NoFap en español

Safe Surfer.

 

Hoy no siento ni determinación ni fuerzas para abandonar el PMO, simplemente ganas de continuar mi vida, no sé si sea la actitud correcta, pero desde que me concentro en mis estudios, a pesar de recaer, no tengo esos pensamientos invasivos, y espero que se mantenga así por un largo tiempo.

Tengo una buena corazonada, pero no quiero prometer nada, sólo sí agradezco a este reto por todos los hábitos que me hizo cambiar.

 

Bastante curioso. No sé qué pensar al respecto; si yo estuviera en tu lugar aplicaría la estrategia de Fabio, quitar 5 días al contador y seguir adelante, puede no ser considerado recaída, pero sí reset, y lo importante es que independientemente de lo que sientas (la adicción nos pone un montón de sentimientos) lo importante es no volverlo una actividad compulsiva.

Saludos.

 

Yo también pensaba en lo mismo, pero no; si bien el PMO nos resta rendimiento, por sí sólo no supone un problema de productividad, puede deberse a otros factores como falta de sueño, exceso de azucar (mi otra adicción), cafe, exceso de comida, entre otras.

El PMO no es el único vicio que tenemos algunos, mientras vayas trabajando en las otras cosas qie te molestan puede ir mejorando tu humor por automático.

Saludos.

 

Te reciendo avast cuando comencé con esto es lo primero que hice y me ayudado mucho y pídele a un amigo de confianza que pongo la contraseña asi sera mas difícil el recaer
Suerte amigo yo igual estoy decidido a acabar con esto

 

Uso un bloqueador que se llama K9, funciona.

 

Efectivamente, compañero. Actualmente tal vez mi único vicio aparte del que estamos todos metidos aquí sean los videojuegos o internet (ya menos porque solo lo uso para whatsapp y para entrar aquí y poco más)

Mi problema de rendimiento principal es la baja calidad del sueño, me acostumbré a estar horas y horas hablando de noche con mi ex novia hace años y ya se me descuadró totalmente los horarios... Es en lo que más estoy trabajando actualmente para ir a mejor.

 

Hola @Insomniac12 yo tengo instalada la aplicación que se llama K9 instálala, es un navegador que bloquea las páginas P.
Otra medida que tome es en YouTube. Entra en configuración y selecciona “modo restringido” no abrirá videos con contenido sexual.
Espero te sea de utilidad.
Un abrazo y mucho ánimo.

 

Hola amigos Fapstronautas:
La vida tiene cosas buenas y cosas malas a cada momento.
La mala: las cosas con mi esposa no estan bien, ella esta bastante deprimida (esta atravesando su menopausia y eso la afecta mucho). Se pone agresiva conmigo, me rechaza, y ni hablar de tener un momento de intimidad, abrazos, sexo o lo que sea. Eso me pone muy triste, y me bajonea bastante. Por una parte me siento rechazado, pero por otro lado ella me dice que asi se sintio ella durante tantos años en que yo estaba "bajo la influencia" del PMO y era yo el que me encerraba en mi mismo y la rechazaba. Entonces no puedo enojarme ni protestar, y me siento culpable por haberla destratado asi tantos años.
Que puede haber de bueno en esto? Que en otro momento el sentimiento de bajon, mas la falta de sexo (hace mas de 3 meses que no tenemos relaciones sexuales) me hubiera mandado directo a un relapse. Mi cerebro hubiera empezado a mandarme miles de urges, fantasias de estar con otra gente ya que ella me rechaza, etc. Pero esta vez siento que es diferente. Puedo bancarme estar triste, pero con los pies en la tierra, sin dejar que mi mente se nuble y entre en autopiloto. Puedo evitar el simplismo de mi cerebro diciendome :"dale, aprovechemos que ella no quiere y hagamosnos una fiesta de PMO para desquitarnos".
Siento que al salir de la nube de la adiccion puedo pensar mas claro y encarar mis problemas como un adulto, ya no mas como un eterno adolescente que se refugia en el placer de su mano derecha como receta de escape de los problemas del mundo real.
Que siga la lucha (aunque a veces cueste mucho y sintamos que la vida es una mierda)
Fercho

