MI LUCHA ETERNA CONTRA EL PMO (diario nofap)

¿Ue opinas de esto @Hazard_zone?

Si no puedes cambiar la ubicación de tus cosas, tienes que cambiar tu idea de esa habitación, de ser tu habitación puedes, remplazar actividades negativas, como fumar, procrastinación y PMO, puedes hacer actividades positivas más seguido ahí, lo que tu creas que llenar tu interior y te haga sentir vivo, al mismo tiempo analiza profundamente el lugar, como si lo fueras a ver por última vez, toca los muebles, mira en detalle cada aspecto de tu casa como si ya no volvieras a verla nunca más, esto hará que tu conciencia aumentará muchísimo, y harás que la habitación se vuelva algo especial, algo respetable, y eso implica no volver a hacer malos hábitos ahí. Piensa en los recuerdos que tendrás un futuro de esos cuartos. ¿Quieres recordarlo como el lugar en las que tenias recaídas? ¿O quieres recordarlo como el lugar en el que tocabas la guitarra o te ponías a meditar? Cuando un lugar es especial, somos diferentes en cierto sentido, vuelve ese cuarto en un lugar respetable.

Ahora que lo pienso, escribo como el de how quit porn XD, pero aun no se que hacer con lugares como el baño.

 

Hola a todos de nuevo..

Me siento como un retrasado mental con una enfermedad mental grave (autismo crónico + síndrome de down multiplicado por 5) porque estuve como 4 malditas horas limpiando un cubo de rubik 4x4, pensé que duraría una hora o así, pero no, estuve unas 4 MALDITAS HORAS, entonces.... esta es una prueba de que era más lento y flojo de lo que creía, lo peor de todo es que estuve así SIN PARAR, yo nunca había limpiado un 4x4 al tirón en un solo día, porque desde siempre lo hice por días, pero como la competencia es el sábado y ya tenia el cubo desarmado (literalmente), entonces siento que no se controla mi tiempo, que no soy efectivo, obviamente pensé en solucionarlo, pero ya sabes que pasas si buscas consejos de efectividad en internet: canales de desarrollo personal, que dan unos consejos que solo te enredan más y al parecer ningún método es igual al anterior y tienes que probar cada método para ver cual es el más efectivo, se que la razón de esto es obvia, pero bueno, en algún momento diré las razones por la cual aborrezco el desarrollo personal.

Entonces eso, me siento como un imbécil, si no puedo limpiar un cubo efectivamente imagínate estudiar temas de reinicio y aplicar todo lo que te dice, mientras que al mismo tiempo tienes que trabajar en horarios rotativos.

No se, supongo que la tortura de este tipo me servirá para cualquier cosa en la vida, por algo sirve no?

 

Hola muchachos, hoy fui a la competencia, la pase bien y rompí mi récord personal en varios cubos y pidiendo consejos, regrese cansado...

He estado pensando en dejar de se rsuro conmigo mismo, y se que eso comienza a solucionarse a través de solo mejorar en mis problemas, pero... no sé.

Solo quería concluir lo de la competencia, y ahora volver a buscar chamba más tranquilo.

 

Hola de nuevo.

Quería hablarles de algunas cosas, ya he copiado varias cosas en este cuaderno y no se que hacer para resumirlo todo sin durar todo un día. Así que les pondré los puntos MS importantes en mi opinión.

1. Finge hasta que lo consigas, el simple hecho de no hacer PMO ya es motivo para sentirse bien contigo mismo.

2. Aprende sobre la adicción en general. (Estudio).

3. Enseñar y compartir información.

4. Domina el arte de decir no, esto fortalece la fuerza mental y la disciplina, también la claridad del pensamiento.

5. Práctica eliminando cualquier pensamiento sexual tan pronto como puedas.

6. Reducir la dependencia de los dispositivos electrónicos (me va algo mal, en este aspecto, pero podría decir que no pierdo tiempo en rrss, o en videos estúpidos, se bien que la mayoría del tiempo en el celu lo invierto en nofap y en cubos de rubik, aunque de todas formas hay un pequeño porcentaje de ocio, y estar mucho tiempo frente a una pantalla no es bueno de todas formas.

Un tipo que me llamó la atención de este punto es el usar un teléfono antiguo. Debería intentarlo y ver como me va.


7. Conocerte a ti mismo y tus disparadores. (En este aspecto estoy mal también, porque saber quien eres no es tan fácil de saber).

