NoFap en español

Recientemente he leído un gran consejo en un buen libro que me está dando pautas para mantenerme limpio. Algo así como una parábola. Aplicado a la ilustración del café que te dio el buen @Big_Boss sería algo como esto...

Imagínate a alguien cuya debilidad consiste en tomar café. Su médico le dice: "se acabo el café". Después le promete a su familia: "se acabó el café". Ingresa a un grupo de autoayuda y pide que lo animen y den consejos. Empieza un proceso de desintoxicación del café. Definitivamente esta persona se ha tomado las cosas enserio.

Pero entonces, ¿qué hace? Bueno, si es como uno de nosotros, se dedica a leer acerca del café, ver vídeos sobre como cultivan y preparan el café, se suscribe a la revista mensual de conocedores del café. Se pasa el tiempo con otros amadores del café hablando sobre café, hace chistes sobre café en la oficina y de vez en cuando le echa una mirada al calendario que tiene imágenes de humeante café. Busca en el periódico cupones de descuento para comprar café.

Poco tiempo después, al ir al trabajo esta tomando un camino más largo que 'por casualidad' pasa por una tienda especializada en café. Baja del auto y olfatea. Muy pronto, está conectándose a la red WiFi más cercana, la cual es por cierto, la red de la cafetería. Se queda allí el tiempo suficiente para observar el café por la ventana. Entonces encuentra que la red WiFi tiene contraseña y decide entrar a la cafetería para pedir la contraseña a uno de los empleados, obviamente requiere consumir algún producto para que le proporcionen la contraseña, así que, ¿por qué no pedir un pay de queso?

Ahora bien, recordemos que este hombre no tiene intenciones de quebrantar su promesa y ponerse a beber café. Pero el resultado totalmente predecible e inevitable es... ¿Qué? ¡Que va a ceder y va a beber café!

Casi podemos escucharlo lamentándose tristemente: "¿Qué salió mal? ¡Si yo lo prometí! Le pedí a otros que me pudieran cuentas sobre mi compromiso. ¿Para que intentarlo de nuevo? Me rindo. Uno hace su mejor esfuerzo, y mira lo que pasa.

En mi caso, aunque no aprenda nada de la parábola del café, si tengo y tenemos que aprender que las intenciones sinceras, e incluso un ánimo resuelto no bastará por si solo. Para triunfar sobre las tentaciones requerimos estrategias claras y sólidas, y las debemos llevar con diligencia.

Esto no es un juego, son nuestras vidas las que están en disputa. Tenemos que ser radicales. Alejarnos de todos aquellos 'calendarios', 'programas', 'cafeterías' que nos recuerdan nuestro viejo hábito. Seamos radicales. Nada que nos estimule a caer nuevamente.

Ciertamente ver ciertos programas de fitness no es pornografía, pero en mi caso particular sería una antesala a la pornografía. Sería 'entrar a la cafetería a comprar un inocente pay y olfatear un poco del aroma a café'

Espero te sea de ayuda esta ilustración como lo es para mí.

 

Estoy totalmente de acuerdo. Siempre es mejor prevenir que curar.

Yo por ejemplo no tengo en la cabeza PMO, es como si mi cerebro no contemplase esa idea. Sin embargo muchos huyen de cualquier posible disparador por miedo a la recaída, lo entiendo. Si miro fotos de tías buenas que encuentro aleatoriamente por internet, está claro que voy a mirar pechos si hay un buen escote, glúteos, etc. Pero no me lleva ni un minuto y me fijo en la belleza general de la mujer. Lo que sí evito y no por miedo a la recaída, sino por sentirme tramposo son los vídeos de Fitness. Teniendo en cuenta el físico que tienen esas mujeres y que la ropa deportiva se usan en tantos y tantos vídeos P, me sentiría como si hiciese trampa. Aunque podría verlos sin recaer, como ya he comentado.

Lo único que me podría plantear yo, y muy a largo plazo, es tener sexo con una profesional del sexo. Pero eso me lo plantearía como premio por haberme recuperado y por muchas más circunstancias, como el hecho de no tener vida social. Si tuviese una vida social normal tendría relaciones sexuales tarde o temprano. Aún así, se que sería hacer trampa y tampoco me agrada la idea de tener sexo incompleto, pues a una señorita de esas no le puedo hacer nada con mi boca por razones obvias, y el sexo basado en la penetración y poco más me parece incompleto. Mejor descartar esta idea.

