Herzlich wilkommen!!! Mögen die Wikingerkräfte auch dich alle Limits sprengen lassen Schön, dass so viele Neue dazukommen. Unsere Armee wird immer stärker
Hallo Leute ich wusste nicht das es ein deutsches Forum gibt. Auf jeden Fall starte ich heute bei 0. Habe dieses Jahr schon 88 Tage geschafft, dann 11 Tage dann 10 Tage. Bin immer wieder zurück gefallen neulich hatte ich wieder 22 Tage. Naja jedenfalls kann es doch so nicht weiter gehen. Ich wünsche allen viel Erfolg ✊
Checkin Tag 2 Alles easy soweit, Heute Nacht Sexträume gehabt, was din kleines Indiz ist etwas vorsichtiger zu sein. Aber bin gerade nicht alleine und nicht daheim von dem her sollte bis Montag alles smooth laufen.
Herzlich wilkommen auch an dich!!! Mögen die Wikingerkräfte auch dich auf ein neues Niveau heben Ich denke gerade beim langfristig dabei bleiben kann die Challenge auch helfen.
Tag 112 No PM / 1 Tag NO PMO Morgäähn Jungs, bei mir läuft alles super, keine Urges nur immer diese Morgenlatte! Heute ist wieder Plätzchen backen angesagt yööö! Das wird lustig mit den Kids!
Tag 125 noPM, Tag 8 noPMO - Immortal Legend Bin ein bisschen ko von den letzten Wochen aber ansonsten alles safe. Habe ein neues Problem ausgemacht, ich habe oft nur so 7 bis 7,5 geschlafen und das ist für mich viel zu wenig. Ziele Morgen: Tag 126 noPM, Tag 9 noPMO Codes geschlossen und alles Morgen Tag 2 SM, PC- und Handy-Regel: Täglich Joggen im Wochenplan oder Achillessehnen-Limit/Sport (soft!!!) Arbeit/Lernen Tagesplan eingehalten und erst Neuplan Täglich Dehnen vor 22:45 Schlafen um 22:45 Hab mir eine Wochenliste für meine Ziele gemacht, auf de ich jeden Tag abhake. Hier poste ich nur die wichtigsten Ziele, um den Fokus darauf zu richten. Meine !SM, PC- und Handy-Regel" war zu strikt und nicht eindeutig genug, das habe ich jetzt geändert. Whatsapp und telefonieren ist jetzt erlaubt, beim Lernen muss ich das Handy sowieso weglegen. Das wichtigste Ziel ist jetzt die Computersucht, deshalb zähle ich die Tage dafür.
Hallo Wikinger, schlechte Nachrichten von mir, hatte direkt einen Relapse Ich bin gestern mit starken Rückenschmerzen aufgewacht und hatte einen dementsprechenden Scheißtag. Konnte Abends nicht einschlafen, hatte das Handy in der Hand und zack - ist's passiert. Nach einer dann zu kurzen Nacht heute auch nochmal. Ich war/bin jetzt schon sehr enttäuscht von mir, bin aber irgendwie auch nicht überrascht, jetzt halt ein neuer versuch. Heute sind immerhin die Rückenschmerzen deutlich weniger, gleich gehe ich eine kleine runde spazieren und dann muss ich mit der Literaturrecherche für meine Hausarbeit anfangen. Heute Abend gibt's dann von mir einen Richtigen Vorstellungspost, bis später
Hey cool das du so positive an die sache ran gehst. Ein relapse ist kein bein bruch man muss nur weiter machen!!!!
Schonmal ein erster guter Schritt dich direkt hier zu melden!! Wir sind alle oft relapsed, nächstes Mal schaffst du es!!! Wichtig ist jetzt sofort wieder weitermachen und den Fehler beheben. Du könntest z.B. dein Handy abends weglegen oder sperren.
Damn, ja Hausarbeit unterm Smester schreiben ist richtig beschissen. Ist bei mir gerade genauso. Hat mir in der näheren Vergangenheit auch einige Relapses beschert, weil ich diesen STress einfach verdrängt habe, statt mal wirklich das anzugehen und durchzuplanen, wann ich was, wie machen kann und eben auch wann nicht.