8. Es necesario escapar de las situaciones infelices. (En este aspecto estoy mal también, aunque espero que las competencias de cubos alegres un poquito mi vida, aunque no es normal que sea responsable con mis situaciones de mierda).

9. Encontrar una comunidad o religión. (No se que pensar en torno oa esto, a veces tiempo que terminaré encomendandome a dios o algo así para sacar al PMO de mi vida, no se si es necesario ya que dios suma una razón más para dejarlo, peor además de eso no tengo muchas razones para ser cristiano, y eso que se supone que lo soy)

Desarrolla tu fortaleza mental.

1. Prepárate para los disparadores. Piensa detenidamente como cuando te encuentras en un estado mental en el que podrías ser vulnerable a ellos.
1.1 plantea una estrategia para lidiar con los impulsos.

Un consejo que me pareció interesante es el de verso a sí mismo mientras tiene un impulso, algo así como omnisciente.

Visualizar tu vida sin el PMO también es una buena idea.

Seguiré desp

 

Hola buenas tardes, tuve un sueño húmedo raro hace poco que me gustaría compartir para saber porque padezco estos sueños húmedos tan "PMO"

Para empezar y lo más característico de estos sueños, es que eyaculo sin hacerme una paja, LITERAL en el sueño solo estaba viendo la pantalla con P y literalmente tengo un O de la nada, especialmente la última fue muy incomoda porque como que salio obstruido, Sentí como todo el líquido pasaba el recorrido de manera incomoda y luego salía.

Sobre el P que veía en el sueño, bueno, no me gusta ser específico, pero puede ser entre el de siempre hasta ya rozando lo furry, no he adquirido fetiches sobre eso ultimo (o eso quiero creer yo), mi mente de pajero se ha obsesionado con cualquier tipo de porno animado, y si se ve bonito, pues estará más obsesionado, y como ustedes sabrán las malditas imágenes se quedan para siempre, acabo de recordar un puto video que vi hace 5 malditos años, no me jodas.

Pero bueno, me gustaría describir este sueño húmedo (a pesar de que se que a nadie le importa) porque realmente me parece raro.

Me imagino que estaba en mi laptop, (laptop que ya no uso desde hace meses), y entonces como que fui a una página que no sabía exactamente que era, pero había P, muchísimo P, entonces como falsa fuerza de voluntad o mejor conocido. como: '¡Ja! ¡yo conozco de pies a cabeza la trampa del PMO! solo entrare a esta página con fines ajenos a ver recaer ' y adivinen que pasaba después...

Bueno, Esos otros fines (enves de simplemente fingir que la página no existe, o como mínimo guardar el enlace para bloquearlo de antemano) era para saber por qué mierdas el bloqueador no bloqueaba esta página, ustedes sabrán que todos los bloqueadores se la pelan a Twitter pero bloquean páginas que en mi opinión personal tiene muchos menos porno que esa página para resentidos sociales y sexuales como reddit o el mismo Twitter.
Decidi ver quién eran y que hacian en esta página en la sección "¿quienes somos?", y me encontré con que la misma página tenía imágenes P de personajes con derechos de autor, y me puse a leer meintras "trataba" de no ver esas imágenes, por que aunque no lo quiera LO ESTABA VIENDO TODO, vi que era esas paginas como paypal o patreon, u otras paginas de paga ¿una pagina de paga que no censuraba nada? Estaba confundidísimo, entonces hubo un momento en el que iba a pasar otra vez: un orgasmo involuntario y sin las manos. Después de ese mediodoloroso orgasmo, fui a mi grupo de discord y puse "recai XD" y luego un hombres de ahí ponía la foto de una tumba, mencionándome, pero por lo menos no llore o me sentí mal, simplemente pensé, "ps pa que llorar, hay que actuar" y ya sabia que tenia que enfocarme en el inicio, en como tener un inicio perfecto al comenzar nofap, siento que las fórmulas de recaídas, de concretarse, le ayudaría a mucha gente a no recaer tan fácilmente. Pero eso, lo que me ha hecho el p señores, ahora tengo sueños estúpidos y absurdos, a diferencia de los sueños normales que suelen ser más bonitos, más nostálgicos, en fin, sueños.

 

Hola a todos, sigo con mi racha, les vengo con un par de cositas

1. Ya termina todas las competencias de cubos de rubik, la verdad las dos me dejaron muy cansado.

2. Debido a lo anterior tratare de hacer una rutina en el que mejoro con los cubos, siento que es algo que nunca voy a dejar, así que antes de que me de la flojera de ir, haré una rutina de practica de una hora, antes de entrenar, siento que si hago esto terminaré mucho más rápido el ejercicio.

