Hermano @ReinicioGalois me encanta saber que ya te encuentras levantándote después de la caída con esta adicción! Cuenta con mi apoyo ante cualquier necesidad en la que te encuentres, que juntos ayudándonos podemos llegar mas lejos en este camino! Saludos y un Fuerte Abrazo!
Hola a todos. He llegado a la semana sin PMO, pero no ha sido fácil. No he podido dormir bien y además la ansiedad que esto deja no ha sido fácil de superar, pero he salido por esta semana. Mañana inicio mi segunda semana y por lo qué he leído en el foro las siguientes semanas son las más difíciles. Tengo una cosa a mi favor la siguiente semana ya que tengo un viaje de trabajo con algunos colegas, por lo que estaré más ocupado de lo normal, así quizás logre terminar la siguiente semana. En fin, ya les estaré actualizando, cada día entro al foro aunque no comento, con leer me ayudo mucho para seguir. Un saludo.
Saludos. Soy nuevo en NoFap, me decidí en buscar una comunidad en internet sobre el tema, después de leer "Doce pasos, doce tradiciones" de AA, también al leer cientos de comentarios y anécdotas en las redes sociales que decían sobre la dificultad de luchar tú solo. Espero aun haya gente activa, y varios lugares para postear en español porque no entiendo mucho del inglés. Si alguien me pudiera explicar sobre la terminología que manejan por aquí estaré muy agradecido.
Hola y bienvenido, si miras tu inbox verás que te ha llegado un correo con la terminología, si te cuesta un poco el inglés, usa el traductor de google que son términos sencillos de entender. por lo pronto, léete este post desde el principio, las primeras páginas te dan herramientas y técnicas para luchar más fácil contra esto. Yo personalmente te doy estos consejos que son con los que he logrado mantenerme, recuerda que cuentas co nosotros cuando lo necesites, para eso está este foro, entre todos es más fácil: 1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo. 2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida. 3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme. 4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer. 5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto. 6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas. 7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy Y, muy importante, 8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P no deja nada bueno. Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!
Que Buena Nueva nos da en el Foro Hermano @punishment88 ! Felicitaciones por tu primera semana sin PMO! Leyendo tu post creo que te pudiera recomendar para que duermas mejor y bajes la ansiedad que hagas un ejercicio antes de dormir pudieras por ejemplo salir a caminar en tu vecindario o hacer unos ejercicios de relajación en tú casa! Saludos y un Fuerte Abrazo!
Gracias por los consejos compañero, hoy mismo empecé los ejercicios por email que me comentas. Muchas gracias por la ayuda.
Hola de nuevo y muchas gracias por sus comentarios. Les cuento breve-mente que desde el primer mensaje que escribí al día de hoy la verdad es que no he podido parar, con eso me doy cuenta de que realmente tengo un problema con el cual lidiar y espero encontrar el camino junto a ustedes. Estuve leyendo algunos post y me doy cuenta de que no es imposible. Dicho lo anterior procedo a contar mi historia esperando sus opiniones y comentarios que me puedan ayudar a salir adelante... De verdad les estaré eternamente agradecido. Sin más les dejo mi historia. Como ya les había dicho en mi primer publicación soy de México, de Guadalajara, específicamente. Tengo 21, desde los 15 años comencé a masturbarme. Al principio pues todo era normal para mi de hecho desde los 14 digamos que descubrí aquellos "placeres" (ahora son demonios) y fue precisamente en esa época de secundaria cuando prácticamente todos mis compañeros hablaban de porno. Como cosa curiosa mis padres me compraron una laptop para "ayudarme" a hacer la tarea. La intención de ellos no era mala, pero gracias a que tenia acceso a Internet descubrí la pornografía. En aquellos ayeres nunca llegue a imaginarme lo malo que es para mi salud, de hecho, me sentía superior a mis compañeros siendo elogiado por ellos mismos al contarles de todo aquello que se estaban perdiendo por no contar con acceso a Internet. Mi primer experiencia fue viendo mujeres en laceria en algunas revistas, con esas fue la primera vez que me masturbe. Con el acceso a Internet fue algo más "heavy" (fuerte), la imagen