Sí, no me adecúo a pensar que esta lucha es para siempre, pero así es, mi pensamiento era el de terminar con esto del PMO una vez por todas y nuca volviera a recaer, sin embargo me doy cuenta que es una lucha día con día. En la adolescencia tuve una racha grande de años sin PMO, por lo cual mi pensar siempre es volver a repetir tal hazaña, pero voy de acuerdo en hoy en día, luchar por los días buenos y aprovecharlos al máximo, y los días malos no verlos como una problemática de grandes dimensiones, todos estamos en el proceso. Gracias por el consejo.
Muy buen ejemplo, para el PMO, tener muchos puntos de apoyo es importante, si uno de ellos falla, tenemos otro que nos resguarda. Un consejo clave que buscaré implementar
Esta semana fue de las peores que he tenido. Me comprometo a esta semana, identificar todos los desencadenantes que me provocarón recaer, y buscarles estrategias de solución, el pensamiento también es un desencadenante, para la mente también necesitamos un bloqueador. Voy por superar los 21 días, semana a semana, primero 7 después 14,
Piensa que esta lucha concluirá cuando ya no necesites PMO al solucionar lo que tienes pendiente y vivir en otra realidad mucho más saludable y cercana al ser humano, por decir algo. Un saludo y mucha fuerza. P.D. El problema es que hemos elegido abusar de esta fuente de placer como prioritaria y, justo de esta, no hay que excederse pues acorta la vida y te condena a vivir en el mundo animal del huir o destruir, del extremismo y fanatismo, mientras no superes la adicción.
Hoy es mi día 17 sin ver P y mi día 3 sin hacer M. Esta vez espero lograr aunque sea 10 días sin hacer M ya que hace bastante que no lo logro. Espero que hayan tenido buen día y buen inicio de semana.
Lo Lo que si está claro gran Fercho es que la fuerza de voluntad solo sirve hasta un punto, más bien poco. Lo digo principalmente porque a golpe de fuerza de voluntad nunca he conseguido rachas como las que he conseguido cuando he estado enfocado en leer información, escuchar la temporadas de Soaring, leer a diario a los hermanos de aquí etc.
Buenas, Hace varias semanas que no escribo y que tampoco visito el foro. La verdad es que he estado haciendo PMO cada vez que me ha apetecido: unos pocos dias nada, la mayoría una vez y otros pocos 2 o más veces. Ultimamente estoy teniendo bastante carga de trabajo, así que no he podido estar del todo tranquilo, ni siquiera durante las cortas vacaciones que he tenido, pero bien, no me encuentro mal. El caso es que me he dado hoy cuenta (o mejor dicho, me he vuelto a dar cuenta, porque parece que muchas veces se me olvida, o prefiero olvidar para así poder "darme el gustazo") que el PMO me altera, de una forma muy sutil y apenas perceptible, pero me altera. Aunque mis "sesiones de PMO" rara vez superan los 15 min, alteran mi forma de ser y mi forma de percibir el mundo. No sé muy bien cómo explicarlo ... pero es como si me "cabreasen", como si me volviese algo más irascible y todo me fastidiase de alguna forma, como si no pudiera estar 100% alegre y contento con las cosas como son, como si tuviese que buscarle fallos a todo .... no sé, ¿os pasa/ha pasado también a vosotros? Ahora le echaré un vistazo a los mensajes que me he perdido en todo este tiempo. Saludos!!!
Me solía pasar, mas que nada comparado a cuando uno toma una cerveza.. no importa si es 15 minutos de PMO, porque es igual que tomar "Un poquito de cocaina" a la mñana, tarde o noche, o tomar "1 o 2 latas de cerveza" no importa la cantidad, lo que importa es que lo que entra nos altera durante el día nuestro sistema nervioso.
