NoFap en español

Buenas,ya hace un tiempo me hice miembro del foro pero sólo leía las historias que van compartiendo,hoy me decido a escribir,tengo 31 años y como la mayoría empecé con esto alrededor de los 11 años por pura curiosidad no tenía acceso a pornografía de ningún tipo,ni sabía que existía en aquel tiempo,Como siempre escuche que era normal masturbarse lo hacía todas las veces que se me daba la oportunidad y así pasaron los años,sin notar nada fuera de lo normal,eso sí siempre fui "timido" como decían y hasta un poco antisocial,luego vienen las novias. Aparte de ser tímido siempre fui in poco depresivo desde pequeño recuerdo despertar con 12 años con tristeza y si ganas de vivir,cuestión que a eso de los 21 años a mi país habían llegado los celulares Con conexión a Internet,Que fue mi perdición,empecé a consumir pornografía pero se muy bien que fue a los 23 que detonó todo,empecé a tener ataques de pánico,depresión profunda,no me relacionaba,pensamientos suicidas...no había un día que Valera la pena,todo era gris,me daba todo igual,me pegaba al borde de la calle y pensaba sólo es un salto y todo termina,un salto todo el dolor que no se de donde viene se irá,pero siempre vi la luz en esos momentos,me quedé totalmente sólo,lo perdí todo y a todos,nadie entendía mi forma de actuar evasora,sólo podía salir de gorra y lentes de sol,no quería tener contacto con personas ni siquiera podía mirar a la cara a las personas,sentía que era basura,quería desaparecer,ya nonpodia mirarme al espejo,no soportaba ver mi reflejo,y por más que quisiera no podía hablar con nadie,la boca se me arrancaba y no podía emitir palabras,hasta que decidí hacer terapia para pero era mujer,que era con las que más me costaba relacionarme,no la podía ni mirar a los ojos,también me medicaron 2 años,el diagnóstico era desorden de personalidad y trastorno severo de ansiedad,pasaron los años abandone la terapia,Que realmente sirvió de mucho aunque nunca se trató ni siquiera se tuvo en cuenta lo que a mi entender era abuso de las masturbación (4 veces mínimo todos los benditos dias) pasaron los años aprendí a manejar la ansiedad y la depresión deje la medicación,pero todo seguía ahí siendo contenido por Mi voluntad,no voy a negar que han habido días muy bueno,bueno,malos y horrendos, pero nunca deje la masturbación total todo el mundo dice que está bien hacerlo,hasta el maldito y mentiroso sistema que nos quiere enfermos,en fin hasta ahora fueron 7 años terribles depresión,soledad y fracaso,tuve que abandonar siempre mis estudios por la ansiedad que me devoraba vivo,pero siempre busque en mi interior la fuente de todo este mal y siempre había una voz interior que me decís que la masturbación lo causaba pero no le hacía caso,como algo que todo el mundo dice que está bien,que la ciencia dice háganlo tanto como puedan va ser la causa,hasta que a principios de este año empecé a investigar y descubrí el NoFap y comencé a leer y vi que muchos reportaban los mismos síntomas,como frialdad,falta de motivación y los que todos conocemos,entonces le declare la guerra a la masturbacion,lo máximo que dure fueron 28 días,en esos 28 días a partir del día 7 no hubo más tristeza,no hubo ansiedad,no hubo miedo ni vergüenza para hablar con chicas,la cabeza en alto y mirando a toda persona que se me cruzo a los ojos,volvió la alegría,la motivación, las relaciones sexuales con mi novia cambiaron al 100 antes mo podía mantener una erección por que el último tiempo tenía erecciones a media,en conclusión,NoFap te cambia la vida la respuesta es Si,yo encontré la raíz de todo mis males y como de muchos era la masturbación,es una batalla muy dura estoy convencido que toda mi vida me he estado preparando para ella,está es mi última gran batalla por mi felicidad y la de los que me rodean,Mi historia es mucho más larga y compleja quise hacer un resumen,después de esos 28 día no he podido dejar de recaer no se por qué,pero hay que seguir luchando,hay muchos síntomas que ya no padezco pero quiero dejar esto y vamos los que están luchando en este momento por que esto nos va a sacar de la miseria en la que estamos,nofap es la llave a la vida,una vida feliz y sana yo lo comprobé esos 28 días sin dudas los días más completo y llenos que he tenido. Un abrazo

