Introspección > Dejar la paja Si lo primero está claro, lo segundo es un resultado de lo primero. Dejar la paja no requiere ningún esfuerzo.
Algo que me ayuda últimamente es interiorizar mis sentimientos negativos, y hago especial hincapié en negativos ya que son los que nos hacen sentir mal, y he ahí, no hay nada de malo en sentirse mal, no hay necesidad de huir de eso, en lugar de intentar aplacarlo lo interiorizo profundamente y hasta lo exagero como cuando lo hago con el amor o la felicidad. Con el tiempo te acostumbras, y hasta agradeces, a los sentimientos negativos. Son como nuestros mejores amigos, siempre están ahí con nosotros para apoyarnos. Nuestros sentimientos negativos, al igual que los positivos, tienen una función biológica y no están ahí por nada.
Hola chic@s, ¿alguien conoce al Dr. de la Rosa? es un médico argentino que se ha especializado en aplicar técnicas que funcionan basadas también en otros estudios de maestros como Mantak Chia, conocido por rehabilitar a actores P. Aquí les coloco una técnica de meditación que poco o nada tiene que ver con muchas otras y otro video sobre como aumentar la fuerza de voluntad. Les recomiendo su canal pues se aprenden muchas cosas básicas y útiles de manera amena. Un saludo y mucha fuerza.
Hoy en el paseo matutino por el bosque me he encontrado en una carretera la siguiente pintada, que me ha hecho pensar en nuestro reto Inténtalo con más ganas, o no lo intentes... en fin, lo de siempre, que tenemos que tener una determinada determinación
Hoy no me estado sintiendo bien, compañeros. Algo de desesperación, un poco de ansiedad. Tratando de enfocarme en el trabajo. Pero al menos no me estoy yendo más allá, como en el pasado. Tratando de bloquearlo o recurriendo a fantasías S para sentir un levantón de energía. Que más bien era para distraerme de mí y mis emociones. En fin, hoy elijo estar consciente de cómo me siento. No dejarme caer en tristeza y depresión, pero tampoco obligarme a sentirme feliz si no es en realidad como me siento hoy. Elijo no abandonarme cuando no me siento bien, más bien acompañarme, me sienta bien o no.
Que tal mis panas! Día 21 por acá y les traigo una noticia que me ha puesto super contento, la página a la que envié el artículo sobre la adicción a P lo ha publicado. https://www.psyciencia.com/podemos-volvernos-adictos-a-la-pornografia/ El enfoque del artículo es más bien científico asi que para algunos puede ser poco atractivo, pero lo importante es que la info va a ser leída por profesionales de la salud que muchas veces no tienen idea de la adicción a P o niegan su existencia. Igual fui moderado en el artículo y traté de explicar ambas posiciones, aquellos investigadores (la mayoría) que apoyan la idea de la adicción a P y aquellos que niegan su existencia. *NO VEAN EL VIDEO QUE PUSIERON AL MEDIO DEL ARTÍCULO, TIENE TRIGGERS uuuh! te lo recomiendo mucho bro, seguro cualquiera de los dos deportes te van a gustar y te harán muy bien, el mar tiene una energía increíble Que sabias palabra, cuando te das cuenta que las emociones que llamamos "negativas" en realidad son formas adaptativas de responder para nuestro organismo, te das cuenta que es mucho mejor vivirlas, sentirlas, en lugar de querer escapar de ellas, PMO muchas veces es una forma de evadir estas emociones que como tu dices, en realidad debemos agradecer.
Uy que buen artículo felicidades @matias jsc , que gusto ver que esta información tan importante sobre la adicción esté permeando en la web y que mejor que sea de tu autoría. Esperemos llegue a mucha gente. Sin duda, sería magnífico y por qué no, ya que salgamos del encierro veremos qué podemos hacer al respecto. Recuerdan que hace días les comenté de un par de libros sobre P, dirigido a niños de diferentes edades? Ya recibí los dos y empecé a leer uno de ellos con mi hijo más grande. Hasta ahorita creo que ha sido muy bueno.. este es el índice de temas: El libro se llama "Good pictures, bad pictures" y por lo pronto creo que solo está en inglés. Ya que termine el libro les platico la experiencia, apenas vamos a empezar el cuatro. A veces se me hace difícil tener que hablar de estos temas con él, pero entiendo que si no es uno, alguien más le explicará que es P, pero de otro modo.