Vamos a ver que tal va el día 22. ¡Seguro que bien!

 

Hola gente muy buenas,

Ya cumplido el día 12 de mi reboot y el 13 cargando, todo va muy bien, buenísima parábola @Sanc-Hos me lo deja todo bastante claro. No estaría mal que nos dijeses el libro que estas leyendo.

Vuelvo a plantear mi caso, yo no he tenido la necesidad de sacar el ordenador de mi habitación o hacer otras cosas que he leído otros fapstronautas hacen, como dice @Big_Boss probablemente mi caso o el nuestro no sea tan extremo, yo tenia mas de 15 años haciendo PMO diariamente, había días que lo hacia mas otros menos, pero lo normal era al menos una vez, realmente con lo típico la actriz hot practicando el aburrido sexo P, posición aquí posición allá, solo penetración y ya esta. Eso si antes de llegar al orgasmo me visitaba todas las paginas P con los nuevos vídeos que subían, nunca llegue a pagar ni medio $ por P, pero en contra parte iba perdiendo un montón de tiempo así a diario, una adicción total. Descuidando completamente mi vida sentimental por obtener un placer momentáneo, haciéndome sentir realmente miserable y perdedor.

Hoy día a tan solo 12 días de mi cambio, ya noto muchas cosas positivas, para empezar ya no me siento mal conmigo mismo, cada día que paso sin PMO es un día productivo, en donde trabajo mas en mi, en mis emociones, en como me siento como persona y no que pierdo en mi egoísmo. También me noto con mas energía, con mas ganas de hacer las cosas. Ya empiezo a ver a las mujeres de una forma diferente, aunque obviamente un buen culo o unas buenas tetas siempre me hacen voltear la mirada, eso no puedo evitarlo y pues nada creciendo como persona.

A por mas chicos , que se puede, con fuerza.
Un Saludo,

 

Día 22. Tres semanas completas y solamente me queda una semana para entrar en "historias de éxito", aunque mi objetivo real son 90 días pero pienso dejarlo para siempre.

Hoy ha sido un día normalito, aunque en realidad me he encontrado bastante bien de ánimo durante todo el día. Los días malos no son malos, son días en los que no estoy eufórico porque no tengo mucha vida social, si saliese estaría todos los días On Fire jajaja Les aseguro que sin el NoFap tendría días en los que me cuestionaría muchas cosas, y por ahora no me ha ocurrido nada de eso, esperemos que siga siendo así.

Como estoy bastante cómodo, me voy a poner otro pequeño reto. De Lunes a Viernes tengo que hacer meditación, seguramente guiada a través de vídeos, porque la verdad es que me parece aburrida y la dejé a los pocos días. Si llego a los 30 días, citaré algunos cambios que he notado física y mentalmente, porque por ejemplo he notado que me crece más rápido el vello facial, por ejemplo.

Yo con los resultados que estoy viendo no tengo motivos para recaer, quiero sexo real pero masturbarme me parece algo que no tiene sentido alguno ahora mismo.

¡Saludos y hasta mañana!

 

Hola amigos!

Soy nuevo en este foro. Realmente conocía desde hace tiempo la existencia del movimiento NoFap, pero no ha sido hasta hace unos días que me lo he empezado a tomar en serio y a leer comentarios e historias de éxito de hombres que estamos en este proceso

Tengo 27 años, llevaré como 16 masturbándome y viendo porno desde los 17 . Aunque desde los 25 empecé a reducir bastante el tema de la pornografía, viendo solo de vez en cuando. Por suerte me resulta bastante aburrido y no suelo sentir ganas de verlo.

Ahora me encuentro en mi día 14 sin pornografía ni masturbación, que vengo acompañando desde el principio por sesiones de meditación, y puedo decir que pase lo que pase esto está marcando un antes y un después en mi vida.

