Grazie mille per il benvenuto @LB2015 Inizio con il parlare un pochettino di me: io ho 21 anni, quasi 22 Prefazione Il mio primo contatto con la pornografia è avvenuto verso l'età di 13 anni, quel classico periodo di tempesta ormonale preadolescenziale. Ricordo ancora la prima volta che mi sono masturbato: non avevo la minima idea di quello che stessi facendo, e quando finii fui quasi sotto shock, del tipo "COSA CACCHIO E' APPENA SUCCESSO?", dato che non avevo molta conoscenza in biologia ahah Da lì, quello spavento, quel senso di thrill e quella scarica di adrenalina che mi aveva colpito "positivamente", iniziò a battere un sentiero che percorro tutt'ora, ma che sto lentamente abbandonando. Capitolo 1: "Non tutti i viaggi portano a belle mete" Iniziai, come tutti, dai classici video vanilla, per poi passare a contenuti che, al tempo, avrei ritenuto disgustosi e mi avrebbero fatto scendere qualunque voglia anche solo a pensarci. Questa transizione è avvenuta con il tempo, ai miei occhi impercettibile, e mi ritrovai ad eccitarmi guardando donne che nella vita reale non mi avrebbero mai attratto (sia per età, fisico e caratteristiche come piercing o tatuaggi) o per la natura del video in sé. Dovete sapere che quella della pornografia, non è la mia unica dipendenza, ma come ben sappiamo, gli addicted tendono a sviluppare più dipendenze, tra le quali io ho: il cibo e il fumo. Immaginatevi quindi un ragazzo sovrappeso (anzi, diciamo pure obeso, perché dobbiamo guardare in faccia la realtà) che ha sviluppato con il tempo una grande ansia sociale, soprattutto nei confronti dell'altro sesso. Inutile dire che la mia esperienza con le ragazze è stata abbastanza un buco nell'acqua (ma a questo ci arriveremo più avanti). Dunque come compensare la mancanza di ragazze reali nella vita di questo povero e depresso disadattato? Ovviamente con le ragazze virtuali. Se le ragazze non vanno da Graceful, allora Graceful va dalle ragazze. Capitolo 2: "Verso il basso e oltre!" Toccai il fondo all'età di circa 17-18 anni, quando finalmente riuscii a conquistare il cuore di una ragazza, ed ebbi la mia prima e vera relazione (ne ebbi una all'età di 15 anni, ma definirla relazione sarebbe come definire i tramezzini delle macchinette un piatto gourmet). Che bello, cosa puoi sognare di più? Eh già Graceful, cosa puoi sognare di più? La ragazza del tempo era stupenda, bellissima, dolce, sensuale, l'unico problema (che poi è la ragione per cui ho dovuto chiudere i rapporti) è che questa ragazza era molto instabile mentalmente, ma non è questo il punto. Passiamo al momento saliente, dopo mesi e mesi di attesa, di occasioni mancate per via di genitori in casa o mal di testa fulminanti, finalmente abbiamo la nostra occasione per unire i sentimenti ai corpi, insomma, ci siamo capiti ahah Entrambi pronti, entrambi con la voglia di consolidare ancora di più il nostro rapporto, entrambi estremamente attratti l'uno dall'altro, cosa può andare storto? Ebbene sì ragazzi, quella volta feci cilecca. Ebbi un'ED devastante: qualsiasi comando che imponessi al mio pipo, con tutto il fervore e l'autorità che potessi intonare con la voce nella mia testa, lui non rispondeva ai comandi. Lei cercò di consolarmi e supportarmi, fu veramente molto comprensiva e non mi fece assolutamente pesare la cosa, il che fu un bene per me dato che ero sul punto di scoppiare in lacrime per la rabbia, delusione e il colpo all'orgoglio che subii per questo mio "malfunzionamento". Ma com'era possibile? Avevo davanti a me la ragazza più bella ed attraente che avessi mai visto, e il pipo non mi funziona? Poco dopo, lei mi propone di fare una calda e rilassante doccia insieme, io accettai interpretando il gesto come una sorta di pioggia purificatrice, per liberarmi da tutte le ansie e le paranoie che mi erano venute. E lì, vuoi per il calore della doccia che ha dilatato i miei vasi sanguigni, o l'intervento miracoloso di una divinità che ha volto uno sguardo compassionevole su di me, riuscii ad avere un'erezione. Essendo nella doccia, decidemmo di fare esclusivamente preliminari (anche perché era la prima volta che eravamo così intimi). "Dai Graceful, hai avuto la tua seconda possibilità, non puoi mandare tutto a puttane adesso", eppure, mandai tutto a puttane: indovina indovinello, non riuscii a concludere. Ebbi una delayed ejaculation allucinante, e per non dare un ulteriore colpo al cuore alla mia amata del tempo, fui costretto a mentire dicendole che avevo effettivamente concluso, confidando nel fatto che il getto della doccia coprisse le tracce del misfatto. Che bassezza, ma come ti sei ridotto Graceful? Mi sento un'idiota ancora oggi dopo quasi 4 anni a ripensarci. C'è da dire che non tutto mi è andato male, riuscii a concludere nella seconda (ed ultima) occasione che ci si è presentata (anche in questo caso solo preliminari), ma è stato comunque un amarissimo boccone da ingoiare. Le poche persone a cui ho raccontato questa cosa mi hanno detto "Massì è solo un po' di ansia, vai tranquillo". E io ne fui convinto visto che ho, e soprattutto avevo, un fisico che faceva veramente schifo, e quindi logicamente questo mi portava molta ansia e paranoie in un momento di intimità del genere. Eh no ragazzi, non era l'ansia, era il porno. Io mi sono addestrato per eccitarmi alla visione di donne 2D e non 3D. Come detto in precedenza, io e questa ragazza abbiamo chiuso i rapporti (su mia iniziativa), poiché la relazione era diventata abbastanza corrosiva per me. Fu un momento davvero tragico e lì caddi nel baratro. Non sono mai andato da uno psicologo o da un medico, ma sono abbastanza convinto che quello che ho passato, e che sto passando tutt'ora, sia depressione, e non un semplice "periodo no"; anche perché ormai sono quasi 4 anni che ci siamo lasciati. E dove c'è tristezza e dolore, dove ti vai a rifugiare? Dove puoi trovare una facile e veloce gratificazione. Minimo 3 volte al giorno, tutti i giorni. Non andavo a dormire se prima non mi masturbavo, era diventato ormai un rito. Capitolo 3: "Redenzione" Poi qualcosa è cambiato. Saltellando tra un video e l'altro su YouTube, mi imbattei in un video su come attrarre le ragazze. Avendo già visto molteplici video di pick-up artist (maestri del rimorchio), sapevo già che sarebbe stato un video abbastanza fuffa, ma così per il meme l'ho aperto. Questo video era diverso, non parlava di frasi giuste da dire, di tecniche infallibili o di uno schema da seguire quando incontravi una ragazza per strada, ma molto semplicemente diceva di mettere a posto la tua vita. Un consiglio così semplice, ma così invisibile quando raggiungi un livello di bassezza come il mio che ti rende miope da qualsiasi scelta ovvia o sensata. Iniziai quindi a dimagrire e fare una dieta per iniziare a sviluppare una forma fisica migliore. Graceful ma che c'entra questo con il nofap? Mo ci arrivo. Iniziai ad entrare in punta di piedi nel mondo del self-improvement, e tra un video di palestra e uno di alimentazione, incappai in un estratto del podcast del neurologo Andrew Huberman, che parlava della gestione della dopamina e di come il consumo di pornografia avesse effetti negativi sul cervello. L'Huberman sosteneva che la masturbazione durante la visione di materiale pornografico fosse un metodo per addestrare il tuo cervello a diventare un voyeur (un guardone), rendendoti capace di eccitarti guardando gli altri fare sesso, e nel momento in cui saresti dovuto essere tu protagonista del tuo film a luci rosse personale, saresti andato nel panico. Ebbi un'epifania. Unii i puntini ed iniziai a realizzare l'enorme errore che in tutti questi anni ho reiterato giorno dopo giorno. "La masturbazione non fa male, anzi, aiuta a prevenire il cancro alla prostata, io mi sto super difendendo da questa malattia". Eh caro Graceful, ne hai di strada da fare. Capitolo 4: "Conoscenza = Potere" Mi informai sempre di più sull'argomento, e scoprii il libro "Your Brain On Porn", il mio salvatore personale. Ho indagato e appreso molto grazie a questa lettura su tutto il processo di sviluppo della dipendenza, degli effetti, e adesso, anche delle cure. Mi ha fatto scoprire questo forum, e soprattutto, mi ha fatto scoprire che non sono solo in questo viaggio! Iniziai a farmi qualche domanda sul mio problema, e chiesi ai miei amici: "Raga, ma voi quante ve ne sparate al giorno?" e uno di loro disse: "Al giorno..? Io tipo 2 volte a settimana". Erano loro che non si godevano abbastanza la vita, o io ad avere un problema? Ora ho la risposta. La lettura di quel libro mi sta aiutando tantissimo durante il processo: capire a livello neurologico cosa sta succedendo nel tuo corpo rende il lavoro molto meno faticoso. Capitolo 5: "Conclusioni" Concludo dicendo due cose: - La prima è che al momento sono in astinenza da 13 giorni. Non ho forti cravings, e per il momento riesco a resistere senza problemi. So che è un piccolissimo traguardo, ma ogni grande viaggio inizia con un piccolo passo. Provai poco tempo fa a provare un approccio diverso, quindi un'astinenza graduale, ma con pessimi risultati, ebbi una grande ricaduta dopo pochissimo tempo. Adesso invece, sento che ce la posso fare! Sono molto più attivo, sono dimagrito di molto, sono molto più lucido (la mind-fog mi ha dato problemi anche sul posto di lavoro). Sono più contento. Non sono ancora felice, ho ancora i miei momenti di assoluta tristezza, ma il viaggio è appena iniziato. - La seconda cosa è che io sono fortunato perché ne ho parlato con i miei amici di questo mio problema, e sono stati sempre tutti molto supportive, mentre io qui ho letto di gente terrorizzata all'idea di confidare un problema del genere con gli altri. Ragazzi, se sono vostri amici vi comprenderanno e vi daranno una mano. Mostrare le proprie debolezze è segno di un forte legame. Ecco, adesso avete un'idea generale di me. So di essere una persona veramente terribile, ma sto cercando di diventare la versione migliore di me stesso. E poi chissà, magari riuscirò anche io a trovare finalmente una ragazza dopo tanto tempo. Grazie mille per l'attenzione, stay strong kings <3
Ciao fratello, benvenuto e grazie della tua storia! sembra che tu sia davvero sulla buona strada, sento un grosso switch di mindset nelle tue parole. A prescindere da altre future/possibili ricadute (che purtroppo nonostante tutta la buona volontà, possono sempre ricapitare durante il nostro lungo e impervio percorso) il passo più grosso ovvero il "click" mentale che hai avuto è la cosa più importante...avanti così e mai mollare! un abbraccio