Somos de otra generación @engelman, mi padre tampoco era un campeón sentimental. Aunque he de decir también a su favor que que yo era un niño muy inquieto que siempre estaba preguntando, haciendo trastadas y corriendo por ahí... sin duda corrían otros tiempos amigo. Hazlo, es lo que yo haría: es una valiosa información. Cuanto más hables con tu hijo, y de cosas tabú mucho mejor, más mejorará tu relación con él. Y más te verá como un amigo inteligente, que lo que hace es advertirle y hacerle responsable un poquito más cada día, en lugar de verte como un adulto que le regaña o le dice lo que hay que hacer constantemente. MUY BIEN. Podrías repasar la teoría evolutiva de Piaget, por ejemplo, para orientarte sobre los temas que tratar en cada edad/momento evolutivo. Felicidades por el artículo que sólo había puesto que me gustaba tu entrada. Mejor ser moderado que es casi sinónimo de prudente. Así partes de lo demostrable empíricamente y puedes basarte en alguna investigación, como has hecho, para llegar a unas conclusiones. Lo triste es que casi siempre existe ciencia partidaria de la otra polaridad, aunque no siempre tiene tanto rigor científico. En mi opinión debes seguir investigando en esto pues no es lo mismo un ensayo doble ciego que uno triple ciego por ejemplo. Esa es la actitud amigo, no forzar nada. Be water my friend... Un saludo y mucha fuerza para tod@s.
Hola Amig@s, llegando a la tercera semana limpio les quería comentar que esta mejorando mi rendimiento en el trabajo. Ya no me estreso y puedo hacer varias tareas simultáneamente. También noto que esta aumentando mi salud y energía vital, así que muy posible la semana que viene retome el gimnasio con pesas. Gracias a Dios sigo teniendo buenos resultados de la abstención y limpieza de la mente. Saludos a todos Herman@s del Camino
gracias @engelman @fatherofthree @MaljutoKeter por sus comentarios y buena onda. Hoy quería comentar sobre la organización o gestión del tiempo, hace rato vengo intentando generar una estructura que me ayude a procrastinar menos, hacer las cosas que tienen sentido para mí y alcanzar ciertos objetivos. Desde hoy me propongo construir esta disciplina, generando un horario y calendario personal.
amigos, les cuento que hoy he empezado el fin de semana haciendo bromas a mis amigos haciéndoles imitaciones de acento árabe, con este fondo musical me pareció una canción para un baile enérgico y feliz https://www.youtube.com/watch?v=T4R6iFSYDZ0
Hola a todos, estos últimos días he estado mirando P por momentos pero no he llegado a MO, no se como cortar con esos impulsos de ver P, lo único que se que para pararlo es hacer PMO, y obviamente no lo quiero hacer, siempre he dicho que tengo mas problemas con el P que con la M, no se que hacer ante esta situación, Muchas gracias a todos
los bloqueadores hermano Alejandro recuerdo que empecé con bloqueadores vía web luego en el router el último riesgo que estoy superando es el del tunneling VPN sucede que la mente, que no somos nuestra mente, pedirá placer y solo necesitamos dudar un segundo, hacer una pausa de un segundo para decidir que es lo que queremos pero sin bloqueador no hay pausa iremos directamente a P lo otro es ser conciente por ejemplo yo ya no encuentro algo novedoso en P no voy a encontrar más placer y mucho de lo que he visto no es real no son "conquistadores" o "ganadores" es solo una transacción de dinero entre dos personas con mucha tristeza y la intimidad de parejas es ello, "intimidad" no es algo para los ojos de otras personas y qué hago yo viendo su intimidad mejor busco la mía propia, incluso si no es así de perfecta pero es mi intimidad, mi sensación y mejor aún si es de a dos si es nuestra más rica si implica afecto mejor aún si es solo una parte de toda una felicidad Alejandro, ¿Alejandro Mango habría conquistado tanto y ganado tantas batallas si hubiera sido adicto a PMO?
me uno al club de las ratas felices que nadie me quite la música, el baile las conversaciones con amigos el trabajo feliz el buen descanso
¡Qué bueno que ya está publicado @matias jsc ! Es interesante saber que hay estudios que han tratado resolver sobre lo adictivo de esto. Entiendo que no ha de ser muy fácil montar experimentos como éstos. Gracias por escribirlo y compartirlo.