 

Hola a todos como estan? Espero que bien, les cuento que estoy en el reto Nofap. Este año me entere de esta pagina por casualidad mirando videos de youtube y fue ahi cuando me di cuenta de quien era mi enemigo mas grande.. el PMO. Tengo 30 años y si no mal recuerdo soy adicto desde los catorce mas o menos. Llevo estos dos meses aprendiendo mucho de sus post así que me parecía justo que yo también escriba. Les comento un tip que me ayudo mucho ami, por si a alguien le sirve y es eliminar cualquier estimulo digital como peliculas, series, instagram, etc. Y me enfoco en los estímulos reales como hacer ejercicio, leer, socializar, pasear etc.

 

Hola hola. Tenía ya mucho tiempo de no regresar al foro. Tengo que admitir que el tiempo de no venir aquí me ha costado muchas recaídas a esta adicción. Vengo con la esperanza de encontrar ayuda o al menos un poco de desahogo. Parece que la idea de hacerlo solo no es muy buena por el momento.

 

Compañeros, necesito su humilde opinión sobre algo urgente ante lo cual no sé que decidir:

Ayer fui a visitar a mi ex a su casa para tratar de arreglar las cosas (no para volver, sino porque nuestra relación no acabó en buenos términos) y ella me recibió en su cuarto en el segundo piso, en algún momento me acosté en su cama y ella se montó brevemente encima mío y comenzó a besarme, no pasó nada más pero me calentó muchísimo la cabeza y también me dejó pensando en algo; la verdad no quiero volver a tener una relación romántica con ella porque de nuevo fallaría pero aún tenemos muchísima química sexual así que, creen que sería buena idea negociar un "acuerdo" de sólo sexo sin que volvamos a andar? De ser así, es seguro hacerlo antes de terminar mi reboot? Gracias de antemano.

 

Hermano @SofrikdrinNaidor una pregunta? cuales son las razones que tienes para andar en este camino de abstinencia? Siento que quieres cambiar a una vida más sana más por otro lado observo que te autosaboteas permanentemente para lograr tus objetivos, es importante que tengas claro porque quieres hacer esto porque si no vas a estar de recaida en recaida. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Las fantasías mentales Hermano Ravagan son como una especie de pornografía más la misma se reproduce en tú cabeza y no en una computadora, tablet, móvil etc, creo que si quieres dejar la pornografía física también tienes que comenzar a deshacerte de la mental también. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

No creo que sea saludable. Mucho mejor que encuentres una pareja con quien puedas compartir tu sexualidad no solo por placer.

 

Dia 45 sin PMO:

Asi es amigos, estoy a la mitad del reto, la autodiciplina es la clave de que tenga esta racha tan buena, aun que todavia no eh sentido todos los beneficios que afirman tener al dejar la PMO, (solo eh sentido algunos beneficios) aqui estoy a la mitad de los ansiados 90 dias, y aunque no tenga motivación en estos dias me diciplinare tal y como lo vengo haciendo desde que empeze el reto, aun sigo sin novia, (la ultima fue hace 2 años) mi autoestima aun tiene altibajos, mi optimismo por tiempos esta por los suelos, igualmente siguen apareciendo pensamientos de que esto de NoFap no me traera beneficios, pero a pesar de todo eso sigo adelante, hay algo dentro de mi que me pide continuar y asi será, deberia sentirme muy emocionado, pero no se si la flatline o el mismo sindrome de abstinencia me tenga asi todo apático y sin emociones, pero se que en estos instantes de extrema flaqueza es donde debo redoblar esfuerzos y asi sera, EXITO AMIGOS SI SE PUEDE.

Alguien que me quiera contar sus experiencias y beneficios experimentados a los 45 dias de NO PMO?

 

Hola @Klazux yo he pasado por varios "periodos" parecidos a los que mencionas, he leído que esta asociado a cuando nuestro proceso de reinicio se le va acabando el combustible de la "euforia inicial" o reinicio por fuerza de descubrimiento/optimismo. Lo que me ha funcionado para salir de esos estados es estudiar material nuevo sobre el PMO, incluso releer las cosas que leí al comienzo también me han ayudado. Me he visto también en la necesidad de ir ajustando y/o cambiando algunas herramientas que me sirvieron en algún momento, y que comenzaron a parecerme fastidiosas o rutinarias.
Abrazo!!