Grazie mille fratello! Ho avuto una grande wekup-call l'ultimo anno ed ho iniziato a prendere in mano la mia vita: ho perso 25kg, ho un lavoro, una casa e sto consolidando man mano le buone abitudini (come tenere un diario, fare attività fisica, mangiare meglio ecc..). I risultati parlano da soli, tanto che quando ho incontrato alcuni vecchi compagni di scuola, inizialmente non mi avevano nemmeno riconosciuto da quanto sono cambiato. Inoltre alcuni amici nella mia cerchia sono rimasti così colpiti dal mio miglioramento, che mi hanno espressamente detto che sono un esempio ed un modello per loro, e queste sono cose che davvero ti purificano l'anima e ristorano l'orgoglio, ne avevo davvero bisogno. Non vedo l'ora che anche loro entrino nel mondo del self-improvement per migliorare la loro vita ed essere felici, e io farò di tutto per elevarli e sostenerli in questo percorso! Attualmente la mia streak è di 20 giorni, e non ha nessuna intenzione di essere interrotta. Non conto mai i giorni, mi capita di dover segnare sul calendario anche 5 giorni di astinenza in una botta sola. Forse è proprio questo il segreto, effettivamente non mi concentro sui giorni, quanto sul resistere alle tentazioni all'interno della quotidianità. I cravings continuano a calare, non mi passa neanche per la mente lo stimolo (se non in rarissime occasioni, ma anche in quei casi, gli istinti vengono istantaneamente smorzati). Sto già vedendo molti miglioramenti dovuti all'astinenza, ma non vedo l'ora di continuare per osservare tutti i benefici che arriveranno sul lungo periodo. Detto questo, mi scuso sempre se scrivo molto, un po' come se fossi un romanziere, ma mi piace davvero tanto scrivere, soprattutto di argomenti che mi riguardano in prima persona. Spero che il mio modo di scrivere non sia troppo pesante, ma che anzi alleggerisca un po' i mattoni di parole che scrivo sempre ahah Grazie per l'attenzione ed il supporto! Stay strong kings <3
Davvero notevole, ti faccio i miei complimenti! anche io sono parecchio dentro al mondo del self development e devo dire che è di grande aiuto e da un sacco di ottimi spunti anche per questa battaglia. Io dopo un record streak di 2 settimane qualche mese fa, purtroppo sono tornato ad un trend di 1/2 cadute a settimana... mi rendo conto che nel mio caso è l'ambiente il fattore più complicato da gestire, in quanto lavoro completamente da solo per buona parte della giornata, e lavoro al pc connesso a internet. Le sto provando tutte con blocchi vari, stratagemmi per provare a bloccare quel "pilota automatico" che puntualmente si presenta nelle prime ore del pomeriggio...a volte riesco a non fargli prendere il controllo, ma altre no. Non mi butto giù perchè so che fa parte del processo di guarigione, VOGLIO avere la meglio e piano piano spero di riuscirci. Scrivere qui e leggere i vostri messaggi mi fa ricordare che non sono solo, e che siamo uniti in questo viaggio!
Fratello ti capisco molto bene, io sono un programmatore che lavora in smart-working tutto il giorno, la tentazione è sempre dietro l'angolo, ma resistere fa parte del miglioramento personale. La vivo molto come una sfida con me stesso, vedere se ho veramente la disciplina di non fare ciò che so che mi fa male, che è sbagliato, che mi farà sentire triste. Non so dove trovo tutta questa forza, davvero, forse perché sono rimasto così terrorizzato da quell'esperienza che ebbi a 18 anni che non voglio ripeterla mai più. Il segreto probabilmente è che il self-improvement, nel mio caso, è stato concepito come un miglioramento generale, e non come un miglioramento in questo campo specifico; quindi vedo il nofap come un mezzo, non una meta. Sono entrato nel self-improvement con una semplice domanda: come faccio ad attrarre una ragazza? Da lì, mi sono costruito la mia scaletta mentale: >Devo fare questo, ma come faccio a farlo? > Per farlo devo fare questo, ma per farlo cosa devo fare? > Dovrei fare questo e questo, ma c'è un modo più efficiente per farlo? > Sì, devi fare questo e quest'altro [e così via] Il self-improvement non è solo vedere la cima della vetta e andare alla cieca sperando di raggiungerla, ma è uno studio continuo sul percorso migliore e più efficiente da scegliere, specialmente ora che l'informazione è più accessibile che mai. In riferimento al mio esempio di scaletta di prima, ti propongo una versione super ridotta della mia: > voglio di nuovo una ragazza al mio fianco, come faccio ad averla? > devo costruirmi un bel fisico e devo migliorare la mia self-confidence, ma come faccio a farlo? > devo ridurre la mia percentuale di massa grassa ed aumentare la percentuale di massa magra, ma come faccio a farlo? > devo fare attività fisica, ma quale attività fisica dovrei fare? > se hai poca costanza, fai cardio che consuma molte calorie > se hai molta costanza, fai sollevamento pesi in palestra, che è la scelta migliore per mettere massa magra > come faccio ad avere molta costanza? > elimina le cattive abitudini > acquisisci buone abitudini > costruisci la tua disciplina > quali sono le mie cattive abitudini? > il fumo, perché riduce le tue capacità di resistenza e di respirazione, rendendo la tua attività fisica più corta e meno impattante > il cibo, perché un'alimentazione non equilibrata ed un'ingestione di un elevato numero di calorie rende la perdita di peso impossibile, inoltre l'alimentazione è responsabile delle tue energie che consumi durante la giornata e aiuta a formare nuova massa muscolare > la pornografia, perché annienta i tuoi freni inibitori, ti rende debole, ti rende triste, svogliato, depresso, stanco, narcolettico o insonne, stressato e senza forza di volontà