Hola a todos, Espero que os encontréis todos bien. Acabo de volver de las vacaciones estivales con la familia a nuestra ciudad de residencia. Yo preveía unas vacaciones complicadas, tanto por el proceso NoFap (yo lo llamo proceso de desintoxicación) como por la situación actual que estamos viviendo con el COVID, que tampoco te permite hacer una vida normal. Si seguís las noticias, en España está volviendo a golpear fuerte de nuevo, y se vuelven a imponer restricciones cada vez de mayor alcance. En resumen, que el veraneo se presentaba movidito, y así ha sido. Mi esposa descontenta pues no quería salir de la ciudad, pero yo no quería hacer eso por no privar al niño de vacaciones, y porque yo me he pasado los últimos 4 meses y medio trabajando en casa sin apenas salir. Conflicto servido encima de la mesa. Al final, he recaído tras 57 días. El stress vacacional y el distanciamiento con mi pareja han sido determinantes. Pero no me siento mal por ello (lo cual me preocupa un poco, la verdad). De hecho, sumando este reinicio y uno anterior antes de unirme a la comunidad, he estado tres meses prácticamente limpio, algo que no me había ocurrido nunca. Ahora toca volver al buen camino, y reconducir la vida familiar. Creo que también me ha influido el hecho de mantenerme totalmente alejado del foro, el cual considero una autentica ancla en este proceso. El poder expresar libremente opiniones, sensaciones, alegrías, frustaciones, etc creo que ayuda a canalizar las emociones de un modo positivo, que sin el foro tengo claro que acabarían en más PMO. He aprendido varias cosas: No dejar atrás el foro. Nos recuerda el proceso en el que estamos inmersos. Evitar (en la medida de lo posible) las situaciones complicadas que impliquen estress. No puedo permitir distanciarme de mi pareja. Necesito una buena relación a todos los niveles, al nivel sexual también. No es que esté sustituyendo el PMO por el sexo con mi pareja, pero si que necesito tener sexo con regularidad para evitar pensar en PMO. Tengo que llegar a las próximas vacaciones (o próxima situación complicada) totalmente desenganchado del PMO. Ahora tengo por delante unos días donde voy a estar completamente solo en casa (mi esposa se irá unos días fuera con el niño). Es un momento delicado, soy consciente. Así que trataré de conectarme todos los días para leer vuestros post y reforzar mi compromiso. No se si mi contador aparecerá ya a cero (triste realidad)...
Hola @matias jsc , yo te recomendaría para la gestión del tiempo el sistema GTD. Si buscas por internet encontrarás mucha información. AL princicio parece abrumador, pero si haces como yo y lo implementas a tu manera, poco a poco, es muy util. Yo utilizo un excel basada en GTD donde anoto lo que tengo que hacer, tanto a nivel laboral como personal. De hecho la tengo para que se abra al arrancar el PC y la tengo subida en la nube para poder mirarla en el movil. A mi el sistema GTD me ha ayudado mucho y lo suelo recomendar a todo el mundo. E insisto, hay que adaptarlo a ti y y a tu situación, si no, como con cualquier sistema de gestión del tiempo, acabas siendo esclavo del sistema, y dejas de usarlo. Saludos!
buenísimo gracias por el consejo, voy a investigar como funciona el sistema. Mucho ánimo en este reseteo de días, lo importante es que esa recaída no se siga extendiendo y por lo que veo obtuviste nuevos aprendizajes, eso es lo importante... y hey 57 días es bastante bueno, felicitaciones, seguro ahora logras llegar a los 120 días o para siempre. Éxito bro!