Hola Hermano! Bienvenido, en primer lugar me alegra que llegaras hasta este hilo y empieces tu proceso, para acortar un poco el camino te voy a recomendar que empieces a leer material de reinicio todos los dias al menos 20', desde mi experiencia y la mayoria de las experiencias que lei de hermanos mayores en el foro, esa es la mejor manera para aumentar tu consciencia respecto del tema y tu conviccion interna, que es el eje central de todo, si logras estar internamente convencido de que nunca mas te vas a masturbar ni a mirar PMO porque entendiste lo perjudicial que es para tu vida, para tu productividad, para tu salud, para tus vinculos sociales, y principalmente para disfrutar la vida sencillamente, sin confusion mental, ni neurosis, el laberinto esta resuelto, pero para eso hace falta mucho estudio, dedicacion, disciplina y autoconocimiento. Te invito a que hagas una lista de tus disparadores (las cosas que te hacen tener un antojo para recaer en ver PMO) y los tengas a todos identificados, dado que la recaida comienza en el disparador, no en la recaida en si, la manera de poder pelear contra la tentacion es anticipandote, no cuando ya tenes la tentacion encima. Por ultimo te invito a que intenes descifrar, que es lo que te lleva a masturbarte compulsivamente o a no poder dejar de ver PMO en un primer momento, que cosa de tu vida no te gusto, te dolio, te dio miedo, etc. e hizo que sea mas placentero para vos mirar P en una pantalla en soledad, que vivir la vida con lo linda y en paz que se puede llegar a vivir. Saludos y te dejo material de reinicio para que leeas, tambien te sugiero el podcaste en SPOTiFY o en IVOOX, de SOARING EAGLE.
Buenas noches compañeros, aquí estoy de nuevo después de un año ya que necesito vuestra ayuda y apoyo. Hace un año conseguí estar 60 días aproximadamente sin PMO pero tras volver con mi pareja todo se torció de nuevo. Conseguí tener una lucidez mental brutal y una autoconciencia de lo dañino que es el PMO muy grande, pero al tener pareja nuevamente no se si el tener sexo me incita más al PMO los días que no estoy con ella, o quizás los problemas de pareja que hemos tenido, o simplemente pues todos los estímulos sexuales que tenemos sobretodo en Internet y redes sociales. No se bien el motivo exacto pero necesito vuestra ayuda y apoyo. Necesito quitarme este mal hábito que se que está dañando mi salud y no deja que pueda salir la mejor versión de mi. Todos vuestros consejos y vuestros ánimos serán de gran ayuda, creo que ya el primer paso importante ya lo he dado al volver ea escribir por aquí. Espero poder cada día leer un poco vuestros mensajes ya que el simple hecho de estar escribiendo aquí me da mucho ánimo y fuerza ya que me recuerda lo dañino que es el PMO y me anima saber que no estoy solo en este duro camino. Un abrazo para todos y mucha fuerza, espero poder deciros en diciembre que llevo 40 días de PMO ya que mañana día 19 espero sea el primero de muchos días con NOFAP. SALUDOS
Hola hermano! Te felicito por los esfuerzos de tu racha, fue muy buena y muy productivos los aprendizajes que tuviste durante tu racha para la comunidad, te dejo un modelo de analisis de recaidas que hice, quizas te sirva para mejorar y para aportar con tu recaida a la comunidad, saludos, y recordar que el PMO, SIEMPRE es una mala opcion, la hiper estimulacion artificial nunca puede ser una buena opcion. Saludos!