Come vedi ho così tanto a cui pensare, che questo percorso non è altro che un piccolo ingranaggio che alimenta un motore molto più grande! Se dovessi concentrarmi solo sul risultato finale, pensare a quanto tempo e sacrificio mi viene richiesto per raggiungere la versione di me che vorrei, sarei così scoraggiato che mollerei tutto all'istante, ma guardando giorno dopo giorno i progressi, sorridere davanti allo specchio, fare ciò che è giusto anche se non hai voglia o non hai le forze per farlo, non so, mi fa sentire un vero uomo. Quindi non mollare uomo, tieniti impegnato, migliora qualsiasi aspetto che puoi migliorare, tieni traccia dei tuoi progressi, non essere aimless, e non farti scoraggiare dalle ricadute, il miglioramento non è mai lineare! Il miglioramento in un ambito aiuta a migliorare in altri aspetti, e così via. Quando avrai consolidato la tua disciplina, sarà tutto molto più facile. Concludo linkandoti un canale che mi ha cambiato la vita [yes2day], è stato quello che mi ha spinto ad entrare nel mondo del self-improvement, e spero possa esserti utile e di ispirazione quanto lo è stato per me. Questo video [THE TRUTH ABOUT SELF IMPROVEMENT & "REJECT MODERNITY, EMBRACE MASCULINITY"] riguarda la concezione di self-improvement, penso sia il miglior video che abbia mai visto in vita mia, quest'altro invece [Nofap - Little Dark Age x After Dark (DON'T FAIL NNN 2022 motivation)] riguarda il nostro percorso nello specifico. Tieni duro king, il mondo ha bisogno di uomini come te <3 È il momento di diventare tu l'eroe di qualcuno!
Fratello! grazie per questa riflessione! Siamo proprio sulla stessa lunghezza d'onda, sono tutti principi che risuonano molto in me! La conoscenza è potere, e questa corrente di self development è davvero un toccasana, e fortunatamente uno dei lati positivi del vivere in questa era delle informazioni infinite, è che possiamo imparare ogni giorno qualcosa di utile per essere persone migliori. Anche questa "tecnica" delle domande a cascata, non ricordo dove l'avevo letta ma è super efficace hai proprio ragione! Il problema per me però è sempre riuscire ad attingere da queste conoscenze nei momenti più cupi e di difficoltà, quanto entro nella cosiddetta "urge zone", ma pian piano, un mattone alla volta, abbatterò questo maledetto muro! Molto carino anche il canale YT, ho visto i video! (specialmente quello sul N.F., andrebbe davvero fatto vedere alle scuole medie per quanto mi riguarda) Se posso contribuire, ti consiglio uno dei miei canali YT preferiti: Better Ideas Stammi bene, un abbraccio
Ebbene ci siamo. Dopo una streak di 28 giorni, ho avuto la mia relapse, prima o poi doveva capitare no? Sono deluso? Nah. Anzi, sono stupito di come ho affrontato la cosa! Sono noto per essere "troppo duro con me stesso" secondo tutti quelli che mi conoscono, ma non mi sono minimamente fatto abbattere. Ne valeva la pena? Assolutamente no. Ho imparato qualcosa da questa relapse? Assolutamente sì! Innanzitutto non ho perso i progressi che ho accumulato con il tempo, tutta la conoscenza e l'esperienza rimane, e anzi, sono convinto che sia proprio quella a non avermi trascinato nella delusione e disperazione. Successivamente ho provato sulla mia pelle le conseguenze dell'edging, che avevo decisamente preso sottogamba: purtroppo mi sono fatto tentare da delle immagini che ho cercato su Google, e ho reiterato la cosa nei giorni successivi, e dopo 3 giorni di edging, BOOM. Inoltre penso di aver notato una correlazione tra il cibo e la "mancanza di forza di volontà" (o comunque la tendenza a cadere più facilmente nella tentazione): la sera della relapse ho mangiato delle braciole di maiale (che non mangio mai), quindi sto iniziando ad ipotizzare che l'assunzione di cibi grassi possa influire sul percorso. Questa è una grossa speculazione, non ho minimamente conoscenze scientifiche a riguardo, è solo un po' di bro-science dalla mia esperienza. Quelle due braciole non mi avevano soddisfatto pienamente a livello di appetito, e ne ho mangiate altre due, e dopo poco tempo, ecco la relapse. Magari non è stato proprio il cibo in sé ad avermi fatto cedere, quanto il fatto di aver fatto overeating, quindi di aver già sgarrato dal punto di vista della dieta, e il mio cervello ha detto "beh, ho fatto 30 facciamo 31". Ma mi documenterò sicuramente a riguardo! Un'altra cosa che ho imparato è la (personale) lama a doppio taglio del counter-PMO: sebbene sia molto incoraggiante vedere un bel numero sul contatore, nella mia personale esperienza un numero alto di astinenza causa una voce nella testa che ti dice "Beh sei arrivato a 28 giorni, rilassati, puoi concedertelo". Quindi ho deciso di toglierlo (anche se non ho la minima idea di come si faccia a togliere su questo forum, se lo sapete, per favore fatemelo sapere, grazie ), e di segnare sul calendario esclusivamente i giorni F (Fap) e non più gli NF (NoFap). Ricordo che questa è pura esperienza personale, se voi vi sentite confident e ritenete il counter utile, fate benissimo ad utilizzarlo! Detto questo, dopo la relapse ho iniziato a sgarrare sempre di più nei successivi due giorni, sia a livello di noFap che a livello di dieta: mi sono ritrovato a fare snacking con porcate americane (seppur poche ovviamente, ma non mi era capitato da praticamente 1 anno di mangiare cose zuccherate tipo gli Oreo o altre merendine), e prendere ogni occasione per guardarmi