NoFap en español

hola! muy buenos tus consejos, realmente he probado todos menos el 4 (que probaré también porque parece muy efectivo) y sé que sirven de mucho ya que mis mejores rachas las logre cuando los aplicaba, sobre todo al número 1. Es impresionante como me afectan las redes sociales para llegar a recaer.

Podrías por favor hablar de los beneficios que sentis? Y mas o menos con cuantos dias comenzaste a sentirlos, ya que es algo que a mi y a muchos creo que les motivaría leer, sobre todo de alguien que pudo librarse de esta adicción.

En mi caso cuando conseguí mi racha maxima de 26 dias en la cual no hacia PO, me sentí con mas energía. Pero es como que algo me faltaba y los verderos beneficios los empece a notar en menos de la mitad de dias sin hacer PMO, a partir del dia 7 (me sentí mas seguro de mi mismo, mas masculino, fuerte, de buen humor todos los dias y durante todo el dia, mas seguro y tranquilo, mas relajado) Entonces entendi que lo mejor es dejarlo todo. Porque la Masturbacion sola te sigue produciendo estres.
Lamentablemente mi maximo fueron 13 dias sin PMO y nunca mas pude lograr esa racha

 

Hola @flaquito como estás? Espero que bien, lamento decirte que muchas de tus dudas no sabría contestarla, sería muy bueno si alguien pudiera responder tus dudas……Yo por lo menos creo que muchas personas no reconocen su adicción por vergüenza…….

Con relación a lo de la chica de los anuncios me parece una jugada interesante de tu parte, a veces uno tiene que ser firme contra sus deseos.

 

buenas quería saber si alguno enfrentó esto teniendo novia o mujer tengo 24 y la verdad me da cosa no poder satisfacerla o tener que tomarme alguna pastilla para hacerlo de vez en cuando. hace dos meses estoy sin PM pero O si xq dos por tres me tomo una pastilla y tengo sexo. estoy un poco decepcionado

 

Hola a todos.

Cumplo el primer mes (31 días) sin ver porno ni masturbarme, y salvo algunos momentos puntuales lo llevo bastante bien. Lo que me llevó a intentar abandonar este ciclo de porno-masturbación-orgasmo fue una importante disfunción erectil que no me permitia tener relaciones sexuales normales con mi pareja. Durante este mes he tenido algunas relaciones con ella, y aunque todo ha mejorado un poco, sigo teniendo algún patinazo de vez en cuando (sin ir más lejos, ayer que no salió bien nada de nada).

Ahora vamos camino de los 60 días y no tengo ninguna duda, sé que voy a conseguirlo. Lo que necesito de verdad es que mi cerebro termine de repararse y el "amigo" funcione mejor en situaciones reales. La verdad es que los recuerdos de videos e imágenes pornográficas siguen ahi, pero cada vez son un poco más difusos, creo que eso es bueno.

Ya os contaré como sigue todo por aqui. Un saludo.

 

Hola, prueba el consejo número 4, que es lo mas efectivo que puedes hacer, cambias la experiencia que tienes en tu cerebro y luego no tienes que hacer NADA de esfuerzo por evitar PMO. Te voy a decir que otro día un compañero de trabajo me vino a enseñar un video porno de whatsapp y me dio asco verlo. Realmente funciona y es muy efectivo.

Si quieres mas detalles de como hacerlo me lo dices y si te funciona, comparte tu experiencia.

Cuanto a los beneficios:
1) es muy importante el crecimiento de la energía vital, que está claro que fapear gasta una energia tremenda, fuera las horas del día que te dedicas a una actividad que no te aporta nada.

2) Luego creo que la claridad mental es un factor importante. Te aporta mas memoria y tienes la mente depejada.

3) sensación que dejas de ser un niñato y pasas a ser un hombre. Tu entorno lo notará.

4) Sensación de control sobre ti mismo.

Hay muchas otras, pero lo mejor es descubrirlas tu mismo al largo del tiempo.

