Hi am Tag 2, Das was du beschreibst kenne ich sooooo gut, habe im Moment auch das Problem eine Pflichtveranstaltung zu haben auf die ich so gar keine Lust habe. Früher waren auch Games ein riesen Problem für mich, dann hat sich das ganze bei mir auf Instagram/Reddit verlagert was ich persönlich noch viel schlimmer finde. Ich dachte eigentlich dass ich das ganze während der Abi-Zeit unter Kontrolle gebracht hätte, das ganze hat aber die letzten Monate wieder voll durchgeschlagen. Was genau ist die CUT-Method? Das mit den Schulgefühlen kenne ich leider auch, und ich glaube auch dass ich PMO zum Prokrastinieren nutze/genutzt habe. Ich hatte gestern einen heftigen Urge und hatte auch schon den Incognito-Tab auf gemacht, mich aber im allerletzten Moment stoppen können und dann dazu entschieden es mal mit einem Website-Blocker zu probieren. Auf Windows geht das auch ziemlich gut, für Andoid hab ich da keine so richtig überzeugende Lösung für gefunden. Ich hab's geschafft mich von Reddit zu lösen, auf Instagram und Nachtenseiten will ich mich aber erstmal nicht trennen, hoffentlich reicht da auch einfach das Digital Wellbeing Tool, dass eh schon vorinstalliert war um das auf ein gesundes maß zu drücken Weiter geht's jetzt mit 2 Seminaren in Zoom-Konferenzen, da hab ich gar keinen Block mehr drauf auch wenn mein Studium mir ansonsten doch ganz gut gefällt.
ALso ich benutze am PC Pluckeye und für's Handy (Android) eine Kombination auf Pluckeye und stayfocused Spoiler: (Erklärung wie ich die Apps Nutze) Pluckeye ist im Prinzip ein browser, der alle Bilder auf jeder Website blockt. Du kannst eine Verzögerung einstellen, um Bilder/Medien auf den Seiten zuzulassen (bei mir sind es 7 min) ist am Anfang vielleicht etwas nervig aber lohnt sich, vorallem da man mit einem Account das ganze auch cross plattform synchronisieren kann. Stay focused nutze ich um die Appstores zu blockieren, dass ich nicht einfach einen anderen Browser herunterlade/allgemein auch um apps zu blockieren die zur Prokrastination neigen (bis 18 uhr) Allgemein sind Blocker aber nur eine Hilfe bzw. eine Verzögerung um Zeit zu gewinnen und nicht im Autopilot schon Pornoseiten aufzurufen. Sie sind kein Ersatz für die "innere Arbeit" bzw. die Wirklichen Ursachen der Sucht, die tiefer liegen (Weltbild, Selbstbild etc.) anzugreifen. CUT Method Spoiler: Erklärung mit Bezug auf ein kostenpflichtiges Programm (nicht anklicken bei Desintresse!) (ist auch nicht von mir selbst btw.) Ist aus dem Reforged man course von Mark Queppet (Ein Urgestein in der Nofap Szene) Ist ein ganz cooles Programm aber nicht ganz billig. (250 Tacken oder so) CUT steht für centered urge transmutation. Es besteht im Prinzip aus 3 Schritten 1. grounding (relaxen, sich vom trigger lösen, spüren) 2. Centering (Selbstliebe und weiter relaxen, Ziele visualisieren) 3. Sacrifice (ja einfach Handeln, und die Handlung als Geschenk an einen selbst sehen) en detail natürlich im Kurs zu finden.. kann das hier auch schlecht zusammenfassen, da es 30 STunden Videomaterial ca. sind^^
@PyroclasticBiodiversity Ich habe auf dem Handy alles mit Applock (App aus dem Playstore) oder der Internen Applock-Funktion von Huawei geblockt. Das gibt es denke ich auch für andere Hersteller, bei Huawei habe ich lange die interne Funktion verwendet, weil ich einen Weg gefunden hatte die externe App zu umgehen. Aktuell muss es aber nicht mehr so sicher sein bei mir, deshalb nehmeich wieder die App. Den Bug haben die inzwischen aber auch gefixt. Ich lege dann immer den Sperrcoe in den Briefkastenund dann müsste ich immer eerst zum Briefkasten laufen um das Internet zu öffnen, deshalb kann ich nicht mehr aus FAulheit im Internet rumgammeln, weil die FAulheit hält mich auch davon ab zum Briefkasten zu gehen xD Hab hier mal eine Anleitung geschrieben. https://forum.nofap.com/index.php?t...days-3-years-open.286824/page-22#post-2764182
Am PC benutze ich auch Cold Turkey, hatte das erfolgreich in meiner 1. Prüfungsphase benutzt, danach aber nicht mehr. Ich bin davon aber ziemlich begeistert Am Handy probiere ich grade BlockSite aus, da stört ich aber der ziemlich schwache Deaktivierungschutz (Nur Passwort) was das ganze recht sinnlos macht, und Das Standart-Android-Tool ist leider auch mega einfach zu umgehen, wenn ich da was richtig gutes finde sage ich euch bescheid. Mir ist natürlich klar dass das nicht endgültige Lösung meiner Probleme ist und ich will auch langfristig dahin, dass ich ohne klar komme.