de una mujer desnuda. Poco a poco fui subiendo la intensidad hasta que entre a mi primer pagina porno a la edad de 15 años y desde entonces no he parado, comenzó mi etapa de "desenfreno". Siempre he sido algo solitario y ahora que lo pienso creo que eso fue factor para que yo siguiera sin parar, pasaba mucho tiempo en casa y por lo general sin compañía de nadie mas que mi laptop. Recuerdo haber tenido la oportunidad de tener a varias chicas como mi novia, pero al final por una u otra cosa nunca pude tener una relación, tal vez era muy joven, pero ese asunto de las relaciones sentimentales me ponía triste al ver a varios amigos con pareja y yo soltero. Llegue a pensar, "para que quiero una novia, tengo mas placer viendo porno". Ahora me doy cuenta de que solo decía eso para no sentirme mal conmigo. Termine la secundaria, sin novia, sin experiencias sexuales. No se como sean las cosas en sus respectivos países, pero en México la mayoría pierde la virginidad a la edad de 15 (en secundaria). La presión sobre algunos de nosotros nos obliga a buscar algo, sin embargo al no tener éxito me enfocaba mas y mas en el porno para desahogarme. Entre a la preparatoria y me volví amigo de una chica lesbiana la cual era un poco más abierta a otro tipo de charlas, con ella pude hablar un poco sobre mi vida y me sentí un poco aliviado. Me recomendó que dejara mi estilo de vida para evitar problemas en un futuro. Deje de masturbarme durante aproximadamente dos meses, pero parece que los problemas me persiguen y volvía a masturbarme para "desestresarme o desahogarme". Tuve una etapa muy dura, algunas materias apunto de reprobar, la perdida de algunos amigos y si... otra decepción amorosa. Caí más y más, llegue a masturbarme tres veces al día. Mi mayor marca la cual ahora no me enorgullece fue de 10 veces seguidas. Ese día de las 10 veces pasó algo, las erecciones no eran iguales y menos las eyaculaciones. Fue ahí cuando entendí que no era un superdotado y que masturbarme así tenia consecuencias. Sin embargo el "susto" duro solo algunos días y volví "a la carga". Pasaron algunos años, Vanessa (la chica de la que me enamore en prepa) nunca me hizo caso, pero por obra del espíritu santo inicié una relación con una chica. Digamos que gracias a ella paré algún tiempo, poco ya que la relación no duro mucho. Termine la prepa, de nuevo sin una relación amorosa, y con pocos amigos. Me di cuenta de que ya tenia un problema cuando el porno dejo de excitarme, cada vez tenia que consumir más. Sin embargo ese problema pasó a segundo plano cuando pude ingresar a la universidad. En este punto y con tantos "problemas" que había tenido ya no me importaba tener una relación, solo quería estudiar. Deje pasar la oportunidad con una chica que me gustaba, pero como lo dije eso no me importaba. Deje el porno por la universidad, pero ¡sorpresa!, mi sueño universitario terminó. Hoy lo acepto, caí en la depresión. Estuve cada vez más aislado, mi único aliado, si, el porno. Quise salir adelante con el apoyo de mi familia, no tuve la oportunidad de regresar a estudiar pero empece a trabajar. Con mis compañeros de trabajo y en una platica relució el tema de la virginidad, mentí y les dije que había tenido relaciones hace tiempo. Yo sabia que mentía y me pregunte que se sentía. Cometí una locura. Contrate una prostituta. ¡PROBLEMAS! si, de erección. No pude acabar la relación. Tengo problemas me di cuenta de ello. Mi edad en ese entonces 20 años. Casualmente me tope con varios artículos que hablan de los riesgos del porno, en cada uno de ellos me veía identificado. Si, no poder parar de ver porno, problemas de erección, depresión, ansiedad, etc. En ese punto reconocía mi problema sin embargo no puedo parar, hasta la fecha. Los problemas continúan, en este momento estoy desempleado, no cuento con muchos amigos con los cuales hablar abiertamente de esto, novia no y aparte de todo eso adicto al porno. Me siento cansado la mayoría del tiempo, no se si eso sea consecuencia de mis hábitos. Mi mayor racha fue de 25 días sin masturbación esto cuando trabajaba. Recuerdo que en esos días y cuando recaí mi ""aparato"" funcionaba como nuevo, buena erección lo cual enciende una luz de esperanza para mi. No quiero hacer esto mas largo, aquí lo concluyo. Espero estar mas activo en el grupo y ver sus comentarios y aportes para dejar mi problema. Por lo pronto mi contador es 0 y espero que pueda llegar de inicio al 7. ¡Animo amigos!, espero que logren sus objetivos.