Un último consejo. No dejes nunca la guardia baja. Esto es para toda la vida. Uno no se cura de la noche a la mañana. Llevas muchos años en esto y tardarán muchos años en sanarte.

Fueza y un abrazo a todos

 

Felicitaciones @Ravagan! 31 días es un gran logro! Ánimos en tu meta ahora de los 60 días. Saludos.

 

Hola,

Una cosa que me ayudo mucho en entender mi cerebro y aceptar que no era ninguno degenerado o que estaba roto es lo siguiente:

¿Sabes cuando comes la primera patata frita de un paquete y no puedes parar hasta que no se acabe, aún sabiendo que no es nada bueno para tu cuerpo y salud ?
Pues esto es incontrolable, porque tu cuerpo sabe que estas patatas son una fuente rápida y abundante de energía barata, que se acumula muy fácilmente en tu cuerpo. Estamos hechos que delante de una oportunidad así, almacenemos todo lo posible porque no sabemos cuando será nuestra próxima comida.

Con el porno pasa relativamente lo mismo. Nuestro sistema nervioso no sabe administrar tanta oferta de mujeres dispuesta a tener sexo. El porno pone siempre la cámara como se estuviéramos en primera persona. Nuestro cerebro no distingue de la realidad y lo que sale en la pantalla. Tenemos el instinto de copular con el mayor numero de hembras posibles para difundir nuestro legado genético. Cuando ves el primer video estás perdido, tu cerebro no parará hasta que sientas que has hecho tu parte. Lo que pasa es que es un acto vacío de sentimientos, por eso nos sentimos tan mal despues de una sesión en solitario. No te lleva a nada. Pero el ciclo se repite, porque tu amigdala (la del cerebro) está super desarollada y super estimulada. Para que disminuya hace falta 90 días de abstinencia. A partir de ahí es mucho mas llevadero, sin duda ninguna.

Te te culpes por parecer que no tienes fuerza de voluntad. Lo importante es romper el ciclo del habito para no caer una y otra vez. Tienes que luchar contras tus hábitos, no contra tu mente. La mente la tienes que re dirigirla con sabiduría, no con represiones.

Si os interesa, os pongo consejos que he utilizado para evitar ver una y otra vez.

Fuerza a todos.

 

Gracias @FuerzaMental por tus consejos en realidad los considero muy útil. Me parece increíble como esta técnicas del PNL puede convertir imágenes que antes te producían placer en imágenes que te producen asco…..

Estoy totalmente de acuerdo que este camino de nofap es para toda la vida, estoy consciente de eso.

Yo por lo menos en estos momentos desde hace un mes implemente el hábito de meditar y hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día y los resultados han sido muy satisfactorios.

Espero que puedas compartir mas experiencias con nosotros. Saludos.

 

@fercho29, amigo muchas gracias por tu respuesta. Te comento que día a día me siento mas fuerte y se que no puedo bajar la guardia ni un solo instante, porque esta adicción es traicionera.

Un saludo

 

@Fuerza Mental, muchas gracias hermano por esos trucos que nos estas dando. Yo actualmente aplico casi todos, excepto el 4 y la única red social que manejo es la de whatsapp. Como método de detección de pensamientos estoy utilizando una bandita elástica en mi mano izquierda, la cual estiro y me golpea cuando me viene imágenes pornográficas. Esto lo hago con el fin de que mi mente vaya relacionando estas imágenes con sensaciones de dolor. Sin embargo colocare en practica la técnica que mencionas.

Un saludo

 

Camaradas de lucha hoy me encuentro en mi 17 día sin P y 7 día sin MO. Hoy esta siendo un día tranquilo en el cual no me han llegado imágenes pornográficas. He estado bastante ocupado en mis trabajos de la universidad, en la organización de mi cuarto y en asistir a la sesión de fisioterapia. Cabe destacar que mas tarde asistiré a clases de baile y me veré con la chica que estoy acortejando.
Los beneficios que cada vez noto con mayor intensidad es una mayor seguridad al mirar a las personas a los ojos, una mayor tranquilidad mental, mayor frialdad al tomar decisiones, mas amor propio al tratarme con mayor cariño y alentarme a seguir con la lucha, etc. Esta guerra apenas comienza y se que la voy a ganar poquito a poco con voluntad, constancia y disciplina.

