Compañeros muy buenas noches para todos Vuelvo al foro luego de unos cuantos meses con altibajos y en los que creí que podía luchar contra el PMO solo y sin los valiosos aportes de muchos compañeros de esta comunidad. Descubrí que es un gran error plantarle cara a esta batalla de manera solitaria y creerse autosuficiente. Estos meses en los que llegue a tener rachas de casi un mes, como a caer varios días seguidos me han enseñado que se puede ganar esta guerra pero se debe tener muchísima voluntad, constancia, disciplina y unas buenas estrategias, algo que realmente me ha faltado en el proceso. Hoy vuelvo al foro con humildad y con los mismos sueños y objetivos que me plantee meses atrás en los posts que escribí y con la filosofía de hablar poco y trabajar mucho por estos objetivos. Un saludo para todos y vamos a ganar esta guerra
Buenas a todos! Os copio y pego de un mensaje de reddit sobre un proyecto gratuito y abierto para todo el mundo que estoy lanzando, para ayudar a cualquier noFapper para todo aquel que busque un poco de ayuda en el reto noFap para todo aquel que busque mejorar un poco su vida para todo aquel que quiera un sitio dónde interactuar con otros héroes siguiendo el reto día a día para todo aquel que quiera compañía, motivación y crear una comunidad... para ayudar y concienciar sobre el movimiento nofap... hoy comparto con vosotros un proyecto en esta línea. Gratuito y abierto para todos. Y necesito tu ayuda! http://fapstronautas.com Mi intención es crear un programa de 21 días de ayuda, no sólo para el reto nofap, sino para mejorar la vida de cada uno. El programa está en fase de construcción y quiero ir perfeccionándolo poco a poco con vuestra ayuda y sugerencias. Aún no lo tengo abierto al 100% pero ya os podéis preinscribir gratis (ojo, estoy abriendo de momento sólo 100 plazas para recoger impresiones, así que si te interesa, date prisa!) Cualquier pregunta que tengáis, sugerencia, crítica o demás... aquí mismo! Un saludo a todos!
HOla amigo, yo acabo de empezar hace dos días contándolo desde hoy, un gran ejemplo son todos ustedes, tratando de mejorar cada día mas, yo llevo desde los 12 o 13 años realizando este habito que por muchas veces que he intentado corregir, nunca lo logre, hasta hoy que tengo 21 años. hasta que di con esta grandiosa pagina con personas tratando de salir de esta mala actividad retrograda que me ha hecho perder mucho tiempo.
Bienvenido al foro nuevamente @Juan Felipe Ceballos . Lo que descubriste es así: está es una lucha larga y sostenida , y es mucho más fácil hacerla en grupo y acompañado probgebte que está en la misma que tú y pueden haber pasado por las mismas dificultades Acá estamos para ayudarte cuando lo necesites Sería útil que escribas que cosas se te hicieron difíciles y en que situaciones hiciste relapse, así podes armar una estrategia para evitarlos Que siga la lucha Fercho
Bienvenido @David0895 , acá estamos para ayudarte cuando en tu reboot Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo. Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales. En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil) https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978 También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot: http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318 Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces. http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2 También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno. Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas. También tenemos un grupo de Hangouts para poder conversar mas ágilmente y buscar ayuda cuando tenemos un urge. Si quieres participar puedes mandarme un mensaje en privado asi te agrego al grupo. Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO Ocultar el mensaje original Fercho
Hola @Darkfish , espero que hayas logrado resistir los urges El cambio de humor es un síntoma del síndrome de abstinencia , a mi me pasaba muchísimo. A veces no podía dejar de gritarle a alguien aunque quisiera. Ya va a pasar Si sabes que el domingo es tu di complicado , debes armarte una agenda ocupada, con amigos y actividades que te gusten No te quedes solo en tu casa ni con la computadora no dejes tiempo libre Que siga la lucha Fercho
Hola gente, Dia 20. Ayer iba el día muy tranquilo, cargado de actividades, es la estrategia que vengo haciendo los fines de semana para no quedarme sin nada que hacer en casa, voy al cine por la noche y al volver del cine entro en mis redes sociales, fuahhh para mi sorpresa se ha viralizado un video p de unos actores de telenovelas de mi país, todas las cuentas no relacionadas al p comentaban la noticia, mire el video por unos segundos sin casi quererlo, casi entro en urge y pierdo todo, menos mal recapacite rápido y tuve la fuerza para controlarme, pero estuve muy cerca de mandar todo al garete y sin siquiera buscarlo, de pura casualidad. En fin no estaba preparado para ver nada p, mi cerebro aun es muy vulnerable, menos mal reaccione a tiempo, si no estuviera aquí escribiendo sobre como recaí, la verdad estuve muy cerca y pues nada, ahora mismo me voy al gym a entrenar con todo y seguir con mis actividades, seguimos firmes en nuestra lucha, mucha fuerza a todos, es duro pero podemos. Fuerza espartanos!
