Tag 43✔ - Viking Warrior -Willenskraft-Übung ➖ Wollte meditieren nach dem Praktikum, aber war zu ko. Am Abend habe ich dann ciht dranngedacht. Das ist ein Fail -Meditation einmal 15 Minuten ✔ -Lernen -pc- und Telefonregeln ➖ -Zeitplan 100%ige Einhaltung ➖ Hatte morgens Praktikum, musste ultra früh raus und hab dann von 15-20 Uhr geschlafen. War danach immernoch irgendwie ziemlich neben der Spur, hatte krassen Koffeinentzug auch noch wahrscheinlich. WAr kurz Volleyball spielen und bin dann bis 23:00 auf Youtube vergammelt. Also Tagesplan und PC-Regeln nicht eingehalten. So bin ich Ende 2019 relapsed, da hab ich auch neben dem Praktikum vergammelt und keinen Sport merh gemacht. Also das muss ich unbedingt ändern. PC-Regeln einhalten und Tagesplan einhalten muss ich jetzt hinkriegen.
Meine Checkliste für Morgen ->Codes zu daheim ->PC- und Handyregeln ->Dopamin-Regel ->Doktorarbeit) ->Lernen 3 Std •Zeiten) ________________________ •Aufstehen um 6:30 •Morgenroutine _________________________ •25/3 • IMMER korrekt Sitzen •Handy-Weg-Blöcke •Telefon:Timer/Thema •Tagesplan eingehalten _________________________ •Abendroutine 21:30 •AT um 22:30 _________________________ •UNBEDINGT kein Koffein •Kein Zucker •Wenig Alkohol •Neue Ziele •Erfolgsrating Habe das bisher in meiner alten Motivationsgruppe gepostet, den anderen hat es langfristig nicht so viel gebracht, mir hat das aber immer extrem geholfen, deshalb wollte ich es jetzt hier posten.
Hey Morgääähnnn Jungs, so Tag 31 alles gut, die Urges sind heute auch wieder normal. Alles zum aushalten ! Hatte letzte Nacht wieder einen feuchten traum und was für einen, hatte noch nie so eine nasse klebrige boxershort. echt richtig nass. einfach nur krass. hab aber nix gemerkt davon habe gepennt wie nen toter . @purplebat14 (IronEagle148) Wie machst du das purplebat? wohin geht das bei dir ???? Und du hast sowas gar nicht? Feuchte Träume und co? Eine frage warum kein kaffee und kein zucker? was bewirkt das? Aber super das du stark bleibst weiter so!!!! Ich schaffe das auch. @Rootboy Oh man so ein mist! ich kann dich voll verstehen, mir ist das ja schon öfters passiert. aber kopf hoch weiter machen du schaffst das du warst so gut das wird wieder nur der anfang ist kacke! @The Seeker boah krass schon 12 tage!!! heute hast du ja deinen längsten streak gratuliere!!!!!!! weiter so du schaffst das, du bist auf dem besten weg. du merkst bestimmt wie dein pimmel jetzt wieder empfindlicher wird und auch steifer das kommt mit der zeit immer mehr . nur nicht aufgeben weiter so! auch wenn die urges fies werden, die hören auch wieder auf @Tigger super weiter so !! du kannst noch viel mehr! du musst nur den mut haben dazu
Glückwunsch zu Tag 31. Bei mir waren die letzten Tage irgendwie richtig katastrophe. Ich hab immer wider verkackt. Jetze will ich aber wieder durchstarten und werde jetze jeden Tag wie purplebat hier im forum schreiben.
Moin Jungs, danke an Euch alle. Ohne das Forum und euch hätte ich nicht weitergemacht. Alleine schafft man das einfach fast nicht. Aber mit euch und eurem Pushen macht mir das jetzt nichts aus. Ich bin zumindest Battlewinner und ich schaffe auch wieder den Warrior. Das was mich so nervt ist, das das wieder solang dauert bis man dahin kommt. Und die Urges, aber ich ziehe das durch und schaffe das auch wieder.