un video a luci rosse in onore dei vecchi tempi. La classica "ultima grande abbuffata" prima di iniziare una dieta, perché infatti lunedì (ieri) è ricominciato il mio percorso. Inoltre ho notato degli effetti super positivi del noFap durante la mia relapse: innanzitutto il pipo era decisamente, DECISAMENTE, più lungo, mi sono quasi spaventato quando l'ho notato, ed ero tipo "Ma è il mio o è quello di qualcun'altro?" ahah Poi la quantità di "fluido dell'allegria" rilasciato era massiva. Insomma, immaginare prestazioni del genere durante l'atto sessuale con una partner è decisamente motivante per continuare il percorso ancora più forte di prima per non farmi più "trovare impreparato"! Una cosa che mi ha lasciato abbastanza stranito, è stata la sensazione durante la relapse: mi sembrava di essere tornato alle medie quando mi masturbai per la prima volta, ho avuto un vero e proprio déjà vu. Anche a voi è mai capitata una sensazione del genere? L'ultima cosa che ho notato è che dopo la relapse, l'atto non mi dava più niente, né a livello di sensazioni emotive, né a livello di sensazioni fisiche. Non mi lasciava nulla, era completamente privo di significato, inutile. Sinceramente il periodo è stato stressante: delusione amorosa, nuove sfide a livello lavorativo che credevo di non riuscire a superare, realizzazione del comportamento di alcune persone, insomma, è stato un po' un casino questo ultimo periodo ahah E quindi eccomi qui, con un bel refresh per ricominciare e ritornare ancora più forte di prima per ritornare sui miei passi dove mi ero fermato
Ciao amici, torno a scrivervi dopo un po' di tempo e vorrei tanto raccontarvi che il mio percorso proceda alla grande ma non posso. Finora il mio 2023 in generale è stato molto altalenante e senza mezze misure, ci sono giorni in cui mi sento felice, pieno di entusiasmo e gioia di vivere ed altri in cui mi sento triste, spento e vuoto. Una quotidianità iperstressante, la rabbia per una vita che non va come vorrei e la paura per il futuro ovviamente ed inevitabilmente influiscono molto sul mio percorso NoFap. In questi ultimi mesi la dipendenza sta mutando e prendendo forme diverse. Il "bisogno fisico" riesco a gestirlo ma "cado" ancora per il bisogno di sfogare la frustrazione in qualche modo, a volte ho degli attacchi di panico durante la notte e riesco a placarli soltanto in quel modo e praticamente le mie "cadute" in quest'ultimo periodo stanno avvenendo quasi tutte in questo modo. Le "cadute" oramai sono talmente frequenti che per tenere il conto ho dovuto iniziare ad appuntarmele, a febbraio ho avuto una striscia pessima, adesso non condivido il dato esatto perchè me ne vergogno troppo ma vi dico solo che la somma è a due cifre, a marzo (per il momento) va un po' meglio ma la strada è ancora lunga... In tutto questo qualcosina di positivo però c'è, ultimamente nonostante tutto sto gestendo decentemente l'ansia sociale (che è uno dei miei più grandi problemi) e questo probabilmente è dovuto al fatto che sto provando a vivere la mia vita da protagonista e non passivamente
Ciao a tutti, scrivo questo post dopo un pò di tempo, in quanto devo dire che avevo perso un pò di speranza nel processo di riavvio dal porno, che mi aveva provocato una disfunzione erettile mista a ansia sociale e da prestazione. Chiedo scusa in anticipo se il mio intervento sarà sconclusionato ma spero di dare speranza a qualcuno che è nella condizione in cui ero io. Volevo dire a tutti che questo processo è possibile e il riavvio è reale. Ho sperimentato tutti i tipi di ansie e ho sinceramente pensato di non avere mai più indietro la sessualità, ho avuto hocd e ho avuto ocd oltre al fatto di avere questa fissazione di "provare" continuamente la mia erezione toccandomi anche senza essere eccitato. Dopo circa 4 mesi, e penso di non aver nemmeno riavviato al 100%, mi ritrovo a sentirmi in maniera simile a come quando ero adolescente, i baci della mia ragazza mi provocano erezioni e riesco ad avere rapporti sessuali senza stare dietro a quella brutta fretta e della paura di non avere erezioni. Non credete a quelle persone che scrivono che dopo anni sono ancora in linea piatta, i nostri cervelli sono plastici e non abbiamo alcun danno permanente, ho avuto anche io la linea piatta ma è una cosa passeggera, abbiate solo fiducia nel processo di riavvio qualsiasi sia il prezzo da pagare vi assicuro che i risultati li vedrete e ne vale assolutamente la pena, qualche mese non è niente in confronto a una vita intera. Sono una persona molto ansiosa e vi assicuro che stoppando il porno ho visto il sesso non più come una prestazione ma come un incontro intimo con il partner (occasionale o stabile che sia), non ho perso le mie perversioni, mi piace fare sesso e mi piace toccami, ma nella realtà e SENZA PORNO. E' il porno il problema principale non lo dirò mai abbastanza, senza porno i nostri bisogni cambiano. Ragazzi abbiate fede, armatevi di forza di volontà che tutto si sistema, detto da un caso veramente brutto di disfunzione erettile indotta sia da porno che da ansia da prestazione. ps: Non contate le strisce, ma i giorni senza porno, una ricaduta non azzera il processo: 30 giorni con una ricaduta al 15esimo giorno restano 29 giorni senza porno ricordatevelo e non vi abbattete se incappate una ricaduta, ma cercate di capire il perchè è successo, questo è un viaggio dentro noi stessi. Forza!!!
