MI LUCHA ETERNA CONTRA EL PMO (diario nofap)

Ya tenia otro foro en menores de 20, pero decidí ponerla en los dos foros, en ese y en este, debido a que, bueno alla hablan en ingles, aunque de todas formas no elimino el otro ya que hay gente de habla inglesa que por alguna razón lee posts en español.

Espero que este diario no solamente sea yo diciendo mis pendejadas pero si no, no importa. Uno aprende mejor de las experiencias propias, lamentablemente los humanos aprendemos por las malas.

 

Este diario en linea es p ara escribir todo lo relacionado de nofap en mi vida, a diferencia de un diario de vida en el que escribo cosas de mi vida en general.

Este diario lo hago para no fastidiar tanto con mi presencia en el grupo de nofap en español,

 

Sábado a las 14:23
Este día, he estudiado el How quit Porn, un rato, tengo un problema para concentrarme en este libro en específico, creo que es una estrategia del monstruo se la tentación-> ir estudiando sentado, luego acostado, luego abro el yt para "estudiar " con esos videos de desarrollo personal que no sirven ni para ponerlos de fondo, y luego buscar en el buscador "triple X" o "P****" y así recaer, en ese caso tendría que buscar una forma más activa de estudiar , ya que es impresionante la cantidad de tiempo que pierdo entre siestas involuntarias, pijamas mentales, fantasías sexuales que corto rápidamente, así que, si siento que no estudie lo suficiente, pondré las cosas aquí para reforzarla aunque sea un poco.

Lo que comprendí del estudio de hoy es que no hay que descartar un futuro prometedor sin pornografía y más adicciones, que si deja el porno una vida más alegre estará abierta frente a ti, si haces de esto tu sentido de vida, lograrás la "la llave nofap" para abrir la puerta de los beneficios. Aunque la vida no será perfecta en todos los aspectos, es la base para comenzar una nueva vida.

El otro mensaje que estudié hoy es el pensar que la adicción al porno (a partir de ahora lo llamare AP) es algo irrecuperable, el hecho de que hoy sea un adicto, no significa que lo será por siempre.

Otro mensaje más, el dejarlo inmediatamente, no dejaremos que pase el tiempo y nuestras vías neutrales se fortalezcan y ya dejar una adicción sea muy difícil, algo así como "perro viejo no aprende trucos nuevos" aunque más bien me refiero a que es posible pero más difícil.

La otra cosa que estudié, fueron los pasos iniciales para dejar el porno, que se basa en tener una actitud y preparación mental apropiada para dejarlo. El primer paso sería ir a tajantemente a por ello.
No ver porno ni sustitutos
No M
No SX (por el momento)
Evite los pensamientos sexuales.
Evitar cualquier cosa que te excite.
No echar un vistazo a imágenes o literatura sexual.
La razón por la cual el SX se tiene que evitar en los tiempos de abstinencia, es que nuestra mente relaciona profundamente la sexualidad con porno, y todos sabemos que es lo que pasa cuando un adicto al P tiene SX, el SX o no es bueno , propuestas extrañas, entre otras cosas, si se rompe este vínculo entre la sexualidad y la pornografía podremos tener SX saludable, es desaconsejable que intentes ahogar tus síntomas de abstinencia con SX si sigues en eso, terminaras tarde o temprano dentro de la PMO, también da el ejemplo con experimento con ratones, se puede entender fácilmente con que, si se abstiene por completo al estímulo sexual en una adicción a la P será más fácil dejarla, pero si se satisface de alguna forma el PMO. Será más difícil porque se vuelve a encender el sistema deteriorado de recompensa.

