Ciao @LB2015 ti consiglio una cosa che sicuramente avrai letto da qualche parte, non so se lo stai facendo. Tieni un diario, metti nero su bianco cosa non vuoi più essere e che sensazioni non vuoi più provare, tieni nota anche dei bei giorni, perchè ti assicuro che ci saranno, abbiamo bisogno di sapere che è possibile essere liberi. Tu, come tutti in questo viaggio, sei degno di amore e vali tanto, anche solo per il fatto che ti interroghi sulle cose, lì dove tutti vanno avanti come capre, altrimenti non saresti qui. Io ho iniziato da poco più di un mese e tra i miei alti e bassi sto toccando con mano dei piccoli benefici. Non sono un veterano, ma sono a disposizione per consigli e motivazione per questo viaggio non mollare, siamo tutti qui.
Concordo in pieno con Frankiee, ho iniziato anche io da un paio di settimane come una sorta di "impegno di inizio anno", e sento davvero che c'è del bello nello scrivere quotidianamente. Se può aiutare, io ho un set di domande a cui mi piace rispondere ogni volta che apro il mio diario: - Cosa mi ha entusiasmato oggi? - Cosa ha prosciugato le mie energie oggi? - Cos ho imparato? - Quali sono le 5 cose di cui sono grato? - Come posso migliorare la mia situazione? Sopratutto la n.2 mi fa sempre molto riflettere, e vedo che già dopo due settimane inizio a riconoscere dei pattern ricorrenti nei miei stati d'animo e di conseguenza nei miei comportamenti. Alcuni video youtube che mi hanno aiutato/ispirato molto: - How i journal for mental clarity (very simple) di Nathaniel Drew - The journaling tecniques that changed my life di struthless @LB2015 forza! siamo tutti con te!
Ragazzi, parlo a chi ha superato la dipendenza: i sintomi d’astinenza (withdrawals) vanno via definitivamente? Parlo soprattutto di quelli mentali: insonnia, senso di vuoto, momenti in cui nulla sembra avere senso quelli fisici non sembrano darmi molti problemi (a giorni alterni ho normali erezioni mattutine) ma in termini di percezioni mentali non saprei, mi sento strano rispetto a prima, come se “vivessi” nella mia testa, e la notte mi sveglio puntualmente dopo 4 ore nel bel mezzo della notte Stanotte mi sono svegliato causa wet dream e temo che questo peggiori i miei sintomi o rallenti il mio reboot Qualcuno che ci è passato può dirmi se queste sensazioni spariscono DEFINITIVAMENTE senza tornare di tanto in tanto e se il ritmo del sonno si stabilizza col tempo? Sono a quasi 4 mesi no PMO
Ciao @hokipa e complimenti per la tua striscia di 4 mesi ho smesso il PMO dall’8 dicembre e avevo le tue stesse sensazioni. Ancora le ho, ma da circa 10 giorni ho provato a non forzare orgasmi ne da solo ne con la mia fidanzata, ciò mi ha reso più stabile mentalmente con meno sbalzi di umore, meno sensazioni di vuoto, oltre ad aver migliorato le mie erezioni mattutine che prima di questo viaggio erano totalmente inesistenti. Chiaramente non sono contro la masturbazione fatta in maniera sana ma penso che finché non ti sei ripreso completamente ha poco senso masturbarsi, perché nel mio caso ha aumentato questi sintomi per giorni. Spero di esserti stato utile
Amici, credetemi io non ho parole per ringraziarvi per la vostra vicinanza e il vostro supporto, per me questo significa moltissimo, leggere ciò che mi scrivete oltre a farmi sentire meno solo mi dà forza e mi dà modo di vedere un punto di vista diverso dal mio per affrontare il mio futuro (e non necessariamente solo il percorso nofap). Il consiglio di @Frankiee è molto utile... ti ringrazio molto dell'idea che appena sarò un po' più lucido metterò in pratica, e ti ringrazio per la disponibilità nei miei confronti. Ringrazio moltissimo anche a @Amor_Fati_ che fai sempre riflessioni molto profonde ed hai elaborato delle domande intellettualmente molto stimolanti (che ad un certo punto della vita tutti dovrebbero porsi Quotidianamente, e non solo chi fa questo percorso)
Certo, infatti non mi sono masturbato, parlavo di emissioni notturne che prescindono dalla mia volontà
Uno degli effetti collaterali che da tanto tempo noto di avere nei periodi in cui sono "caduto" molto è quello di provare disagio ad avere un qualsiasi contatto fisico con una ragazza, pure un contatto casuale o fortuito mi crea ansia. Se ricevo un contatto fisico trasalisco vistosamente e d'istinto mi scanso subito, se invece do un contatto fisico mi sento subito "sporco" e mi viene la paura di essere percepito come un invasione della loro sfera intima. Fino a qualche giorno fa non ero mai riuscito a dare un nome a questo disagio poi vedendo una Serie in cui si è parlato di questo disagio ho scoperto che questa si chiama Afefobia ed è un vero e proprio disturbo psicologico.
