otro este foro, me ha ayudado muchísimo. San Juan de la Cruz dice que una cisterna puede vaciarse con que tenga una rendija mínima...y nosotros,con nuestra adiccion, tenemos un gran agujero.... Por eso es necesario no dejar ni un resquicio a vaciarnos.... @cone sigo con mucho interés tu llegada al foro, muy sabrosas y profundas. Profundas son siempre las adicciones, nosotros vemos o padecemos las consecuencias,PMO, redes sociales, alcohol... O lo que sea. Por esotosomlo que hagamos por profundizar en nuestras raíces personales, en el fondo de nuestra adiccion....en los porqués actuamos así...nos ayudará. Un libro que me iluminó much fue Adiction and Grace, de Gerald May. @AlllsPossibleMarch2019 te digo lo mismo. Busquemos el fondo de nuestra adiccion. Si me permites un consejo en la medida que te liberes de la preocupacion de tener o no erecciones conseguirás mucho mejores resultados. Lo importante para nosotros es no caer en MPO, no tener más o menos duro el miembro. @Drogba18 cuando llevas un tiempo sin PMO la gente lo nota. Uno tiene mayor sensibilidad, ve más, con más claridad, observa más, irradia algo que no tenía antes...a mí me dicen ahora muy a menudo que estoy muy atractivo, que ahora tengo más y mejor pelo, que tengo un no sé qué especial...probablemente, como tú dices, estoy más positivo y tengo mejores vibraciones.... @Dante77 también sigo con muchísimo interés tus post y tu evolución. Y coincido contigo. "La única persona que t puede sacar del marasmo de PMO eres tú. Solamente tú" Es así. En nosotros está el querer y el poder. Y bien es verdad ¡¡¡SI PODEMOS!!! ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
Cómo hago para liberarme de esos pensamientos, si voy a tener una gran erección o no.. creo que eso mata mi erección tambien, ya entrar preocupado al acto. Con mi pareja hacemos de todo pero no llegué a penetrar.
Hola de nuevo compañeros. Quiero agradecer a @Nazario y @Cicodel por sus palabras. Les leo y me ayudan con sus posts, siempre tienen algo que enseñar. Cone, siento tu recaída porque eres como yo de la "nueva hornada". Te invito a darle un par de vueltas a la cabeza, ¿Para qué te sirve instagram? ¿En qué te ayuda en un momento como el que quieres vivir ahora donde quieres que tu cerebro pase por chapa y pintura y quede nuevo? ¿No es mejor alejarte de forma efectiva de cualquier tipo de red social al menos en el momento que estás pasando? Houdini te llevo leyendo un tiempo y es cierto que me identifico mucho con tus mensajes. Veo que enfocas desde lo positivo ocurra lo que ocurra, y eso no es magia, eso es que todo el esfuerzo que estás llevando a cabo está dando sus frutos. Admiro tu trabajo compañero. Hola Oktubre. A diferencia mía tienes pareja, algo que es muy positivo para el momento de la recuperación. Entiendo que has comentado con ella lo que estás haciendo sobre tu adicción. Si es así, deja la presión fuera de la cama. Y esto...¿cómo se hace? Pues acordando con ella que el contacto sexual no va a incluir penetración. Hay mil cosas que se pueden hacer que reporten placer a ambos sin usar la penetración. Deja de pensar en ella como un fin. Y si obviais la penetración y os acostumbrais a juegos sin ella, lo más seguro es que el día menos pensado te apetezca de forma natural y sin presión psicológica que la penetración suceda. Cuentas con esa ventaja, los "solteros" no podemos explicar ésto a las primeras de cambio, así que usa lo bueno que tienes a tu favor. Fuerza a todos.
Pinche rollinga, ansioso como todo rockero, deja pasar 90 días sin sexo y sin pmo, ya veras los benditos resultados
Hola hermano @JBX01 gracias por compartir parte importante de tu historia y proceso con nosotros. Hermano creo importante primeramente visitar a un psiquiatra lo más pronto posible, esto no se trata sobre el común denominador de "yo no estoy loco", el tema es que debemos y tenemos que verificar científicamente que nos encontremos bien físicamente, en este caso cerebralmente. Yo muy pocas veces llegue a tener pensamientos suicidas, pero si muchos pensamientos depresivos, eran como constantes novelas dramáticas y trágicas que constantemente hacia dentro de mi cabeza. De mi visita al psiquiatra y luego de los exámenes resulto que tenia una pequeña lesión en la parte frontal del cerebro que me afectaba la parte de la atención, esto con medicamentos (aunque nunca me han gustado) mejoro considerablemente. Seguido a esto y si esta en tus posibilidades, inicia algún tipo de acompañamiento terapéutico, publicar en redes sociales o hablar con amigos NO es la mismo, es necesario poder contar con ayuda profesional al respecto, desahogarse o descargar en redes o con amigos es como barrer la casa y meter el sucio debajo de la alfombra, tarde o temprano saldrá de nuevo y cada vez será más, el acompañamiento terapéutico nos ayuda a identificar y acercarnos a las "raíces" de nuestras situaciones, las cuales generalmente suelen ser bastantes profundas. Otra cosa importante de este proceso es justamente el irnos auto-conociendo o reconociendo, a generar las bases y herramientas que nos ayuden a estar bien y estables con nosotros mismos, a hacernos responsables de nuestra felicidad y de las cosas que realmente queremos para nuestras vidas. El PMO hará todo lo posible por no dejarte salir de donde estás, que sigas siendo lo que siempre has sido hasta ahora, mejorar como persona y ser humano será su eliminación, quizá por eso él te haga sentir miedo, es él que tiene miedo a que tu seas una mejor persona, es él que quiere que no encuentres a nadie, que no tengas sentimientos, que no seas tu mismo. Ya varios hermanos te lo comentaron, estamos acá todos juntos "acompañándonos", pero ninguno de nosotros podrá sacar adelante a otro, por más que tratemos de ayudarte, así usemos mil cuerdas y escaleras para invitarte a salir del hueco en el que te encuentras, eres tú el que tiene que tomar la decisión de salir, nadie más. Solo tú. Un fuerte abrazo, Dank
