Hola @john0527 Tenemos algo en común hermano, esos factores también eran mis disparadores. Creo que ese fue el principal motivo por el cual me sentía mal después de hacerlo. No era necesaria alguna escena sxl en mi cabeza, ni alguna situación clnt, sino que cuando pasaba situaciones estresantes, entristecedoras, molestas o decepcionantes, tenía ganas de hacerlo para olvidarme de la realidad. Era lo más doloroso, es la esencia misma de una adicción: no hacerlo por simple placer, sino también por esconder una realidad y tener miedo de enfrentarla, te comprendo muy bien hermano. Lo bueno de esto, es que, a mi parecer, es más fácil dejar la adicción en esta situación que cuando la queremos dejar por tener pensamientos sxls. Logré descubrir que, si paso por esas situaciones, puedo hacer lo que normalmente debe hacerse, hablar con alguien sobre nuestras decepciones, expresar de alguna manera nuestras emociones detrás de esa incomodidad. Gracias a Dios, él nos presenta a las personas adecuadas para estos momentos. De esta manera, solucionamos nuestros problemas internos, encontrando comprensión y apoyo por los demás, para luego devolverlo, formando relaciones recíprocas; y las amistades mi amigo, son la medicina efectiva contra la adicción. Yo era poco de comentar mis problemas, (tal vez te pase lo mismo), pero poco a poco sé a quién comunicarle mis cosas, y cómo agradecer su ayuda. Te deseo lo mejor de lo mejor mi hermano. Continúa luchando!
Hoy regresaba del trabajo a mi depa y en el bus subió una mujer con un vestido que no lo describo a detalle pero no podía dejar de mirarla, y empezaba a sentir ganas de ver P y M, ahora que lo pienso me pasa seguido, la P a alterado mi forma de ver a las mujeres, ahora si me preguntan cual es mi disparador, es todo, es la chica en mini que trabaja a mi lado, es la chica bonita con la que me cruzo en la calle, o la señora delgada con tacos que se sienta mi lado en el bus, son las chicas que salen en las redes, tiktok, instagram, face, son mis amigas cuando suben una foto en verano o en la playa, cuando veo todo eso siento que se me sube la sangre a la cabeza, y no puedo evitar seguir mirando, pero si estoy en un lugar publico se que no puedo hacer nada mas que observar, pero en algún momento llegare a mi casa o estaré en algún baño con el seguro puesto, y terminare buscando P y saciando mi deseo, mi impulso, lo he echo varias veces, aveces ni siguiera necesito ver una escena explicita, a veces solo entro al ig de alguna amiga muy linda que le gusta subir fotos en prendas cortas, y con eso me sobra, en que me he convertido, soy un animal que no puede controlar sus instintos, sus deseos, que no puede ver a una mujer linda sin imaginársela sin ropa. En esto me ha convertido la P, no es solo ver sino como vez al resto, y tengo miedo, tengo miedo de algún día ver a mi hermana e imaginarme cosas que no quiero imaginarme, tengo miedo de mi mismo, de mi cabeza.
Harry, lo que describes lamentablemente es común e muchos con este problema... Personalmente he estado en esa posición y sigo estando pero a través del tiempo he podido reflexionar un poco y quisiera compartir lo que aprendí. En primer lugar, no te batalles a muerte por mirar a una mujer bonita.. Si bien P lo lleva a un extremo, hermano hay veces que no se puede dejar de apreciar y eso le puede pasar a cualquiera. La razón de recuperarnos no es ser asexuales sino poder experimentar de manera "común". Por otro lado este problema tiene que ver con objetivizar y exceso de fantaseo. Algunas técnicas qué conozco y que puedes tratar de usar son por ejemplo, tocar tu barba, llevarte la mano al corazón y decir alguna frase que tenga significado para ti, darte un pequeño pellizco, usar una banda elastica y tirar de manera que de un snap... Esto lo haces cuando esa mujer bonita sube al bus, o cuando ves a alguien en redes sociales o cuando te encontrás imaginándote cosas. Y el objetivo es que te ayude a salir de ese transe y despegarte de tu mente. Tranquilo que esto le pasa a todos y sobrepasar estos obstáculos es algo común que debemos superar para poder mejorar. Buena suerte!
Ayer recai dos veces y se sintio feo hoy porque me senti muy apagado, sin energias para trabajar y muy apagado, entonces decidi que iba a volver a mis dietas porque la verdad ya habia perdido el autocontrol, compraba dulce a cada rato ni iba al gimnasio y hasta estaba empezando a tomar alcohol dulce, hoy volví de nuevo a como antes, nada de azucar ni cosas como pan y estoy planificando mis dias de trabajo para no deprimirme cuando algo salga mal y preveer lo mejor que pueda las cosas inesperadas Intentare volver a ser constante aqui
El P hacía que sexualice todo, a cada rato... eso se cura cuando haces NoFap, es increíble poder volver a gozar una charla con cualquier mujer y hablar de mente a mente, de ser a ser y no como un pedazo de carne que uno está hambriento.