Aquí esta y salu2:

El psicólogo BF Skinner utilizó una serie de experimentos para comprender el sistema de
recompensa en los ratones. Diseñó una palanca que los ratones podían presionar para dispensar golosinas y los dividió en dos grupos. Un grupo de ratones siempre recibía una recompensa al
presionar la palanca, mientras que otro grupo de ratones recibe una recompensa al azar. Una vez que se les quitó la recompensa, Skinner observó que los ratones que recibían un programa variable de recompensas continuaban presionando la palanca durante mucho más tiempo que aquellos que estaban
acostumbrados a recibir siempre una recompensa de la palanca.
Este estudio confirma que una adicción debe dejarse por completo. Ésta es la manera más fácil.
Sábado a las 14:23

 

Bueno hoy tuve una emisión nocturna, no la quiero describir por que a nadie le importa, solo voy a decir que fue después de haberme levantado y apagar la alarma para luego volver a dormir, además en el sueño me estaba preguntando algo así como ¿cuenta? ¿Cómo recaída eyacular sin tocar el pene y despierto? Solo para darme cuenta de que fue un sueño. el caso es que, para muchos se supone que la emisión es mala y te da mal humor, he de decir que no veo bastante diferencia con los días sin emisión, la verdad, desconozco porque esto ocurre, pero no parece algo urgente, no más que mantener la vigilancia activa, estudiar y demás.

Estos próximos días estarán solo en mi casa ya que los otros miembros de mi familia se van a hacer lo suyo, yo no tengo trabajo y planeo seguir buscando, mientras tanto tendré que cuidar al cachorro que mi madre acaba de adoptar, se supone que estos Los días serán difíciles, pero creo que lo serán si, por ejemplo, me acuesto, no hago nada y estoy con Google abierto. YouTube está fuera de mi celular, por varias razones, entre ellas nofap. Así que la estrategia será informarme de nofap todas las veces que no esté ocupado y si no quiero estudiar nofap, me voy a dar un paseo, o tocar la guitarra en el patio. Pero nunca voy a estudiar en un lugar encerrado como mi cuarto, ni mucho menos entrenar, ya que se que: entrenamiento en casa+ flojera+ celular= recaída.

Además, no usaré el celular si no para las cosas básicas, tengo una aplicación que me ayuda a bloquear el Google por la mañana.

Cada vez que tenga ganas de PMO muy seguramente por una estúpida razón, cortaré el pensamiento y repetiré en voz alta lo que memorize de fantasía sexual (soaring eagle)

 

Hola nuevamente, dejaré este post de un hombre que tiene 5 años de nofap, para si tenerlo ya que me parece info crucial.

¡He estado limpio durante 5 años y quería volver para intentar ayudar a la gente porque mi vida es mucho mejor desde que me desinfecté! En esta publicación solo seré yo recopilando cosas que funcionaron para mí. Lo actualizaré con el tiempo a medida que recuerde más y tenga tiempo. ¡Ojalá algo aquí sea beneficioso para ti! ¡No dudes en preguntarme cualquier cosa si necesitas ayuda! ¡Mis mejores deseos para todos! ¡Manténte fuerte! ✊





Dejé de contar rachas
Las respuestas vinculadas a continuación explican por qué creo que contar días es solo un obstáculo. Los publicados en 2018 y, para mí, ese fue el último cambio que necesitaba hacer para estar limpio. Recibí muchos comentarios positivos, así que supongo que la gente de hoy también podría beneficiarse. Son especialmente relevantes para las personas que preguntan "¿esto cuenta como una caída?" sobre pequeños errores. Todo lo que sigue a los enlaces son cosas nuevas que agregan 5 años después y están más en el ámbito de los retiros y cosas que ayudarán con los impulsos.