also ich finde ihn gut. Es ist auch mehr ein holistisches Konzept. Du kannst ja auf jeden Fall mal bei ihm auf Youtube (universal man) vorbeischauen und bisschen rum stöbern. Der Vorteil am Kurs ist eben, dass es systematisch geordnet und strukturiert ist. Das Key-Konzept ist das der Würde. Also die Idee, dass der Mensch an sich, und viel mehr eben man selbst (wer kennt schon den Menschen an sich) unbedingte und unantastbare würde hat. Das liegt eben aus schöpfungstheologischer Perspektive, bzw. meinem Konzept einer theozentrischen Anthropologie nahe und ist dementsprechend für mich auch leicht anknüpfbar.
Wie gesagt ich kann Stayfocused sehr empfehlen. Gerade in der Pro Version und in Kombination mit Pluckeye. (Denke 2€ oder so)
So gleich schlafen. Heutiger Tag war auf jeden Fall herausfordernd, aber ich bin standhaft geblieben. Hatte mit einem schlechten start in den Tag, 2 P flashbacks und Urges zu kämpfen, aber lief.
Für Gestern: Tag 128 noPM, Tag 11 noPMO ✅ Tägliche Meditation ✅ Täglich Joggen im Wochenplan oder am Achillessehnen-Limit/Sport (soft!!!) ✅ Codes geschlossen und alles Morgen Tag 4 ✅ SM, PC- und Handy-Regel: ➕ Arbeit/Lernen ✅ Tagesplan eingehalten und erst Neuplan ✅ Schlafen um 22:45 ➕ (war 22:55) Gestern hab ich krass durchgezogen, bin echt stolz auf mich. Musste stressige Arbeit am offenen Internet machen, aber hab keine Sekunde mit verbotenen Inhalten gegammelt. Ich nutze jetzt auch die Zeit in er Straba produktiv anstatt sinnlos rumzuhängen. Das habe ich schon lange nciht merh so krass geschafft, die letzten Tage konnnte ich die Codes zulassen oder war außer Haus. Tag 4 ist geschafft und ich fühle diesmal wird es eine lange Streak. Ich jziehe das jetzt durch, die Internet-Sucht ist mein schlimmster Laster und die werde ich jetzt auch nocht los. Ich glaube die Internet-Gammelzustände, wenn man einfach wild anklickt, worauf man gerade Bock hat sind auch echt schlecht für das Belohnungssystem.
Krass, dass das bei dir immer noch so ist. Bei mir ging die Libido deutlich runter nach den 98 Tagen.Hab gelesen, dass das auch bei anderen so war. Also 90 Tage noPMO sind auf jeden Fall der Key für den Reset, aber dauerhaft keine Orgasmen fährt evtl. echt die Libido runter. Ich lese gerade ein Buch von Mantak Chia dazu, bin Mal gepsannt ob das weiterhilft. Also am Anfang war ich auch dauergeil, aber jetzt überlege ich sogar, wei ich das wieder ein bisschen steigern kann xD Wie ist das bei dir @Knascher6789?
Ok Jungs hatte einen relapse... MO mit Spoiler: P-Subs diese scheiss twerking videos auf Youtube aber lasse mich davon nicht unterkriegen. Morgen hätte ich einen rankup, aber den werde ich mir nächste Woche holen! Ich weiss auch wie es dazu gekommen ist und welche negativen Gedanken ich in meinem Kopf nicht herausgefordert habe. Youtube wird die nächsten Tage auf jeden Fall durch mein recovery programm ersetzt. Auch mal eine Frage an die älteren (vil. auch verheirateten). Seitdem ich mit meiner Freundin zusammenlebe ist das mit dem Sex so eine Sache, die eben seltener als zuvor passiert. Wie kann ich mit der Ablehnung richitg umgehen, ohne dass ich direkt in eine Opferrolle schlüpfe und anderweitig "Druck ablasse".