No te preocupes ¿Recuerdas al principio de la adolescencia? Donde todo era xctnt y comenzó el flirteo con las chicas/os... No pasa nada, tan sólo estáis ahora en ese punto: si os gusta os quedáis ahí y si os veis muy animales seguid un poco más en evolución de la conciencia: leed, sed educados, intentad refinaros... Aprended a convivir con la parte animal, ese es el secreto, pero también hay que domarla o ponerle límites y que conozca que todos los deseos no pueden ser satisfechos por PMO ni mucho menos por la fuerza bruta. Así evitaréis frustraciones innecesarias y seguro que encontraréis pronto una pareja S que estará justo en vuestro momento y todo será ideal, el disfrute será máximo pues las ganas del uno serán saciadas en el otro y viceversa... Uno de los puntos a recordar cuando esto llegue es tener en cuenta la diferente naturaleza S del hombre y la mujer: él se xct rápido y se agota pronto, ella tarda en llegar al clmx pero se recarga en el acto. Así que, si os hace falta, recordad para el futuro las veces que podéis E en el tiempo sin mermar vuestra salud física según la MTC, sin agotar vuestra energía: 2 x el primer dígito de vuestra edad = número mínimo de días a respetar entre E y E. ¡Ánimo fapstronautas del Universo! ¡A explorar los vuestros! Un saludo y mucha fuerza. P.D. Yo estoy muy cerca de vosotros, veo a cada niña por la calle... A veces incluso he posteado esos encuentros con Diosas, con mujeres que me parecen muy atractivas por alguna razón aquí, incluso mirar como pasa una página de libro puede atraerme... Eso sí, escribiendo de manera correcta para evitar disparadores o colocando spoilers, para quien quiera y pueda permitírselo acceda a la info con menos filtros pero tampoco siendo explícito. Un saludo y mucha fuerza.
Quiero ser transparente Esto es un desahogo, realmente frustra estar firme y volver a tropezar Te hace sentir sucio y miserable No queda sino recomenzar y aumentar la consciencia, algo que me ha estado faltando Pero aprovecho para decirles que se mantengan firmes Ya que un dia mas nos acerca a una libertad plena de nuestros impulsos Fuerza mis champions
Y para demostrarme a mi mismo que voy en serio esta vez ... Prometo haré NoFap (no PM) del 20 de julio a las 12:00:00 al 31 de agosto a las 23:59:59 (horarios UTC+2) Eso representara : - Lograr un mes entero neto en NoFap por 1ra vez desde septiembre 2021 - Lograr 42 dias, racha que desde que empecé en PMO en septiembre 2015 hasta agosto 2019 fue un objetivo que perseguia, es momento de hacerlo otra vez. Y si no cumplo? - Pondré como avatar una foto mia haciendo una mueca (lo haré si o si) - Saldré a correr en calzoncillo gritando como loco por la calle en la ciudad donde me encuentre y pondré un link del video. En caso de no cumplir con este 2do item, a todas las personas que entre el momento de la recaida y el 30 de septiembre a las 23:59:59 me hayan enviado un mensaje privado les abonaré 200 euros. Es mi palabra de hombre, es hora de ser adulto, esta mi honor conmigo mismo en juego, cuanto vales tu y tu palabra, @You & Me are the Champions ? Este periodo de tiempo te dara un buen indicio... Gracias de antemano a todos!