●
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/seven-days-now-what.183685/#post-1566190
^
(Solo quería agregar esto para las personas que sienten que contar tiene algún tipo de efecto positivo). impacto para usted: tal vez considere contar el número total de días limpios en lugar de rachas o haga ambas cosas. Da una imagen más precisa que "regresar al día 1", ya que una caída no restaura mágicamente esas vías neuronales)



● https://www .nofap.com/forum/index.p...ner-considered-a-relapse .178754/#post-1535885



● https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/can-someone-help-me.189661/#post-1623222



● https://www.nofap.com /forum/index.p...rt-to-reach-long-streaks.189587/#post-1622848








La pornografía no era el principal/único problema
Primero, quiero llamar la atención sobre el hecho de que muchos de ustedes probablemente estén lidiando con otros problemas que en realidad están en la raíz de su adicción. Es probable que su adicción sea solo un medio para afrontar la situación. Un síntoma de un problema mayor que no sabes que tienes. Hay un montón de cosas que pensé que eran simplemente abstinencia de la pornografía, pero que en realidad eran otros problemas. Recomiendo investigar el trabajo del Dr. Gabor Mate. Tiene muchas charlas en YouTube y excelentes libros sobre la adicción (editar: el video vinculado al final de la publicación es un buen lugar para comenzar). No lo encontré hasta después de estar limpio, ¡pero sé que definitivamente te beneficiarás de tu trabajo! Esta parte la hice completamente al revés. Primero vencí la adicción y luego eliminé las causas subyacentes. Por favor evita mi error jajaja. En general, independientemente de si el trabajo del Dr. Mate le resuena o no, mire más allá de la pmo como la causa de sus luchas contra la depresión, la ansiedad, la falta de energía, etc. parte de un panorama más amplio. Especialmente si has estado limpio por un tiempo pero aún tienes dificultades. Todos los problemas que pensé que eran "PATAS" simplemente tenían su origen en otras cuestiones o cosas que faltaban en mi vida. Pero dado que la adicción mantenía adormecido el dolor de esos problemas, estar limpio significaba enfrentarlos y el momento me hacía sentir como si tuvieran que ser retiros de pmo.

