NoFap en español

@imhoudini muy buena esa anécdota con la chica del metro! Esas son los típicos detalles que me gustaría que me ocurrieran. Pero en mi caso, creo que voy siempre muy cerrado en mis pensamientos, no voy prestando atención a la gente ni a las miradas, además de que estudio y en mi casa y no interactúo con muchas personas.
Me alegro que te esté gustando el libro de egoland, yo en cuanto tenga hueco tengo que releerlo.

@Big_Boss en cuanto a tu reflexión, estoy de acuerdo en que cuando tienes sexo no le das importancia y cuando no lo tienes es super necesario. No obstante, creo que tenemos que dejar de pensar en el sexo como un elemento aislado. En vez de pensar en términos de "estoy teniendo sexo"/ "no estoy teniendo sexo", deberíamos pensar en términos de "me estoy relacionando"/"no me estoy relacionando", pues el sexo no es algo que aparezca así de la nada por arte de magia y luego acabe sin mas. Hay unos procesos y unas interaciones personales tanto antes como después. Y el tener o no tener esas interaciones SI está mas en nuestra mano.

Por lo demás me gustaría saber si en algún momento voy a experimentar una gran subida de testosterona o yo qué sé...porque yo siempre he pensado que soy algo mas "espiritual" que un tipo digamos "rudo" y lleno de testosterona jajaj, asi que no sé si este será mi estado natural o una vez eliminado el PMO sufrirá alguna alteración.

mucha fuerza a todos y un saludo!!

 

Dia 3/90: Debo decir que me levante con cierta nostalgia al recordar como era mi vida antes de que llegara la parte mas fuerte de mi adicción a la pornografía y que tocara fondo. Llegaron a mi mente recuerdos de algunas novias que tuve y de algunos momentos valiosos que viví con ellas y me preguntaba como llegue a caer hasta este punto. A pesar de la tristeza que sentía, pensé que si fui feliz en ese momento de mi vida puedo ser mucho mas feliz hoy y en un futuro y puedo bancarme este problema con la pornografía. Cambien pensé finalmente que no puedo seguir siendo una persona futurista que piensa en cuantos días va a lograr abstenerse de esto, sino que como menciona un usuario con mucha experiencia como @galaxim se debe vivir el día a día pero con la fuerte convicción de no caer nunca mas en esto.

Aparte de lo anterior, el día ha estado relativamente tranquilo y sin muchas tentaciones. Si embargo estuve también reflexionando sobre el consumo de alcohol, el cual también me ha afectado bastante durante mucho tiempo y por lo tanto quiero dejarlo definitivamente. En general he estado ajustando mi nueva rutina que incluye ejercicio físico como workout o algún arte marcial, unas buenas clases de baile que también me relajan bastante y me permiten conocer chicas, los tiempos de clases de la universidad y la asistencia de investigación y algo de meditación. Y próximamente salir de cacería , porque las chicas no van a llegar a la casa por mi jajaja.

Un saludo y estaré comentando como siguen los avances

"Los espartanos jamas se rinden! Los espartanos jamas se retiran!"

 

Dia 7, hoy no me ha dado tan duro la abstinencia, pero no ha sido un muy buen dia, tanto ayer como hoy he estado bajo de nota, desanimado y aun me canso muy facil, ademas que hoy hubo unas cuantas injusticias que me molestaron y no se porque pero hoy me ha dado la impresion de que todos mis conocidos me estan criticando mas de lo normal, quien sabe esta racha cuanto dure, se que deberia estar mas alegre por llevar 7 dias sin recaer pero la verdad es que me he sentido casi igual que al comienzo tanto en estado animico como en energia, pero bueno lo importante es que no he caido aun ni pienso hacerlo ya que es posible que cuando lleve mas tiempo sin porno empezare a ver los beneficios, darkfish fuera.

 

También me pasó algo similar Darkfish, en mi dia 7, pero creo que a veces no hacemos la película, y es que estamos matando de hambre al PMO, así que nuestro cerebro pide a gritos que no le quiten su dosis de PMO, entonces a veces nos bajonea mal, pero hay que ponerle este letrero a cada día sea bueno o malo: "ESTE DÍA TAMBIÉN PASARÁ".