"Y para demostrarme a mi mismo que voy en serio esta vez ... Prometo haré NoFap (no PM) del 20 de julio a las 12:00:00 al 31 de agosto a las 23:59:59 (horarios UTC+2) Eso representara : - Lograr un mes entero neto en NoFap por 1ra vez desde septiembre 2021 - Lograr 42 dias, racha que desde que empecé en PMO en septiembre 2015 hasta agosto 2019 fue un objetivo que perseguia, es momento de hacerlo otra vez. Y si no cumplo? - Pondré como avatar una foto mia haciendo una mueca (lo haré si o si) - Saldré a correr en calzoncillo gritando como loco por la calle en la ciudad donde me encuentre y pondré un link del video. En caso de no cumplir con este 2do item, a todas las personas que entre el momento de la recaida y el 30 de septiembre a las 23:59:59 me hayan enviado un mensaje privado les abonaré 200 euros. Es mi palabra de hombre, es hora de ser adulto, esta mi honor conmigo mismo en juego, cuanto vales tu y tu palabra, @You & Me are the Champions ? Este periodo de tiempo te dara un buen indicio... Gracias de antemano a todos!" Ese es tu mensaje bro! Te tomo la palabra @You & Me are the Champions Dank
Hola a todos, me gustaría presentarme en este foro. Soy un hombre de 30 años, vengo de España y he encontrado este sitio tras investigar acerca del movimiento NoFap. Llevo unos 15 años enganchado a la P, con diferente intensidad según el periodo. Hace tiempo que quiero dejarlo, pero lo cierto es que no lo consigo de ninguna manera. He leído un gran número de experiencias positivas en gente que ha logrado abandonar la adicción, y aún sabiendo que sería beneficioso para mí, no lo puedo lograr. En los últimos años he ido a peor, y es el motivo que me ha llevado a buscar una comunidad en la que apoyarme. Desde la pandemia de coronavirus empecé a trabajar desde casa y llevo ese tiempo prácticamente encerrado, sin salir casi y creo que eso me juega malas pasadas. En los últimos años mi adicción ha aumentado, ya no me sirve con ver P, tengo que verla con otras personas, utilizando diferentes chats para ello. Me siento muy triste cuando recaigo pero al día siguiente no puedo evitar volver a hacerlo. Lo peor de la adicción para mí es la sensación de suciedad interna que me provoca. Estoy seguro de que de algún modo cuando uno no se aprecia a sí mismo esa energía es transmitida a los demás. Me gustaría olvidarme de esa sensación, sentirme en paz conmigo mismo. Un saludo a todos, espero que este sea el inicio de un largo camino.
Hola @refugio bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso. Abrazo, Dank
Hola @You & Me are the Champions, respeto tus ganas de salir de esto y creo que CUALQUIER ESFUERZO ES VÁLIDO para salir del PMO pero creo que ese no es el camino porque en realidad no se puede forzar nada, ni aplicar la ley de la palanca en esto, no es plan de perder o ganar ni de hacer una apuesta, en mi humilde opinión se trata de quererse y respetarse a uno mismo. Si estás cansado de intentar cambiar comienza por pequeñas acciones como poner el despertador un par de minutos antes o echar una cucharadita menos de azúcar en el café. Así, poco a poco y de condición en condición, se logra TODO. Por poner un ejemplo 365 x 4 = 1460, casi un kilo y medio menos de azúcar en un año: este es el poder de la voluntad del día a día. Seguro que se te ocurren pequeños cambios para lograr el gran cambio amigo. No desfallezcas. También he formado parte de esos chats y creo que, en el fondo, es una forma de intentar evitar la soledad. La solución más práctica es estar en la cama a las 22h después de hacer algo de ejercicio y de una buena ducha. Pruébalo, al principio puede ser que te cueste dormirte pero si eres CONSTANTE lo lograrás. CONSTANTE, CONSTANCIA, qué palabra tan maravillosa y de valor incalculable. Ritmo y riqueza se encuentran en ella, también sacrificio y superación... Es la llave de la puerta que te saca de tu zona de confort ¿Estás preparado para salir? ¿Estás preparado para dejar al rebaño y ser libre? Vivir como quieras y con quien tu quieras... R u ready? Un saludo y mucha fuerza.
Hola como estás? Bajo ningún punto dones plata ni te averguences corriendo en calzoncillos, son cosas que te vas a arrepentir de por vida. Si recaes, levantate e intentá por otro lado, fijate lo que haces, en donde fallas y si no podes averiguarlo por tu cuenta, ve a un psicólogo con esos 200 euros que vas a donar, ellos tienen miradas mas objetivas (De hecho, te pueedes atender por psicologos de argentina, que con 200 euros tienes como mil consultas acá jaja, tenemos una moneda muy devaluada pero excelentes profesionales) Como estás? Saludos desde Argentina, entiendo tu sensación, lo importante es que caíste en el lugar correcto de todo internet supongo, no conozco todos los sitios, pero en español este es el mejor para mí. También estuve viendo P con otras personas y demás, pero primero lo primero, intentá dormir sin hacerte M, aunque te cueste, prueba de alguna forma, haciendo ejercicio antes hasta cansarte, leer un libro hasta cansarte, o tomar aceite de CBD (no recomiendo, pero a mí me funcionó perfecto), esto es un paso a la vez. Tenes 30 años sos joven todavía, toda una vida por delante, estás a tiempo de renovarte de versión, ser el hombre que querés ser y gozar una vida S saludable, rodearte con personas que te quieran, pero primero empezá a quererte a vos, si recaes todas las noches antes de dormir, empezá por ahí, de a poco, metele fichas, esto es un camino largo, de mucho esfuerzo pero siempre vas a ser vos contra tu propia mente, aprendé a dominarla, a domarla, a que sea tu aliada, no tu enemiga.