¡Hola Hermano! Te felicito por la vuelta, en primer lugar recordarte que con la exposición a la hipersexualizacion social, tanto en los contenidos publicitarios de las calles, como en el avance de la promiscuidad en la redes, como en el fácil acceso a la pornografía y en la vestimenta sugerente actual de la mujeres, se vuelve un tema muy serio el querer sostener una abstención total del PMO, y del MO, desde mi punto de vista el objetivo final no es solamente dejar de consumir contenido artificial erótico, y poder conectar y conquistar mujeres reales, sino que el objetivo final es aprender a preservar la esencia, la importancia de la retención seminal es un tema que no tengo dudas tendrá un impacto superlativo en un futuro para la humanidad, abogo por el mayor conocimiento respecto a esta materia e invito a todos los hermanos a cuidar y preservar su esencia lo más posible, más aun si se encuentra en este foro, dado que es muy probable que hayan caído en la indulgencia sexual y en el exceso de malgastar la energía sexual. Por ultimo recordarte lo que se denomina "efecto perseguidor", luego de Eyacular, el cerebro utiliza un mecanismo básicamente de liberación de distintas hormonas, principalmente de dopamina, para que cuando tengas la oportunidad de procrearte lo hagas la mayor cantidad de veces posible y con la mayor cantidad de hembras posibles, es el mismo mecanismo que sucede con la comida, dado que antiguamente el ser humano tenia, momentos en los cuales había alimento y momentos en los que no, no era como es actualmente que tenemos supermercados en donde la comida está disponible todo el tiempo, antiguamente había que cazar y una vez que se cazaba había que comer la mayor cantidad de comida posible antes de que la presa se descomponga, lo mismo sucedía, con las épocas de apareamiento, los denominados "periodos de celo" femenino, antiguamente el fin de la procreación en el ser humano era meramente reproductiva, no existía la pro-creación por mero placer, por eso había épocas específicas de mayor conveniencia a nivel reproductivo principalmente por un tema de fertilidad, en el cual las mujeres ingresaban en un periodo denominado celo, que hacía que liberen hormonas especificas (feromonas) entre otras, las cuales hacían que atraigan a los hombres y a la vez que el proceso para procrear sea más sencillo, esto sucedía una vez al año aproximadamente, por este motivo tu cerebro una vez que eyacula, al otro día o pasadas un par de horas va a querer volver a buscar eyacular, por ese motivo siempre al día después de que tenemos S, si es que eyaculamos, vamos a tener mucha ansiedad, y excitación, este es el denominado "efecto perseguidor" (chaser effect). Por ese motivo siempre después del S hay que estar muy vigilante porque la tentación va a venir, al igual que después de las emisiones nocturnas, para evitar recaídas. Saludos y fuerzas!
Muchas Gracias Maljuto abrazo!! Bienvenido al Foro compañero!! Te recomiendo que entres seguido y escribas como te vas sintiendo con el "Reinicio" que es como llamamos aquí al proceso de sanacion Aprovecho yo tambien para leer estos libros que facilitaste, Gracias!!
Siempre es bueno volver por acá, soy como un creyente cuando algo le sale mal busca a dios. He estado fallando mucho, pero también he crecido un 200% en mis hábitos y eso me crea mucha frustración, estoy haciendo las cosas bien pero aun así fallo. Que debo hacer? Mientras más restricciones me pongo para no ver P mayores son los deseos y apenas pillo una ventana de escape me tiro sin dudarlo. Será que la restriccion es mi perdición? Será la fuerza de voluntad la que me falla? No lo sé pero es un gusto estar por acá esto leyendo el foro de nuevo y es increíble la experiencia que se lee
Muchísimas gracias, voy a leerlo todo y también a escuchar el podcast, todo lo que sea de ayuda es bienvenido.
WOW 60 días es increíble, yo empecé ayer desde 0 (puedes ver mi anterior post así seguro que te motivas) hoy día 18 ya llevaría 1 día sin masturbación ni ver PMO, empezamos el camino prácticamente a la par ^^, no estás solo para nada y puedes conseguirlo.