 

Muy buena tu historia @Electronic ! Al leerte veo que en el pasado tuvimos muchas cosas en cosas común, yo en el pasado hubo un período que igual que tú pase por depresiones severas, fui a un psiquiatra y me diagnosticaron TOC ( Transtorno obsesivo compulsivo), al igual que tú decidi dejar los medicamentos (tomaba antidepresivos, ansioliticos y hasta pastillas para dormir) y buscar caminos mas naturales para encontrar la paz y la tranquilidad que tanto deseaba. Siento similar a ti que esta es mi última gran batalla de la que quiero salir triunfante. No te desanimes al recaer, ya verás que podrás salir de nuevo adelante. Saludos. ( Te invito a leer mi historia en mi diario a través de este link https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/diario-daniel-guevara.158756/)

 

Hoy fui con una Scort, el amigo no se levanto practicamente nada. Era mi primera prostituta, era linda pero no hacia nada, era nueva su primer trabajo. En fin, un dia terrible. Aunque aprendi algo. El sexo con una mujer que quiere estar contigo es mucho mejor y que una prostituta es un placebo, una mentira, una ilusión mal proyectada.

En fin. Ya con el NoFap y haciendo algo de cardio mis erecciones son mejores y lo noto en las mañanas, ultimamente he tenido ereccion matutinas fuertes. Eso sí y repito, los nervios me mataron con esa scort, los nervios y su inexperiencia

 

Siento que te haya ido mal con la Scort @RparaSiempre. A veces uno se deja llevar por los nervios, a mí me ha pasado, hay que tratar de mejorar en seguridad con uno mismo y no poner altas expectativas en los encuentros con chicas. Yo años atrás recurrí en unas ocasiones con prostitutas y me paso lo mismo que a ti, el amigo no se levantaba, después de analizar comprendí que quizás no me sentía cómodo con una chica que estuviera por mí solo por el dinero, yo quería ser deseado realmente no artificialmente, desde esa reflexión deje de ir con prostitutas y me decidí a buscar mujeres que no quisieran estar conmigo solo por el dinero. En fin ánimos amigo suerte para la próxima!

 

Gracias por el consejo y creo que analizando el tema ya no iré ya que el estar con alguien que (En el caso de esta chica, era nueva y joven) Se notaba MUUUCHO que queria irse y que era inexperta sexualmente. La verdad que parece que en mi caso, necesito tener conexión emocional aunque sea pequeña y saber que la persona quiere estar conmigo, sin limitaciones de tiempo. La verdad que eso de tener limite de tiempo y una persona que se quiere ir cuanto antes (Lo esconde en menor o mayor medida, pero es la verdad) es algo que me pone mal. No creo que vaya de nuevo.

 

Si es full chocante estar con una chica que está mirando el reloj a cada momento para querer irse. Te comprendo @RparaSiempre.

 

Muy buenas noches para todos los guerreros del foro
Voy finalizando el día 14 de cero consumo de pornografía, pero hace 4 días caí en la masturbación a causa de constantes pensamientos intrusivos de contenido sexual. Debo decir que me dio un poco de tristeza haber tenido una recaída en una parte del reto, sin embargo no me quede con este sentimiento y con rabia e ímpetu volví rápidamente a mi postura de lucha contra el PMO. Analice las causas y encontré fallas en mi estrategia de combate en el tema de herramientas de lucha que propone el miembro @fercho29, ya que muchas veces hay espacios de tiempo en los que no hago alguna actividad que me mantenga entretenido. Voy a mejorar este aspecto

En general esta semana fue excelente y poco a poco los beneficios de abandonar esta adicción empiezan a surgir de manera notoria en todas las áreas de la vida. La mas importante para mi es el aumento del autoestima, que es un pilar importante para una vida plena.