Tag 116 No PM / 4 Tage NO PMO Morgähhn Jungs, ich finde das ja voll interessant. Wie ich gemerkt habe, sind hier die meisten am studieren bzw. machen Abitur oder Doktorarbeit. Was mich zum nachdenken bringt, sind jetzt die Bauarbeiter und das verarbeitende Gewerbe usw. weniger von PMO betroffen? Ein Kumpel von mir ist Bauarbeiter und der sagt es gibt Tage da hat er gar keinen Bock auf Wichsen oder Sex, weil ihm alles wehtut und er manchmal die Hände kaum bewegen kann. Hmm was denkt ihr darüber? Klar ihr seid viel zuhause am lernen und das auch noch am PC, was ja noch gefährlicher ist für nen Relapse. Ich bin ja hier einer der wenigen der weder studiert noch Abi hat. Finde das jetzt auch nicht schlimm. Ihr könnt ja aus meiner Vorstellung nen kleinen Teil meines Lebens erahnen. Und yeap ich mag das Risiko, für mich war es schon immer wichtig viel zu erleben und kennen zulernen. Deshalb hatte ich auch schon so viele Jobs irgendwann langweilts mich und ich brauch was neues.Ein Leben lang im gleichen Job nee das wär nix für mich. Klar Arzt und sowas aber finde das ist ein Lebenstraum wer sowas macht der hat die Passion dafür oder sollte sie haben. Ich habe auch voll Respekt vor Euch, ich könnte nicht ständig lernen mich würde das wahnsinnig machen.
Hey ich weis auch nicht warum, aber ich merke jedes mal wenn ich Sex hatte sind die Tage danach immer extrem krass mit geilheit und auch manchmal mit nem wichsdrang. Aber das kann echt sein das die Libido runtergefahren wird. Habe das zwischendurch auch gemerkt. Hat jemand nen Plan wie man das ändern kann?
Hey oh man das kenne ich! Also nicht im Moment aber früher yeap! Das ist echt schwierig, wenn die Anfangszeit vorbei ist und gerade wenn man zusammen wohnt wird sex weniger. Hast du schon mal versucht wieder einfallsreicher zu werden mit nen bisschen spielen also mal was ausprobieren was neues. das könnte wieder das sexleben bisschen anfeuern. Was denkst du denn warum das bei dir so ist? Zuviel stress, keine zeit ???? Ich hatte da auch meine Probleme damit. Hab früher wenn meine nicht wollte halt einfach heimlich gewichst. wie du sagst druck ablassen.[/spoiler]
ja naja ersteres fällt eher raus^^ aber ja es ist schwierig zeitlich, da ich eben viel Texte lese bis Abends und sie dann früh schlafen geht. Außer am Wochenende.. aber es kann ja auch nicht sein, dass 1x die Woche mir nicht reicht. Denke das ist wirklich mehr eine gedankliche Sache
Hmm gute frage das ist ja immer Ansichtssache, was viel oder ausreichend ist. Also einmal finde ich persönlich bisschen wenig. Klar muss ja nicht jeden tag sein, ausser beide sind so horny, hatte ich auch schon, aber da war ich auch noch jünger hehehe. Finde kommt drauf an welche situation gerade ist aber finde 3 mal die woche voll okey! Hmm und spontaner sex, finde ich persönlich ja voll geil nicht immer die selbe leier also abends im bett. Man kann ja auch mittags oder nachmittags je nachdem und auch woanders als im bett also da bin ich schon nen bisschen freak Hab aber auch gerade eine Freundin die genauso verrückt ist wie ich
ok. Ja kommt darauf an, finde das spontan auch oft belastend, weil man immer noch einem Zeitfenster sucht und da so getrieben ist oftmals. Bei geregeltem kann man sich einfach drauf einstellen^^ (wobei ich da jetzt auch nicht aus Erfahrung spreche) Frage mich aber allgemein was sich da andere, besonders Singles denken wenn 1 bzw 3x zu wenig sind. Ich wäre eigentlich auch gerne fähig einfach mal 90 Tage Hardmode durchzuziehen
Das geht schon also ich habe 64 Tage No PMO also den Hardmode gemacht, bis ich meine Freundin und somit Sex hatte. Es gibt da echt harte zeiten, wo ich meine eier in eiswasser reingehangen habe weil ich soo dicke eier hatte das ich dachte ich dreh durch. die ganze zeit der schmerz als ob dir jemand in die eier getreten hätte. aber man kann alles schaffen so auch das. Man bekommt halt oft feuchte träume ich zumindest, purplebat nicht. und das erste mal sex danach ist wie erster,bester sex mit dem ersten mal wichsen gekoppelt einfach der wahnsinn. Oh man hatte auch schon nen blowjob in der arbeit also ich bin da irgendwie schon krass.