Sono fierissimo di te fratello, è un traguardo enorme, complimenti! Ho notato anche io numerosi cambiamenti, soprattutto a livello di ansia sociale. Per farti un esempio, io mi sono appena iscritto in palestra (cosa IMPENSABILE fino a poco tempo fa), e nonostante abbia una forma fisica incomparabile a quella degli altri nella mia palestra, e nonostante mi sia sentito un po' con gli occhi addosso, me ne sono fregato e ho continuato con i miei esercizi, perché tanto io sono qui per migliorarmi. Ho pure provato a "socializzare" (o diciamo meglio interagire) con altre persone in palestra, e nonostante le loro risposte non siano state come me le immaginavo (nel senso che mi hanno risposto in maniera un po' scazzata, diversamente da come succede nei forum in cui sono tutti super disponibili e supportive, ma ovviamente non posso pretendere niente, magari li ho pure presi in un momento di stanchezza o un periodo no) sono comunque fiero di essere riuscito a superare in questi casi le mie paure ed aver aperto bocca con un paio di persone totalmente sconosciute. Ho eliminato pure tutte le mie pic preferite dal mio pc, ho eliminato Telegram, ho studiato quelli che sono i miei cue e sto facendo di tutto per evitarli o resistere alle tentazioni. Mi sento proprio bene, sento che sto facendo di tutto per riprendere in mano la mia vita, per tenermi attivo, per rendermi di nuovo appetibile, per volermi di nuovo bene! La concentrazione al lavoro è migliorata in maniera esponenziale, tanto che il mio superiore ha iniziato a trattarmi in maniera diversa, in maniera decisamente migliore, mi fa i complimenti, mi ha addirittura consegnato lo scettro da MVP (che detto da lei, è davvero un onore fidatevi). Certo, le ricadute ci sono sempre, ma il mindset con cui si affrontano è diverso. In più mi sono accorto come sia un gesto che proprio non ti lascia niente, né a livello fisico né a livello mentale. Sono contentissimo che la tua relazione stia procedendo per il verso giusto, dai speranza anche a noi poracci che per il momento non ne trovano una manco a pagarla, ma sono sicuro che con un po' di duro lavoro, ci riuscirò anche io. In più hai decisamente ragione riguardo la plasticità del cervello: come siamo finiti in questa situazione, possiamo uscirne. "Cenere alla cenere, polvere alla polvere". Detto questo, statemi bene kings <3
Ciao amico! ricordati che non sei MAI solo. Stiamo combattendo la stessa battaglia, e come cadi tu cadiamo anche noi. E' bello e motivante leggere di tutti i traguardi raggiunti dagli altri, ma è giusto e forse anche più utile aprirsi nei momenti di difficoltà. Io personalmente sento molto le tue parole, perchè come ho già detto più volte la motivazione principale che mi fa ancora cadere è la frustrazione e il "sovraccarico" a livello lavorativo, la paura per il futuro, ecc.. Se posso, ti consiglierei una lettura che mi ha aiutato molto, e che (lentamente) sta cambiando anche il modo in cui vivo la mia quotidianità e come affronto le sfide ed i problemi della vita. Si chiama "il potere di adesso" di Eckhart Tolle, e insieme all'altro suo libro "un nuovo mondo" sono probabilmente le due letture che hanno "risuonato" di più in me da quando mi sono avvicinato al mondo del self help-spiritualità. Mi ritrovo spesso a riprenderli e a leggere qualche passaggio: non è un libro da leggere dall'inizio alla fine e da rimettere nello scaffale, diventa una sorta di compagno di viaggio da tenere sempre vicino e da prendere nel momento del bisogno. Detto questo, ribadisco che non è una di quelle storie da "leggi questo e cambia la tua vita con un click"(che esistono solo nelle pubblicità clickbait)...no, nonostante io lo stia leggendo da diversi mesi, io continuo a cadere e a rialzarmi come fai tu. Ma senza dubbio ti aiuta ad vedere tutto da un'altra prospettiva, e a viverti il viaggio di crescita e miglioramento meglio e sopratutto ad ALLEGGERIRE il fardello che ti porti dietro. Un abbraccio a te, e a tutto voi combattenti!
Amici miei, sono "caduto" oggi al giorno 10 però c'è di positivo che ho fatto il mio YearHigh, fin'ora il mio top score del 2023 era di 6 giorni. L'inizio di questo anno è stato molto difficile per me, puntualmente "cadevo" dopo qualche giorno che iniziavo una nuova striscia. Certo mi rendo conto che questa come striscia non è un granché e che magari fino a un anno fa a questo score ci arrivavo quasi ad occhi chiusi ma comunque ne vado orgoglioso e chiaramente auspico pian piano di battere pure questo record
Salve a tutti, vi scrivo disperato. Ho 39 anni e da quando avevo 18 anni che guardo porno e mi masturbo. Sono sposato da 10 anni con figli e negli ultimi anni ho fatto sempre più uso di pornografia, mi masturbavo anche 3 volte al giorno. Non ho mai avuto problemi con il sesso con mia moglie ma negli ultimi mesi ho avuto vari episodi di DE. Ho quindi deciso, anche grazie alle vostre testimonianze, di sospendere masturbazione e porno, sono ormai 6 settimane che mi astengo. Purtroppo non posso astenermi da rapporti sessuali perchè mia moglie ci prova spesso e io non so che fare perchè nelle ultime 2 settimane di astensione non ho voglia di fare niente e non riesco ad avere un erezione quelle poche volte che ci sono riuscito mi ha fatto ripiombare in una flatline ancora più accentuata. Sono disperato abbiamo cominciato a litigare. Volevo chiedere se qualcuno ha avuto esperienza di flatline così lunga e se qualcuno ha sconfitto la pornodipendenza anche in presenza di moglie e quindi di rapporti. Ho letto che se ho un eiaculazione riparte la fase di reboot da capo. Praticamente da mesi non riesco ad avere un rapporto decente e da quando mi astengo dal porno è peggiorato notevolmente. Ho paura di essere lasciato e ho deciso di andare da un andrologo per tamponare con farmaci la situazione... aspettando di ritornare ad una vita sana senza porno e con rapporti regolari. Qualche esperienza simile?
