Buenas tardes. He encontrado este foro gracias al canal de Pablo Zamit. Llevo 21 días sin masturbarme, aunque si he visto porno. Llevo como desde los 10 años viendo porno y desde los 12 con la masturbación. He seguido este movimiento pero he tenido bastantes recaídas y nunca me he tomado el reto en serio y lo máximo que he estado sin masturbarme ha sido un mes. Después de mucho tiempo decidí finales del mes pasado iniciar con el reto de 30 días sin PMO, pero no lo estoy cumpliendo como debería. Cuando estoy aburrido o con insomnio veía y me tocaba aunque no llegaba a eyacular. Después de esto me sentía como una mierda, sucio y con la autoestima por los suelos. Desde hace un par de meses me gusta una chica pero no es de mi ciudad. Con las mujeres nunca he tenido he tenido éxito debido a mi vergüenza extrema, aunque haya besado solo a una fue en las fiestas de mi ciudad y estando borrachos. Luego de la primera mala experiencia no me atrevía. No soy una persona alta, pero soy guapo según la gente que me rodea y se sorprenden que no tenga novia si soy muy gracioso, pero tengo que decir que solo soy gracioso y sociable con la gente que ya conozco de hace bastante tiempo y desde la cuarentena me cuesta mucho socializar con personas nuevas. Entre que me cuesta socializar y que tengo baja autoestima, estoy pasando por unos meses jodidos. Con este reto no pretendo convertirme en una maquina de la seducción, solo quiero ver hasta dónde llego y los cambios a mi alrededor. Soy católico practicante pero mi punto debil siempre ha sido el tema de la pureza. Aunque me confiese con el sacerdote de casi siempre lo mismo y me avergüence, acabo cayendo y ya me he hartado. Espero poder cumplir con el reto pero tampoco me quiero obsesionar con los días, quiero ver que resultados consigo y poder quererme un poco más a mi mismo. Un saludo
Lo lograras. la retención es muy molesta, te deja mareado, con dolor de cabeza y si se prolonga por mucho tiempo causa dolor testicular temporal. por experiencia propia no le deseo ese tipo de dolor a nadie
Que bueno que empiezas este camino bro, debe de ser duro librarse de este mal vicio que es el PMO en los días que nos esforzamos por dejarlo. En primera que bueno que eres conciente de tu problema y haces un paso significativo en el progreso de dejar este vicio, como primer consejo que te puedo decir es que el PMO no es un hábito en sí, si no lo podemos dejar por todos los métodos que hasta ahora obtenimos, eso significa que tenemos una adicción. Por consejo te invito a que reconozcas la gravedad del problema o del problema que quizá apenas y empieza, al final sabemos que esta mal y como tu dices, cuando tenemos creencias acerca de lo bueno y lo malo la pureza y culpa son enemigos muy crueles cuando hacemos lo que esta mal. Pero tranquilo bro, estamos aquí para ayudarte, no para juzgarte, más tarde quizás te den la información para hacer lo que se llama un Reinició de la adicción y Recuperación de esta, así que no te agüites si no puedes lograrlo. Vas a ver que si tu pides consejos y buscas la ayuda necesaria la vas a tener y superar tus inseguridades que tanto molestan en tu desarrollo emocional y personal. Incluso con el hecho de la vergüenza ante mujeres o lo que se refiere con 'Circulo social' se puede trabajar en ese hecho, yo en lo personal pase por las mismas experiencias y lo pude lograr con el tiempo. Animo hermano! Ya verás que si sigues por este camino y perseveras a pesar de las derrotas lo vas a conseguir! Solo te invito a que nunca te quedes con la duda y siempre estes pendiente de las cosas que te afectan y no solo con la adicción, si no con tu vida misma. Pide consejos, levatanta tus animos y ten por seguro que estos problemas tienen solución. Un saludo y fuerzas para tu camino.