Me he inscrito. Tengo interés en ese programa que vas a realizar. Si necesitas ayuda y puedo echarte una mano, lo haré con gusto. Hoy es mi día 86 sin PMO. A punto de llegar a la meta que me propuse en principio de los 90 días.
Día 30. Ayer tuve una discusión por Whatsapp que me quitó energía. Hoy no empecé el día muy animado, pero igual que me tomo el desayuno por la mañana, me tome mi dosis de motivación, que fue leyendo pero podría haber sido escuchando música,etc. Esa persona que me quitó energía hoy se disculpó, porque hizo mal. Luego fui al gimnasio y hoy no fue un día de esos que me encontraba al 100% anímicamente, y sin embargo hice las progresiones que tenía que hacer, en un entreno de fuerza. Para el que no lo sepa, si en un entreno de fuerza te toca levantar un peso, lo tienes que levantar y punto, porque tienes que hacer las progresiones que te tocan. Y normalmente eso requiere de toda motivación posible. Entonces digo yo, si un día que no me encuentro al 100%, hago lo que tengo que hacer, ¿quién me parará cuando esté pletórico? Creo que a veces lo mejor es hacer ciegamente lo que uno tiene que hacer, intentando estar lo más animado posible pero si no es así, hacerlo igualmente. Todo se andará y llegarán los resultados. El camino no siempre es llano. Hoy debería ser un día de celebración porque he completado un tercio de mi objetivo inicial, sin embargo no estoy para celebraciones. Pero no dudo de que conseguiré el reto y ni siquiera lucho contra el PMO. Mi mayor lucha ahora es estar encerrado en mi casa y salir apenas de ella. Sólo salgo para ir al gimnasio 4 horas semanales y 30 minutos diarios a sacar los perros con mi primo, que tiene varios y le echo una mano. Así que amigos, si yo puedo, vosotros podéis 10 veces más. ¡Ánimo y sed fuertes!
Paso a decirles que el reto del no PMO funciona Como varios de ustedes ya lo saben, llevo un buen tiempo en este desafío del No PMO y debo admitir que esto funciona. Les contaré algo que me sucedió ayer: Me encontré con un viejo amigo, el cual conozco desde hace unos 10 años y después de un rato, él me dijo que mi cara se veía mejor que cuando nos vimos la última vez. Él además me dijo que no me veía tan cansado como la última vez que nos vimos y que mi semblante tan cansado era probablemente por demasiada actividad sexual (Poco sabe él que el semblante tan débil que yo proyectaba era consecuencia del PMO). Con esta historia quiero decirles que cuando uno está en PMO la cara y la apariencia lo revelan pero cuando uno está en modo de No PMO proyecta un mejor semblante. Definitivamente esto de practicar la retención seminal más el no ser pornero tiene sus beneficios.
Sí has leído una lista de beneficios de esas que hay por la web, ese es uno de ellos. Los ojos tío, cambian radicalmente. La profundidad de la mirada. Y las ojeras de cansancio desaparecen, necesitas menos horas de sueño y duermes como un bebé. Y esto de mirada, cara resplandeciente y tal se puede notar en muy poco tiempo. En mi caso yo lo noté en menos de dos semanas.
En mi caso todavía tengo las ojeras, pero ya no están tan profundas como hace un tiempo. Procuro dormir lo más temprano posible pero a pesar de ello las 8 horas de sueño no son suficientes para mí debido a que mi cuerpo y mi mente están agotados por tantas décadas de PMO. Eso sí, cuando cumplí mi primera semana limpio de PMO una chica que conozco (pero que no tengo intención de tener sexo con ella) me dijo que me veía más relajado y masculino.
A mi me pasa igual, el semblante me ha cambiado, las ojeras me han bajado un montón, duermo mejor y me siento con una gran energía que antes no tenia. La mirada mas profunda, noto que al ver una chica por determinado tiempo no puede soportar aguantarme la mirada y a veces me rio para dentro, pero no por una mirada de sádico enfermo ni nada de eso, jeje, es otra sensasion esto antes no me pasaba, No PMO trae cosas y sensaciones que ni recordaba que existían.
Día 2/90: a pesar de que me han llegado unos cuantos pensamientos sobre pornografía y por ende ganas de caer de nuevo, estos no han sido lo suficientemente fuertes como para desconcentrarme sobre las tareas que debía realizar hoy como son las clases de la universidad, los trabajos de algunas asignaturas y el adelanto de la asistencia de investigación. Como siempre voy notando en estos primeros días como mi estado de animo se va estabilizando pasando de estar desmotivado, ansioso y desesperanzado a estar gradualmente mas tranquilo. También estuve aprovechando el tiempo para generar nuevas estrategias mas eficaces, descartando lo que no me ha servido en este camino y lo que debo ajustar para combatir esta batalla. Lo anterior incluye actualizar mis caja de herramientas de emergencia y planear como batallar los fines de semana que es cuando las cosas se colocan cuesta arriba. Debo decir que como varios de ustedes mi vida social se ha visto afectada y con ello mi autoestima al ver que se esta cerrando mi circulo y se acrecienta mas mi sentimiento de soledad. Pero como mencionan muchos de ustedes la única solución para esto solo esta en arriesgarnos a salir de nuestra zona de confort y enfrentarnos cara a cara a nuestros miedos. No hay de otra. Un saludo para todos los compañeros de lucha "Los espartanos jamas se rinden! Los espartanos jamas se retiran!"