Buenas hermano @Harry159 Comprendo tu desesperación, yo también pasé por eso, y de seguro todos los que estamos en este foro. La P tiene un efecto intenso en nuestros pensamientos, altera nuestra imaginación a tal punto que sobrepasa los límites. Hace que nuestro cerebro de un enfoque sexual a todo lo que interactúa con nosotros, personas, frases, sonidos, olores, todo en absoluto! Sus consecuencias me asustaron, pues ya no podía conversar con normalidad con las mujeres, o al menos era conciente de ello (tal vez ellas no se daban cuenta), las imaginaba en otro ambiente xctnt. Estos pensamientos tal vez no podrán ser suprimidos completamente, pero sí reemplazados. El primer paso, será dejar de consumir P y contenido relacionado a este (algo difícil pero no imposible!), y estar dispuestos a formar más relaciones de amistad con mujeres, para así comprender que no solamente son un ser sexual, sino también tiene otros aspectos que necesitan ser atendidos. En este camino tal vez conozcas a la que esté dispuesta a disfrutar su sexualidad contigo hermano. Un abrazo fuerte!
Buenas noches amigos, tiempo sin escribir por aquí, pero hoy es un día especial, es mi día número 200 sin PMO. Estoy muy contento por ello. Sigue existiendo la tentación claro esta, pero de todo corazón sé que nunca ha valido la pena recaer. Es díficil encarrilarse porque como sé que lo hemos experimentado todos, llegamos a caer y caemos en un bucle de hacer lo que decimos no querer pero nuestra mente nos exige. Sin embargo, este ha sido un buen año, mi meta es completar el año sin PMO y dejarlo para siempre. En un mes empieza mi intercambio y viviré en un lugar donde esta prohibido ver P en las instalaciones, por lo que estoy feliz de que esta racha hará menos díficil el que yo siga dicha regla.
Hola soy PazAim, llevo muchos años adicto a la PMO desde que estaba en el colegio, he venido mejorando con los años ahora no veo pornografía, aunque siempre te chocas con imágenes explícitas por todos lados y que decir de las chicas que encuentras por la calle. Lo máximo que he podido alcanzar es un mes de abstinencia. Y bueno ahora, con 33 años necesito salir de esto para que mi vida mejore. Estoy asistiendo a una iglesia y me concentro en mi trabajo y estudios. He comprobado que la oración y el ayuno ayudan bastante, pero requiere esfuerzo y sacrificio y me ayudan hasta alcanzar unos quince días y después las ganas de masturbarse son tan fuertes que soy capaz de dar vueltas por mi casa toda la noche hasta amanecer intentando no tocarme, es desesperante. Me comprometo a seguir luchando, que Dios me ayude. Disculpen estoy aprendiendo a usar esta página web me presentaré en el foro de presentaciones (lo acabo de encontrar).
Hola hermano, también soy nuevo en el foro pero tengo algún tiempo prudente estudiando sobre el Reinicio de NoFap. Estoy apuntando a mi reto más grande. Mis mejores consejos son qué pruebes a leer o escuchar mínimo 1 video diario sobre material de reinicio (como los de Soaring Eagle). 1 testimonio de NoFap. Y medita al menos 10 minutos diarios. Mencionaste el ayuno, pero no sé si te refieres al Ayuno de Dopamina. Éste que te menciono es un acelerador de resultados. Ademas, hacer ejercicio activamente y en ayunas ayuda a que cultives la salud rápidamente, al igual que dormir temprano y comer saludable. Saludos desde Costa Rica.
Hola bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso. Abrazo, Dank
Hola hermano, como estás? Excelente por iniciar, es el primer paso... cuando no puedas dormir por las noches y quieras recaer en este vicio, acuerdate de las palabras de Jesús, el era un maestro del amor, nos enseñaba a vernos como lo que somos, quizás personas que tienen una debilidad y nos lleva a caer, pero lo importante es mirar esa debilidad, ser conscientes y buscar como transformarla como una fortaleza. Al igual que los niños cuando aprenden a caminar, se caen, les duele, pero se levantan y lo intentan, seamos así como niños, no te olvides, solo los niños entrarán al reino de los cielos, y seamos niños en el corazón, niños de espíritu, juguemos y vivamos con esa sanidad, ambición, fortaleza que SIEMPRE TUVIMOS desde nuestra infancia, por mas que la edad y la cultura nos haga creer que por ser grandes debemos renunciar a nuestro niño interior ! El ayuno de dopamina es justamente parecido al ayuno de comida, donde por un periodo de tiempo no comes, en este caso sería donde un breve tiempo no consumes cosas que generen dopamina (Comida/películas/café/música etc). Coincido con lo de meditar, es ESCENCIAL en mi caso, me ayudó a que sea mi pata donde me apoyaba para no caer, salía a caminar meditando consciente, y probaba también abrazar arboles o caminar descalzo, es la forma que tenemos de drenar nuestra energía (estrés) hacia el suelo, la descargamos y ella nos recarga de energía. !