*Algunos* de los factores ajenos a la PMO que me ocupé y que me ayudaron
(también me ayudaron con los impulsos )
Meditación: "Programa Healthy Minds" es una gran aplicación creada por el profesor Richard Davidson y su equipo. Como resultado de quiénes son, la aplicación profundiza en mucha neurociencia, por lo que es más que una simple aplicación de mediación y además es gratuita. Muy recomendable.
Ejercicio: 40 minutos de aeróbicos por día + entrenamiento de fuerza algunas veces a la semana es lo que hago, pero obviamente hago lo que se adapta a tu vida.
Trauma: descubrí que tenía C-PTSD, que era la raíz del problema y comenzó a curarlo (a continuación se recomiendan varios libros, aunque el primero, "C-Ptsd Surviving to Thriving", es útil para todos. Muy recomendable).
Neurociencia/Metacognición Aprender/comprender cómo funciona realmente el cerebro ayuda mucho en todos los niveles de la vida en general. Como mínimo, comprender la neurociencia de la adicción a la pornografía será de gran ayuda. Esta serie de videos hace un excelente trabajo haciéndola fácil de digerir: https://youtube.com/playlist?list=PLOcbPczYKTQb7Nyl5QmzZrSGcTeaAk92S&si=8_VDSyTZz0FEB-Rq
Nutrición: consulte nutriciónfacts.org o el libro "Cómo no morir" para conocer la ciencia. La nutrición juega un papel mucho más importante en la cognición de lo que la mayoría de la gente cree y ha tenido un gran impacto en mi vida, especialmente en mis niveles de energía y estado de ánimo.
Método Wim Hof: busque su canal de YouTube para obtener detalles y guías. Encuentro que los ejercicios de respiración son extremadamente beneficiosos en la vida en general y mucho menos en la lucha contra la adicción. El aspecto de la ducha fría de este método también es útil si puedes manejarlo. Pero la respiración por sí sola es muy poderosa. * Editar * Una herramienta súper útil que tenía para lidiar con los impulsos fue sumergir mis manos en un balde de agua helada. Mismo efecto que una ducha fría pero más cómoda.
Buen sueño: este es un cliché, pero sorprendentemente enorme si eres capaz de aplicarlo. Dormir constantemente hace mucho por tu cerebro. Trate de dormir a horas constantes, evite la cafeína y la luz azul al final del día y, si es posible, duerma 8 horas. Busque el trabajo del Dr. Matthew Walker para obtener más información.
TRE , también conocido como Ejercicios de liberación de trauma: el trabajo del Dr. David Berceli. Incluso si siente que el trauma no se aplica a usted, aún puede ser útil, especialmente con ese sentimiento de "necesidad de sacarlo de mi sistema".
Reducción de las redes sociales: Mierdas literalmente diseñadas para volverte adicto a ellas, lo que destruye tu corteza prefrontal, lo que a su vez hace que lidiar con la pmo sea más difícil. Reduzca o abandone en gran medida las redes sociales y tenga mucho cuidado de no usarlas como comida chatarra mental si las usa.
( Edición para aquellos que preguntan, no, no tengo ninguna adicción a sustancias, ni siquiera he bebido alcohol, así que no puedo comentar sobre eso. Lo siento)
En realidad, cualquier cosa que promueva una buena salud cerebral y/o cosas que construyan redes neuronales (incluso cosas como leer libros) fortalecerán su mente, es decir, evitarán o reducirán los síntomas de abstinencia. Para mí, estos otros problemas fueron de la mano con la superación de la adicción a la pornografía porque luché terriblemente para hacer cualquiera de esos cambios mientras estaba profundamente adicto. Una vez que estuve limpio durante unos meses, me resultó más fácil hacer otras cosas que se convirtieron en una bola de nieve mucho más buena. Hacer cosas para fortalecer y mejorar mi cerebro se convierte en una bola de nieve que hace más cosas que hacen lo mismo. Eso fue lo que eliminó los síntomas de abstinencia de mi vida.
^
En general, considere que otras cosas podrían estar causando o contribuyendo a los síntomas de abstinencia que tiene. Casi nunca se trata sólo de la adicción. Había superado la adicción, pero sentía que sufría abstinencia constantemente, pero en realidad eran esas otras cosas en su mayor parte. Pmo me estaba "protegiendo" de todas las cosas más profundas, por eso los retiros fueron tan brutales. Pmo sirvió como compuerta. Así que detenerse significaba que las compuertas estaban abiertas. Luego, eso se combina con los retiros reales.
^
Los retiros son muy reales pero no duran un año. E incluso cuando se encuentre en las primeras etapas de la recuperación, es decir, en los momentos en que los retiros son más afectados, manejar estas otras cosas hará las cosas mucho más fáciles. Así que no caigas en la trampa en la que muchos caen al pensar "mi cerebro simplemente no puede vivir sin pmo" porque te sientes fatal. Es probable que haya algo más en juego, parcial o totalmente. O otros problemas como depresión, trastorno de estrés postraumático, etc. o cosas que faltan en su vida como ejercicio, meditación, dieta, especialmente con la forma en que el microbioma afecta su cerebro. Busca más profundamente para encontrar lo que sea en tu caso y ten paciencia contigo mismo en ese proceso.



Libros/Personas/Recursos que me ayudaron (actualizándose con el tiempo)
Libro de Pete Walker "C-PTSD Surviving to Thriving" (incluso si no cree que tenga trastorno de estrés postraumático, este libro definitivamente lo ayudará. Simplemente descargue un pdf gratis si no puede permitírselo jaja. Lo hice al principio y luego compré una copia ). más tarde)
Gabor Mate como se mencionó anteriormente. Muchos libros y charlas sobre la adicción.
El libro de Martin Seligman "Optimismo aprendido". Aborda muchos aspectos importantes de la psicología que son relevantes para los adictos, especialmente si ha estado luchando durante mucho tiempo.
El Dr. Greger/Nutritionfacts.org también lo mencionó anteriormente. Nunca podría haber imaginado el impacto que tendría la nutrición.
Aplicación del programa Mentes Saludables. Completamente gratis, sin publicidad y la forma en que se sumerge en la ciencia de la psicología de una manera fácil de entender es enorme.
Peter Levine, que tiene muchas charlas en YouTube y excelentes libros para leer si el tema del trauma se aplica a usted. Su libro "Despertar al tigre" es un buen punto de partida.
Bessel Van Der Kolk, quien también tiene muchas charlas y libros si el trauma se aplica a usted. Destaca su libro "El cuerpo lleva la cuenta".
El excelente canal de YouTube de Jack Kornfield y su libro.

