Día 37. Aunque no ha terminado el día, escribo ya. Ha sido un día de esos que pasan sin hacer mucho ruido, pero que es tan importante o más que el resto. ¿Por qué? Por la sencilla razón que un día en el que no me he encontrado al 100% físicamente o con el mejor humor del mundo, he cumplido mis obligaciones. No he bajado el ritmo de entrenamiento, hice todo lo que me tocaba. Por lo tanto, éste es un ladrillo más en la construcción del rascacielos que metafóricamente representa mi vida. No todos los días hace buen tiempo o estamos del mejor humor, por eso creo que es muy importante que no se pare la obra los días malos, y que poco a poco vayamos llegando cada vez más alto, ladrillo a ladrillo. El día de mañana miraré hacia abajo y tendré vértigo. ¿Es todo esto casualidad? ¿Es casualidad que no haya dejado algún día de ir al gimnasio?¿Es casualidad que ningún día haya bajado la intensidad de los entrenamientos? ¿Es casualidad que siempre, día tras día lleve la dieta a rajatabla? Sinceramente, no lo creo. Mi yo anterior se hubiese tomado un respiro hace mucho tiempo. Mi otro yo se hubiese quejado, se hubiese puesto melancólico, hubiera tenido dudas, etc. Sin duda, esta fuerza de voluntad es uno de esos llamados "superpoderes". Quizás alguno de vosotros ya la está experimentando. Y que conste, que estos días no estado como mejor suelo estar, porque estoy cuidando de mi sobrina. Me levanto a las 6:45 para desayunar y de ahí tengo que esperar a que se levante para darle el desayuno, etc. Eso es lo que me está restando energía, porque me levanto para desayunar y luego acostarme en un sofá hasta que se despierte, y eso hace que en vez de estar más descansado me sienta como si me hubiesen dado una paliza. Me rompe el ciclo de sueño o como se llame. Si no fuese por eso estaría del 10. Ella lleva toda la semana mala de gripe y no me la ha contagiado. ¿También es casualidad? ¡Y un pimiento! Las duchas frías se hacen notar. Y también el NoFap. Yo antes enfermaba con más frecuencia. Ahora tengo un sistema inmune mucho más efectivo. ¡Ánimo y a seguir luchando! PD: Se me olvidó mencionar las ansias de tener sexo. Pues en realidad no, es que tengo un autocontrol que da gusto. Tengo mis erecciones nocturnas y mañaneras, como en tiempos de adolescencia. Sin embargo, durante el día el sexo pasa por mi cabeza, pero ya no tanto y además borro los pensamientos a voluntad, sabiendo que no me deparan nada bueno.
Dia 14 completado. He sentido ansiedad, frustración, dificultades para conciliar el sueño y en ese contexto urges, y creo que tiene que ver con la entrevista que tengo mañana, y quizás por las decisiones que debo tomar basado en lo que me digan. Esta incertidumbre, me está jugando mal. El pensamiento recurrente de autocomplacerme ha venido varias veces a mi mente, y aunque no ha sido facil, lo he resistido. He hecho mis meditaciones y oraciones. En fin, este día pasará. Mañana será otro día. Tengo que hacerle frente a lo que tengo hoy. Hukona 14 dias 0:37:0 de nacido 14% y por mas Naciste el Mon Mar 20 15:24:56 ART 2017 Meta: 100 dias Faltan 85 dias 23:23:0 para la meta
Hola @Livermore90, Que bueno saber que estas alcanzando lo que te propones, te cuento que yo también pase por problemas de gambling, pero eso hace mucho tiempo lo supere ya que eliminaron los casinos de mi país por aquel entonces hace unos 8 años, así se me facilito mucho dejar esa adicción y la verdad hoy día no me atrae en lo absoluto jugar en un casino, actualmente me dedico profesionalmente al poker online, de eso vivo, es un trabajo como otro, estudio para poder vivir de ello y cada día cumplo un horario de trabajo y de estudio tal cual un trabajo normal, aunque muchas personas siguen viendo el poker como un juego de azar y no de destreza, de esas personas se alimenta el ecosistema del poker online. Dia 27.