Gracias estimado @fercho29 por compartir esta experiencia con nosotros. Me parece muy interesante el momento que mencionas en cuanto a lo fácil que podría ser recaer para "compensarnos", igualmente reconocerte triste pero con los pies en la tierra también me parece un importante y maduro logro, poder manejarnos con estabilidad dentro de las distintas emociones y sentimientos dentro de nuestra adicción, me parece un paso extremadamente importante hacia el éxito del reinicio.
Abrazo grande Fer!!!

Bienvenido @JOAQUINEL felicitaciones por darte cuenta y tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, me agrada leer que ya tienes meses leyendo los post, para mi es muy importante hacerlo constantemente, mientras mas herramientas tengamos para afrontar al PMO pues mejor. Bienvenido de nuevo!
Abrazo!!!

Bienvenido de nuevo @Somen que gusto leerte, me contenta mucho tu regreso. Para mi este lugar es una pieza fundamental en mi proceso de reinicio, si bien no escribo todos los días si trato de entrar para leer al menos cinco días a la semana. Esto hace que mantenga la guardia arriba, que aprenda por la experiencia de los demás, que recuerde momentos por los que pase, cosas o situaciones antes y después de mi reinicio, herramientas que descubro se me han ido oxidando, herramientas nuevas, en fin...
Un fuerte abrazo!!!

Hola @FX-05 a mi no me parece buena idea, me da la impresión que esa experiencia vendría siendo como hacer una especie de PMO en vivo y directo. Te recomendaría completar la meta que te propusiste para luego evaluar las posibilidades reales de hacerlo, pero sobre todo poder hacerlo sin el PMO en la cabeza/pensamientos.
Abrazo!!!

Hola @LOP3Z17 gracias por compartir con nosotros. Me da curiosidad ¿Cuales beneficios esperas de tu reinicio? es importante tener en cuenta que los procesos de reinicio pueden tener muy poco en común, ya que dependen de muchas variables diferentes entre cada uno de nosotros, estados físicos, mentales, edad, tiempo de PMO, frecuencia, estilo de vida, etc... por otro lado es importante también considerar que los 90 días es un estimado de tiempo recomendado por NoFap, puede ser menos (poco probable) o mas dependiendo nuevamente de lo ya comentado. El optimismo y la motivación si bien son muy importantes durante el inicio del reinicio, lamentablemente no son suficientes por si solas, de agotan en algún momento queramos o no, deben ir acompañadas de otras herramientas, lecturas, psicoterapias, nuevos hábitos, ejercicios, etc...
Abrazo!!!

Dank

 

Así es @Dank24, leer acerca sobre el PMO es básico para superar esta adicción. Tengo grabado a fuego los efectos negativos que te dejan sobre el cerebro el ver P y me da más fuerza para resistirme a la tentación. Un saludo compañero!

 

Hoy un día más y bueno, me siento en general más tranquilo. No he sentido ningún urge en todo el día, exceptuando que, por desgracia, al entrar en un foro de música en el que me meto de vez en cuando he visto el avatar de un forero de una mujer bastante hot. Afortunadamente ha sido solo un segundo lo que he visto y he cerrado la página a tiempo. Me daré una ducha fría y a meditar un poco a ver si me calma la ansiedad un poco (ni en un foro musical de música rock se puede entrar ya sin ver algo relacionado con la P, qué lamentable lo de esta sociedad)

 

Excelente hermano gracias por tus consejos, funcionan de verdad. Hay que buscar formas de entretenerse sanamente, así el cerebro se ira a costumbrando a los estímulos naturales.

Cuando conoces bien que hay detrás de todo empiezas a ver el PMO como realmente es, un monstruo dispuesto a llevarte a un infierno de problemas y desequilibrios en tu vida, en todas las áreas. Te aseguro que lo pensaras dos veces antes de recaer. Saludos.