 

Lo único que estudie hoy de how quit your porn, es el tema de la importancia de bloqueadores en el reinicio, entiendo que haya gente que no se quiera fiar del bloqueador, pero lo diré de una forma sencilla: burlar el bloqueador es como dejarse caer en una pendiente a pesar de que tu amigo te tendió la mano para ayudarte. Me gusta ver de esa forma tan ridícula ya que así no me atreveré a hacer esa pendejada que hice por tantos años.

El caso es que en el libro recomendaban eliminar toda red social que rozara con pornografía, bloquear todas las páginas, subir extensiones, los motores de búsqueda, tener varios bloqueadores para cada fuga, poner una contraseña creada por computadora súper complicada y luego perderla, en resumen, hay que hacer imposible ver pornografía, eso nos dará tiempo para pensar en lo que estamos haciendo si buscamos p, no te sientas débil por tener que usar bloqueador, siéntete lógico, ¿acaso un trabajador es más fuerte que otro por no usar una pala? , no, pero talves si sea más estúpido que el otro.

Además de eso, ya a través del post de un sujeto con 5 años sin fap, encontré un video en el que se discute la adicción entre otros temas que (más allá de la filosofía que tiene muchos autodominados "alfas") son bastantes interesantes y reveladores. , y creo que me serviría bastante, aunque no se como digerir toda la información que bota en la discusión, tal vez mientras habla anotaré lo que me interesa, no sé, pero no es lo mismo que un libro, además se encuentra en YouTube, así que tendré que verlo a través del navegador... Ya sabes, no es lo mismo abrir la aplicación y arriesgarse a engancharse con la primera recomendación, a directamente ver el video desde Google, por lo menos a mi me ayuda y solo lo hago cuando quiero buscar algo en específico que de otra forma seria difícil o imposible. No sé si este bien, pero tampoco quiero pensar mucho algo que podría evitar con otras cosas.

Eso sería todo.

 

Primero que nada buenas tardes.

Actualmente siento bien neutral, no diría desganado, pero tampoco es que este muy contento debido a que la adicción no es el único problema que tengo aunque si uno de los más urgentes, me di cuenta de lo urgente que era si no desde ya hace unos. . . cuantos años, tengo 18 y mi rutina pues diría que la estoy reformando de a poco debido a que hacia varias cosas mal, pero me levanto, medito, como, estudio nofap, entreno, hago otras cosas como quehaceres, cocinar, y siempre hago algo para relajarme un poco como guitarra o cubos de rubik, la idea es hacerlo lo más temprano posible, pero a veces fallo en eso porque toca hacer cosas por la mañana, estoy tratando de eliminar algunas cosas de un poco ya que soy alguien que lamentablemente me Me gustan muchísimas cosas, y eso me frena en reforzar en lo que realmente necesito hacerlo.

Mi mejor racha, se podría decir que son 2 meses, siempre le digo a la gente 3 meses (de finales de noviembre hasta la fecha) porque no recuerdo el día exacto de la caída, el problema es que una vez hice una forma de masturbación. . bastante extraña sin contacto con nada, (no recuerdo como logré algo así) el caso es que fue como una especie de edging pero involuntario (osea, lo hice por excitacion más no porque lo veía correcto). Sin pornografía ni orgasmo, ya que me di cuenta de lo que estaba haciendo y fingi o imaginé un orgasmo en mi fantasía sexual para cancelar todo, eso fue antes de tomarme en serio el estudio y reformar un poco más mi vida y mi madurez.