- Todo transcurre como un día normal, todo va según lo planeado, nada nuevo que contar en cuanto al reto NOFAP, lo único que si he venido fallando es en el tema dieta, la verdad me esta costando un montón mantener una alimentación balanceada y llevar mi dieta para perdida de grasa, como he contado tengo unos 10 a 15 kilos de mas que quiero eliminar, por tema estético no los voy a engañar y al hacerlo la salud también mejora, esta semana que paso sufrí de atracones no menos de 4 días, donde comí muchísimo de mas, me comí casi todo lo que me encontré en la nevera. Como se que mucho de vosotros lleváis una vida sana y entrenan frecuentemente estaría bueno algunos consejos de como lleváis la alimentación, yo el entreno lo llevo bien, entreno unos 5 días a la semanas sin falta, entrenamiento de pesas y cardio unos 30 min, llevo unos 5 años frecuentando el gym, así que en el tema referente al entrenamiento de pesas conozco algo, no soy un novato, aunque tampoco me considero un experto, se como preparar mis rutinas y la dieta mas o menos estructurada con los macros y calorías para cumplir el objetivo que me marque, si es de definición o volumen. Pero es que no paso de las 3 semanas haciendo el plan correctamente, hago 3 semana bien, la embarro una y así pasa el tiempo, el ciclo vuelve empezar, en lo que lleva de año he estado así siempre, muy inconstante y apenas he visto progresos por ello. Constancia y perseverancia, no hay mas. Hoy vuelvo a empezar con mi reto de perdida de grasa, ya veremos como supero este reto que es el que mas me esta costando. Mucha fuerza compañeros, que si podemos, mas fuerte que ayer, luchando por ser mejor cada día.
@imhoudini Si consigues vivir del poker on line está genial...durante años esa fue una de mis metas, estuve leyendo algunos libros y tal, y me considero un jugador medianamente competitivo...cuando estoy concentrado. Soy el típico que gana un torneo y al día siguiente ha perdido todo el dinero xD. Asi que por lo que sea, no he conseguido esa meta de vivir de ello y por lo tanto lo mejor es retirarme y pensar otra cosa. Veo que tenéis gran constancia para entrenar...a ver si empiezo a notar yo los superpoderes en ese aspecto y dejo de ser tan vago, me parece increíble que entrenéis 5 días a la semana haciendo ejercicios de pesas...yo solo voy 3 y me paso buena parte en la sauna y el jacuzzi jajaj
Día 13, hoy mis ganas de ver porno disminuyeron a un nivel más fácil de controlar, aunque hoy hubo momentos del día donde me moleste, ya fue una irá más controlada, mi humor hoy estuvo mucho más estable, hoy podría considerarse que fue un día normal, pero ayer fue una pesadilla, crei que el día de ayer nunca terminaría, desde la madrugada hasta la noche tuve unos urges exageradamente altos, parecía un drogadicto en pleno síndrome de abstinencia, literalmente hubo un momento del día donde me agarraron escalofríos y estaba que temblaba, como había dicho antes estoy en modo difícil y cuando estaba en el baño, haciendo mis necesidades estuve apunto de masturbarme, afortunadamente no había entrado la tablet ni el celular oh sino hubiera sido la muerte para mi, me salió algo de líquido preseminal, en ocasiones anteriores lo hubiera visto como una señal de derrota, aunque esta vez incluso sabiendo que con eso no se perdía el reto, dude acerca de si había oh no perdido el reto NOFAP, en fin ahí me quede, con unos urges super intensos y una parte de mi decía, mira has tenido días muy malos, solo pon tu mano " en el lugar indicado" y sentirás placer que hará que te relajes un poco, el reto NOFAP y los beneficios que trae pueden esperar, toda esta semana que seguramente va a ser difícil vívela viendo porno y masturbándose. Aparte de eso no podía sacarme de mi cabeza los vídeos porno que ya había visto y no dejaban de ocurriseme nuevos estilos o vídeos que buscar, pensaba una y otra vez tan sencillo que sería simplemente dejar este complicado reto y solo masturbarme, el placer instantáneo está ahí no más, muy cerca y puedo acceder a él cuando yo quiera, por los mismos urges que los tenía disparados me ocurrieron dos cosas, estaba más sensible de lo normal a cualquier estímulo( me excitaba casi con cualquier cosa) y a pesar