1. Welcome to NoFap! We have disabled new forum accounts from being registered for the time being. In the meantime, you can join our weekly accountability groups.
    Dismiss Notice

Post published by 3nkay

Хочу подедиться с вами свои опытом и наблюдением как работает мой механизм срывов.

Итак, обычно мои срывы происходят по такой схеме:

1) я нечаянно встречаю картинку в интернете которая может меня заводить, вижу красивую девушку, или просто сон.
2) Это тригерит воспоминания о кадрах из порно, или мои фантазии.
3) Я начинаю немного погружаться в фантазии, задумываться о них. Из-за чего ещё больше нарастает напряжение.
4) Я, игнорируя весь опыт своих срывов, умышленно попадаю/остаюсь в окружении, в котором вероятность срыва увеличивается.
5) Напряжение достигает самой большой точки. В итоге срыв.


Как я с этим борюсь:

Первый пункт. Когда возникает триггер.
Я стараюсь минимизировать случайные тригеры. Например, я пользуюсь safe search в хроме, настроил DNS на модеме и телефоне, чтобы не мог нечаянно попасть на сайты, где можно встретить 18+ контент. Также я полностью отключил картинки в браузере. С девушками и со снами ничего сделать нельзя, они будут встречаться независимо от моего желания и усилий.

Второй пункт. Когда возникают фантазии.
Тут ничего не сделаешь, фантазии уже появились из первого пункта.

Третий пункт. Когда начинаешь погружаться в свои фантазии.
Срочно перестать фантазировать. Просто переключиться. Как по щелчку пальцев. Если это удается, то цепочка заканчивается. Если нет - переходим к следующему пункту.

Четвертый. Опасное окружение.
Срочно избавиться от опасного окружения. Уйти из дома на улицу, пойти в тренажерный зал или погулять с кем-нибудь просто. Если понимаю, что по возвращению домой, все равно будет опасность - стараюсь не ночевать дома. Если ночевать дома придется - убираю телефон, компьютер в другую комнату. Избавляюсь от вещей, которые могут вызывать напряжение.

Пятый. Зомби-мод.
Если доходит до сюда, уже ничего не могу сделать.
E L Style likes this.