@fercho29 como siempre muchas gracias por sus recomendaciones y buenos aportes maestro. Usted es el mejor ejemplo de que se puede salir de esto colocandole huevos y con una voluntad férrea. Para los compañeros @imhoudini y @Big_Boss, muy buenos aportes sobre sus testimonios de como andan trabajando para vencer al PMO y brindando lecciones de actitud y motivación para mantenernos constantes en la lucha
Día 6, ayer logré superar las ganas de porno, menos mal que no recai ya que llevaba más de un mes recayendo los domingos para el lunes sentirme fatal, no se si a ustedes le sucede pero incluso antes de ver porno el lunes es un día de pereza, y uno se despierta cansado pero con el porno esto se sentía mucho más fuerte, hoy al no haber recaído el domingo si me levanté cansado(lo típico del lunes al menos para mi) pero por lo menos este lunes no me senti miserable, casi todo el día estuve con pereza, no paso nada interesante pero ya no me sentí tan mal, a algunos de ustedes les mencione mi principal causa de recaídas y era el tema de los "pendientes" que me quedaban ya fueran vídeos o estilos, el hecho es que ya conseguí hacerle frente a eso, esto les sonara ilógico y no fue algo que planee desde el principio, sino que fue algo que me salió sin querer queriendo,resulta que en los dos últimos días de recaída, anote en el blog de notas los estilos que se me venian a la mente para luego verlos y que ya no fueran pendientes, este plan no era malo ya que hice una lista y a medida que iba viendo, iba borrando de la lista, después me fijé que la lista que había hecho era bastante larga, entonces iba borrando cosas que aún no había visto y sin darme cuenta había borrado del blog de notas tantos pendientes que me quede con una lista muy pequeña , en anteriores recaídas, trataba de no dejar pendientes y efectivamente quedaba sin ellos pero como a los 5 días por alguna cosa que veía en la televisión yo la mal pensaba y de ahí surgía un nuevo pendiente, cuando eliminaba ese salía otro , pero ahora al haber tantos pendientes al salir uno nuevo simplemente pasa a ser parte de otros pendientes, por lo tanto si llega un nuevo pendiente ahora me digo a mi mismo, para que acabar con un solo pendiente si de todas formas hay muchos más pendientes y te tardarías una eternidad en acabarlos todos, puede que algunos no le vean sentido a lo que acabo de decir, pero a mi en lo personal ha hecho que mi adicción al porno se debilite considerablemente, eso si no debo bajar la guardia porque que esta lucha se gana estando firme, darkfish fuera.
Ya te digo Juan Felipe, que sin esta comunidad, con el gran @Big_Boss con sus relatos diarios, nuestro querido maestro y guru @fercho29 , @Darkfish y su eterna lucha con sus pendientes, jeje, es broma crack tu puedes, vamos, @ElFlecha con su gran racha y experiencia, @hukona y su lucha, @Jonyrock1987 que desde que tuvo sexo real no se paso mas (no se si sera para que no le tuviésemos envidia, ), @Sanc-Hos con sus aportes y su gran racha, @Livermore90 otro espartano en pie de lucha, los nuevos que se van sumando, los viejos que regresan y así en fin todos con sus contribuciones, perdón a los que me dejo por fuera, pero sin ustedes, sin esta comunidad, seria todo mucho mas difícil, de eso si no tengo ninguna duda. Un saludo, AU AU AU
Cuando empecé con esto del No PMO a comienzos de 2016, me pasaba algo similar a lo que estás experimentando. Comenzaba el lunes limpio y el domingo era un día muy crítico para mí porque en ese día relapsaba fuerte y me costaba mucho trabajo iniciar de nuevo mi rutina del no PMO. Al respecto, tengo la hipótesis de que el peligro de caer en la trampa del PMO se debe a que como el domingo es un día en el cual uno se relaja, usualmente uno baja la guardia (aunque también el hecho de no hacer nada en este día nos hace caer en la tentación).
Gracias @imhoudini , aguante NoFap en español A proposito, esta idea comenzo con un viejo fapstronauta (tambien argentino) @galaxim , La semana pasada paso de vuelta y conto que sigue limpio despues de mas de un año, y les dejo saludos a todos Que no decaiga la energia Fercho