de que sabía el daño que me había ocasionado el porno, por algún motivo ayer lo extrañe más que nunca, una parte de mi decía porque me castigas así, tu quieres ver porno, porque no obtener algo que quieres, en fin ahí me encontraba al borde de la recaída, por más que me puse a pensar en lo mal que me pondría si volvía a recaer, eran más mis ganas de ver porno, mi fuerza de voluntad casi es superada por las ganas de ver porno, hasta que recordé lo que posteo Big_Boss, que por esos días también estaba al borde de la recaida y que le llegó un pensamiento que era si logro soportar esto seré fuerte, pensé exactamente lo mismo, así que salí del baño cuanto antes aún creyendo que no lo lograría, encendí mi tablet y aún seguía creyendo que no lograría superar ese día, entonces dije apenas tenga la oportunidad de ver porno, la tomaré así sea una simple imagen pero yo ya no logré superar esto, pero al poco rato mis anclas bajaron y nuevamente los pensamientos positivos llegaron a mi mente, sin embargo los urges permanecieron. Cayo la noche y me demoré como 45 minutos en dormirme, tenía los urges aún muy alborotados y todo el tiempo estaba considerando en tomar la tablet y "poner fin a mi sufrimiento" pero lo logré, soporte el día de ayer que sin duda ha sido el más difícil del NOFAP para mi, realmente crei que no lo lograría, hoy pude estarles escribiendo que tuve otra recaída y que nuevamente voy en el día 1, o ni siquiera eso, quizás en este momento estaría viendo porno, en fin hoy aunque fue un día difícil en mi colegio y en algunas ocasiones tuve la intención de llegar a casa a ver porno, ya mis urges estuvieron más calmados, de hecho casi no los senti, se nota que les conté más del día anterior que de hoy pero es que ayer me pasaron muchas cosas y no podía arriesgarme a entrar a internet, hoy no paso mucho y por lo que ya otra vez me calme, hoy posteo lo de ayer y lo de hoy, logre resistir a la fuerte tormenta, y hoy fue la calma. Incluso en el clima donde vivo coincido eso, porque ayer que se suponía que era "la tormenta" estaba muy nublado, hoy cuando salí de mi casa ví una hermosa mañana, con el sol saliendo y me alegré de no haber recaído, darkfish fuera.
Buenas noches compañeros de lucha Por cuestiones de estudio no había podido volver a escribir estos últimos días en el foro. Debo decir todo había estado relativamente tranquilo, ya que los urges eran poco y por tener la mente ocupada en los trabajos de la universidad y de la tesis de grado, me habían dado muy pocas ganas de PMO. Lamentablemente debo decir que desde hace unos 2 meses he venido presentando una fuerte desmotivacion en casi todas las áreas de mi vida por no decir en todas, ya que no tengo ganas de hacer nada, no siento mi espiritu de lucha ni mi voluntad, solo despierto desganado con ganas de que se termine el día. Es por esto que el día de hoy en la mañana caí antes los urges de PMO al empezar viendo los perfiles en facebook e instagram de chicas sexys y de transexuales y finalmente no poderme controlar hasta terminar viendo ya videos porno y ya sabrán el resto de la historia. En mis primeras historias había mencionado que durante los últimos años he visitado diversos psiquiatras y psicólogos ya que poseo un trastorno mental, el cual siempre he teorizado que se ha hecho mas fuerte debido a mi consumo de pornografía cada vez mas degradante. Es por eso que tome la decisión ante mi estado actual de pedir una cita con el psiquiatra esta semana y de tener la posibilidad de combinar con este la ayuda de un psicólogo para la psicoterapia. Siempre he pensado que si dejo el PMO, le quitare un gran peso al trastorno que poseo y con ello venceré a este ultimo finalmente. Me espera una lucha bastante larga para mejorar mi estado interior y varios obstáculos por superar. Un saludo para todos y no me rendiré así tropiece 1000 veces mas. De cada caída me levantare como el ave fénix. Que no les quepa la menor duda a todos ustedes que son mis compañeros de lucha de que salgo de esto porque salgo.