Buenas tardes Hoy está siendo un día de mierda. No me concentro en nada y estoy desganado y con ganas de llorar. No tengo ni ganas de ver porno ni de masturbarme. Llevo así desde que volví hace unos días de la ciudad donde vive la chica que me gusta y la verdad que se me esta haciendo un poco cuesta arriba. Esta noche he quedado con mis amigos que están estudiando fuera y la verdad es que con ellos se me olvidan los problemas. Hace no mucho tiempo que me gustaba la soledad y deseaba estar todo el tiempo posible solo, pero no sé porqué ahora cuando estoy mucho rato solo estoy irritable y triste. A lo mejor estoy estudiando y de repente me entran ganas de llorar pero no puedo, no me salen las lagrimas y me angustio mas. O por ejemplo estoy viendo la tele y me entran ganas de llorar. No puedo salir a la calle porque está tronando pero cuando lo hago y salgo solo, al volver a casa otra vez me entra depresión (aunque no sé si llamarlo así). Esta semana tenía tan pocas ganas de nada que no he ido al gimnasio y eso que me ayuda a olvidarme de los problemas y salgo con una buena sensación, pero tenia tan pocas fuerzas que he preferido quedarme en mi casa. No volveré a hacer esto porque lo tengo mas que comprobado que si no me muevo mi mente me la juega. Estoy todo el día con sueño y con ganas de que llegue la noche para poder dormir, el resto del día por mucho que quiera soy incapaz de concentrarme para estudiar y eso que tengo los exámenes finales dentro de poco mas de un mes. No sé a que se debe este estado depresivo. No sé si es unos de los efectos secundarios del PMO o de que me gusta esa chavala. Necesito desahogarme un poco. Gracias por leerme. Un saludo, ajmgXII
Hola @ajmgXII gracias por compartir parte de tu historia con nosotros, bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso. Por otra parte acá también tienes el enlace del post que generalmente usa la comunidad en español: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/ Cualquier cosa no dudes en escribir! Abrazo, Dank
Buenas tardes. Ayer quedé con unos amigos que llevaba tiempo sin verlos y les conté la situación por la que estaba pasando. Me derrumbé pero ellos me animaron y me dieron consejos, diciéndome que están para lo que necesite y la verdad que me han aliviado mucho. Me recomendaron ir a un psicólogo que también los atendió a ellos y es online por lo que si veo que no levanto cabeza estos días recurriré a él. Nunca me había sentido tan mal, aunque es cierto que por estas fechas me suelo sentir mal sin ningún motivo aparente, pero este año la situación me ha sobrepasado. Unos de los objetivos que tengo es dejar el tabaco porque luego al día siguiente me deja muy mal olor y me da cargo de conciencia, lo mismo me pasa con el alcohol que hace que al día siguiente me sienta como un despojo humano que solo quiere morirse. Este lunes volveré al gimnasio después de casi un mes sin hacer nada ya que como he dicho anteriormente me sentía indispuesto para hacer ejercicio. Creo que volver a hacer deporte me vendrá bien y eso hará que me suba la autoestima. Un saludo, ajmgXII
Buenas tardes. Hoy he vuelto a caer en el porno aunque no me he tocado y nuevamente me he vuelto a sentir mal. He buscado chicas de onlyfans y e estado como 1 hora viendo fotos y videos porno. Es curioso como mientras veo ese contenido que se que luego va a hacer que me arrepienta, me encuentre bien pero luego viene lo peor: el arrepentimiento. Hoy por la tarde vuelvo a entrenar y a evadirme un poco de esta mierda. Llevo 23 días sin eyacular pero no puedo pasar más de una semana sin ver porno. La verdad que me arrepentiré por siempre de haber conocido el PMO, es de lo peor que me ha pasado en la vida. Por culpa del PMO he perdido mucho tiempo, me ha creado inseguridades y me ha convertido en una persona que antes no era así. Muchas veces pienso en lo que podría haber conseguido sin esta maldita adicción. No sé por qué la sociedad no condena esto si no hace bien alguno, solo crea problemas. En fin, sé que hay recaidas pero me da vergüenza de que no pueda estar mas de una semana sin ver algo de porno y la verdad que se me está haciendo muy cuesta arriba esto. Muchas veces pienso en masturbarme para olvidarme un poco de los problemas pero sé que si lo hago las consecuencias son peores. Un saludo, ajmgXII
Buenas tardes. Ayer después de casi un mes sin hacer deporte fui al gimnasio y me sentí realmente bien. Es verdad que me sentía flojo pero hice todos los ejercicios y me sentí muy bien conmigo mismo. Sigo sin poder concentrarme en los estudios y estoy a poco más de un mes de examinarme, lo bueno es que tengo pocas asignaturas pero eso no quiere decir que sean fáciles. En mi ciudad está lloviendo y con este tiempo me siento mejor, no sé si con la llegada de la primavera me pongo peor por que ya me pasó el año pasado. Por lo que he visto en internet se puede tratar de un Trastorno Afectivo Estacional (odio buscar enfermedades por internet ya que si no te lo dice un profesional no me gusta autodiagnosticarme). Por lo que respecta al PMO no tengo ganas de ver nada ni de tocarme y ya llevo una racha de 25 días sin eyacular (sin ver P desde ayer). Un saludo, ajmgXII