Un saludo para todos y mucha actitud y coraje

 

gracias daniel! suprimiendo el deseo se llega al nirvana decia buda no?

 

Hola gonza si, me pasó y me pasa. Más que una disfunción lo que yo empece a tener era como un rechazo hacia ella al punto de no querer tocarla. Informandome un poco me di cuenta que esto era sobre todo por estimularme viendo porno o imagenes eróticas, mas que por solo el O.
Decidi que o cortaba esto de lleno o seguia pero cortaba con mi novia. Elegí lo primero y poco a poco a pesar de tener recaidas (estas son mucho mas espaciadas que antes) fui recuperando mi libido, y volví a excitarme mucho al estar con ella. Y ella empezo a tener mejores orgasmos. Porque practicamente me concentro solo en darle placer a ella.
Te recomiendo que no hagas O. tampoco lo mas que puedas por un tiempo, y notaras cambios importantes. Para mi es algo que se debe hacer completo. PMO. si quitas alguna, por lo menos en mi experiencia, no me ha servido. Suerte, y cualquier cosa escribe

 

muchas gracias! Hace un par de horas tuve un pequeño impulso y probé tu consejo nro 4. Siento que sirve.

Sabes que me hiciste acordar una cosa que había olvidado. De chico cuando tenia amigos que veian porno y lo mostraban en la pc, es como que me producía desprecio y pensaba que cuando tuviera sexo no me iba a gustar. ME consideraba anormal. Luego cuando tuve mi primera relación sexual con una mujer note que para nada me daba asco. En ese momento no lo pensé, pero hoy, mas de 15 años después, y a partir de lo que planteaste pienso en como nuestra cabeza se va corrompiendo de a poco y que naturalmente no somos así. Sino que vamos aceptando el porno porque esta muy metido en la sociedad y parece que si decís que el porno no te gusta, sos por lo menos un anormal.

Muchas gracias por tu respuesta y tus consejos. Y sobre todo el mas importante, que creo que es el de no bajar la guardia nunca, porque ya me ha pasado confiarme demasiado; creerme que ya lo controlaba. Y fue un error. Gracias y un abrazo

 

vamosss! fuerza que sí se puede!!

 

@flaquito yo en vez de suprimir diría dejar de identificarse con el deseo

 

Está claro que el porno es perverso, comienzas viendo cosas suaves y terminas viendo fetiches, bestialismo, travestismo, pederestia.

El porno es algo malo, yo empeze viendo lo suave y termine viendo aberraciones como sexo con una niña de como 10 años, un perro con una mujer, y hasta travestis. Te destroza la mente. Desde hace 2 meses y medio no veo nada de porno y poco a poco voy sintiendo menos deseos de verlo, de hecho, este ultimo tiempo ya no siento deseos. Tampoco de masturbación, al menos no más de 1 por semana.

Lo mejor es limpiar tu mente. El mundo nos quiere meter el porno y lo sexual por todos lados, nos quiere pervertir por todos lados, con pornografia de todo tipo, al final te ves cosas que simplemente no se adaptan a tu persona o a tu sexualidad. El mundo y la tecnologia actual tienen un efecto colateral, al menos hablando de la sexualidad, te quieren pervertir por todos lados, la tv, internet, todo está infectado por sexualidad, todo cuenta con un factor sexual que te lo quieren inyectar, por eso es imposible culpar a alguien de ver o ser adicto al porno, hasta Terry Crews lo fue (El actor). Es una lucha de nosotros como individuo contra ese daño colateral inducido creo yo con un proposito oscuro (o no?) por el nuevo mundo tecnologico. ¿Recuerdan el dia 14 de febrero? Ese dia por facebook o twitter me llegaban 20 memes de que habia ofert de pornhub premium, un dia ya de por si comercial para vender, lo toman las paginas para decirte, oye mira que esa mujer me aburre, mejor ven aquí y aprovechas todo el dia y te ves los 3000 videos raros que tengo. Nos quieren envenenar.