Asi es compañero, bien que te has dado cuenta del contexto en que ocurrió la recaída. Estudiar tus puntos flacos y aprender de tus errores es crucial en esta lucha. Asi que tu mente se ha beneficiado del tiempo sin PMO y ahora ya sabes donde va a golpearte la proxima vez, para hacerle frente. Animo que se puede.
Que tal gran comunidad, tuve unos días muy ocupados estos días y me he mantenido ocupado, eso me ha ayudado mucho, ya tengo un par de días distrayendo mi mente. A veces me siendo raro porque con mi pareja no he tenido contacto sexual como quisiera yo, a veces me siento raro porque a pesar de que es mi pareja debo buscar o recurría a masturbarme para sentir esa actividad, pero quiero estar bien, tener el rebooting para no pensar en eso y que las cosas se den solas, yo se que no es un grupo de apoyo psicológico o emocional pero agradecería sus opiniones, muchas gracias a todos!!!
Yo he sentido muchas veces eso que tu sientes, me resulta también complicado porque a veces tengo muchas bajas emocionales. lo que a mi me ayudo mucho fue el realizar actividad física pero lo que a un no he podido controlar el PMO que francamente me ha hecho perder mucho tiempo importante de mi vida, siempre estoy tratando de mejorar y aunque a veces me dan bajones trato de mantener motivación y aunque a veces me sienta ganas de que el día se acabe pronto trato de salir a caminar, realizar actividad física, ir al cine, alejarme de celular y del ordenado y evitar lo que la televisión, las redes sociales nos incitan a perder nuestro tiempo en algo que no nos beneficia. Yo solo trato de mantener mi mente distraída y trabajar en lo que deseo obtener, trabajar porque ya quiero independizarme de mis padres y seguir con mis ideas y proyectos, te recomiendo que aunque te sientas así desmotivado sin ganas de nada, sal aunque te cueste una cantidad de energía, encontrar un hobbie o aprender un nuevo idioma, yo lo que hago es que siempre entro a foros de ingles y francés para tratar de aprender y mejorar mi ingles y lo básico de francés. Mis mejores deseos de éxito, yo también fui con el psiquiatra por traumas de mi niñez y que ahora las trato de ver con más filosofía a todo, aunque a veces se me complica pero ahora estoy mas motivado como nunca lo había estado, espero tu llegues a conseguir este mismo sentimiento.