Antes de iniciar este reto tenía que salir de la cama arrastrándome y maldiciéndome a mi y a mi mierda de vida, lo cual seguía haciendo durante el resto del día. Me machacaba mucho a mi mismo y me sentía despreciable y avergonzado. Me costaba una barbaridad concentrarme en estudiar, no podía pensar acerca de mi vida ni de qué carajo estoy haciendo con ella, o qué quiero conseguir etc.

Ahora puedo pensar con calma, ver y eliminar los malos hábitos que me estaban destruyendo y saber que tengo la capacidad y el poder para cambiarlos. Por supuesto, la manera de tratar conmigo mismo está cambiando, como digo, me tengo mas respeto y soy mas paciente en vez de tirarme piedras como antes.

Por último, quiero hacer referencia a las emociones. Mi teoría es que caemos en malos hábitos como la pornografía, (o el alcohol, el juego..etc, según cada persona) por que queremos huir de los sentimientos que nos hacen sentir como una auténtica basura. No queremos enfrentarlos y por ello buscamos la válvula de escape. Pues bien, al haber eliminado el vicio, esas emociones quedan ahí, y hay que aprender a enfrentarlas de verdad y no escapar de ellas, por lo tanto una vez confrontada la verdadera fuente de los problemas (la emoción negativa), es mucho mas difícil que volvamos a caer en sus destructivas consecuencias (PMO).

Un saludo, y seguiré leyéndoles!!

 

Bienvenido @Livermore90,

Nosotros también por acá dados para ayudar en lo que se pueda, al igual que tu luchando contra nuestros demonios, otro que hoy cumple 14 días de reboot y la verdad que lo llevo bastante bien, de puta madre. A por mas y a por todas!

Un Saludo,

 

Bienvenido @Livermore90, ¡así se habla @imhoudini!

Yo ando en mi día 23.

Hoy me sentí bastante bien conmigo mismo, estrenando una camiseta de esas que me compré el fin de semana para ir al gimnasio y no ir siempre con la misma ropa. Hablé con naturalidad con esa chica que ya he mencionado, que está muy muy bien. Hablé con un lenguaje corporal excelente, manteniendo un contacto visual digno de una persona segura de sí misma. Me sentí cómodo, como una persona que habla a otra con todo su derecho, esa chica no es una diosa y yo un mortal, somos dos iguales. Si hubieran sido las primeras semanas de NoFap, hubiera dicho que hoy me he sentido con superpoderes, pero creo que ya va siendo algo normal o quizás el hablar con esa chica esté dentro de mi zona de confort, la cual he ampliado un poco. Debería ampliarla un poco más con un corte de pelo, pero igual me espero a verano. Ya veremos.

Debo mencionar que he empezado con el reto personal de aguantar al menos una semana con meditación guiada y hoy lo he cumplido. Vamos a ver si le voy cogiendo el gusto. También he empezado a mejorar un poco la higiene del sueño. Intento no tocar el PC o el teléfono un buen rato antes de acostarme.

¡Saludos y hasta mañana!

 

Gracias @imhoudini @Big_Boss !

Muy interesante el concepto de higiene del sueño, ayuda a empezar el dia con mas claridad.
Yo también lo llevo bien hasta el momento, demasiado fácil me está resultando. Cuando tengo ganas me pongo a escuchar música (rock and roll).

Y sobre todo, las ganas de cambiar mi vida de una vez, no quiero volver a lo de antes ni imaginar cómo sería de terrorífico mi futuro si no cambiara radicalmente mis hábitos...eso me da fuerzas tb para seguir.

Saludos y fuerza!!

 

Día 24.

Un día sin nada especial. Un día de esos que normalmente serían malos pero que con NoFap se convierten en normales, habiendo días buenos y días normales, pasables. Se debe a que no tuve mucha interacción en el gimnasio porque no había mucha gente. No me sentí precisamente al 100% en el entrenamiento de piernas pero hice las progresiones que me tocaban a base de fuerza de voluntad. Creo que haber meditado por la mañana pudo haber influido en mi cuerpo, quizás me relajé más de la cuenta.