3. Lo otro, es que trataré de hacer ejercicio más rápido y me pondré una meta de una hora y media me voy a cronometrar y en el cuaderno donde pongo mi rutina, voy a escribir si alcanza a terminar a tiempo.

4.intentare caminar más, intentaré que sea despues de estudiar temas de reinicio, así aprovecho de pasear al perro y que no se quede aburrida en la casa.

5. Lo que dice el libro que estoy estudiando sobre como dejar el p tiene razón, el deseo después de la emisión nocturna aumenta cada vez que pasas más tiempo de reinicio, ya he notado una excitacion que no estaba antes como ya había dicho antes, me gustaría recibir algún consejo (además el de las ojas)

6. Creo que grabaré el video de las ojas y lo haré al despertarme.

7. A pesar de que estoy en mi mejor momento y realmente nunca tuve unos deseos fuertes de recaer, siempre tengo en mente que no lo he superado y que debo buscar más conocimiento. Se que es un poco pesimista de mi parte, pero la autoconfianza excesiva puede causar problemas.

8. Vi unas imágenes provocativas hoy en la competencia por parte de un pajero, aparté la mirada rápidamente y me queje, pero a nadie le importo porque, bueno, lo que hace el p.

9. Estos últimos dos días no pude estudiar en la mañana por la competencia y para acompañar a mi hermano a comprar zapatos, siempre tengo en mente estudiar y como mínimo me puse a reescuchar una y otra vez el mismo capitulo de soaring eagle en Spotify, ahora mismo voy a estudiar solo media hora, porque estoy demasiado cansado y es tarde, además de que siempre tengo que visitar el foro, aunque sea unos 5 minutos.

9. Esperemos que todo salga bien y esté sea la definitiva y última vez que recaiga, por lo menos en mucho tiempo, me gustaría saber como los no adictos ven la vida, por lo menos una vez en la vida y ojalá para siempre.

10. Ahorita mismo le estoy prestando muchísima atención a los hábitos saludables, por un lado son difíciles pero por un lado la ganancia es alta, y en algún momento quisiera preguntar que hábito saludable hacer primero y cual de último tanto en su importancia como en su dificultad. La dieta en mi opinión me parece la más complicada de seguir.

Gracias y buenas noches.

 

Hola a todos. Vengo a informar que calculó el tiempo de ejercicio y duró 3 horas y diez minutos. Me di cuenta que al comienzo me simplemente buscar el calentamiento y me quedo viendo cualquier cosa. Así que al instante saber que eso me quita tiempo, además el cambio de pesas me quita mucho tiempo también. Lo comparto aquí para que mi promesa valga más de alguna forma.

 

Hola a todos, buenas noches.

Quisiera dejar un reflexión ya que veo que el foro de español se encuentra más o menos vacío.

Uno de los consejos que más trajeron calma mi vida es dejar de buscar mujeres, más allá del hartazgo y del sentimiento de fracaso que tengo en este aspecto, cada vez que pienso que no necesito buscar pareja para cumplir las cosas que me gustaría conseguir, me siento realmente bien, es como una liberación, y cada vez se hace más frecuente, siento que debería dejar de buscar mujeres, esta vez no para intentar exactamente buscar mujeres o por rendición y baja autoestima, siento que dejar de hablar con mujeres por mi propio bienestar es lo correcto, nunca tuve una relación genuinamente saludable y normal con una mujer, a menos que sean de mi familia, todas las mujeres me sienten extraño, como con doble intención, no quiero culpar necesariamente al PMO ya que desde siempre tuve este problema, de ver a las mujeres como posible novia siempre. Así que creo que debería evitarlas, si una mujer me habla más de lo normal, intentaría que se espantara lo más rápido posible, ya que puedo llegar a sacrificar mi dignidad por un trozo de cuca y no quiero perder tiempo en eso, tendría más tiempo para planes más importantes y urgentes como los estudios o el trabajo, para mis hobbies y podría preservar mi semen, sin que una mujer me esté pidiendo chukuchuku, además me ahorraría dinero, cosa que escasea, se lo recomendaría a alguien que se le hace muy difícil conseguir pareja, también para la gente que hace nofap, así gastan más energía en cosas más productivas..

 

Hola a todos ayer fue un día impactante sobre el nofap...