Dia 4 Los primeros dias son los mas dificiles, por lo tanto son los dias en que debemos hacer cosas que normalmente no hariamos ni por asomo.. Ejemplo cuando viene un pensamiento de S o pmo darnos una ducha fria, o salir a correr unos buenos kilometros. Lo importante es no darle ni 30 segundos de cabida a esos pensamientos, ya que como todavia estamos intoxicados con el pmo, nuestros pensamientos y fantasias son ENFERMIZAS y totalmente fuera de la realidad. Como dice Soering Eagle "Cuando es el mejor momento para apagar un incendio forestal??, cuando este es solo una chispa"
Hola @Superalier bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso. Abrazo, Dank
DÍA 1 NoFap: Ayer os hablé de cómo me sentía al masturbarme y como eso influía en mi vida, hoy os voy a contar mi experiencia desde el comienzo hasta haber completado el día 1. Ayer por la noche sentí muchísimas ganas de masturbarme, tanto que incluso el rozarme con la cama me excitaba, logré superarlo, aunque lo hice atiborrándome de comida para suplantar una necesidad con otra, me funcionó aunque luego me sentí mal ya que también estoy tratando de transformar mi vida en más saludable, haciendo ejercicio y comiendo sano, tampoco pude dormir muy bien aunque sé que todo esto es un sacrificio que luego acabaré agradeciendo. Hoy por la mañana, me sentí orgulloso de pasar la noche ya que todos los días antes de dormir, tenía la rutina de masturbación, lo hacía una, dos o incluso tres veces, ya que si no, no podía conciliar el sueño. Además hoy he estado informándome aún más acerca de los peligros del PMO y he estado escuchando el podcast recomendado por el hermano miembro de esta comunidad Dariopantera: Pablo Zamit hablando sobre el héroe del NoFap Soaring Eagle y sus enseñanzas. Aunque todo esto ha sido una experiencia increíble y enriquecedora, de lo que más estoy orgulloso es de contarle a mi madre mi problema con esta peligrosa adicción, se que tiene una mente abierta y de que se preocupa por mí así que he confiado en ella, y le he informado acerca de los peligros y de como me afecta, también le he enseñado este foro y la maravillosa comunidad por la que está compuesta, se ha dispuesto a apoyarme y ayudarme en todo lo posible para que deje esta adicción, y sé que será de gran ayuda para terminar con ella. Quiero hablar también de los beneficios que he notado hoy, no me esperaba que los notase tan rápido pero así ha sido. Para empezar me he levantado con más energía, no me ha dado tanta pereza hacer algunas cosas que antes sí, como prepararme el café, es más, lo he disfrutado, sigo notando mucha pereza en varios aspectos como tocar el piano o ir al Gym al cual quiero ir pero mi cuerpo no me deja (intentaré obligarme). Algo que me ha resultado increíble es que en clases de inglés ( estoy tratando de sacarme el título de B2 ahora que no estoy trabajando) he podido relacionarme con la chica que se sienta al lado mía cuando me resultaba super complicado, e incluso con otros miembros de la clase con los que estoy más apegado (aun así todavía me cuesta pero mi mente está un poco más despejada y me comunico mejor). Ahora mismo estoy muy motivado pensando... si ahora soy capaz de hacer esto, qué seré capaz de hacer en un futuro. Sé que hay épocas en las que esto es más notable y épocas en las que menos, pero hoy la vida me ha dado una pequeña muestra de lo que puedo alcanzar si sigo así. Esta noche seguro que habrá tentaciones, me he desinstalado aplicaciones como tik tok e instagram ya que le daba like a muchos contenidos sexualizados como chicas bailando sugerentemente o con ligera ropa, creo que he tomado la decisión correcta, supongo que veré algún video de youtube antes de dormir o simplemente trataré de hacerlo sin el móvil, ahora que lo pienso llevo años sin hacerlo. Espero no recaer y subir mañana la parte 3. Quiero agradecer a todos los que me apoyáis y especialmente a Dariopantera por pasarme esos libros y podcast que me están ayudando un montón, también a Joaquinel y a Dank24, y por supuesto a toda la comunidad, sé que aunque sea difícil lo podemos conseguir.
Hola hermano! Momento de máxima vigilancia, yo también hoy estoy solo con la pc y el demonio de la tentación aparece en mi hombro derecho con el llamado de la perdición, el llamado de volver a sentirme mal, de llorar, de lamentarme, de saber que lastimo mi pareja que es lo que mas amo en la vida y a mi mismo, hago esta pequeña catarsis para volver y decirte que recuerdes que la ansiedad mental va a pasar, como todo pasa... no se si hacen grupo de ASA (adictos sexuales) pero lo recomiendo muchísimo, no tengan vergüenza porque es realmente muy interesante encontré gente de mi edad y en mi misma situación que me dio muchísima fuerza y me sentí mucho mas acompañado que antes. Saludos y fuerza!
