Post published by 3nkay

Хочу подедиться с вами свои опытом и наблюдением как работает мой механизм срывов.

Итак, обычно мои срывы происходят по такой схеме:

1) я нечаянно встречаю картинку в интернете которая может меня заводить, вижу красивую девушку, или просто сон.
2) Это тригерит воспоминания о кадрах из порно, или мои фантазии.
3) Я начинаю немного погружаться в фантазии, задумываться о них. Из-за чего ещё больше нарастает напряжение.
4) Я, игнорируя весь опыт своих срывов, умышленно попадаю/остаюсь в окружении, в котором вероятность срыва увеличивается.
5) Напряжение достигает самой большой точки. В итоге срыв.


Как я с этим борюсь:

Первый пункт. Когда возникает триггер.
Я стараюсь минимизировать случайные тригеры. Например, я пользуюсь safe search в хроме, настроил DNS на модеме и телефоне, чтобы не мог нечаянно попасть на сайты, где можно встретить 18+ контент. Также я полностью отключил картинки в браузере. С девушками и со снами ничего сделать нельзя, они будут встречаться независимо от моего желания и усилий.

Второй пункт. Когда возникают фантазии.
Тут ничего не сделаешь, фантазии уже появились из первого пункта.

Третий пункт. Когда начинаешь погружаться в свои фантазии.
Срочно перестать фантазировать. Просто переключиться. Как по щелчку пальцев. Если это удается, то цепочка заканчивается. Если нет - переходим к следующему пункту.

Четвертый. Опасное окружение.
Срочно избавиться от опасного окружения. Уйти из дома на улицу, пойти в тренажерный зал или погулять с кем-нибудь просто. Если понимаю, что по возвращению домой, все равно будет опасность - стараюсь не ночевать дома. Если ночевать дома придется - убираю телефон, компьютер в другую комнату. Избавляюсь от вещей, которые могут вызывать напряжение.

Пятый. Зомби-мод.
Если доходит до сюда, уже ничего не могу сделать.