Para todos los guerreros de este foro que se sienten sin ganas de continuar solo me queda dejarles una frase iconica de la película 300: "Ni retirada ni rendición. Esa es la ley espartana, y por Esparta y su ley se quedaran a pelear y caer"

Un saludo para todos

 

@Electronic, que historia tan interesante la que has vivido hermano. Te comento que como @DanielGuevara , yo también fui diagnosticado con TOC y y he vivido momentos desagradables de ansiedad y depresión que esta enfermedad ha traído consigo. Pero sabes hermano que es lo que mas me ha dolido, el hecho de que posiblemente geneticamente yo ya viniera con esta enfermedad pero que toda la pornografía que yo haya visto haya sido el gran detonande para que esto cogiera la fuerza que tuvo hasta hace unos meses. Se ha sufrido bastante y se ha llorado de la impotencia al creer que no hay ninguna salida, pero acá estamos vivos luchando y aferrados a unos objetivos claros. Viejo grábate en la cabeza de que de esto se sale y se logra la victoria total.

Un saludo y éxitos en tu recuperación

 

En el ecuador de los 90 dias del reto....desintoxicación....liberación....os puedo comentar que el dejar de ver P a sido mas facil de lo que creia. Es simplemente ocupar ese tiempo en algo...cualquier cosa. He pasado de ver videos, horas en Tumblr, chats y perder miserablemente horas de vida a leer libros, tareas del hogar, hobbies abandonados. Con un poco de fuerza de voluntad, en mi caso que tampoco quiero dar lecciones a nadie, se puede.
La M en estos 46 dies he mantenido 5 relaciones sexuales, por lo que creo que he podido sobrellevarlo mejor que sin ninguna. Aunque tambien os comento que antes tambien mantenia habitualmente relaciones y a mas la M casi cada dia.
Ahora solo veo que mi problema a derivado en imaginar cosas, busco excitarme con cualquier cosa para comprobar a ver que tal las erecciones. Cuando sale, por ejemplo la presentadora del telediario o cualquier mujer por la tele, solo puedo fijarme en sus curvas. Verme desnudo tambien me excita en sobremanera cuando antes no me pasaba.
Ya os contare el resultado cuande llegue a los 60 dias. Porque seguro que ganamos!!!

 

Excelente historia, ahora que has descubierto la fuente de muchos males, espero que sigas luchando, tu historia puede ayudar a muchos y talvez nunca sabrás quienes ni cuantos. Estamos en esta comunidad para apoyarnos, animo!

 

hola a todos.
Mi opinión es que el estar ocupado ayuda, pero al mantenernos todo el tiempo ocupados prestamos atención a las cosas externas y no tenemos tiempo para mirar nuestro interior. Entonces, si un dia no encontramos algo que hacer es mas probable que reincidamos en el fap. Es decir, al estar ocupados no atacamos a la raíz del problema.
Creo que lo mejor cuando se pueda, es aprender a observar nuestras emociones y pensamientos.

 

Hola @flaquito totalmente de acuerdo. Yo pienso que si uno quiere salir realmente de esta adicción uno tiene que conectarse con su Ser interior, si uno sabe quien es te liberas de la identificación de la mente y de las emociones que son las que generalmente te empujan a recaer en este vicio.

 

@RparaSiempre. , tener sexo con una escort no es muy distinto a PMO, es una mentira igual que mirar porno. Yo lo hice muchos años, gasté mucho dinero y me expuse a muchos peligros. Te aconsejo que busques una persona real, que no esté contigo por interés.
Fercho

 

@flaquito , puedes mantenerte ocupado con cosas que te ayuden a mirar tu interior, te recomiendo yoga, meditación o Tai Chi, eso te ayudará mucho

 

La,meto que hayas caído @SpartanWarrior , pero es bueno que aprendas de tus caídas, así evitas esos triggers la próxima vez

 

Ayuda, he vuelto a caer. Me paso horas viendo porno cuando caigo y después claro esta me siento eso una ....

