Servus Männer, cool dass ihr hier weiter durchzieht und sieht auch schon richtig gut aus! Bin gerade am Umziehen und will aber auch wieder die Challenge machen
Für mich war gestern wieder ein sehr einprägsamer Tag ... War im Wald unterwegs und habe einfach mal so ein bisschen den Gedanken freien Lauf gelassen. Man kommt da nicht auf irgendwelche neuen oder abgefahrenen Gedanken, wenn man sowas macht. Vielmehr wird Einem Vieles, was man sowieso schon weiß, noch stärker bewusst. Für mich ist momentan vor allem wichtig, dass ich aktiv etwas TUE, um meinen NoPM Fortschritt zu befeuern. Ausruhen bringt nichts, das hat man sowieso schon immer gemacht Wünsche euch weiterhin Allen viel Erfolg!
Servus Männer, also bei mir gab es wilde Zeite, es ging auf und ab. Aktuell ist viel los, vielleicht schaffe ich es demnächst nochmal ein längeres Journal zu machen. Bei mir lief es lange richtig gut, die Debatte um Corona ist aber in Freundeskreis und Familie hart eskaliert, das fuckt mich öfter Mal ziemlich ab. Hatte ein supercooles Pratikum die letzten 4 Monate und habe jetzt neue 4 Monate vor mir. Es läuft alles ganz gut, aber ich will richtig durchziehen und nicht so reagierend und lasch vor mich hinleben. Deshalb bin ich auch wieder in einer Lebenssituation in der ich etwas ändern und durchstarten will. Ich bin zu lappenhaft geworden und das muss sich ändern. Im Praktikum auf Zack sein, aber vor allem die wenige freie Zeit danach voll ausnutzen ist mir wichtig. Pornos schaue ich akutell keine, aber ich Marturbiere zur Emotionskontrolle anstatt meine Probleme geregelt zu kriegen. Meine aktuellen Probleme: -PC-Sucht -Aufschieben -Müde und Schwach rumhängen und Zeit vergammeln anstatt Probleme regeln und dann raus das Leben zu genießen -Anspannungszustände und Rückenschmerzen Die Lösung für alles ist Selbstdisziplin, Tagesstruktur und Vereinfachung & Fokus auf das wichtigste in allen Lebensbereichen. noFAP-Ziel: Masturbieren auf 1/7Tagen reduzieren oder auch wieder die 90 Tage will ich einsetzen um durch die positiven Effekte meine anderen Probleme in den Griff zu kriegen und mein Disziplin, Selbstbewusstsein, Selbstvertraugen zu steigern und wieder Biss zu kriegen. Schlüssel dafür ist auch meine Tagesziele zu erreichen. Besonders entscheidend ist 2 Mal tägliche Atemmedition, ohne diese bringt funktioniert der Effekt von noPMO bei mir nicht. Außerdem Yoga oder Dehnen mit korrekter Ausführung. Hier bin ich aber noch am experimenteiren, was am besten ist. Sport und Dehnen will ich in reduzierter Form in einem Wochenplan abhaken und vor allem am Wochenende aufholen, was ich unter der Woche nicht geschafft habe. Mein erstes Ziel ist die Tagesstruktur, davon hängt der Rest ab. Ich habe immer noch meinen Plan mit täglichen Zielen, muss Mal schauen ob es sinnvoll ist das hier täglich zu posten. @Knascher6789 Du bist ja schon wieder heftig am durchziehen, bleib drann! @MercaMerca Der Plan sieht super aus, so habe ich es auch geplant. @Freedomfighter1896 Cool, dass du so motiviert dabei bist, da fühlt man gleich, wie die Motivation abfärbt Hast du irgendwo eine Vorstellung von dir gemacht? Also wie Alt usw? Finde es immer gut, wenn man ein bisschen ein Bild voneinander hat. @Musketier Hab damals die Antworten gar nicht mitbekommen, meine E-Mail-Benachrichtigung funktioniert scheinbar nicht. Würde mich mega freuen, wenn du wieder dabei bist!