Buenos días. Ayer por la noche tuve un sueño erótico pero no llegue a eyacular ya que me desperté y fui al baño a orinar. Lo que me pasa es que como comenté hace unos días, no me puedo quitar de la cabeza a una chica. Estoy enamorado, pero la sensación esta me impide concentrarme, no paro de pensar en ella y la verdad que es una sensación que no me gusta nada. Los días se me hacen eternos, monótonos y lo único que quiero es poder ir a la ciudad donde vive esta chica para verla, pero a la misma vez no quiero verla por miedo a ponerme nervioso o yo que sé. No es la primera vez que me pasa esta situación, con otra chica de mi instituto estuve 3 años enamorado sin poder dirigirle la palabra hasta que finalmente ella se fue a estudiar fuera y me dejó de seguir en la redes sociales. No sé la verdad que esta situación me está cansando y no quiero seguir así. Ojalá se pudiese olvidar a una persona sin más. Un saludo, ajmgXII
Buenos días. Ayer por la tarde volví a caer en la tentación de ver P. No me sentó para nada bien y de nuevo me sentí como una puta mierda. Tengo cada día más claro que necesito ayuda psicológica porque no levanto cabeza. El único momento del día que quiero que llegue es la noche, para dormir y olvidarme de mis problemas e inseguridades. A pesar de la racha que llevo sin eyacular, no he notado beneficios, sino más bien todo se me hace cuesta arriba. Lo único que me salvó el día de ayer fue la llamada de un amigo y me sentí muy bien durante una hora y ya me acosté. No le deseo esta situación ni a mi peor enemigo, es una constante rayada de cabeza, todo el día deprimido y sin ganas de hacer nada. No sé hasta cuándo durará esta situación pero espero que pronto acabe por que yo ya no aguanto más. Un saludo, ajmgXII
Buenas. quiero aclararte algo que he notado, y que quiza sea tu punto debil. el "nofap" no es un "RETO". sacate eso de la cabeza. "reto 30 dias NoFap". esas cosas no tienen sentido. no son profundas. crea un sistema, una estrategia y un estilo de vida para abandonar este habito y reemplazarlo con cosas nuevas. esto no es un reto, ni una mision, es un cambio en un aspecto de tu vida. hacelo de forma profesional. identifica en que momentos te dan ganas de hacerlo, identifica que pensamientos sexuales tenes, cuando los tenes y que haces para contrarrestarlos. anota los pro y los contra de mirar porno y masturbarte. busca informacion cientifica acerca de los cambios fisiologicos que produce masturbarse y mirar porno. es decir, tomate esto profesionalmente. no hace falta que te pongas hiper serio ni que sea aburrido, pero si empeza un plan de accion, un desarrollo de un sistema que te permita entender e ir deshaciendote de este habito. con la mentalidad de "reto" no vas a llegar lejos. incluso vas a cumplir el reto, quizas mas, quizas estes 60, 90 dias sin mirar porno o masturbarte, y al dia 91 podes volver a la misma rueda. hay gente que esta 200 dias o año y medio sin porno ni masturbacion, y vuelven a entrar en la rueda otra vez. no te enfoques en los cambios superficiales, apunta a algo mas profundo, duradero, consistente. Ese fue mi punto de vista. te mando un saludo
Ya sé que esto no es como un reto. Quiero dejar el porno y la masturbación para siempre por que literalmente me ha jodido la vida. Gracias por tu comentario.
Buenos días. Sinceramente estoy harto de todo. Es un bucle del que no salgo. Me despierto, me aseo, desayuno y luego todo igual. No paro de darle vueltas a la cabeza por cosas del pasado, no me apetece hacer nada y tengo un vacío que es insoportable. Esta tarde he quedado con un amigo para estudiar a ver si por lo menos hago algo de provecho. Un saludo, ajmgXII
Bueno, digamos que ponerte en esa posicion no te va a ayudar en nada. Ademas lo correcto no seria decir, "estoy harto", seria decir, "me siento harto". Hay que separar los pensamientos de nosotros. no somos lo que pensamos, ni lo que sentimos. y eso no quiere decir que no tengamos pensamientos, o sensaciones. Pero no hay que dejarse llevar. Aparte, no nombraste nada productivo. Te despertas, te aseas, desayunas, y? estudias? trabajas? hiciste deporte? estas aprendiendo alguna habilidad nueva? estas hablando con personas nuevas? leiste un nuevo libro? conociste una nueva mujer? vos mismo lo estas haciendo monotono. Salite de esa postura. Y concientiza que no estas en un bucle, estas en una postura. Al menos, asi aprendi a ver las cosas yo. Un saludo