Ciao @bicera5633 innanzitutto ti do il benvenuto nel forum e ti faccio i complimenti per la scelta coraggiosa di intraprendere questo percorso! Per quanto riguarda il discorso flatline, non ti devi preoccupare, i tempi sono variabili e possono durare una settimana come più di 2 mesi, dipende molto dall'individuo. Ma questo non ti deve scoraggiare, è perfettamente normale. Capisco che la tua situazione sia più critica, dato che anche la tua compagna ha determinate necessità, ma questo mi porta a chiederti se tu le abbia effettivamente parlato di questo tuo problema con la pornografia e, se sì, come l'ha presa (è supportive nei tuoi confronti? Si è allontanata? ecc..). Nel caso in cui tu non l'abbia ancora fatto, ti consiglio di parlargliene, in quanto le darebbe una visione più chiara della tua situazione e potrete affrontare questa battaglia insieme. Ci tengo inoltre a puntualizzare il fatto che questa battaglia non è contro l'eiaculazione in generale, ma contro l'eiaculazione provocata da pornografia! Il sesso reale non fa regredire assolutamente i tuoi progressi, anche se c'è molta disinformazione a riguardo, quindi anche qui puoi tirare un sospiro di sollievo. Anzi, il percorso noFap aiuta ad apprezzare ancora di più il rapporto con la tua partner (sia a livello sentimentale che soprattutto corporeo). Ci sono tantissime testimonianze a riguardo, e le puoi facilmente trovare su Google o Reddit. Detto questo, ti lascio con un paio di articoli riguardo la flatline, in caso possa interessarti. Articolo 1 Articolo 2 Testimonianze della durata della flatline su Reddit Benvenuto in guerra, soldato. E complimenti per la tua streak, continua così!
Grazie mille della risposta veramente completa. Non avevo capito che il sesso reale non faceva regredire, forse per questo motivo mi bloccavo e non riuscivo a completare un rapporto, era talmente forte il desiderio di uscire da questa dipendenza che il solo pensiero di tornare a 6 settimane fa quando ho iniziato diligentemente a non usare nessun tipo di pornografia mi faceva stare male. Mia moglie non sa nulla di questa mia dipendenza e non intendo dirglielo. Ora cercherò di vivere più serenamente il rapporto sessuale senza la paura di regredire tutti i miei sforzi. Questa che sto vivendo è la mia settima settimana senza pornografia e senza masturbazione e apparte il problema della libido mi sento finalmente un uomo normale e più sicuro nei rapporti con gli altri, anche una semplice chiaccherata mi metteva in soggezione. Senza il vostro aiuto e le vostre testimonianze penso di non avercela potuta fare. Gli articoli che mi hai segnalato sono veramente interessanti e ti fanno capire perfettamente che prima o poi se sei tenace la flatline si supera! Una cosa non riesco proprio a capire.... come fanno i medici a non parlare di questa dipendenza che porta delle conseguenze gravissime le quali sono ampiamente dimostrate!!! Un saluto a tutti i guerieri
Ci sono diverse interpretazioni del noFap, dalla monk-mode a quelle più flessibili, ma il goal finale è quello di non permettere più alla pornografia di influenzare e prendere il controllo della nostra vita. C'è chi lo fa per motivi religiosi, chi per self-improvement o chi perché terrorizzato dalle esperienze negative provocate dagli effetti di un consumo cronico nella sua vita a livello sessuale, psicologico o sociale. Siamo tutti combattenti sotto lo stesso stendardo, ma per motivi diversi (almeno, a me piace vederla così). Quindi almeno tu che puoi, goditela con la tua partner. Se vuoi migliorare la qualità dei tuoi rapporti, ti consiglio di iniziare a fare attività fisica, tipo palestra, esercizi a corpo libero, iniziare a correre. Purtroppo ho avuto quasi zero esperienze a livello di intimità (e le poche che ho avuto mi sono capitate prima del mio percorso di self-improvement, quindi mi fido della scienza), ma lo sport aumenta il testosterone (soprattutto nell'allenamento delle gambe), e poi male di certo non può fare ahah Inoltre troverai benefici non solo a livello sessuale, ma un benessere anche a livello psicologico davvero non indifferente! (ad esempio molta più sicurezza in sé stessi). Poi se inizi a costruirti un bel corpo, non credo proprio che la tua signora abbia da ridire, anzi ahah (ho dato per scontato che non facessi attività fisica, in caso contrario ti chiedo scusa). In linea generale l'approccio è individuale, purtroppo non ci sono delle vere e proprie regole che vadano bene per tutti nel noFap: ad esempio c'è chi si motiva molto contando i giorni, per me invece sono una lama a doppio taglio perché mi fanno dire "beh è passato un bel po' te la sei meritata". Devi capire cosa funziona meglio per te provando e sperimentando sulla tua pelle. Io personalmente trovo molto conforto in alcuni video motivazionali su YouTube, per farti un esempio, questo video di Yes2day. Non so se tu abbia mai letto il libro "Your Brain On Porn", ma c'è una sezione nelle prime pagine in cui parla del fatto che molte persone con problemi legati al PMO(Porn - Masturbation - Orgasm) si