Hoy me levanté a las 5am hice mi meditación en textos inspiradores y motivacionales, hice mis oraciones. Aprendí a enderezar una foto usando Gimp!. Preparé una salsa con morrón (pimenton rojo), tomate y remolacha, que me quedó muy bien. Le escribí al desarrollador de una aplicación que uso en mi celular (y me respondió agradecido). Sigo organizando documentos para la U.
A la tarde salí a caminar con mi novia, y visitamos una amiga. El día estuvo con momentos de pleno entusiasmo, aunque ahora estoy relajado, tranquilo pero alerta, no quiero andar desprevenido.
Con el paso de los días te vas conociendo un poco mas y aprendes y te confirmas en tu decisión.
Me han venido pensamientos de ir a ver un ratito un poco de P pero lo que hago es decirme a mi mismo "¿Acaso tratas de engañarte a ti mismo? ¿no tienes suficiente con los muchos años desperdiciando tu TIEMPO, afectando tu salud, horas de sueño, y quieres volver a eso? No, no. Eso es basura, incluso las pobres mujeres que están en la P sufren y son sometidas a tratos degradantes por dinero y a veces ni eso reciben. Duerme, ejercítate, aprende algo nuevo, pero PMO no es una opción.

Mañana tengo una entrevista importante en la U, debo entregar una documentación y además dar la mejor impresión. Asi que voy a descansar y tratar de estar relajado y con la mente lúcida. Creo que estos 8 días limpio me vienen bien y espero tener la mejor actitud y disposición.

Hoy leí esto:
¿Terminó la Jornada? Ahora, tome agua, colóquese el equipo de gimnasia y... ¡Piernas, para qué te quiero!... ¡Voy a caminar!
"Las personas de éxito hacen lo que deben hacer, hasta acostumbrarse"


Hukona
8 dias 7:33:9 de nacido 8% y cargando...
Naciste el Mon Mar 20 15:24:56 ART 2017
Meta: 100 dias
Faltan 91 dias 16:26:51 para la meta

 

Muchas gracias por el aporte, le seguiré echando todas las ganas para conseguir un buen rebooting, estuve analizando y mi objetivo claro es de 120 días, suena largo pero estuve reflexionando, y pensándolo bien ya llevo 4 días. solo faltan 116 :') así se me hace mas corto el trayecto. muchas gracias amigo..

 

Excelente @Juan Felipe Ceballos , si vas con un amigo es mucho más fácil.
Cuéntanos luego como te sentiste y si te ayudo
Fercho

 

@ElFlecha , si te fijas en el nuevo counter, tienes la opción de elegir PMO, o P, o MO
Es decir, puedes abstenerte de mirar porno y masturbrate, o solo de mirar porno.
Lo ideal es de ambas cosas, porque están muy relacionadas. Por ejemplo, como controlas que lo que estas fantaseando para Mo no son escenas de películas porno?
Lo ideal es tener sexo con perosnas reales, no con tu mano.
Tanto P como MO son fantasías.
Fercho

 

1 día a la vez, 1 mes para empezar esta muy bien, luego vas sumando 1 mes mas y así, hasta cambiar completamente y hacerlo permanente, mejor caminar antes que correr.

 

Voy a escribir desde mi experiencia.

Hace un año hice una "prueba" con amigos para ver que beneficios traería el dejar de ver pornografía y por sobre todo abandonar la masturbación. No sabía nada de NoFap, pero había leído un par de cosas en Internet. Duré 13 días en total, no me lo tomé muy enserio, debo decir, y tampoco abandoné muchas otras cosas negativas en mi vida. Sentí aun así que tenía más energía y confianza.