Hier meine aktuelle Liste für die täglichen Ziele: Ziele: -nur draußen, alles Morgen (bezogen aufs Internet an PC und Handy) -Handy-weg-Blöcke) -max 1 Nachrichten* -Willenskraftübung▶ -Dopamin-Challenge 0d -Neuplan & Tagesplan einhalten: -Fixzeiten eingehalten -Achtsamkeir/PMR-AT 0/2 -Aufstehen 7:00 -Morgenroutine -Abendroutine -Schlafen um 23:00 ••••••••••••••••••••••••••••••••• -Telefon & Sozialtimer -neue Blockregeln -kein Zucker -Koffein safe -wichtigste = markierte Aufgaben 100% erledigt x/10
Ziele: *-nur draußen, alles Morgen*✅ *-Handy-weg-Blöcke*❌ *-max 1* Nachrichten 10m*❌ -Willenskraftübung✅ -Dopamin-Challenge 1d✅ -Neuplan & Tagesplan einhalten:❌ -Fixzeiten eingehalten ❌ -Achtsamkeir/PMR-AT 2/2? ✅ -Schlafen um 23:00✅ ••••••••••••••••••••••••••••••••• -Telefon & Sozialtimer✅ -neue Blockregeln❌ -kein Zucker▶️ -Koffein safe✅ -wichtigste = markierte Aufgaben 100% erledigt ?/10❌ Mittelmäßiger Tag heute. Dopamin-Challenge steht für noPM, ist zensiert, da ich den Plan noch woanders poste.
Ich muss mich bei euch entschuldigen, ich habe heute sehr leichtfertig gerelapsed ... Bei mir in der Wohnung ist ein undichtes Fenster und da regnet es immer rein, wenn man nicht so eine Konstruktion reinbaut ... jedenfalls war die Konstruktion vor dem Regenschauer heute Nacht nicht aufgebaut. Bin dann nachts aufgewacht und habe mir die Schuld dafür gegeben, dass das passiert ist. Naja und wozu Schuldgefühle führen können, muss ich euch ja nicht erzählen. Jedenfalls habe ich jetzt für mich entschieden 90 Tage komplett auf sexuelle Handlungen zu verzichten. Dafür bin ich motivierter und es ergibt mehr Sinn für mich diesen klaren Cut zu setzen.
Hab gestern auch wieder verkackt, Mist auf ein neues . Mein Ziel erstmal 30 Tage No Pmo Monk Mode Brauch wieder Mal nen reset
Immer weiter! Zieh durch! Passiert Bruder! Immer wieder aufstehen! Weiter gehts! Auf ein neues!! Bin selbst bei Tag 18 heute und diese Woche ist schon sehr herausvordernd, aber wird man schon schaukeln!
Ich bin diese Nacht gebustet. Habe mich seit gestern abend schon krank gefühlt und mich etwas drüber geärgert, weil ich es wahrscheinlich hätte vermeiden können. Heute wieder Tag 1.
Hey Jungs, So hab gestern Nacht auch wieder verkackt. Aber auf ein neues das bekomme ich schon hin. Seid ich nofap mache( fast schon 2 1/2 Jahre), habe ich mein Pornoproblem im Griff das heisst mir taugen die meisten Sachen gar nicht mehr und schau auch fast nix mehr von den ganz schlimmen Sachen. Aber mein wichsproblem bekomme ich nicht in den Griff hab so nen krasses Kopfkino könnte eigentlich immer wichsen. Voll krass! Also packen wir's an
Immerhin schon ein großer Fortschritt und auch schön zu sehen, dass man das mit den Pornos echt auch langfristig in den Griff kriegen kann! Hast du noch andere Ziele zu noPMO, damit du im Falle eines Reset noch andere Ziele erreichen kannst um den Tag erfolgreich zu machen?