siano recate da medici di base e urologi pensando che fosse una condizione biologica (nel senso che ce l'hai perché sei nato così), e loro hanno assecondato questa teoria, oppure hanno semplicemente detto che si trattava di ansia (prescrivendo anche farmaci). Ovviamente io non ho nessuna competenza per dire cosa sia giusto o sbagliato a riguardo, però credo che non venga presa in considerazione la pornodipendenza per il semplice fatto che non se ne parli abbastanza. Il movimento noFap c'è ormai da un po' di anni, eppure io ne sono venuto a conoscenza solamente quest'anno (tra l'altro tramite un video su YouTube, quindi se non fosse stato per l'algoritmo probabilmente non l'avrei mai scoperto). Anzi, a dirla tutta la pornografia viene ampiamente promossa (un'argomentazione che sentirai sempre è quella della prevenzione del cancro alla prostata). Mi raccomando, lo spirito critico è fondamentale per quanto riguarda queste tematiche: non dare nulla per oro colato, un'informazione sbagliata, e puoi avere ripercussioni che possono compromettere il tuo percorso, perciò ti consiglio di andare a verificare (ove possibile) tutte le informazioni che leggi a riguardo, anche quello che ti dico io! Ovviamente nessuno qui ti dice qualcosa con cattive intenzioni, ma un double-check è sempre doveroso quando si tratta di salute. Qui abbiamo tutti bisogno di aiuto e siamo tutti sulla stessa barca, questa battaglia si combatte insieme! Per qualsiasi cosa siamo qui king <3
Ciao amico, sentendoti avvilito è normale che vedi tutto nero, si percepisce che questa situazione ti crei ansia ma credimi non è troppo tardi e non è tutto perduto. Lo scopo del percorso NoFap è quello di limitare la pratica della masturbazione ed eliminare il consumo di materiale pornografico per migliorare la salute e la qualità della vita delle persone ma non sono "vietati" i rapporti sessuali con la propria partner, semmai quello rientra in un percorso di castità che è qualcosa di diverso dal NoFap. La masturbazione ha effetti molto diversi sui processi neurali e cognitivi risposto al rapporto sessuale con una persona reale, per questo non c'è ragione per la quale tu debba avere sensi di colpa se consumi un rapporto con tua moglie
Ciao ragazzi, volevo dirvi che ho quasi finito il libro "SPAM REMOVED (spam code #001) - REPORT TO MODERATION guide to quit P*rn" e l'ho trovato molto stimolante. I concetti sono molto semplici (che non vuole necessariamente dire che sono però "facili" da mettere in pratica) però ho trovato molti spunti utili, ed anche solo l'idea di dedicarci qualche minuto di lettura al giorno mi ha fatto rimanere "sul pezzo" nell'ultimo mese. Lo trovate gratuitamente in PDF (c'è anche una versione tradotta in italiano, che anche se con qualche traduzione poco chiara, in generale è comprensibile) Un abbraccio
Ciao a tutti, eccomi a voi. Ho 48 anni e ho deciso di smettere. Diversi giorni fa, per caso, sono capitato sulla pagina di un libro a tema e ho capito anche io ci ero dentro da tanto e ho preso coscienza dei danni che mi ha provocato (anche fisici purtroppo) e che quindi avrei smesso. Leggendo il libro ho capito che erano due le spinte verso l'uso 1. sono triste ma tanto posso sempre accedere al porno 2. ora che sono solo e ho tempo mi merito proprio un po' di porno Dalla lettura del libro ho smesso di fare uso di video e immagini anche se qualche giorno fa ho iniziato a farmi (senza porno però) riuscendo a smettere dopo qualche minuto. Prima della lettura del libro quando avevo dubbi ero sempre andato a sbattere contro l'informazione che riportava "non è una dipendenza", "non fa male", "è utile farlo", "lo fanno tutti" e così via. Ora si cambia strada.
Ciao @puu innanzitutto benvenuto nel forum! Inoltre ti faccio i complimenti per la scelta coraggiosa di intraprendere questo percorso di automiglioramento. Percepisco tanta motivazione nelle tue parole, e soprattutto tanta consapevolezza. Hai fatto benissimo ad informarti e leggere riguardo questa dipendenza, la conoscenza è l'arma più forte, e riconoscere di avere un problema è il primo passo. Come puoi aver notato saltellando tra un post e l'altro, il forum è popolato da persone di ogni età, e questa la interpreto come la conferma che non è mai troppo tardi per cambiare, quindi anche qui, i miei più sinceri complimenti. Non so come te la cavi in inglese, ma voglio indirizzarti ad un post su Reddit all'interno del subreddit noFap che fornisce tanti consigli e spunti su come iniziare, e credo possa ritornarti utile. Inoltre, posso chiederti quale libro hai letto riguardo il noFap? Io ho letto il libro "Your Brain On Porn" e devo dire che mi ha cambiato la vita! Detto questo, ti faccio ancora i miei complimenti e ti auguro davvero il meglio per questo tuo percorso. Ricorda sempre che il miglioramento non è mai lineare: le ricadute ci saranno e ti saranno utili per imparare e migliorare. Stay strong kings <3 P.S. @Amor_Fati_ vedo il tuo counter incrementare sempre di più, grandissimo davvero fratello, continua così. WE'RE GONNA MAKE IT!