Resulta que a finales del año pasado comencé a estudiar japonés por el mero hecho de haber terminado el año de la facultad, y empiezo a pensar sobre mi vida y todo lo que puedo mejorar en ella, lo que me aburre y lo que no necesito. Busco entonces retomar el desafío en diciembre, ante el hartazgo y el aburrimiento de seguir 24/7 en redes sociales o con el líbido por las nubes, me cruzo con la comunidad de NoFap. A partir del 13/12 me tomo el desafío en serio. También abandoné Facebook y el gaming multijugador (a mitad del reto abandoné todo tipo de juego, recayendo una vez tras 33 días y ahora teniendo una racha de 20 días). Comencé de a poco una nueva rutina, al principio costaba mucho pero con el tiempo pude empezar a levantarme a las 7AM y dormir máximo a las 23PM, sea cual sea el día, de hecho, comencé a evitar eventos nocturnos que no me aportaban nada y a salir más cuando el sol aún reina en el cielo.

Obviamente no es nada fácil, llevo ya 105 días sin PMO, a los 66 tuve mi primer sueño húmedo, y varias veces tuve fuertes tentaciones de volver a ese placer inmediato. Ayer a la noche tuve una tentación complicada, por ejemplo, al venírseme a la cabeza la imagen de una chica que conozco. Sin embargo, ya no tengo problemas para dormir (solía masturbarme antes de dormir) y pienso mucho menos sobre sexo en general. La disciplina es central.

Empezar de a poco a mi parecer encubre una duda. Dejes lo que dejes, hacelo con decisión y planteate una meta seria, tratando de ayudarte con herramientas como porn blockers, ejercicio, aprender cosas nuevas, trabajo, etc.

Saludos.

 

Eso que está en negrita es para hacerse un tatuaje. Yo sobre la testo sólo se que el pico se alcanza a los 7-9 días, no recuerdo exactamente, pero lo que es la líbido si que viene bien como fuente de energía, ya sea para entrenar, el trabajo, etc. Para cosas físicas, porque para estudiar y eso supongo que no viene tan bien. Lo bueno es que si hay una mujer atractiva cerca tuyo con la que puedes tratar, pues no tendrás el miedo que tenías cuando hacías PMO, porque ahora la vas a querer morder.

 

Gracias por tu feedback. En cuanto a lo que me sucedió, reconozco que debí haber tenido sexo con una mujer y no con mi mano. De mi casi fatal recaída (porque técnicamente no usé porno) pude identificar ciertas cosas interesantes:

- La descarga de semen no fue tan grande como esperaba, lo cual quiere decir que mi energía vital básica todavía sigue muy baja y mi cuerpo y mente están usando toda la energía vital para su debida recuperación. Esto lo digo, porque he leído muchos reportes de otros fapstronautas en reddit que manifiestan que su semen viejo acumulado les ha salido amarillo, pero en mi caso salió con consistencia normal.
- Sufrí del efecto chaser, pero extrañamente no sentí ganas de ver porno.
- Mi energía se me fue por completo y tuve que tomar una pequeña siesta para recuperarme. Esta siesta acabó con el efecto chaser que tenía.
- Me sentí muy debilitado y demasiado frustrado por lo que me pasó.
- Cuando usé mi imaginación lo hice con algunas mujeres que conozco de la vida real. Nada de escenas porno.

En fin, estoy casi seguro que mi cerebro está abandonando el hábito del porno, porque en mis anteriores recaídas me ponía a ver porno en cantidades industriales y me costaba mucho trabajo retomar de nuevo el desafío. Hoy amanecí bien, sin ganas de ver porno y feliz de saber que mi adicción al porno está perdiendo su poder sobre mí. Eso sí, si bien es cierto que no me apetece ver porno, no me puedo permitir bajar la guardia porque en el pasado me confiaba mucho de mis pequeños cambios y pensaba que ya estaba curado y después sufría recaídas terribles.

Lo que sí es cierto es que de este pequeño inconveniente aprendí, identifiqué las causas que dieron origen al problema y pude confirmar que mi adicción al porno se está debilitando y ya no tiene la misma influencia sobre mí como en otros tiempos.

 

SI NECESITAS MOTIVACIÓN, FUERZA, LEE ESTO

Al borde del abismo

Día 32. El día más difícil que he pasado desde que empecé NoFap.