Claro que me cambia el humor a mi también. Mi respuesta es simple: ¿Para qué vamos a esforzarnos lo más mínimo en conectar con los demás? Si lo tenemos todo gratis, tenemos nuestra recompensa sin esfuerzo y podemos ladrar todo lo que queramos pues ya nos servimos un poquito de nuestra maravillosa esencia: no como un perfume caro sino como un atragantado cubo de agua de pozo, que se desperdicia y nos moja el pecho al beber, tras caminar en el de amor desierto mundo de la prngrf... Un saludo y muchísima fuerza amigo @engelman. P.D. Desde el episodio de la polución nocturna y co. he estado reduciendo la ingesta de pan, sea o no sea integral, y noto como los marcadores inflamatorios se reducen y no estoy pensando en el pan como placer sino como en envoltorio, recomiendo experimentar en este sentido. Se notan los efectos mucho y de forma rápida al dejar esta fuente de dopamina ¡A por las tortillas de trigo integral! 15 segundos por cada lado en la sartén ; )
Es exactamente asi @engelman . Nuestro cerebro recibe un baño de dopamina y otras hormonas, y eso altera nuestro comportamiento. Lo hacemos mintiendonos, diciendonos a nosotros mismos que es una descarga inmensa de placer que nos va a dejar relajados y satisfechos. Pero la realidad es que eso dura pocos minutos, despues nos sentimos frustrados, enojados por nuestra debilidad, eso nos quieta iniciativa, nos sentimos derrotados, debiles, sin voluntad. Nos prometemos que no lo vamos a volver a hacer, que fue la ultima vez...pero recaemos en pocos dias (u horas). Asi funciona l cerebro adicto. El primer paso es reconocer este proceso y que vamos a estar en rehabilitacion por mucho tiempo. El segunod paso es detectar que tecnicas nos sacan de ese "autopiloto", como cortamos el ciclo y hacemos algo que nos de placer, pero no nos haga sentir asi de mal luego. Cada uno tiene otras tecnicas, venir este foro y pedir ayuda es una de ellas. Que siga la lucha Fercho
Sí y no. Absolutamente todo lo que hacemos a lo largo del día puede alterar nuestro sistema nervioso, desde dar/recibir una mala contestación a alguien hasta ver una peli. El problema no creo que sea una o dos sesiones de PMO esporádico (aún sabiendo que no es positivo y no me aporta gran cosa), ni una o dos cervezas con los amigos (lo de comparar el PMO con meterse una raya de cocaína ya es ir muy lejos), el problema es convertirlo en costumbre (y con el PMO, es bastante fácil que esto termine siendo así). 24 horas sin PMO. Hoy vuelvo al trabajo después de un fin de semana largo y con muchas cosas/preocupaciones en la cabeza (la mayoría, de trabajo).
Hola @Cambio total Hermano, en realidad esos casos sí existen. Uno al sentirse en una situación tan difícil y estresante como dejar la adicción, la describe como algo difícil y luego, imposible de dejar. Pero déjame decirte amigo, que al igual que otras adicciones como el alcohol, las drogas, la pornografía también puede dejarse. Tal vez en este foro no encuentres muchos testimonios que validen mi afirmación, pero es porque los que se sienten seguros que ya no caerán, pues simplemente dejan el foro para disfrutar si vida plenamente, con la libertad que una vez les arrebató la P. Algunos pocos, y muy respetables por cierto, se quedan en el foro para demostrar a otros que sí es posible, apoyando con sus comentarios y sus ánimos. Este foro es el mejor de todos. Espero que cada día puedas asimilar la realidad que así como hay muchos que prefieren quedarse en la adicción y morir con ella, hay otros que deciden obtener su libertad y vivir sin sentirse esclavos. Es simple decisión, aunque en la situación que estemos sintamos que es imposible de superar. Cuídate hermano!
Hermano buenas! Si crees que una buena lectura será un refuerzo más para dejar la P, estás muy en lo cierto. Te recomiendo SPAM REMOVED (spam code #001) - REPORT TO MODERATION https://read.SPAM REMOVED (spam code #001) - REPORT TO MODERATION.org/ es un libro extraordinario, gratuito y muy efectivo para cambiar nuestra mentalidad respecto al P. Nos hace más conscientes sobre nuestras actitudes, nos ayuda a eliminar pensamientos tóxicos y pesimistas sobre nuestra incapacidad de dejar el P. Estoy por menos de la mitad, y cada vez más estoy asimilando la idea que el ver P, hacer M hasta llegar al O, es solamente una decisión como para cualquier otro hábito, pero que se convierte en adicción porque nuestro cerebro no ha sido diseñado para niveles tan altos de recompensa, por ello es nocivo. Pero hay más y lo descubriré. En otro libro "Saliendo de las sombras: Entendiendo la adicción sexual" aprendí que la adicción a la P, M u O, es el acto de reemplazar las relaciones (amistades, familia, pareja) por un evento. Con lo que puedes llegar a la conclusión que, dejar la adicción significa volver a disfrutar las relaciones que tenías con otras personas que te estiman. Espero que sigas dando todo para salir de esto. Un abrazo!
Hola a todos! He logrado tener 43 días limpios y estoy muy orgulloso de ello. Aprendí a convivir sin la adicción, algo que fue inicialmente difícil, pero que luego, con mis ocupaciones y mis amistades femeninas (que a mi parecer son de mucha ayuda), se hizo más sencillo. Sin embargo, estoy en 0 otra vez, no por O ni P, sino por M. No llegué a terminar, ni a ingresar a una página de videos, pero sí de imágenes, para ser más precisos "Telegram". Ayer a las 11:30 de la noche tuve problemas con el sueño y unas ganas intensas de tener una chica al lado, así que procedí a buscar a una "chica real" para sexting y no a un video que no sabe ni siquiera mi existencia (en ese momento fue mi excusa para M). Me aparecieron imágenes que me inducían a ver videos pero me resistí, en realidad quería a una chica que esté conmigo. Gracias a Dios, un bot de Telegram tenía la funcionalidad de conectarme con personas desconocidas, tanto hombres como mujeres (mi propósito era una mujer), así que busqué y busqué. Y encontré una mujer con quien no hice sexting, sino que empezamos a hablar sobre mi problema y terminamos en una conversación amena, me sentí tan vivo aunque no la conociera, y a la vez tan libre. Terminó esa experiencia a eso de las 2:30 am pero ya era más fuerte para evitar razonamientos tóxicos para mirar P, hacer M o tener un O. Estoy muy contento de no caer del todo, pero igual me pongo en racha 0, porque siento que igual caí en mi compromiso. Me siento orgulloso de que cada vez, algo "mínimo" o "insignificante" relacionado con P, M u O, puede causar una sensación de rechazo en mi cabeza. Cuídense todos!!