HOLA espero me puedan ayudar amigos verán :c llevo en mi contador 12 días sin porno aun que e caído en un habito de testearme pues solo quisiera ver mi erección normal, en realidad llevo mas tiempo sin ver porno como 2 meses y medio pues este ya no me excitaba ni masturbándome solo, de un tiempo para acá mi libido se a ido o de repente aparece pero se va de nuevo, e mantenido relaciones sexuales con mi novia y han mejorado en la dureza, aunque de repente si me vengo rápido resulta que ya no quiero mas pues siento la libido baja, en cuanto a mis erecciones en la mañana antes de todo esto solía siempre despertarme con mi pene muy duro y ya desde hace tiempo esto no es así, tengo dolores de cabeza aveces no duermo y mis erecciones en la noche (las e notado aveces) no son totalmente duras y en la mañana no tengo mi pregunta es cuanto tiempo puede llegar a pasar para que regresen? son síntomas normales todos los descritos ? tengo miedo de algo que se llama fuga venosa, estaría muy agradecido de su ayuda en realidad la necesito. (las veces que tuve relaciones sexuales con mi pareja tenia un poco mas de deseo y mi pene no se bajaba incluso e cambiado de lugares o pociones)
Buenos Días Hermano @Gvaz gracias por compartir tu interesante historia, leyendo la misma me siento muy identificado en ti en muchos aspectos como en la parte de nuestro carácter solitario y de nuestros inconvenientes de disfunción eréctil, al igual que tú pase por decepciones amorosas que me hicieron reflexionar sobre la vida no sana que llevaba ( Por cierto también me enamore de una chica llamada Vanessa que a semejanza de ti no me paro ni medio, espero que no sea la misma jejeje ). Ojeando tú relato veo que aún eres muy joven y que tomaste consciencia de tu adicción muy temprano, lo que me da confianza de que salgas de este vicio con más facilidad que otros, lo primero que te recomiendo hacer ya que te encuentras sin empleo es que comiences poco a poco a insertar hábitos positivos en tú vida, hay aplicaciones de control de hábitos que te van ayudar a motivar a no procrastinar ante tus objetivos ( te recomiendo una llamada 7 weeks que es la que yo uso ), también te aconsejo ya que no tienes pareja en este momento, que comienzes con el reto Hard Mode PMO que consiste en abstenerse de la pornografía, masturbación y orgasmos pues creo que es lo más recomendable para tú caso. Espero de corazón que llegues a la meta de 7 días que te fijaste. Saludos y un Fuerte Abrazo!
Buenos Días Hermano @Newlife157 creo que estás pasando por una etapa del proceso llamada Flatline, que es una baja de líbido en el organismo abrupta después de dejar de ver pornografía, te recomiendo que tengas paciencia en esta etapa hasta que salgas de ella. Saludos y un Fuerte Abrazo.
Bienvenido compañero, siempre me pasa en cada relato que leo que me siento como si yo estuviera escribiéndolos. Tenemos mucho en común, yo perdí mi virginidad muy muy tarde, porque siempre fui muy tímido y mi autoestima era 0 además de otros aspectos (de hecho ese trauma que uno tiene por ser virgen está sobrevalorado, la virginidad no tiene nada de malo pero de eso uno se de cuenta muy tarde). recuerdo pensando tu misma frase, para que tener novia y para que la compañía de otras personas si tengo mi dosis de P, esperándome en la casa cuando yo quiera, Pero eso sólo escondía mis frustraciones, mis traumas y no peleaba por superarlos y al final todo era peor, la P destruyó más mi autoestima y no me dejaba levantarme. En la pagina anterior le escribí unos consejos a @Ganator que te recomiendo que los leas también. tienes una ventajota, ojalá yo a los 21 me hubiera dado cuenta que estaba en un lugar detestable, tienes todo lo que se necesita para salir de esto, recuerda que el PMO esconde tras de sí otras cosas, (autoestima, traumas, depresión, etc) y esta batalla que comienzas no es sólo para dejar del PMO sino para enfrentarte a ti y todo eso que llevas consigo y con valentía salir sin la adicción y como una mejor persona. Ánimo y abrazos, estaremos pendientes de tu proceso.
Tranquilidad! No te enfoques en lo negativo del proceso, dices que tienes mejores erecciones, eso es bueno, dices que con tu pareja sientes más deseo, eso es bueno. Pasas por momentos de fatline que es normal en el reset, yo aprendí a relajarme en esos momentos, el libido que propone el PMO es irreal, es casi como una droga, el libido natural se siente un poco diferente, pero tranquilo el deseo vuelve y se siente más natural y se disfruta más los momentos. sigue adelante compañero, años de adicción siempre dejan una marca, pero todo se puede superar.
entonces podira decirce que tosdos los sintomas descritos incluyendo las erecciones nocturnas son normales ?'lose necesito calama
Para el amigo Newlife, tal vez yo sea el menos indicado para opinar sobre tu situación, pero yo considero que tus sintomas son completamente normales. La vez que dure dos meses sin masturbarme en los primeros 25 días tenia mi aparato todo flacido, no podia tener erecciones. Evidentemente uno se espanta pero es normal, llegara el dia en que te empieces a sentir mejor. Si yo fuera tu dejaría la preocupación a un lado y me enfocaria solo en resolver la situación. También ten en cuenta que todos somos diferentes, y tenemos diferentes síntomas. Afortunadamente tú cuentas con una pareja con la que puedes compartir. Solo deja que pasen los días y estarás mejor.