Creo que el vídeo que vi ayer en Youtube me afectó bastante, por la noche me vi sumergido en un mar de erecciones y ganas de eyacular (que no PMO, eso no existe). Pues bien, a las 5 de la mañana o antes, ya no podía dormir. Me levanté al PC a ver anuncios de prostitutas que pudiesen interesarme y me volví a acostar. Me levanté a las 6:45 y tras desayunar, seguí viendo anuncios y acabé llamando a unas cuantas, cerca de 10, creo recordar. Tras descartar a la mayoría, pues con un pequeño intercambio de palabras sé qué trato voy a recibir, me quedaban dos por llamar. Al final me quedé con una que contaba con todo lo que necesitaba. Os puedo asegurar, por experiencia propia en el pasado con prostitutas, que hoy hubiese tenido una tarde de placer increíble y un trato excelente. El cielo estaba a mi alcance, tanto por cercanía geográfica como por precio.

Cabe destacar que mientras llamaba a las prostitutas mis ansias estaban desorbitadas: me temblaban incluso las piernas. Después de escoger a la mejor de todas, lo planeé todo. Me depilé los genitales, los pectorales, etc. Sabía a qué hora iba a salir y dónde aparcar, estaba todo bajo control.

Entonces, un momento de lucidez en mi cabeza, dio lugar milagrosamente a un pensamiento de fortaleza: "piensa en lo fuerte que serás si no vas". En cuestión de segundos sentí una iluminación en mi rostro, sabía que no iría a la cita. Entendí por unos instantes esa fortaleza que siente un monje shaolin. Llegaba la calma después de la tempestad.

Destaco también que he estado todo el día como su hubiera tenido relaciones sexuales: cansancio general (llegando hasta el punto de tener que echar la siesta) y sobretodo en piernas. Mis ansias fueron increíbles. Blue balls (que desaparecieron con agua fría) también estuvieron presentes.

¿Por qué me planteo ir con una prostituta? Si no has leído mis posts anteriores, te lo resumo: tengo no una, sino 1000 razones para contratar una, ya sean de tiempo, económicas, etc. La única razón por la que no iría es que resulta tan fácil, rápido y asequible como el porno. Y bueno, porque la mayoría son exclavas que lo hacen en situaciones extremas de necesidad y ahí sí que no me atrevo a contratar sus servicios. Encontrar a una prostituta con voluntariedad como la que yo encontré hoy no es tan fácil, aunque las hay.

 

@Big_Boss qué frase: "piensa en lo fuerte que serás si no vas".
Si compañeros, el renunciar a lo inmediato para recibir algo mejor después requiere hasta el último gramo de nuestra voluntad, en especial para nosotros que estamos acostumbrados a la satisfacción instantánea.

Hoy di una entrevista, a pesar de todos los inconvenientes que me presentaron, terminó favorable, pero tengo aún otra entrevista en esta semana, con alguien mas de la U. Ahora mismo estoy saliendo a actualizar la documentación y presentar hoy a tres autoridades en la U. En este asunto de la U estoy dando todo de mi, y también en lo de PMO por ende, pues el ocuparme en la vida y lo que realmente me importa en ella es una manera legítima de usar mi energía vital, y que vengan las satisfacciones de manera natural, producto del esfuerzo constante y la dedicación, como debe ser. Y no con la falsa idea "barata" de "satisfacción instantánea" que ofrece la PMO.

 

Brillante, esa frase resume lo que estamos haciendo, estamos avanzando. La basura que dejamos atrás no volverá a dominar nuestras vidas. Cada vez que sacrificamos el placer y la gratificación inmediata en favor del BENEFICIO a largo plazo, que es el que realmente merece la pena, nos hacemos mas y mas fuertes. Enhorabuena.

 

¿Quieres ayuda para tu reto noFAP, y además mejorar tu vida?

Entra a la red social y curso de 21 días gratuito que he montado para gente como tú:

http://fapstronautas.com

(chavales, perdonad el spam, pero es que lo puse hace unos posts y paso desapercibido! Estoy montando algo guapo que creo que merece la pena que le echéis un ojo!)

 

Gracias por el apoyo. Me alegra saber que por ahora nos está yendo bien. Yo quiero mencionar también que durante éste duro día 32 sentí que les iba a fallar a ustedes de alguna manera. Quieras o no, al entrar al foro te involucras y eso hace que tengas a alguien a quien dar ejemplo, apoyar, aconsejar, como también recibir tú algo positivo de todas esas personas. Más de un apunte tomo de vosotros, y al final afrontamos la lucha con el mayor conocimiento posible del enemigo.