Yo termine viendo uno q otro video de niñas, sin ser un pederesta o algo similar, de hecho, desprecio ese hecho y sé que si tuviese la oportunidad vomitaria al ver eso, vi bestialismo siendo una aberración natural que un perro o un caballo tengan "sexo" con una mujer. Y vi travestis con mujeres o travestis solo siendo enteramente heterosexual. Incluso soy una persona que valora el deseo de la otra persona por estar contigo, creo que no podría acostarme con una mujer que NO quiera estar conmigo, aún así el porno me destrozó todo ese tema y la mente me la pervertio. Afortunadamente ya luego de 2 meses y medio esos deseos o necesidad de ver pornografia se han ido. He incorporado una mejor alimentación a mi vida y ahora hago ejercicio cardiovascular casi todos los dias.

Es dificil aceptar que fuimos pervertidos y mas dificil aún dejar de ver eso que nos pervierte constantemente y no solo transforma nuestra mente si no nuestra sexualidad, creando aberraciones y fetiches extraños y asquerosos que sencillamente no tienen sentido. Pero para superarlo hay que hacer un pacto con nosotros mismos y aceptar lo que fuimos, y hacer el pacto de no volver a hacerlo nunca más. De superar eso.

 

No puedo estar mas de acuerdo contigo. el porno es un asco.

Ojalá de niño no me hubiera visto nada de porno y hubiera llevado una vida mucho mas equilibrada. El equilibrio lo he encontrado ahora.

La lucha es constante con nosotros mismos, nunca para, pero hay que difundir todo esto que comentamos aquí en nuestro entorno.

Muchos amigos me han tachado de loco por decir que el porno es malo. La sociedad esta corrompida y el porno metido como una cosa normal.

A mi me llegó a decir una psicóloga en una consulta a que acudí para que me ayudara a salir del porno que la pornografía no es nada mala, al revés, que utilizaba para aumentar el deseo entre las parejas (¿¿¿¿!!!!). Que no me preocupara para nada y siguiera con mis hábitos. Lamentable.

¿que tenemos que hacer para que llegue mas lejos esto todo lo que sabemos y que hemos dicho?

Todavía no lo se que hacer, pero tengo ganas de hacer algo mas fuerte que solo curarme a mi mismo.

Fuerza a todos y no dejéis de luchar.

Abrazos

 

Hola @RparaSiempre., como estas? Espero que bien? Leyendo tu post me pareció interesante la acotación que haces de que el mundo es la que te indujo a caer en la perversión de la pornografía.

Yo de curioso me puse a revisar por Wikipedia la palabra perversión y encuentro este concepto:“ comportamiento o conjunto de prácticas sexuales que no se ajustan a lo socialmente establecido como sexualidad normal”.

Ahora bien, porque la sociedad (o el mundo como tú te refieres en tu post) te quisiera inducir a consumir la pornografía perversa si considera la misma como no normal? Es que acaso la sociedad es hipócrita con los valores que inculca?

Yo por lo menos considero a la sociedad actual como enferma e inconsciente, buscando la gratificación instantánea sin considerar los medios para llegar a su fin. Te pongo un ejemplo el problema ambiental en el mundo, es increíble como el ser humano en su afán de consumo insaciable no ponga límites suficientes a la explotación de los recursos naturales que afecta al planeta.

En fin espero @RparaSiempre. que puedas cumplir tu pacto que te hiciste contigo mismo y puedas salir de esta adicción por la que tanto has luchado.

Por último que cambios has realizado en tu alimentación? Te has sentido mejor con dichos cambios? Saludos.

 

Hola @Fuerza Mental me causa risa y tristeza al mismo tiempo como muchos de tus amigos te tildaron de loco al decir que la pornografía es malo.

A mi también me gustaría hacer algo para ayudar a personas relacionadas con esta adicción. Si tienes un proyecto en el futuro me gustaría ayudarte. Saludos.