Oh man das kenne ich auch ,wenn man einmal in dem kreislauf des verkackens ist dann passierts immer wieder. da muss man echt konsequent sein und dann schafft mans wieder raus
So. Tag 12. Die Frühschicht nimmt mir schon sehr viel Energie vom Tag ich komme fast zu nichts anderem mehr. Bin eher der Nachtmensch, deswegen ist früh arbeiten überhaupt nicht mein Ding. Zum Thema online dating. Es gibt pro und cons. Ich für meinen Teil werde nicht während nofap aktiv Daten, vielleicht liegt es daran, dass ich noch Sex hatte, aber ich möchte mich erst um meine Sucht kümmern. Aber es hat auch seine Vorteile. Ein Freundin kann einem schon Kraft geben, eine emotionale Bindung zu einer Person, der man alles anvertrauen kann hat auch so seine Vorzüge
Für gestern: Tag 44 - Viking Warrior -Willenskraft-Übung hatte keine Zeit -Meditation einmal 15 Minuten hatte keine Zeit -Lernen hatte keine Zeit -pc- und Telefonregeln✔ -Zeitplan 100%ige Einhaltung✔ Habe eine neue Veränderung. Wenn ich einen Steifen kriege, habe ich nict mehr sofort das Bedürfniss zu Wichsen, ist sehr angenehm. Das kommt auf jeden Fall durch noPMO. Jetzt zu meinem Tag gestern: War den Tag im Praktikum von 7-19, hab dann gegessen, bin ins fit und danach nur noch schnell ins Bett. War ein perfekter Tag, weil ich mich nocht ins Fitness gezwungen habe und den Rest nicht vergammelt habe. Die schwierigsten Tage sind aber die freien in denen ich selbständig arbeiten muss, hier muss ich selber schauen, dass ich diszipliniert alles durchziehe, mit ich Abends frei habe und nicht noch nacharbeiten muss. Heute ist so ein Tag, aber ich werde heute wieder brutal und fokussiert durchziehen. Und heute Abend werde ich Berserker, das ist entschieden. Also drannbleiben Männer. Kämpft weiter wie echte Wikinger. Auf dass ihr einmal Stolz nach Walhalla einziehen könnt! Meine Liste ist für mich hilfreich, weil es mir mit meinem ADS Struktur gibt, jemand ohne ADS kann das wahrscheinlich nicht so nachvollziehen. Bin noch am überlegen, ob ich sie hier immer posten soll, weil dann ist immer so viel Platz weg. @D'Artagnan the Musketier Immer noch keine feutchten Träume, kann sein, dass es an den PC-Muskeln liegt. Ich hab mit früher immer zum feiern gigantische Mengen Guarana reingefahren. Das hat megareingekickt, man wird dann euphorisch und geht mega ab. Aber irgendwann wurde mein Körper plötzlich extrem koffeinsensibel und das ist jetzt schon seit Jahren geblieben. Nach eine halben Tasse Kaffee drehe ich schon durch und ich kriege vor allem ultra den Hangover danach. Wenn ich garkein Koffein trinke geht es mir extrem besser, deshalb lasse ich das weg oder nehme manchmal mini-Schlücke um wach zu werden. Vor dem Training geht es auch, aber wenn ich dann nicht zum Trainieren komme, ist es eine Katastrophe xD Also ist ein persönliches Problem. Zucker lasse ich weg, wegen meinem ADS, bin ruhiger, wenn ich keinen Zucker esse. Aber so krass halte ich das nicht ein, habe gestern auch Kuchen gegessen. Ich erinner mich nur einmal täglich darann, es nciht zu übertreiben. @tobias1996 Täglich posten hat mir echt geholfen, wäre auf jeden Fall cool! @youcanstop Ich finde es absolut ok. Ist einfach praktisch, wenn man wenig Zeit hat. Ich habe es aber in meinen ersten 4 Wochen icht gemacht, hatte sowieso keine Zeit. Wenn es ein Trigger ist, sollte man es am Anfang vielleicht weglassen.
Tag 32 Morgääähn, zum Glück taugen mir keine energy drinks, hab die noch nie gemocht. dafür aber kaffee und espresso. man kann schon sagen das ich das brauche. Aber als halber italiener auch kein wunder . aber klar verstehe ich dich da, weil das macht dich ja noch hibbiliger und unkonzemtrierter. kann da nicht drauf verzichten lach kaffee und schokolade is so nen laster von mir. Echt krass, kann aber echt bei dir sein. hab zwar auch keinen schlechten pc muskel auch immer trainiert . Aber hab trotzdem die feuchten träume, ist ja auch nicht schlimm aber die nerven halt. Also mit dating während nofap ist echt schwierig. auf der einen seite will man ja nicht alleine sein auf der anderen kann das nen trigger sein. hab schon 2 mal verkackt genau aus dem grund. Und nun zu mir alles okey paar kleine urges aber nix schlimmes, öfter mal nen steifen aber passt.
Hey du hast ja schon die 70 Tage durch gehabt. hattest du da feuchte träume?? weil die einen habens die anderen nicht.
Hallo Tag 13 geschafft, aber heute hatte ich ein kleine Problem und ich würde gerne eure Meinung hören, ob das schon ein relapse war. Ich habe heute am Laptop Bewerbungen geschrieben und dann ist mir so ein Video in Erinnerung gekommen. Zu dem content in dem besagten Video habe ich nach Kontaktanzeigen gegoogelt und mir ein paar durchgelesen, ich konnte mich nicht davon abhalten mit einem steifen, diese Kontaktanzeigen für die nächsten 15 Minuten durchzulesen, habe aber weder Bilder gesehen noch habe ich mich angefasst. Danach habe ich aber den Browser sofort geschlossen und bin sofort unter die Dusche gegangen. Meine Frage ist jetzt ist das schon ein relapse. Also ich tendiere zu ja wegen dem Kontrollverlust, aber an sich habe ich keine der gültigen Regeln der challenge gebrochen. Ich bin mir unsicher.
feuchte träume nur 1 mal in diesen 70tagen. ich denke aber das kommt auch davon wenn man sich zu viele sexuelle kopffilme macht vorallem auch vor dem schlaf. bin mir sicher durch das meditieren und kalt duschen kann man die feuchte träume stopen
hey seeker aus meiner sicht sicherlich kei relapse. ich würde versuchen das nächste mal wenn dir sowas passiert die kontrolle beizubehalten damit du keinen steifen bekommst aber eben das ist einfacher gesagt als getan. für mich geht es auch bei nofap darum zu lernen keinen steifen zu bekommen wenn ich was erotisches sehe oder lese sondern die kontrolle zu behalten und nur dann wenn es wirklich zum richtigen sex kommt einen steifen zu bekommen wenn du verstehst was ich meine.
Ich würde auch sagen allgemein kein Relapse. Stelle dir aber am besten genaue Regeln auf, was alles verboten ist und messe es dann darann.
Tag 45✔ - Berserk -Willenskraft-Übung ✔ -Meditation einmal 15 Minuten ✔ -Lernen ca. 3Std ➕ -pc- und Telefonregeln ✔ -Zeitplan 100%ige Einhaltung ➕