Caro compagno di viaggio il percorso di Reboot è molto difficile e occorre pazienza e soprattutto considerare che tutto ciò che provi in questo lasso di tempo è TEMPORANEO. Anche io ho provato e provo ancora tante sensazioni negative, lascia che sia un esperto a diagnosticare un disturbo psicologico e intanto, se puoi, valuta cosa significa il contatto con una donna che ti fa sentire a tuo agio. Dopo circa 40 giorni sto vedendo dei piccoli segnali di ripresa, e , consapevole del fatto che il riavvio non è lineare, rimango in guardia. Quello che ho capito è che in questo percorso la nostra sessualità cambia (in meglio) e, indipendentemente dall’età, siamo come dei sedicenni che devono imparare da zero cos’è il sesso e la percezione delle proprie sensazioni.
Aggiornamento: 26esimo giorno di nofap e 56 without Porn: Per ora sta andando tutto alla grande e visti i miglioramenti mi sta uscendo come se fosse una cosa molto semplice. Ogni tanto sicuramente sono tentato ma non cedo perché in sti giorni mi sto sentendo veramente meglio in molti aspetti e voglio continuare ad essere così. Sicuramente il nofap e il no Porn mi stanno aiutando molto e non vedo nessuna ragione per cui dovrei riniziare. Sto convincendo amici che in questo momento li vedo un po’ giù a farlo anche loro ma sono tutti un po’ diffidenti, o forse solo dipendenti non so, ma mi rimbalzano tutti. road to 90 come onnnn
Complimenti, mio caro. È come hai detto tu, la vita senza PMO è infatti 'na vita bene vissuta, e così riusciamo a compiere tutti i progressi che dobbiamo fare in vita. Avanti!
Che bello che il tuo percorso stia andando così spedito!! Questa testimonianza è di motivazione e speranza per chi (come me) è più debole ed arranca. L'unico consiglio che mi sento di darti se vuoi condividere con gli altri il fatto che fai questo percorso limitati a raccontare la tua esperienza e come ciò stia influenzando positivamente la tua vita ma senza insistere e senza cercare di convincere qualcun altro a fare lo stesso perché così potresti ottenere l'effetto opposto, per cambiare vita ci vuole consapevolezza ma anche la libertà di sceglierlo autonomamente
Ciao a tutti, non scrivo da un po' di tempo anche se vi seguo sempre. Finora non ho mai ottenuto grossi risultati con il NoFap perché quando ho momenti d'ansia purtroppo il mio sfogo è sempre quello. Purtroppo ho un carattere ansioso e molti anni fa ho avuto anche degli episodi depressivi, quindi il mio carattere è quello che è. Uno dei miei pensieri riccorrenti è questo:" ho 35 anni, ormai è tardi per cambiare la mia vita perché non ne ho più 20 o 25, quel che è fatto è fatto". Purtroppo i pensieri negativi mi condizionano e non mi fanno avere la giusta determinazione per levarmi definitivamente questo brutto vizio del porno e della masturbazione che mi accompagna fin dai 12-13 anni. Il fatto di non aver mai avuto una relazione fa il resto. La cosa assurda è che ultimamente ho una ragazza che mi ronza attorno ma ho paura di concludere per poi scoprire di non essere all'altezza
Ciao, immagino che disabituarsi al porno sia anche una questione di realizzazione individuale, se si riempie la vita di un senso, ci si pone degli obiettivi, ci si circonda di persone che ti vogliono bene (anche amici o semplicemente familiari) diventa più semplice rinunciare a questa “comoda” e apparentemente confortante dimensione della pornografia in realtà è rinunciabile, capisco che il fatto di non avere mai avuto relazioni renda più difficile smettere, perchè sono nella tua stessa situazione e ti capisco (mai avuto una ragazza) con la differenza che io ho 25 anni ma non è mai troppo tardi per scegliere di migliorarsi, però devi VOLERLO con tutte le forze e accettare i sacrifici che questo comporta, ti auguro in bocca al lupo e ricordati sempre che anche senza ragazza, senza eventuali amici o senza apparenti risultati, non si è mai davvero soli e la vita sa stupire cambiando da un momento all’altro
Ciao Frank, ti capisco perfettamente perché nonostante io abbia qualche anno meno di te a volte condivido la stessa idea che mi fa pensare che oramai a 27 anni è troppo tardi per provare a cambiare le cose. Non ti chiudere e accogli tutto ciò di buono ti capita, l'unico modo che hai per sconfiggere l'ansia e i pensieri depressivi è quello di VIVERE. Se la vita ti ha messo davanti questa persona in questo momento forse non è per caso, non tirati indietro a prescindere senza provare...se poi le cose non dovessero andare...meglio una "delusione" che un rimpianto. È assolutamente normale che una situazione nuova ti agiti...se tu sei interessato parti dal costruire un rapporto di amicizia con questa persona e poi vedrai che se sarà il caso di andare avanti il tuo istinto lo capirà. Se avrai bisogno qui troverai sempre qualcuno per aiutarti