Ahora me siento con ilusión para afrontar el día de mañana y los que vengan. El ave fénix ha resucitado de sus cenizas.



¡Ánimo y gracias chicos!

 

Muy buenas gente,

Exactamente @Big_Boss la verdad que estar en esta comunidad es otra herramienta que hay que sumar a las otras actividades que implementamos en nuestra lucha, dedicar un tiempo al día para contar nuestras experiencias, como nos sentimos, etc. es una gran ayuda y hace llevar todo un poco mejor, desde que entre en esta comunidad para mi se siente exactamente igual a los grupos de apoyo tipo AA, por poner un ejemplo, grupo el cual forme parte en la adolescencia por ser hijo de un adicto a las drogas.

Mi día 22 transcurre con absoluta calma y control, nada nuevo ni relevante que contar, solo que me apunte unas horas semanales para terminar de aprender ingles, tengo un nivel intermedio, me gustaría avanzarlo y aprenderlo completamente, que si no lo que aprendí cuando viví en Canadá lo termino olvidando, así estaré mas tiempo ocupado sumando a lo que ya hago normalmente.

Seguid fuertes!
Un saludo,

 

Apuntado a ver que tal.

 

Día 8, no se si ya pasé la etapa más crítica de la abstinencia o si solo es una "pausa" por así decirlo que da mi cerebro y que luego me volverán los urges, eso no lo sé porque hoy prácticamente no he tenido ganas de ver porno ni de masturbarme, pero no sé si más adelante me entrarán los urges ya que esa vez del año pasado que dure 41 días sin porno entre el día 40 y el día 41 me dieron muchas ganas, esa vez me frustre ya que al haber sido el momento donde más tiempo he durado, ya me daba por libre pero entonces no aguante las ganas y acabé recayendo, desde esa gran recaída solo duraba 7 días máximo, hoy llevo 8 días, lo más que he durado desde esa recaída, mi estado anímico estuvo ligeramente mejor que ayer, mi energía y fuerza si han mejorado pues aunque aún me da demasiada pereza hacer lo que me ponen en clase y hago esas actividades muy desganado, mi fuerza física si ha mejorado porque a nosotros nos ponen a organizar las sillas del salon de cierta manera, para eso hay que levantarlas, durante la última recaída y los primeros días de NoFap, esa silla la sentía muy pesada, hoy cuando la fui a levantarla la sentí más liviana, y también cuando me levanté y me mire al espejo note menos ojeras en mi rostro, en cuanto a mi estado anímico sigo algo desanimado, menos que ayer pero sigo triste y es que donde vivo, por estos dias está haciendo mucho frío, está lloviendo mucho y todo el tiempo hay un ambiente lugubre, además en estos días he tenido como un sentimiento no tanto de culpa si no más bien de nostalgia, yo sé que esto le ha pasado a todos y a mi me ha pasado más que todo estos dos últimos días y es que siento que he perdido mucho tiempo de mi vida, este año cumplo 17, lo de M lo hago desde los 11 y ahora empiezo a sentir que no disfrute de mi adolescencia como debería gracias a este mal que me invadió, de hecho no se cómo logré llegar a grado once, antes de caer en ese mundo de perdición, yo era de los mejores estudiantes, luego cuando el porno llegó a mi vida mi rendimiento fue bajando gradualmente y casi sin darme cuenta llegue a ser de los peores, le hechaba la culpa a todo menos al porno ya que no tenía conocimiento de los efectos negativos que produce, pero este año pienso graduarme como uno de los mejores, aunque es cierto que esto que me ha sucedido me da mucha nostalgia, ya nada se puede hacer por el pasado, me toca es tratar de enfocarme en mi futuro e intentar no repetir este episodio negativo, darkfish fuera.

 

Me inscribí, a ver que onda Si es gratis, interactivo, y da consejos en varias áreas es lo que necesito, espero que cumpla con mis expectativas. Saludos.