Verán, termine de leer todo el libro y de sacar todos los tips importantes, el final del libro te recomendaba poner tus razones personales para dejarlo, recordé que tenis una nota de SOS que no funciono cuando lo necesitaba, y cuando la volví a leer con sospecha, me di cuenta que la nota estaba en una posición de víctima. Y una de las cosas que te dice el libro que hagas es no sentirse vulnerable, y de tener el control. Entonces pensé en hacer una nota nueva, la hice, desde una perspectiva más responsable y afirmativa, en el que reconozco que el PMO me ha hecho daño, pero, de que si sigo haciendo las cosas bien, si no soy ignorante, podré ponerlo en inactividad la mayor parte del tiempo posible, luego, me pregunté qué hacer con la vieja hoja y la mejor forma de despedir mi antiguo yo en forma de esa nota, el que a pesar de que practicaba nofap no estudiaba y comprendía la gravedad de los hechos, era quemando la hoja, agarre un plato y con un yesquero o encendedor queme el papel mientras lo veía lentamente, no sin antes de que un impulso me hiciera tomarle una foto cuando iba consumiéndose por la mitad, la miré hasta que se consumió por completo, y luego vote las cenizas a la basura, y puse esa nueva nota de SOS donde estaba la vieja, dentro del protector de mi celular, pienso usarla más seguido, para ver si realmente se vuelve útil. Pero aun así me sentí renovado y en cierta parte liberado al quemar la hoja, no he vencido nada todavía, ni siquiera estoy seguro de que si llegue a los 90 días y ni me importa tanto, solo para ver si era taaaan bueno como decían, pero no se, lo sentí un momento importante.

Ahora mi pregunta, es como usaré tomado lo que he escrito en torno a ese Libro para memorizarme lo más importante, con tan sólo aprender lo de la fantasía sexual de soaring eagle, detengo varias fantasías sexuales al día, aunque más temprano que tarde tuve que empezar a respirar profundo, hielo en los testiculos y sentir el tercer ojo o cualquier lado de la cabeza, al mismo tiempo, para matar las ganas de M, como siempre mientras veía videos de ejemplos de resolución de cubos de rubik de gente top, me encontré con un video de una tipa con la camisa medio a abotonar, claramente rápidamente ignore el video y me enoje, incluso desinstalado y desde el Google estos videos siguen jodiendo. TE ENCUENTRAS CON LO QUE BUSCAS, Y YO NO QUISE VER MAS DE ESE VIDEO, Y POR ESO SIGO AQUI, PORQUE HICE LO CORRECTO MAL PARIDOS HIJOS DE PUTA QUE INTENTAN SABOTEARME.

Me gustaría que me dieran consejos para resumir toda la info que escribí que creo que son casi 100 páginas de un cuaderno de escuela.

 

Acabo de terminar el factor de la acción, pero siento que podría mejorar o ser más claro o resumido ¿que opinan @Dank @Hazard_zone ?


Acción.

Con acción se refiere a lo que estaba haciendo antes de la caída sin muchos detalles y puede ser cualquier acción., por ejemplo: si después de la caída te diste cuenta que antes estabas navegando por internet (por el motivo que sea) entonces.


(L)+ navegando por Internet (A) + (E)+(L)= Recaída.

Errores comunes.

1. Confundir la acción (A) con el Lugar (L)

Es común entre hermanos confundir la acción con estar en algún lugar, esto es innecesario debido a que ya existe el factor del (L)

2. Confundir la acción (A) con el incentivo (I).

Mucho más frecuente que el anterior, la acción no debería ser eso que se encontró, Recordó o sintió. Recuerde el orden de los factores, siempre hay algo que hizo antes de encontrarse con el incentivo.

3. Poner muchos detalles a la acción.

Evita ser detallista a la hora de poner el factor de la acción, pon solamente lo importante. Por ejemplo:


(L)+ Estar en Twitter (A) + (E)+(L)= Recaída. Correcto.

(L)+ viendo una cuenta de memes en Twitter (A) + (E)+(L)= Recaída.

Observaciones de la acción (A).