Diría que me mi energía depende muchísimo de mi estado de animo, si estoy feliz, tengo energía, si estoy de la verga, tengo baja energía, pero siempre hago mis cosas, muy rara vez dejo de hacer ejercicio o estudiar por ejemplo porque simplemente estoy triste talvez mas lento pero no hacerlo, aunque como recaer desaporta en mi estado de ánimo, pues diría que influye, aunque con lo que estado aprendiendo este mes, conocimiento que nunca tuve antes, creo que la perspectiva de tomarse las caídas a mal es erróneo porque se supone que si estas triste es porque no sabes que hacer y te sientes perdido, ahora que he estudio constantemente, en caso de que recaiga por una razón muuuuuy estúpida, ya sabré probablemente porque volvió al PMO, ya porque es un paso más y de los malos ratos adquiero un nuevo hábito positivo o mentalidad a la fuerza, o porque sé, después de una reflexión sobre la caída, EXACTAMENTE el porqué ocurrió.

Desde siempre quise dejar el pmo, siempre he intentado hacer la abstinencia sin tener idea de la comunidad de nofap, y llegué a la semana un par de ocasiones pero como hacia fuerza de voluntad recaí, algo en mi pecho queria abandonarlo, así que luego fui viendo en Internet si alguien podía ayudarme, de ahí conocí a los famosos canales de desarrollo personal, y empecé a hacerlo para lograr ser un """chad"" tener muitos amigos y una novia (o lo que yo pienso pensaba que era tener una novia: una cuca con piernas), después de probar un poco de exclusión y bullying por intentar ser un Chad, extermine todos los hábitos y mentalidades que no servían para nada excepto nofap y meditación (el ejercicio ya lo hacía desde antes) ya que me prometí que lo haría por el resto de mi vida, hago nofap, por la misma razón de siempre pero complementada con el querer abandonar los fenómenos y cochinadas que fui adquiriendo mientras más avanzaba en la adicción de mi etapa adolescente y que encaja perfectamente con lo que he estado estudiando, de hecho estoy sospechando que mi baja altura y la de muchos hermanos es por el PMO, porque por alguna extraña razón la gran mayoría mide menos que sus hermanos menores o padres, cuando se supone que deben de alcanzar la misma altura, pero será algo que dirá el tiempo. Además últimamente lo he encontrado interesante y en cierto punto disfrutable entender mi adicción, así que también sería por gusto, entra muchísimo a este foro a leer cualquier cosa que encuentre.

Perdona si meto mucho relleno sobre mi nada interesante vida y no voy al grano, pero me gusta mucho las cronologías y el orden, para llegar a las conclusiones sólidas, al mismo tiempo me evito preguntas que se pueden responder en una línea.

Salu2

 

H o l a, b u e n a s t a r d e s.

Ayer no estudie pq me puse a ver el foro envés de estudiar y si bien no es del todo malo ya que vi varas cosas interesantes, el anotarlo o escribirlo pues es importante también, además no quiero perderme entre fuentes y fuentes.

Pero como dice la frase: Hoy no, mañana si.

Estudie y mejor que las anteriores veces ya que habían cosas no taaan predecibles y que la gente suele ignorar muchísimo;