Quiero agradecer sus palabras de apoyo a @Jei Fernández , la verdad yo también leo algunas historias y me identifico con la mayoria. Espero salir adelante con el apoyo de todos ustedes. Y para el compañero daniel, jajjajaja yo no quise profundizar en el tema de Vanesa. Pero como sufrí por ella. Era la maldad en forma de mujer. Jaja. Quiero compartiles que el día de hoy decidí salir de mi casa. Visite a mis parientes y mas tarde pienso salir con un amigo. Les confieso que fue un reto estar el la ducha y no masturbarme, pero lo logré. Me siento bien conmigo mismo y considero que me encamino a mi primer día "sobrio". Saludos y me reporto mas tarde.
Hola compañeros y una bienvenida a los nuevos miembros! Lamentablemente, ayer tuve una recaída por lo cual me ha tocado actualizar mi 'Counter'. Sabía que mi primera prueba sería aproximadamente a los 20 días de sobriedad cuando los 'urges' empiezan a manifestarse. Como comenté hace unos días hay un instante muy peligroso en el que la voluntad se ve altamente comprometida y nada de lo que uno hace cambia esa sensación tan poderosa y fuerte, ese deseo descontrolado e irracional de querer repetir la acción que nos hace daño. Aquí es donde yace mi reto y bueno, para ser honesto con ustedes, aún no estoy muy seguro cómo superar ese "instante de peligro". Es como si en ese momento mi voluntad se vuelve totalmente a favor de mi deseo, de mi adicción y nada más importa. No importa lo mal que sé que me voy a sentir después, no importa mi interés por meditar, no importan mis intereses espirituales, no importa mi esfuerzo de varios días por mantenerme sobrio, es como si todo eso desapareciese. A veces me pregunto si quizás no he tenido en todos estos años la verdadera fuerza de voluntad para desistir de esta conducta o si será que en mi cerebro ha habido un daño tan profundo por mis experiencias sexuales traumáticas de la infancia que me dificultan repecurarme. Pero otra parte pienso, todos somos capaces de cambiar si realmente lo queremos. Y justamente allí es donde me surge el conflicto: ¿No he podido superar esto porque en realidad no lo quiero? ¿Hay algo más que debo aprender de toda esta situación que aún no he aprendido y por eso no logro superarlo? Es toda una incógnita para mí. Por fortuna hoy no me he sentido tan mal, pero podríamos decir que he hecho "trampa". Mi doctora siempre me receta alprazolam (tafil), un ansiólitico para momentos en los que me sienta mal, entonces al haberme tomado una anoche y un par hoy a lo largo del día me ha ayudado a mantenerme más tranquilo, con la mente más clara y sin culpa para poder enfocarme en mis nuevas estrategias para superar esto. Por otro lado me siento muy feliz de haberme unido a esta comunidad porque sé que no estoy solo en mi lucha y leer sobre las experiencias, las dificultades y los éxitos de otros me llena de mucha esperanza, motivación y determinación. Comienzo por lo tanto de nuevo mi Día 1 y espero en Dios poder tener éxito en mi meta inicial de 90 días sin P*. Oficialmente no tengo indicado en mi perfil No PMO, pero trataré de hacer un esfuerzo para complementarlo también con mi objetivo principal de evitar P*. Un saludo para todos y feliz viernes! ADH
Saludos a la comunidad. Ayer fue un día más sin PMO, un dia que me sentí bien y como nunca, por primera vez me sentí acompañado en esto, en otras ocasiones similares (estuve un rato sólo en casa) hubiera caído de nuevo incluso con mi propósito de dejarlo. Ante la oportunidad sentí el cosquilleo y vinieron los planes de siempre a mi cabeza pero recordé mi propósito, los consejos, los emails, los vídeos y las post de la gente que en pocos días me asistieron aquí. Gracias compañeros, por primera vez siento que no estoy sólo en esto y de alguna manera eso me motiva bastante, me da esperanzas.
Hola, hoy buscando maneras de dejar mi mal hábito di con esta comunidad. Siento un alivio de darme cuenta de lo activa que es y de que por lo tanto no estaré solo en este proceso. Les cuento: esto de PMO es una vergüenza para mí, nadie en mi familia lo sabe, tengo muy pocos amigos y la verdad no sé que haría si se enteraran. Quisiera deshacerme de esto sin dejar rastro... Creo que comencé a los 14 o 15 años, han habido lapsos limpios pero de una u otra manera volvía a recaer. Hoy fue uno de esos días y me propuse buscar ayuda anónima por decirlo de alguna forma. Espero lograrlo...