Por cierto, ¿alguno de ustedes se ducha con agua fría? Yo empecé hace unas semanas, pero al segundo día ya me acostumbré y los días fríos como hoy, dejo el ventanillo del cuarto de baño abierto para que entre aire frío y además el agua sale más fría debido al tiempo, pero lo aguanto tranquilamente, se me hace fácil. Es bueno para muchas cosas, pero sobretodo para trabajar la fuerza de voluntad y salir de la zona de confort.

¡Saludos y hasta mañana!

 

Hola @Big_Boss,

Por aqui cumpliendo la 2 semana del reboot, llevo 14 días, si, quien lo diría, jamas me imagine que seria tan fácil dejar de hacer algo que por tanto tiempo tenia tan arraigado, la verdad pensé que me costaría mucho mas, igual que vos tuve un día bastante tranquilo, aunque no tan bien en el trabajo, pero bueno la verdad nada fuera de lo normal, con respecto al tema de las duchas frias, yo tambien empece a bañarme con el agua fría, pero a mi si me a costado acostumbrarme, empiezo bañándome con agua caliente, paso a tibia y al final intento aguantar lo mas que pueda con la fría pero no paso de 2 min y de a poco, 30 seg me salgo del chorro, vuelvo y así, ya iré progresando, antes aguantaba menos, jeje. Por acá la temperatura esta empezando a bajar también, cuando lei todos los beneficios que tiene ducharse con agua fría, mejora el sistema inmunologico, mejora la circulación, aumento de la energía y el metabolismo, entre otros, a parte de ayudar si se tiene urges y tal, me dije que tenia que empezar a bañarme con agua fría si o si, a parte de leer que muchas personas exitosas lo hacen por algo sera.

Seguimos fuertes y cada día mas cerca de nuestros objetivos,
Un Saludo,

 

El método que uso yo para las duchas frías es el siguiente (no uso agua caliente en ningún momento):

-Me doy unos 3-5 segundos en un pie y luego en otro.
-Me doy unos 3-5 segundos en una pierna y luego la otra.
-Cuelgo la alcachofa de la ducha en el soporte y me meto debajo, y ahí me da directamente en el pecho y aguanto sin problemas, me doy la vuelta para lavarme la espalda, etc.

Si me quedo quieto mientras me va dando el agua en el cuerpo noto que mi cuerpo se enfría y se adapta. A veces tengo las mismas sensaciones que cuando me ducho con agua caliente, debe ser por eso. Y también aguanto la respiración y eso según mis sensaciones, eso ayuda bastante también.

¡Saludos y a seguir adelante!

 

El truco para las duchas frias es entrar en la ducha como si fueras William Wallace a punto de enfrentarse a los ingleses jajaja. Yo me obligo a entrar con una actitud mental fuerte, y la mayoría de veces salgo pensando "pues no era para tanto."

 

Que bueno @imhoudini , felicitaciones por las dos semanas!
Yo hago como vos, empiezo con agua tibia y voy enfriando de a poco hasta donde resisto.
Aca en Miami es mas facil porque hace calor todo el año
Igual ya hace bastante tiempo que no las necesito, me estoy arreglando con la meditacion para bajar la calentura. Les recomiendo un App que se llama Headspace, te guia para aprender a meditar
Fercho

 

Día 25.

Día aburrido porque no me tocaba ir al gimnasio. Hoy salí a ver a un familiar y 3 chicas que iban bajando la calle se me quedaron mirando. Me sentí incómodo pero porque estaba en desventaja. Una de las frustraciones que tengo es saber que tendría muchas posibilidades de tener relaciones con chicas o tener novia si tuviera un mínimo de vida social, pero solo salgo de mi casa para ir al gimnasio y poco más, tendré que esperar a conseguir un empleo a ver si mejora la cosa.

Al menos saco fuerza de donde sea para hacer mis obligaciones, aunque no sean muchas. Espero que mañana sea un día mejor.

¡Saludos y hasta mañana!

 

Tendrás que perdonarme, hace mucho tiempo que no he practicado hablando en espanol. Pero cuando estaba leyendo lo que escribiste, tuvé un pensiamento. A veces yo siento el mismo, que no hay lugar para encontrar y conocer chicas, pero quizás nosotros tenemos que encontrar la fuerza para hablar con chicas en las calles, o el supermercado, o qualquer lugar. Ellas no van a caer de los cielos. Asi que, voy a tratar a hablar con mas chicas aunque si no las conosca. Un pensiamento no mas de un gringo.

