NoFap en español

Hola a todos y a todas! Espero que anden bien! Me preguntaba ¿por qué, acá en el foro, nadie recomienda el método SPAM REMOVED (spam code #001) - REPORT TO MODERATION?
Ayer terminé de leer el libro, y sinceramente, me sentí liberado, pude quitarme las dudas y confusiones que me había generado el PMO y sentirme libre de una vez por todas. Realmente no puedo describir el nivel de gratitud que tengo con ese libro. Quede sorprendido y pensé en compartirlo acá, ya que, como dije antes, no vi por ningún lado que lo hayan recomendado, solo un usuario que una vez me respondió un post y que nunca más volví a ver. Pueden darle una mirada si quieren, es fácil de leer y no tiene desperdicio. En fin, les mando un abrazo! Espero que les sirva!!
https://easypeasyespanol.github.io/

 

Como que spam remover?, te refieres a SPAM REMOVED (spam code #001) - REPORT TO MODERATION, pues si, es un libro revelador.

 

Wtf por qué 3asy p3asy esta bloqueado xd

 

Vengo a dejar una fórmula de recaída, que he experimentado propiamente.
entrenamiento en casa+ flojera+ celular= recaída.

 

Me da la sensación de que está la intención de que no se conozcan estos métodos.

 

Entiendo que es algo automático para evitar que los usuarios pongan links maliciosos o libros que no tengan que ver con el nofap. Sea como fuere, de 3asy p3asy y de otros libros ya se ha hablado anteriormente, creo que varios ususarios te podrían pasar libros sobre el nofap por si los necesitas. Saludos

 

parece que la flojera es un ingrediente maligno, lo mescles con lo que sea, mas con el celular o internet.

 

Se ve bastante bien @Akシ•, que opinas?

Muchas gracias por las recomendaciones @MuyCansado , un fuerte abrazo!!!

Hola @Shaolinsi muchas gracias por la recomendación, a mi no me apareció bloqueado y pronto voy a leerlo completo, aunque el comienzo del libro no me ha gustado para nada y la principal razón de ello es que no mencionara nada relacionado con la m, que a fin de cuentas, por el tiempo que tengo acá en la comunidad y todo lo que he leído a lo largo de estos años, es la gran situación de fondo, por otra parte, lo que dicen de dejar la p con moderación o incluso continuar viéndola me parece muy delicado, me hizo recordar un método para dejar de fumar que se llamaba "dejar de fumar fumando", creo comprender o intuir que por ahí debe venir esa recomendación, el problema es que no cabe la comparación entre el tabaco-nicotina y el p ni con el mo, por último, me ha sonado mucho el "la manera fácil de dejar el porno" cosa que en mi experiencia y de nuevo en todo el tiempo que tengo en la comunidad y en proceso no es "fácil", así como no es "fácil" dejar ningún otro hábito arraigado o adictivo, no lo sé Chuck! Pero estoy parcialmente de acuerdo con que dejar el p es más "simple" que dejar el mo.
Y ojo que me encantaría que existiera un método único y genérico a través del cual pudiéramos dejar no solo el p sino todas las cosas que nos hacen daño en la vida de manera simple y directa, así fácil!
Pero aún así lo voy a leer, nuevamente gracias por compartirlo!
Abrazo!!!

Feliz inicio de semana para todos!!!

Dank

 

Hola grupo, paso a saludar buenos días a todos!!
Una pregunta, veo en las redes muchos que hablan del desafío de nofap, pero.... Ustedes conocen algún coach que se dedique al desarrollo desde el nofap?
Muchos coach de la seducción hablan del nofap pero solo eso, hablan del desafío de 90 días nada más

 

Ese libro (EasyWay) es el que más me ayudó al principio para eliminar el lavado de cerebro y para ver el "momento de revelación" o "sacar la venda" de una vez por todas. Junto con Soaring Eagle y YBOP, son libros 100% obligatorios para todo adicto al P.
En cuanto a tu duda @Dank24, mi recomendación es que lo leas primero (de principio a fin, sin saltarte ningún capítulo) y luego entenderás el por qué el autor da esa recomendación de "seguir viendo P o M". ¡Estoy completamente seguro que te encantará! No puedo decir mucho más, porque sino pierde el efecto en algunas personas.
Ahora si realmente quieres saber lo que hace (o a los que ya lo leyeron) voy a explicarlo a continuación:

Spoiler

El objetivo del libro es facilitarte la empezada de la lectura, ya que muchos usuarios se desaniman cuando empiezan a ver los daños que causa el P o creen que van a perder algo valioso (como Gollum y el anillo).
El autor da el ejemplo de entrar a la piscina: hay personas que llegan y se lanzan inmediatamente; otros entran de a poco; otros simplemente no se lanzan nunca.
Por ese motivo hace una aproximación de a poco, desde la comodidad del usuario hasta mostrarle toda la verdad por medio de psicología inversa. Personalmente lo leo o escucho cada mes, es muy bueno para aterrizarte. También hay que entender que no es un método panacea o milagroso, ya que se especializa en fortalecer el sistema prefrontal y eliminar el lavado de cerebro que la sociedad impone sobre el PMO, pero no da herramientas para eliminar el pequeño monstruo/la voz adictiva y mucho menos para sanar traumas y abusos de la infancia. Ah y si tienes miedo de que no hable sobre el MO, tranqui que lo hace y tiene en consideración todo lo que sabemos sobre ello.
Finalmente, la recomendación que da sobre la última sesión es importante hacerla cuando te hayas leído el libro completo y estés 100% decidido de que lo vas a dejar. Es similar al entrenamiento de extinción, en donde el propósito es ver lo monótono, irreal e infantil que es entrar a un sitio P y simplemente cerrar la pestaña. Aunque también dice que no es obligatorio hacerlo si no has visto P por bastante tiempo.

Gracias por la fórmula, es muy común que pase de esa forma. Lo de la flojera es que es la base de todo ya que tu cerebro va a buscar lo que le dé dopamina en momentos de ocio. Lo que puedes hacer es cambiar las variables. Por ej:
- entrenamiento en casa + lectura de material de reinicio + escuchar música = reinicio exitoso.
- entrenamiento en casa + ducha fría + meditación = reinicio exitoso.
- flojera + sacar a pasear al perro + lavar los platos = reinicio exitoso.
- flojera + armar el cubo Rubik + tocar guitarra = reinicio exitoso.
- celular + entrenamiento en casa + comer = reinicio exitoso.

Lo importante es siempre estar atento a lo que estás haciendo (estar en el presente). Lo que yo hago es abrir los ojos lo más que pueda, comenzar a respirar profundamente y nombrar 5 objetos que veo en el lugar donde estoy, 3 colores que vea, identificar 3 sonidos y sentir 3 olores (básicamente salir del piloto automático).
Lo último que me ha ayudado un montón es sentir mi frecuencia cardiaca, contar mis pulsaciones por minuto e intentar bajarla por medio de ejercicios de relajación y respiración.

¡Saludos!

 

Buenas mi gente, ya no me estaba reportando. Hace unas semanas caí luego de casi 70 días de nofap. Lo más lejos que he llegado.

Ahora voy 2 días (ya voy actualizando luego la racha en el foro).

Venía para pedir algunos consejos y preguntas.

¿Para los síntomas de abstinencia hay algún alimento qué ayude?

¿Tomar maca ayuda en el proceso? Leí que la recomendaban un poco

Y creo que ya nada más... O bueno ya no recuerdo que más jajajaja

En fin. Debo decir que esos fueron buenos 60 días. Aunque tuve bajones de ánimo... (osea, las cosas me afectaban más de lo normal y terminaba por ponerme o muy triste o muy estresado)

Pero luego hubieron buenos cambios, de repente muchas cosas dejaron de importarme, en mi cabeza siempre está eso de "qué dirá la gente y que vergüenza". Se aplicaba para todo, pero ya en el inicio del segundo mes, aparecían esos pensamientos y me valía bastante. Fue buen cambio. Aunque luego recaí y volvi a la misma vaina.

Así también otros beneficios, que a veces pasaban desapercibidos porque los síntomas de abstinencia pegaban más. Pero analizándolo con tranquilidad, si que hubieron beneficios.