Dia 5 Estoy empleando sumergirme hasta la cintura en agua helada, esto me ayuda a sacar la acumulación de energía y sangre de la parte sexual de mi cuerpo y canalizarla hacia el resto del cuerpo. Noto que en ciertos momentos o con ciertas emociones no necesariamente estimulación S (ejemplo jugar a un videojuego), mi organismo es como si se preparara para el pmo, asi que con el agua helada corto en seco esa reacción fisiológica. Esto es de mi diario, lo copio aca por si a alguien le sirve.. Abrazo compañeros
Para mi es contraproducente intentar crear un monton de habitos productivos todos juntos a la vez, lo unico que vas a hacer en mi opinion es sobreexigirte y frustrarte mas rapido. Debemos saber cual es la prioridad y esa es NO hacer pmo un dia a la vez, si al comienzo eso hace que comamos un poco demas no me parece el fin del mundo. Luego cuando estemos mas avanzados en el proceso de sanacion podremos ponernos mas objetivos, ya que vamos a tener el tiempo, la energia y el enfoque para hacerlo. Como dice Dank Paz-ciencia
Tienes razón Joaquinel, voy a tratar de poner toda mi mente y enfoque en el NoFap, y ya me pondré más objetivos a futuro . Por cierto, he visto lo de tu diario y lo que haces sumergiéndote en agua helada, mañana voy a probarlo a ver que tal, aunque creo que lo cambiaré por ducha congelada en lugar de sumergirme.
La razón por la que fallamos en el reinicio , es por qué tenemos la mente y la personalidad llena de deseo y lujuria , lo desia soaring eagle en uno de los capítulos " no vasta con cortar los pensamientos hay que sacar el mal de uno" ,las propias mujeres de cualquier edad, son víctimas de el lavado de cerebro de la hipersexualizacion , no las critiquemos, no las culpemos de nuestras reciadas , el sexo está sobrevalorado única función es solo traer hijos al mundo , relacionarlo con el amor y un sinfín de ideas son inventos del ser humano a lo largo de la historia y es lo que hace que sea tan difícil de desprenderse de
Hola Hermano! Me alegra muchisimo ese paso que diste, te sugiero mucho que utilices a tu madre como persona de contencion y sin pensarlo mucho le digas cuando tengas tentacion de ver PMO y si te puedes quedar con ella o si le puede poner una contraseña a tu PC o a tu telefono, yo hice eso con mi PC y mi contraseña la sabe mi pareja, yo no la se, respecto a mi telefono baje un bloqueador que me esta dando resultados, se llama QUSTODIO, tambien le tendrias que pedir a tu madre si te pone una contraseña. Por otro lado por como estas escribiendo te sugiero nuevamente que veas si hay un grupo ASA, de adictos sexuales y te sugiero que recuras a el, se que parece que ahi van personas que tiene una adiccion tremenda, pero no es asi, lo realmente importante del grupo es la contencion, lo HUMANO del grupo, ver ser humanos que tiene problemas igual que vos y que estan en la misma situacion, es muy poderoso lo que sucede cuando tenemos el apoyo de otras persona que estan pasando por lo mismo, lo sugiero mucho. Saludos y fuerzas!
Hola Hermano! Coincido plenamente con vos en varios aspectos, pero creo que el amor y el sexo si se pueden encontrar, de hecho se pueden encontrar muy profundamente, pero es un proceso de mucha apertura a la vulnerabilidad de cada uno, y creo que es parte del proceso que la vida nos esta proponiendo como humanidad, el lograr trascender nuestra sexualidad mas instintiva y animal y comenzar a vincularnos con nuestra sexualidad desde un lugar mas profundo, el famosos "hacer el amor", los fines del mismo no tiene que ser necesariamente la preocreacion, sino el encuentro profundo con un otro, en un intercambio principalmente de nuestras energias sexuales, el cual nos va a vitalizar profundamente a mi y a mi pareja, y si este intercambio es sostenido en el tiempo, cada ves mas vamos a poder refinar esa energia y hacer ese intercambio energetico mas y mas profundo y provechoso, para la salud, el bienestar y la paz interior de ambos. Esto claro, exige la retencion seminal, es decir lograr intercambiar energia sin eyacular, te sugiero mucho los libros de Mantak Chia que habla al respecto "cultivando la energia sexual masculina", El libro "the tao of sexology" Del Dr. stephen T. Chang, o el libro "el tao del amor y del sexo" Jolang Chang. Saludos y fuerzas!