La acción es un factor más determinante que la anterior debido a que esa acción aumenta las probabilidades de llegar a desear o a querer eso, el lugar por si solo casi nunca te llevará a recaer, a menos de que uses ese espacio para el PMO únicamente. Pero es lo que lo precede, lo que estabas haciendo antes lo que llegar ahí, lo que podría explicar la recaída. Esta demás decir que la gran mayoría de las cosas que hacemos antes de una caída se puede categorizar fácilmente como esos momentos en lo que no hacemos nada en especial. no confundir con el descanso, el ocio, el hobbie, o el pasatiempo, que son actividades importantes para un buen reinicio. Es lo que hacemos sin saber el porqué lo hacemos, o si sabemos pero de todas formas no hacemos nada al respecto: Jugar videojuegos, ver películas, estar en las RRSS, navegar de Internet sin sentido, la procrastinación, hacer las cosas sin pensarlo mucho También puedes llevarte a recaer sin importar lo que estés haciendo. Aún así, inclusive si antes hiciste una acción perfectamente saludable puedes llegar a recaer debido a una mala mentalidad, pero eso se soluciona con estudio constante y no por una circunstancia.

Hay un par de acciones que pueden llegar a parecer el incentivo y al mismo tiempo la acción, por ejemplo, el ducharse con agua caliente, pero eso es algo del que quiero hablar en el incentivo.

Como curar las caídas por acción.

Como se dijo antes, las caídas por acción suelen ser sin sentido, así que lo mejor que puedes hacer es eliminar los momentos en los que no hacemos nada sin un por qué. Anota y recuerda todas esas veces en la que has recaído y recuerda lo que hiciste antes, muchas de esas cosas suelen encajar perfectamente en una acción sin sentido, es muy común el estar en las RRSS, eliminalas o deja de usarla en gran medida, úsala solamente para las dudas específicas, si te gusta el desarrollo personal (pero lo que están en forma de reel o de tiktok) pues puedes eliminar tiktok e instagram y buscarle respuestas a esas preguntas en algo más concreto, profesional y menos disperso, hay mucha filosofía. estoica en formato de libro que realmente vale la pena indagar, no te quedes con las IA con imágenes de estatuas de gente con músculos. Para esas acciones en las que no tenemos celular, acostarse por flojera, o posponer cosas importantes, pueden llevarte a tener recaídas debido a la desocupación. Si tienes tiempo para hacer algo, hazlo, si lo único lo que tienes es flojera y no cansancio, fuerzate a hacer eso, si lo sientes aburrido, Vuelvelo entretenido, si tienes que limpiar los platos, pon un podcast o música, si tienes que Hazte la cena, busca una receta interesante o nueva, o para ser más realista y preparando la lista de cenas con recetas y los ingredientes para no pensar en que comer, entre otras cosas. Siempre es bueno estar preparado para estas situaciones, estudia lo que incomoda o fastidia de cada una y busca como puede solucionarlas para que ya no sean tan molestas y las terminemos evitando.

Respecto a los hobbies, ocio, y otros nombres para lo mismo, asegúrate de estar al 100% en eso, no te pierdas en lo que haces, ten una rutina para tus propios hobbies para no estar haciendo las cosas porque si, si eres ordenado incluso con lo que te gusta hacer evitarás el aburrimiento y por lo tanto tu mente te empezará a pasar pensamientos que no van al caso entre esas cosas, claramente el deseo de PMO.

Quiero mencionar por primera vez, el evitar acciones que nos exciten directamente, como ducharse con agua caliente o tocar el pn, que esto puede encajar fácilmente tanto en el incentivo (I) como en la acción (A), para eso tienes que saber si lo que hiciste fue realmente el incentivo o fue más bien un recuerdo o un video, ya que hay ocasiones en las que podemos hacer ciertas cosas como la ducha caliente y no recaer, aunque aumentes las probabilidades, debes de asegurarte de que, el agua caliente. por ejemplo haya sido el causante.

 

¿Que le agregarias en el factor de la acción? Siento falta algo más pero no se que es.

 

Ahora quiero llegar al factor de la emoción, pero con seguridad se que es el factor del que menos conocimiento tengo, o que es lo mismo, no se de que forma las emociones influyen en la caída, normalmente se habla de buenos hábitos y así, pero nunca se habla del sentido emocional. Que hacer cuando estamos tristes o muy enojados, si es que eso es lo que le antecede a la recaida. ¿Algún artículo o varios que pueda responderme esta pregunta? Ya que estoy entrando en aspectos más psicológicos.

 

Por cierto después de este libro planeo fumarme todo soaring eagle. Cosa que será más fácil de terminar pero más difícil de digerir y de interpretar, pero bueno si ya sosring esgle me regalo casi 3 meses sin PMO pues imagínate si hago todos sus consejos.