Ciao a tutti e spero che stiate bene. @frank987 fidati, non è mai troppo tardi perché recuperare una buona salute sessuale è utile per tutta la vita, iniziare oggi è l’imperativo! Soprattuto ciò che ho imparato è non essere troppo duro con me stesso e che staccare la spina del porno è la priorità, questo aspetto permette con un po’ di tempo di sviluppare delle abitudini sane di masturbazione, che, secondo me non deve essere eliminata del tutto ma magari temporaneamente all’inizio. Io sono quasi a 50 giorni di porn free e mi sono masturbato forse in tutto meno di 10 volte. Devo dire che qualcosa sto iniziando a vedere, da circa 10 ho erezioni mattutine ogni giorno di alto livello e riesco ad avere erezioni con dei tocchi leggeri e per lo più con le sensazioni o pensando alla mia fidanzata o comunque a persone reali, tutte cose che non credevo possibili perché non mi era mai successo. Ho sicuramente molta strada da fare perché ho ancora un po’ di ansia da prestazione in intimità per via delle brutte esperienze precedenti ma spero di superare anche questo scoglio. Volevo segnalare che dopo quasi 50 giorni senza voglie in cui non ho avuto difficoltà nemmeno a non guardare porno, devo dire che col ritorno di una libido qualche tentazione in più ce l’ho, non so se è normale o meno ma sono contento di sentire finalmente delle sensazioni umane, non sentire assolutamente niente è stato snervante.
ragionando sul lungo periodo riflettevo sul fatto che Nei periodi di lunghe astinenze serve avere ancora di più la guardia alta perchè anche solo una visione accidentale e innocente per strada, in un bar, in palestra, al cinema o alla tv oppure qualche amico un po gradasso che racconta qualche esperienza in maniera romanzata (e a volte irreale) senza che noi c'è ne accorgiamo inizia a scavare dentro la testa e porta dritto ad un corto circuito. In situazioni del genere per chi ha la FORTUNA di avere un rapporto solido e costruttivo con una moglie, una fidanzata o un'amica "speciale" penso sia più produttivo alzare il telefono e andarsi a mangiare un gelato o una pizza, e se poi si crea la situazione "incontrarsi", ma (secondo me) ciò basta solo se nell'incontro ci sia un legame emotivo profondo e che non sia solo un godimento fine a se stesso altrimenti quel tempo è uguale ad averlo passato davanti a certi siti
Ciao a tutti, sono nuovo sia nel mondo del NoFap, sia su questo forum. Sono super contento che il forum non sia morto durante il tempo, temevo che essendo aperto da 3 anni (mi pare), fosse ormai disabitato (come accade purtroppo con molti altri forum, anche non inerenti all'argomento). Ritengo che sia essenziale il senso di community e di non essere soli nell'affrontare un problema, sia per la motivation che trai realizzando che hai dei soldati al tuo fianco in questa battaglia, sia per la knowledge e i consigli che i più esperti ti possano dare per rendere il processo più efficiente. Per farvi un esempio: proprio ieri (quando mi sono iscritto a questo forum), avevo letto dell'approccio "Extinction" o "ERPT" (Exposure Response Prevention Therapy), e stupidamente avevo mal interpretato la procedura, costringendomi a visualizzare video a luci rosse senza però fare nulla, al fine di desensibilizzarmi alla visione di questi video. Il mio pensiero è stato simile a quello di un padre di tempi ormai passati che per far smettere di fumare il figlio, lo costringe a fumarsi 10 pacchetti di fila. Successivamente ho scoperto del fenomeno dell' "edging", ed ho scoperto che questo mio metodo di "desensibilizzazione intuitiva" era invece controproducente. Ogni giorno scopro qualcosa di nuovo, ed è una sensazione stupenda. Non sono mai stato il tipo che credesse molto nel detto "La conoscenza è potere", ma in questo caso, capire come funziona il processo di cementificazione di comportamento-ricompensa, mi sta aiutando veramente tanto. Scusatemi se scrivo papiri, ma sono davvero entusiasta di essere entrato in questa community, e non vedo l'ora di essere la versione migliore di me stesso. Anche perché questo mio problema ha avuto brutte ripercussioni sulla mia vita e tranquillità, soprattutto in passato, ma sto finalmente iniziando ad unire i puntini ed avere un quadro della situazione. Grazie mille per aver letto fino a qui, apprezzo davvero. Stay strong, king : ))
Ciao @Graceful Charity, Benvenuto, sei stato bravo a cogliere subito che in questo percorso è importante e necessario condividere un peso insieme a qualcun altro, se poi quel qualcuno porta un peso simile è ancora meglio perché può capire e comprendere certi stati d'animo. Non devi scusarti se scrivi dei lunghi post, qui lo facciamo tutti. Per raccontare le esperienze, gli stati d'animo ed esprimere i propri pensieri e le emozioni è inevitabile, anzi no, è indispensabile dilungarsi e stai certo che non ti giudicherà nessuno. Personalmente io più che scusarti dovrei ringraziarti perché leggerti mi ha trasmesso un po' del tuo entusiasmo e ne avevo molto bisogno. A presto !