Sólo te digo que si eres de los que siempre han sido gordos o de constitución fuerte, lo tienes mucho más fácil. Yo soy de constitución delgada. Mido 182 y peso 81 kilos ahora mismo y para subir es mucho más sacrificado. Créeme, estoy llevando a mi cuerpo al límite. Sin ir más lejos, llevo dos días yendo al retrete con diarrea e incluso cuando escribo esto mis tripas suenan. Imagina comer sin hambre, cada dos horas o incluso menos. Bajar es mucho más placentero. Puedes pasar muy poca hambre si te lo montas bien, mientras que comer sin hambre es algo mucho menos apetecible, según mi opinión. Yo hago una rutina torso-piernas de 4 días, por lo tanto hago dos veces piernas (sí, lo que muy pocos hacen), y dos veces torso. Por supuesto, cada día de torso no es igual, uno es ligero y el otro con mucho peso y pocas repeticiones, al igual que pasa con los días de piernas.Para el gimnasio, ser gordo (endomorfo) o "fuertecito" (mesomorfo) es lo mejor. Ahora, siendo ectomorfo (delgado) la cosa cambia, las ganancias se hacen mucho más de rogar. Me gustaría felicitar a @Darkfish por haber superado ese día tan difícil. Esa experiencia te vendrá bien para las próximas batallas. Desde aquí le envío todo a mi apoyo a @Juan Felipe Ceballos , confiando en que pronto consiga superar el reto y coincidiendo con su punto de vista, creo que dejar el PMO te va a ayudar en todos los aspectos de tu vida. Uno de ellos es ese trastorno del que hablas pero créeme, libre de PMO serás otra persona. @David0895 , ¿no has tenido contacto con tu pareja porque ella no quiere, porque tú no quieres o es cosa de ambos? Deberías explicar un poco mejor tu caso para poder darte una opinión más acertada.
Si exactamente @Big_Boss soy el típico gordito fuertaco(endomorfo) de gimnasio, ganar fuerza y musculo me cuesta menos que a los de contextura delgada pero en contra parte lo que como lo asimilo muy rápido y si como mal gano grasa fácilmente, tengo una dieta bien estructurada, hambre no paso, lo que es que no me la monto tan bien, empiezo a repetir comidas por no variar el menú, me aburro de la dieta y caigo en tentaciones y/o atracones luego de unas semanas empezado el régimen, mi objetivo es estético no de competencia, me permito hacer una comida trampa cada quince días. Pero ya te digo que cada guerra es para cada quien diferente yo cambio mi metabolismo por el tuyo, ya me gustaría a mi comer de todo sin apenas engordar, para mi es mas sencillo comer xD. Otro tema es el social, la gente solo te invita a reuniones a comer o a beber cerveza u otro tipo de licor, nadie te invita a comer lechuga o hacer ejercicio, NO que va! te invita a ver un partido de fútbol tumbado en el sofá o a comer hamburguesas, asados, pizzas, etc. Envió toda la fuerza y ánimos a @Juan Felipe Ceballos, muy bien por tus decisiones, si te lo propones seguro lo logras. Y muy bien por todos aquellos que seguimos dándole duro a nuestro reto de sacar esta basura de nuestras vidas. Vamos que podemos!!!
Grande @Darkfish esa es la actitud hermano, este tipo de frenos y acciones son las que te hacen estar cada vez mas fuerte, esto es un superpoder aunque aun no lo veas como tal, seguid así que el éxito esta asegurado.
Tú en un año o en unos meses estás fuerte. Los ectomorfos no. ¿Prefieres ser delgado, seguro? ¿Prefieres bajar de peso y tener buen cuerpo en unos meses o pasarlo mal hasta tener dolores de barriga para subir masa muscular? Aunque debería ser siempre así, en volumen sufrir comiendo es algo habitual. A ver si veo qué me está sentando mal y vuelvo a estar bien. Pues yo también soy muy bruto con la dieta, hago comidas repetitivas hasta la saciedad. Por ejemplo, como dos veces al día arroz integral, pero a veces he llegado a comer arroz integral 3 veces al día sin problema. Y por la tarde siempre es arroz integral acompañado de una tortilla de claras con una yema, cosa aburrida a más no poder. Yo me salto la dieta 1 vez a la semana, no he visto beneficios por saltármela cada 15 días, sino al contrario. Bueno, todo lo que te he escrito es para que veas que objetivamente, lo tienes más fácil, y así darte ánimos. He visto endomorfos en el gimnasio que consiguen en 4 meses un cuerpo que a otros le llevaría años y tendrían que usar química para estar así. Ánimo, que tú puedes. Si sabes hacer rutinas y dietas con macros y todo, sólo te queda la fuerza de voluntad.