En fin. Espero puedan ayudarme mi gente, me ah costado retomar la racha de nuevo. Mi cerebro estaba constantemente pensando en P. Estos 2 ultimos días apliqué algo de la racha anterior, que era levantarme temprano y salir a la calle a primera hora, a pasear. Esto me ayudaba muchísimo, supongo que por el tema de la dopamina, al darle novedad a mi cerebro desde un inicio es más fácil que no me pide novedad en P. De verdad que si funciona, me deja más tranquilo y eliminar las fantasías se hace más fácil.

Un abrazo, a pesar del sufrimiento, sigan avanzando.

 

yo el llegado a traducir el libro entero en algún momento, lo que te puedo decir es que no habla casi nada negativo de la m, solo un pequeño segmento llamado MO menciona algo así como que "si quieres déjalo" o algo así, no lo recuerdo bien, pero cuando se trata de porno lo hace mierda con buenos argumentos y consejos, así que no apuestes por él en lo que am se refiere. Además este men es particular ya que según el dejo el porno con una última sesión voluntaria y de ahí nada, claramente la recuperación no sucede de la misma manera para todos.

Yo estoy mayoritariamente diacuerdo con el título, ya que dejar el p únicamente pues funciona, el problema es que el hombre no toma muy en cuenta el MO y sabemos que eso lleva a la otra cosa. No sé, es información que toda persona en el nofap debe de leer alguna vez, es una introducción excelente al nofap, en ámbitos de porno, Salu2.

 

Hola @Dank24, Espero que estés muy bien.

Entiendo tu punto; sin embargo, difiero en que la masturbación o el porno sean hábitos. Son adicciones, y no verlas como adicciones hace el camino mucho más difícil.

La masturbación y la pornografía van de la mano. De hecho, el libro usa el término PMO constantemente y tiene un pequeño apartado para aclarar confusiones sobre el tema. Encuentro que es el porno el que despierta las ganas de M; sin porno, no hay ganas. Pero, como esto varía de persona en persona, los factores que determinan esto son tan variados que para algunos será P, para otros M. Los conceptos del libro funcionan para ambas, e incluso para otras adicciones.

Comencé a leer este libro hace un tiempo y no lo terminé por razones similares a las tuyas. No podía creer que fuese una recomendación el uso de porno, lo cual me hizo comenzar con una mentalidad muy cerrada hacia lo que el libro tenía para mostrarme. Tiene sentido todo lo que se menciona en él. Además, tenía miedo, mucho miedo de leerlo y aceptar que lo que decía era cierto. Porque, de ser así, implicaría que estuve equivocado mucho tiempo y que estuve haciendo las cosas muy mal.

Ahora que lo leí y que lo estoy volviendo a releer por segunda vez, puedo confirmar que la mayoría de las cosas que aprendí sobre las adicciones y sobre dejar el porno estaban muy equivocadas. Solo estaban socavando mis posibilidades de abandonar la trampa.

En fin, creo que cada uno debe experimentar. Realmente vale mucho la pena ese libro. En tal caso, quien lo lea y no le funcione, no va a estar mejor ni peor que antes.

Por otro lado, creo que nos hemos lavado el cerebro entre nosotros para creer que dejar el porno o la masturbación es difícil. Es difícil porque tenemos toneladas de creencias que van en contra de nuestro intento de dejar estas adicciones (la famosa disonancia cognitiva), y nos empeñamos en luchar y luchar contra esa fuerza que cada vez que la enfrentamos se vuelve más pesada.

Todos queremos dejar el porno, pero lo seguimos haciendo. ¿Por qué? "Porque es difícil" no me parece una respuesta acertada. En tal caso, ¿por qué es difícil? Porque es una adicción. Es una adicción y no hay otra razón, pero nos empeñamos en buscar respuestas: que si heridas emocionales, traumas y un montón de otras cosas. ¿Son estas razones para consumir? Si te parece que sí, es porque está dando vuelta la creencia de que el porno aún tiene alguna utilidad. Sí, pueden ser las heridas o los traumas los que nos hacen creer que necesitamos porno, pero entonces, lo que mantiene atrapada a la gente no son las heridas, o los traumas, o los momentos difíciles. Lo que nos mantiene atrapados son las creencias erróneas que tenemos sobre el porno o la masturbación. ¡Y PORQUE ES UNA TRAMPA!