Grazie mille! Anche se vi seguo sempre rispondo ora perché ho una piccola novità. Per quanto riguarda il mio percorso con il NoFap sto andando avanti tra mille cadute ma cmq la mia visione di materiale pornografico sta diminuendo rispetto a prima e in generale mi sento meno ansioso e un po' più ottimista. Ovviamente conto di proseguire e di arrivare al massimo risultato in maniera graduale. Per quanto riguarda la ragazza di cui parlavo ci siamo visti sabato sera. La conoscevo già in precedenza perché fa parte di una compagnia di amici con cui esco da tempo anche se non abbiamo mai avuto un rapporto strettissimo di amicizia. La cosa di uscire da soli è nata quasi per scherzo ma poi si è concretizzata: sinceramente non mi aspettavo che accettasse perché lei ha un carattere un po' schivo e non pensavo che volesse davvero passare una serata a due. Come ho spiegato in precedenza io in 35 anni non ho mai combinato nulla per via delle mie ansie e delle mie paure e questa ragazza, pur avendo avuto le sue esperienze è single da tantissimo tempo ed è la classica brava ragazza, carina, non troppo volgare, intelligente, e anche se un po' timida cmq se si apre sa essere molto divertente. La serata di sabato è stata bellissima, abbiamo cenato insieme e 3 ore sono volate via come se fossero 5 minuti: a parte un pochino di imbarazzo iniziale ci siamo sciolti subito e percepivo una certa attrazione. Però la cosa che mi fa venire il nervoso è che mi vengono i soliti pensieri:"ok, e se arriva il dunque e lei si accorge che tu non hai esperienza?".. Ho una voglia matta di baciarla ma sabato non l'ho fatto. Lei mi ha parlato di organizzare altre serate, di andate a camminare insieme, di fare qualche viaggio insieme. È palese che le piaccio e che stia aspettando soltanto che io faccia il primo passo. La cosa assurda è che io non ho ansia a stare con lei (e in generale con le ragazze) perché nel parlare, nella gestualità, negli sguardi, ecc ecc sono una persona che una volta rotto il ghiaccio sa essere davvero interessante...ma ho paura che poi venga scoperta la mia inesperienza e che tutto crolli come un castello di carte. Una parte di me vorrebbe fregarsene di tutti questi pensieri autolimitanti e vivere la situazione ma l'altra parte di me mi blocca
Fratello mio non riesco ad esprimere a parole tutta la gioia che provo nel leggere ciò che hai scritto, sono strafelice per te e spero tanto che questa possa essere la tua occasione di incanalarti verso una relazione stabile e costruttiva. Leggendoti mi pare di capire che oltre a lei anche tu sia molto preso. Aver trovato sulla tua strada una persona accogliente emotivamente e sentimentalmente è un grande dono che non va dato per scontato e di ciò devi essere grato alla vita. Non avere fretta e non pensare già a quando arriverà il momento in cui vi "incontrerete intimamente", questo avverrà più in là e molto probabilmente dopo moltissimi appuntamenti, tu nel frattempo avrai avuto tutto il tempo di spiegargli con sincerità e delicatezza di essere vergine, non è detto che lei lo recepisca male anzi potrebbe anche apprezzare questa tua unicità. Nel frattempo se sei credente dedica del tempo alla preghiera personale e affidati al tuo istinto, ciò ti fa connettere a te stesso e ti fa acquisire autostima.