Bei mir heute Tag 4. Bisher war alles recht easy, da ich die letzten Tage an der "Heimatfront" war, heute wird es auch noch gehen, da meine Freundin Homeoffice hat. Ab morgen ist dann wieder Planung und Disziplin gefragt. Hatte heute Nacht einen richtig beschissenen Sextraum, hätte wirklich aufwachen und alles Kurz und klein schlagen können vor Wut darüber. Aber naja war ein (Alb)Traum, was will man da schon groß machen.
Für Gestern: Tag 126 noPM, Tag 9 noPMO ✅ Tägliche Meditation ✅ Täglich Joggen im Wochenplan oder am Achillessehnen-Limit/Sport (soft!!!) ▶(Ko vom Vortag) Codes geschlossen und alles Morgen Tag 2 ✅ SM, PC- und Handy-Regel: ➕ Arbeit/Lernen ✅ (Projekt fertig) Tagesplan eingehalten und erst Neuplan ✅ Schlafen um 22:45 ✅ Fett gedruckt sind die wichtigsten Projekte. Gerade läuft es gut, ich bin echt zuversichtliche, dass ich jetzt meine PC-Sucht auch noch richtig in den Griff kriege.
Tag 114 No PM / 2 Tage No PMO Morgähhn Jungs, also mir geht es super paar Urges aber alles im Griff. Man habe nie gedacht das ich meine Sucht mal so gut in den Griff bekomme einfach der wahnsinn !
Check in Alles fit soweit. Eben auch ein hartes Workout durchgezogen. Morgen wird ein ziemlich anstrengender Tag unimäßig. Vor allem auch wiel ich die Texte nicht gelesen habe (procrastination + PMO letzte Woche). Wobei sich das gegenseitig hochschaukelt (Kb auf diese eine Veranstaltung führt zu procrastination dann wird die PMO Gefahr größer was wieder die Schuldgefühle hoch treibt und dann auch noch die Uni stressiger macht, und dann geht's wieder von vorne los) Ich muss einfach morgen irgendwie mich durchwurschteln und dann durchziehen.
Für Gestern: Tag 127 noPM, Tag 10 noPMO ✅ Tägliche Meditation ✅ Täglich Joggen im Wochenplan oder am Achillessehnen-Limit/Sport (soft!!!) ➖ (zu faul) Codes geschlossen und alles Morgen Tag 3 ✅ SM, PC- und Handy-Regel: ➕ Arbeit/Lernen ▶ Tagesplan eingehalten und erst Neuplan ➕ Schlafen um 22:45 ➕ (war 22:59) Hab ein neues Konzeot für den Tagesplan. Ich bewerte mich nur noch nach einem Leistungsminimum, dadurch schafft man es Gewohnheiten aufzubauen und der Rest klapt dann irgendwann von selbst. Das ist besser als die Ziele oft nicht zu erreichen. Leistungsminimum heißt z.B., dass ich Joggen erfüllt habe, sobald ich mir die Jogging-Schuhe angezogen habe und vor die Tür gegangen bin. Der Widerstand das zu tun ist viel geringer als loszulaufen, aber wenn ich schon vor der Tür bin, ist es viel wahrschienlicher auch eine Runde zu laufen. Ich wende das Kozept bei der Meditation und vor allem beim Lernen an. Wenn ich zur definierten Zeit eine Stunde was gemacht habe, ist lernen erfüllt. Dadurch werde ich es schaffen rechtzeitig anzufangen.
Hast du dich schon Mal mit dem Thema Prokrastinieren psychologisch beschäftigt? In kleine Schritte aufteilen, mit Leistungsminimum arbeiten, Ablenkungen abschirmen, feste Zeitn zum anfangen planen usw. können da helfen. Bin auch gerade drann, mein Prokrastinieren in den Griff zu kriegen.
jo schon etwas intensiver. Ich habe es normalerweise auch unter Kontrolle.. aber diese eine Veranstaltung interessiert mich eig. wirklich 0 ist ist nur Pflicht und dermaßen Zeit raubend... Habe jetzt auch eine STunde Prokrasitiniert (scheiß Drachengame aber immerhin kein P(Sub)) aber setze mich jetzt ran.. Habe dann auch wieder die Schuldgefühle und den drang nach Eskapismus/PMO gespürt. Aber habe dann die CUT Method angewendet und jetzt gehts los. Für mich auch in dieser Anfangsphase des Reboots hat die Sucht zu bezwingen absolute Priorität, weil mir diese Sucht wirklich am meisten Potential raubt. Deswegen will ich erstmal auch immer bisschen Willenskraft auf Reserve haben.