Si así mismo es, ya lo hecho anteriormente, se que si me lo propongo en pocos meses estoy a "tope" de nuevo, perdida de grasa obviamente no es tan complicado, adaptarte una dieta, aguantar algunos días que te va a pegar un poco la bajada de calorías progresiva, es mucho mas rápido que ganar musculo, eso lo tengo claro. Pero igual estar en déficit cansa, te lo digo tampoco es una panacea, pero de que a lo mejor es menos jodido que ganar musculo, eso no te quito la razón. Yo aburrí el atún con ensalada verde, el arroz integral con la tortilla de clara y una yema encima, xD, comidas que aburren y a esa no creo que le ganan, jajajaja. Bueno a darlo todo también con la alimentación si quiero ver cambios y cumplir mis metas tengo que ponerme serio con esto, mucha fuerza para ti también crack que estas luchando como un autentico guerrero espartano y que te mejores del estomago que es molesto andar enfermo. Un Saludo,
Pues yo mido 1,78 y peso 69. Incluso con batidos de carbs y proteínas, barritas proteicas, hartarme de comer más de lo que me apetece, no consigo llegar a un peso que me gustaría (unos 75 kilos aproximadamente). Cada uno ve su problema. Yo tengo este de no poder coger kilos porque soy ectomorfo puro. Evidentemente, cuando digo de comer lo que yo quiera, hablo de comer limpio. No me vale comer bollería ni comida rápida... No corro y no cojo mi bici por no hacer más cardio. Mucha gente me dice que suerte tengo que puedo comer lo que yo quiera. Siento decirlo pero yo no lo veo así. Para mí es un sacrificio. En cuanto a los beneficios del Nofap después de más de 90 días: Todos los beneficios que se puedan tener es por efecto placebo. Al menos así es lo que siento yo. Habrá gente que le pase lo mismo que yo ya que no soy el primero que se pregunta si está haciendo algo diferente. Yo antes del Nofap ya había cambiado mis hábitos. Había dejado de jugar a videoconsolas. Dejé de ver tantas series y películas. Me apunté a clases de baile (donde se socializa muchísimo) y empecé a hacer calistenia. Como bastante saludable y llevo tiempo con ganas de aprender de todo. No penséis que por el hecho de dejar de masturbarse vuestra vida va a cambiar radicalmente porque no va a ser así. Podría decir que las mujeres me miran más pero no es por el Nofap. Es porque me muestro hacia ellas, ya sea bailando, ya sea poniéndome ropa que me siente mejor (aunque pese 69 estoy bastante atlético), cambiando de peinado que al parecer me hace más atractivo. Esto ha hecho que me crea que soy atractivo y el hecho de creérmelo ya hace que las demás personas lo perciban. Como veis, todo esto es efecto placebo, ley de atracción, llamadlo como queráis. El mayor beneficio que he sacado con ello ha sido ver que mi fuerza de voluntad está más que probada. Que la de arriba puede pensar más que la de abajo Un saludo y fuerza a todos!
Pues lo mío ya no es por fuerza de voluntad. Hoy no puedo ir al gimnasio. He estado malo todo el día pero me vestí y justamente cuando subí al coche sentí varios pinchazos en el abdomen y decidí no ir, porque además me toca piernas y el entreno tira muchísimo de la zona central. A ver si se me quita esto y puedo volver a darme caña. ¡Saludos y ánimo!