 

Sí, si tienes toda la razón. Yo estoy hablando con una chica en el gimnasio, tiene su novio pero a me da igual, lo que me interesa es hablar y ganar esa "naturalidad" al hablar con las mujeres. En cualquier otro sitio también hablaría, pero debe darse la ocasión. En mi casa no voy a hablar con ninguna, pero tampoco en cualquier situación. Por ejemplo antes de empezar el NoFap acabé hablando con una en la consulta del médico, igual que se puede hablar en muchas más situaciones, pero al ir caminando por la calle es algo más complicado. Normalmente en un trabajo, un curso, etc. es donde se suelen dar mejores situaciones para ello.

 

Reinicie el conteo, tuve una fuerte recaída pero ahora por algún motivo me siento nuevamente con la fuerza de dejar definitivamente el porno, dure dos días sin intentar dejarlo, hoy ya empiezo nuevamente, ya que como a muchos les ha pasado los dos días anteriores fueron una mierda, hoy pues aunque estoy cansado me siento con la suficiente fuerza para retomar la lucha, espero esta vez sí poder lograrlo, quiero salir de esta espiral de fracaso en la que me encuentro, ya que estos dos días me he distraído con mucha facilidad y me he sentido débil, pero quiero cambiar eso, para ser una mejor persona y para que no me siga quitando momentos valiosos de mi vida, entonces nuevamente retomo mi lucha, darkfish fuera.

 

Estimados, quiero animarlos a seguir en la lucha y no darse por vencidos.

Cada tentación que resistimos nos hace más fuertes para pelear contra la próxima. Es el único método para convertirnos en guerreros. El entrenamiento es cada día peleando contra nuestra naturaleza corrompida.

Hoy termino el día 50 libre de PMO y puedo decir: ¡vale la pena!

 

@Darkfish Amigo, qué estás haciendo para realmente acabar con esta adicción? No basta solo con decidir dejarlo y sentarse a esperar, hay que construir nuevos (y buenos) hábitos para llenar el espacio que deja el PMO.
Y luego, noto que sientes gran cantidad de emociones negativas. Este punto para mi es el principal causante de las recaidas. No huyas de tus emociones negativas, enfréntate a ellas. Si no lo haces, prueba a practicar meditación como muchos fapstronautas hacemos y realmente nos ayuda en esto.
Pasarás dias duros pero recuerda que es tu vida la que está en juego, simplemente empieza a eliminar malos hábitos y a construir otros buenos. De esta forma te irás sintiendo mejor y cada vez tendrás menos ganas de acudir al porno.
Mucha fuerza amigo

 

Espero que lo que voy a escribir sirva de ayuda con esas recaídas @Darkfish.

Yo creo que después de unas dos semanas, no sé exactamente cuantos días, mi líbido empezó a normalizarse. Pero no es que tenga menos líbido, sino que está reservada para las mujeres, aunque no quieres decir que no tenga mis calentones espontáneos, pero son menos habituales. Me paso la mayor parte del tiempo tranquilo, sin pensar en sexo, y si tengo que calentarme es por ver a una mujer de verdad o por toparme por casualidad con alguna foto de una mujer bella mientras navego por mis páginas habituales. Eso sí, por ver una foto no tengo una erección, ni pienso en P.

En realidad el P ha salido de mi cabeza casi sin darme cuenta. Esta mañana intencionadamente he pensado en un vídeo que me ponía mucho, para ver la reacción de mi cerebro. Y no, no es la misma que antes. Ya me da prácticamente igual. Si tengo que excitarme, pienso antes en las relaciones que he tenido con mi novia o chicas con las que he tratado personalmente.

En resumidas cuentas, creo que los que estáis recayendo deberíais pensar en que no todo el reinicio será como las primeras dos semanas, no será eterno. Cuanto mas días pasen más fácil será todo. Si supiéseis lo fácil que es la 3 o 4 semana, aguantaríais.

¡Sed fuertes!