 

tenes razon, gracias por tu respuesta! lo tendre en cuenta!

Quiero hacer una pregunta quizás ya lo han tratado en alguna parte pero no lo encontré.
Por que somos tan lujuriosos? tan pajeros? Es decir, es algo natural o cultural? O es porque a alguna escala de poder le conviene mantenernos con la cabeza quemada? Pero si es asi vuelvo a lo mismo, está en nuestra naturaleza ser asi o lo hemos incorporado tanto por nuestra cultura que parece algo natural?

Las personas que intentamos luchar contra esta adicción probablemente sea un porcentaje muy bajo dentro de la poblacion mundial. Y aun así y a pesar de reconocer que tenemos un problema y luchar muchas veces se nos complica.
Pero que hay de la gente que ni siquiera lo reconoce? la lujuria esta por todos lados...

Otro tema:
Recien vino una chica al negocio a ofrecerme unos anuncios. A pesar de estar abrigada de ropa se notaba que estaba muy buena. Me dejó su número y enseguida a pesar de que los anuncios no me interesaban pensé en agendarla para ver su whats app...y quizas hablarle. Hasta me dio algo de excitacion pensar en ella. Pero segundos despues me dije a mi mismo que no. No la agende. No le escribi.

Cuento esto porque noté que es algo que me iba a ir debilitando de a poco. Como por ejemplo ver fotos en instagram de mujeres hot. Una cosa va llevando a la otra y termino haciendo fap. Aunque no quiera. Aunque diga, solo veo unas fotos y ya. Siempre me termina pasando. Quizas no haga O. pero hago M. Y tarde o temprano termino haciendo O.

Gracias

 

asi es daniel, gracias!

 

Buenas tardes,

Me alegra mucho encontrar gente que tengan ganas de cambiar de vida. Os puedo decir que es muy gratificante llegar a vivir sin pornografía desde hace casi dos años y fapearme casi nunca.

He conseguido que un amigo lo dejase también. Le costó bastante, pero está rumbo a completar los 90 días. Le ha cambiado bastante la vida, hasta una novia seria le salió. Está contento y yo por poder aportar un grano de arena en su vida.

Os dejo mis trucos para seguir. Esto nunca para, hay que estar alerta para toda la vida.

1) Evitar cualquier plataforma de redes sociales. Es un poco hard, pero no tener wathsapp, face, instagram, etc es el primer paso. Contiene muchos estímulos imposibles de controlar y a la larga tienes mas tiempo para ti y para tu vida.

2) Meditar por lo menos 10 minutos al día. No hace falta ser buda. Dedícate 10 minutos a estar sentado tranquilo sin pensar demasiado, basta con fijarte solamente en tu respiración.

3) Leer mucho libros de papel (para estar alejado de los ordenadores), de preferencia de desarrollo personal.

4) Utilizar técnicas de PNL (programación neuro lingüística). Son técnicas poderosisimas donde determinas lo que piensa tu cerebro. Recomiendo el libro "Poder sin Limites" de Tony Robbins.
Aqui abro un parentesis. Una técnica que utilizo es coger la imagen o película mental que me puede llevar a excitarme (lease una escena porno) y cambiarla de formato. La veo como en mi cerebro como una película en una pantalla. La voy cambiando para que se quede desagradable. Le pongo en blanco y negro, le bajo la luz, le pongo el sonido de las voces de una forma que molestan mis oídos, las imágenes desenfocada, con un olor que desagrada, la hago mas pequeña y la pongo en el rincón izquierdo. En el rincón derecho de mi imaginación, pongo una imagen o una película bonita, tranquila, con las personas que amo, con colores fuertes, con luz brillante y agradable.
Prueben este método y lo veréis lo eficaz que es.

5) Limpiar, organizar, salir a la calle, hablar personalmente con las personas, hacer deporte, etc. Alejate de toda actividad que no te aporta nada en tu día a día.

Animos a todos los que están empezando, que duele mucho y parece imposible, pero se puede conseguir