Jetzt wieder durchziehen, ist auch echt eine miese Situation gewesen scheinbar, schon ohne Schuldgefühle
Ziele: *-nur draußen, alles Morgen*❌ *-Handy-weg-Blöcke*❌ *-max 1* Nachrichten 10m*❌ PC-Sucht 6//10 (10/10 ist Ziel) -Willenskraftübung 6m✅ -Dopamin-Challenge 1d✅ -Neuplan & Tagesplan einhalten:❌ -Fixzeiten eingehalten❌ -Achtsamkeir/PMR-AT 2/2 ✅ -Schlafen um 23:00❌ ••••••••••••••••••••••••••••••••• -Telefon & Sozialtimer ▶️ -neue Blockregeln❌ -kein Zucker ✅ -Koffein safe✅✅ -wichtigste = markierte Aufgaben 100% erledigt 6/10 Will die Tage noch eine Prioritäten-Liste machen, welche Ziele am wichtigsten sind.
Schön, dass meine "Geheimwaffe" (Der Wald) auch bei dir Anklang findet. Das ist echt krass, auf was für Ideen man manchmal da kommt - hatte neulich so einen Tag da hab ich gefühlt alles durchdacht was mir aus dem Herzen liegt. Momentan denke ich eher weniger - weil ich damit beschäftigt bin mich beim Laufen an die Leistungsgrenze zu bringen.Da denkt man auch - aber nicht so umfassend. Aber es ist eine wichtige Sache, bringt mich jedes Mal weiter. Sowohl das laufen als auch der Wald. Sport hat die Woche gut geklappt, war wie gesagt laufen - habe wieder ein bisschen Fitnesstraining gemacht und war sogar schwimmen. Ansonsten war die Woche eher unterdurchschnittlich was meine Ziele angeht. Lag auch an fehlender Struktur - wenn es die nicht gibt wird man unzufrieden und dann ist es schwerer die Lawine aufzuhalten. Schwerer, aber nicht unmöglich - soll also keine Ausrede sein. Aber ich weiss ja was zu tun ist und das beginnt morgen früh mit dem Frühen aufstehen (eigentlich sogar schon heute mit dem frühen einschlafen). ich wünsche euch eine gute Woche. wir lesen uns, Jungs.
Hi zusammen, ich bin der Thomas,36 und seit heute neu im Forum und möchte an der Viking Challenge teilnehmen. Diese scheiß Sucht nach Pornografie(speziell nach Livecams) hat um ein Haar meine sehr glückliche Beziehung zur Liebe meines Lebens zerstört. (Ich habe ihr alles gebeichtet) Ich will endlich diese Sucht los werden um zu 100% in der Beziehung zu sein und ein vollkommen erfülltes Leben auf normale Art und Weise zu führen und es genießen. Außerdem möchte ich meine "Superkräfte" wieder erlangen. Ich bin seit 22.07.2022 frei von Pornographie gewesen,hatte dann aber am 02.09.2022 einen Rückfall(normale Intenetporno,keine Livecam.) Ich freue mich riesig auf die Community.
Heute: Ziele: *-nur draußen, alles Morgen*❌ *-Handy-weg-Blöcke*? *-max 1* Nachrichten 10m✅ PC-Sucht 8//10 (10/10 ist Ziel) -Willenskraftübung 6m 2d✅ -Dopamin-Challenge 3d noPMO✅ -Neuplan & Tagesplan einhalten:❌ -Fixzeiten eingehalten▶️ -Achtsamkeir/PMR-AT 2/2 ✅ -Schlafen um 23:00❌ ••••••••••••••••••••••••••••••••• -Telefon & Sozialtimer ▶️ -neue Blockregeln▶️ -kein Zucker ✅ -Koffein safe✅ -wichtigste = markierte Aufgaben 100% erledigt▶️