+48 horas sin PM ni M. Me apetece bastante, la verdad, más la M que el P. Me noto algo intranquilo (ya lo estaba antes de este "reinicio", no es abstinencia), es por el trabajo ...tengo varios asuntos abiertos pendientes y eso me intranquiliza. No es una sensación fuerte, pero está ahí, y lo noto. Ayer al menos me quité una preocupación (también de trabajo), así que ... -1 point! No me vienen a la cabeza imágenes de P, pero me apetece mucho M con mis fetiches. Sé que la cosa irá bajando de intensidad conforme vayan pasando los dias, pero mi determinación no es muy fuerte ... así que ... quién sabe si aguantaré? si al menos me encontrase tranquilo ... Bueno, de momento, aquí seguimos!!!!
Buenas noches. Como saben, después de 2 años y medio tuve una recaída. Sexting y sexcam y un binge de 4 días.. Ahora estoy en mi día 25 sobria. Para mi no es difícil los primeros días, ni siquiera los primeros meses sino a partir de los 5,6 meses.. ¿Cómo estuvo mi proceso de reinicio? Hablé con mi psicólogo siendo 100% sincera y vulnerable.. La exposición es bien difícil pero muy necesaria. Confesé también a parte de mi support team.. aun trabajo en compartirlo con mi familia nuclear.. Y lo más importante: asisto casi diario a reuniones de Adictos Sexuales Anónimos.. Es un recurso que había contemplado pero nunca ocupado hasta esta racha.. Dios! Si tienen la oportunidad asistan! Lo que estoy aprendiendo y lo bien que me hace la rendición de cuentas.. Esque NO hemos entendido lo sanador que es hablar, nombrar, decir el voz alta tu condición de adicto y compartir tu lucha.. Las reuniones son por Zoom y hay horarios. Hay en inglés y español.. Yo alterno. Si alguien lee esto: asiste! Pueden salvar tu vida. Creeme. Igual si alguien se decide a entrar por ahí me verá con mi nombre real y compartiendo mi historia sin miedo y con mucha esperanza. Se los digo ya: el futuro para mi se ve brillante! Como siempre les deseo la sobriedad en sus vidas! Un día a la vez!
Buenos días compañeros, he recaído ya faltaba poco para el mes. Debo estar mas fuerte en todos mis hábitos, tengo una situación en el trabajo que me ha ocasionado mucha ansiedad, hasta ayer me sentía muy bien controlando mis urges y fantasías sin embargo no logro entender como de pronto el cerebro se desconecta, tome unas cervezas con amigos y llegue a casa sin control. Hoy me cuesta mirarme al espejo, no me gusta ver a esa persona que se promete parar y sigue recayendo en esta mal"·$ adicción. Lo bueno que puedo sacar de estos 22 días: Subí el tono muscular (Sin gym solo ejercicios en casa + parque) He dedicado mas tiempo al estudio "100%" Cada día se me hace mas cómoda la meditación "cosa que al principio me desesperaba" He comido mas sano "aun tengo que bajarle mas al azúcar" Tengo un nuevo proyecto asignado que me tomara un par de meses. Tratare de volcarme a ello y que su realización efectiva forme parte los Motivos por el cual mantenerme limpio. Les deseo lo mejor a todos
Sí, sólo es una decisión. Lo que hay que tener meridiana-mente claro es la causa por la que tomamos esa decisión: siempre existe algo no resuelto que nos genera ansiedad suficiente para querer drogarnos y alcanzar la recompensa de la dopamina y las sensaciones placenteras del conjunto PMO. No dudo que sea una simple decisión pero hay que hacer un fuerte trabajo de introspección y de entrenamiento mental/físico para desintoxicarnos que no todo el mundo quiere hacer. Un día dejé de fumar y alguna vez me preguntaron cómo, la respuesta que doy es que me pasé al tabaco de liar sin aditivos. Es cierto en parte porque también logré llegar a una época de estabilidad en mis relaciones personales, y, sobre todo, de pareja. Pues esto es similar señores: busquen su causa particular de ansiedad o aquiétenla con otras actividades. Pero lo mejor es hacer ambas cosas y TODO a la vez, pues vamos sumando y al final casi sin darnos cuenta lograremos desintoxicarnos el cuerpo, la mente y el alma pues el esfuerzo continuo corrige incluso la intención por la que se realizan las acciones. Un saludo y mucha fuerza. P.D. Lo primero que hay que hacer para empezar a des-intoxicarnos/envenenarnos es dejar de intoxicarnos/envenenarnos. (P, cafeína, alcohol, azúcar, gluten, sal, carne...) Spoiler: Veneno en la piel. Radio futura.