Día 1: hoy me sentí un poco mas motivado en la universidad y realizando los trabajos que me colocaron a hacer que fueron bastantes, por lo que logre estar mentalmente muy ocupado. También debo comentar que no sentí necesidad de ver fotos de chicas en traje de baño ni con vestidos sensuales ni tampoco de acceder al PMO. Aunque lo he procrastinado bastantes días, siento que mi cuerpo me pide tanto a nivel físico como a nivel mental mi regreso a realizar ejercicio físico sea en un gimnasio o sea realizando otro tipo de entrenamiento por lo que esta semana tiene que ser un hecho de que vuelvo a entrenar. Ya les contare como me empieza a ir. Otro aspecto en el quisiera que me colaboraran es en la meditación, por si alguno de ustedes conoce alguna aplicación o conoce alguna pagina donde indiquen como hacerla de forma correcta, ya que a mi me cuesta mucho concentrarme y despejar mi mente de todas las ideas e imágenes que me llegan. @David0895 muchas gracias hermano por su respuesta, porque lo peor que estoy haciendo últimamente es dejarme controlar de esas malas emociones que me están llevando a tomar malas decisiones como a cerrarme socialmente, a encerrarme en mi casa para quedarme viendo programas y series y en general no hacer nada productivo. Quiero agradecer a @hukona, @David0895 , @Big_Boss , @imhoudini y a toda la comunidad en español en general por brindarme su apoyo, darme animos y bancarme en los momentos de frustración. Un saludo para todos y vamos todos a conseguir nuestras metas, porque para que nos gane el PMO primero nos tiene que matar y eso se lo vamos hacer imposible.
Podría considerar este día un fracaso, pero no me siento para nada responsable de haber faltado al gimnasio. Mi cuerpo me ha fallado, aunque quizás algo de culpa sí he tenido de llevarlo al límite. Existe una manera de arreglar esta semana: entrenar miércoles, jueves y viernes, porque el sábado no voy al gimnasio ni drogado. Lo único malo es que en las rutinas torso-piernas no se puede entrenar más de dos días seguidos, estaría haciendo piernas-torso-piernas en muy poco tiempo (2 veces piernas en 3 días). Pero bueno, aunque sea por el gasto calórico, podría hacerlo. Veremos mañana como están mis tripas y si puedo ir al gimnasio. También tengo que ver los resultados del análisis, a ver si saco algo en claro, pero todavía me queda una semana para saber los resultados. @Juan Felipe Ceballos , sobre la meditación te puedo decir que soy muy vago y que ya llevo unas semanas meditando, pero con meditaciones guiadas de youtube. No se decirte aplicaciones ni nada. Lo único que sé es que con el tiempo debería empezar a meditar solo y sentado, no siempre acostado en mi cama y con vídeos de youtube, que a veces me relajo mucho y me pierdo partes de la meditación. ¡Ánimo y hacia delante compañeros!
Hola, lamento tu recaída, espero que esta vez sí lo consigas y no cometas el error que yo cometí muchas veces tras una recaída y era que al ir por ahí 3 días sin ver porno, me entraban los urges y entonces desmotivado me decía ha mi mismo anda ve porno y mastúrbate que igual no llevas casi progreso y nada pierdes con tener una recaída, ese es un gran error y trata de no cometerlo, mucho ánimo y a luchar que si se puede.
Día 14, gracias por sus felicitaciones y palabras de apoyo tras ese día tan difícil, hoy fue un buen dia, de hecho ha sido el mejor día que he tenido en semanas, mis urges fueron casi nulos, en general me siento bien, anímicamente estuve muy bien, ya no me siento tan cansado, hoy me mire al espejo y note que ya mis ojeras desaparecieron por completo, hoy me reía con más facilidad, y ya me siento más tranquilo, más relajado, porque por ejemplo en ese día difícil e incluso antes de iniciar NOFAP, cuando me quedaba quieto sino estaba agotado y a punto de dormirme, me daba ansiedad y mucho desespero, hoy ya no note eso, me fijé también que le encuentro más gracia a todo, incluso a cosas simples, hoy si note varios de los beneficios del NOFAP, aunque todavía no socializó mucho, ahí lo voy trabajando sobre la marcha, darkfish fuera.
