Quiero empezar pero tengo dudas AYUDAAA!!

Quiero empezar a esto del nofap y no P pero investigando un poco me encontré con que la masturbacion era buena pero la P en exceso por los estímulos que esta daba era super DAÑINA. Mis dudas son: ¿Cuál es la diferencia entre masturbarse usando la imaginación y usando la P? ¿Masturbarse con una imagen no explícita es igual de dañino?
¿El continuo uso de redes sociales como tiktok donde aparecen personas atractivas, producen estimulos similares a los de la P?