Si uno sabe que es una trampa, si uno entiende cómo funciona, si uno puede separarse de lo que es la adicción y de lo que es uno mismo, ¿por qué sería difícil? Es simplemente elegir no hacerlo. ¿Acaso no es eso dejar el PMO? ¿No es lo que todos buscamos?

Podemos ir a una tienda y elegir no comprar cigarrillos o alcohol. También podemos navegar por internet y elegir no usar porno. Puedo estar triste y elegir no masturbarme. ¿Por qué? Porque hay entendimiento, no fuerza bruta. Qué curioso, exactamente lo que dice Soaring Eagle. ¿Me pregunto si no lo hemos estado malinterpretando? Al menos yo lo he hecho.

Sin embargo, leo muchos mensajes de usuarios que están hace años tratando de abandonar la trampa a pura fuerza de voluntad, sufriendo enormes cantidades de dolor, sucumbiendo ante los temibles "dolores de abstinencia". Todas estas dudas y confusiones se abordan en el libro de una forma que CUALQUIERA las pueda integrar fácilmente y ponerlas en práctica.

No se crean nada de lo que dije, compruébenlo por su propia experiencia y leyendo el libro. Como dije antes, este aporta un entendimiento que puede ayudar a cualquiera a dejar esta horrible trampa, y de una forma agradable. Saludos y mucha fuerza!!

 

Me parece interesante lo que dijiste, pero en estas fórmulas siento que falta algo para que se ordenen de tal forma que sea muy dinámico el cambiar los factores por otros por ejemplo: lugar + acción + emoción + incitador = recaída.

Para que no sean solo acciones, si no, emociones y incitadores, lugares, espero haberme entendido

 

Yo lo leí bro hace un par de años, y es bien libro, pero es bueno adaptarla a ti caso, sigue leyendo otros métodos de recuperación para encontrar todo lo que necesitas.

 

Hola a todos, he estado reflexionando, y creo que debo encontrar una razón más allá de mis intereses para dejar la adicción, me he hecho esta pregunta y la verdad es que no se que responder.

Mientras tanto quiero hacerles la pregunta:

Mas allá de sus intereses propios ¿Por qué están dejando el PMO?

 

creo que al final nos mueve el interés propio, por ejemplo en mi caso, empece unicamente por mi propia recuperación, quiza en el camino he encontrado algo que me gusta y que siento que me puede hacer una mejor persona que es Dios y la biblia, creo que aun me falta mucho.

considero que es algo muy personal encontrar un proposito mas alto, y tambien creo que no es malo velar por uno mismo inicialmente, al final uno es el que debe restaurarce. pero tambien creo lo mismo que tu, tarde que temprano te encontraras algo quiza mas profundo en el camino. y lo necesitas para crecer aun mas.

no se con que compararlo, si usara el ejemplo de soarig de los videojuegos, diria que el proposito es quiza un arma muy poderosa o mejor aun una habilidad que cambia por completo el poder del personaje. si posees un buen proposito que te inspire, tus capacidades aumentaran, tus tacticas seran muy efectivas y el camino sera en cierta medida mas sencillo.

espero funcione el ejemplo.

un abrazo. exitos.

 

es interesante.

hermanos, creo que si tuviéramos un documento con las temporadas en chino(quiza un archivo por temporada), veo posible crear un script que se encargue de traducirlas utilizando gpt. dependerá de muchas cosas pero me parece que vale la pena intentarlo. al final nos reduciría todo el trabajo manual, y seguro nos queda una herramienta para seguir traduciendo temporadas sin problema.

yo me ofrezco a intentarlo, tengo conocimientos basicos pero me parece factible.

envíame el link de las temporadas en chino e intento con una, y les cuento.

si podemos automatizarlo, veo que seria mas facil realizar el trabajo.

cuéntenme que les parece.

un abrazo.

 

Estoy dejando el PMO porque es un malgasto de tiempo. Mi objetivo en la vida es ser una buena persona, consumir porno no es algo correcto y está en contra de mi moralidad. El primer paso para poder elevarse uno espiritualmente es poder estar en paz con uno mismo, por lo que creo que estar libre de adicciones es algo imprescindible.

 

Si se pudiera sería fantástico. Hace mucho que no leo a soaring