Comence Estudiando lo poco que me quedaba sobre las rrss, En mi XP personal prácticamente todas las RRSS populares son una jodida mierda, admiten la pornografia mientras que al mismo tiempo dejan que adolescentes y niños tengan sus cuentas, cada día que veo lo que publican la gente de mi edad me quedo super wtf, por mi que hagan lo que quieran, pero imagina ser una menor de edad y estar perreando en cámara, o mostrando tus piernas, por lo menos algunas son inteligentes y envés de buscar aprobación, manipulan a los hombres para sacarles el dinero sacarles el dinero, y sobretodas las cosas, mrc parecen que piensan en sexo todo el malnacido día, y me di cuenta que usan el sexo de diferentes formas para escribir o compartir en sus rrss, para enojarse por frustración, para reírse si es un chiste sexual, para enseriarse si quieren hablar seriamente de eso, pero no piensan en otra webonada, es por eso que elimine a esa gente y luego eliminé la aplicación, puro sexo chamo. Por lo menos en WhatsApp la gente no está tan loca, pq todas las edades usan WhatsApp y no vas a poner un estado perreando para que tu abuela lo vea xd. Por eso estoy diacuerdo con el libro cuando recomiendan eliminar TODAS las redes sociales, no leo lloros. Pero no sé por qué a la mayoría de los principiantes le molesta que le toquen las rrss: amigo eres adicto al P no te engañes a ti mismo con que lo vas a usar para "comunicarte con tus amigos" o "por trabajo", y la razón más estúpida de todas "para ver contenido de desarrollo personal", estas personas se tienen que darse cuenta ellos mismos de como usan las rrss, para que empiecen a mover el rabo y hacer lo correcto.

 

Ahora, después de eso, el libro habla sobre cultivar hábitos y conductas saludables.

No te sientas privado de consumir algo que te hace daño, o que es lo mismo, no te sientas privado de algo bueno. Es importante cambiar los hábitos que te llevan a hacer PMO, entrar a yt, o entrar al baño con celular.
Es importante que no te sientas mal o miserable por dejar el porno, debes de estar firme con tu decisión, y empezar a ser alguien que NO consume P.

Es importante también recordar que es el P realmente, tanto ver p se nos olvida lo que es realmente, es solo una actuación de gente que desafortunadamente se encuentra en la industria de la pornografia, yo no dudo que haya alguna que otra persona que disfrute estar ahí, cada quien con su vida, pero hay que admitir que en muchos casos las mujeres entran ahí porque son inmaduras y creen que siendo una actriz p, ganarán mucho dinero con poco esfuerzo para luego darse cuenta de que no era la gran cosa, pero ya sacrificaron su dignidad, además que dentro de la industria, hay muchos casos de manipulación de hombres que entran porque creen que es sexo gratis, pero como es evidente todos los puestos heterosexuales son ocupados por las estrellas, y estos novatos son convencidos para actuar en homosexualidades con la falsa promesa de en algún momento hacer heterosexualidades. Además la perfección de la pornografia es debido a que esa vaina está planificada, luces, posiciones, momentos de clímax, en la vida real nunca encontraras una vaina así, e inclusive en las películas normales de cine el SX es más perfecto de lo que realmente es, el p no representa la realidad, pero si la perfección, una perfección planeada para mantenerte encerrado como una rata en una caja.

También habla sobre llevar un diario, ya que ayuda a identificar las emociones.

También habla mucho sobre el tener una vida activa, cosa que personalmente estoy tratando de lograr.

Y contárselo a alguien, yo ya se lo conté a mi familia.

 

Buenas tardes, este es mi primer día solo en casa, no es tan difícil si estudio, si sigo así, lo difícil será el invierno, ya que soaring eagle dijo que su mucha gente recae, no se si deba mantenerme informado de este tema antes de que llegue el invierno y patéticamente recaiga, si alguien podría decirme algo sobre el tema pues seria genial.

 

Buena analogía, ya me imagino durmiendo todo el día XD

Pero ya hablando en serio, DETESTO el invierno, no puedo usar ni mis cubos de rubik, ni la guitarra, mis plantas se me joven si no los cuido, y especialmente, salir de la cama es mil veces más difícil que en otras temporadas, pero eso sí, creo que si tengo un calefactor al lado y ropa y una manta no debería privarse del estudio, estoy pensando en comprar un calefactor de manos para el invierno y así poder vivir la vida normal. Y pues como no la pongo nunca, ps creo que el sexo no será un problema xd.

Gracias de nuevo dank.

 

Hola de nuevo.

Después de casi morir de estrés por inscribirme a una competencias de cubos, puedo retomar esto.

En este libro encontré más puntos interesantes.

Las primeras cosas es que las cosas agradables pueden ayudarte a dejar la pornografía, si, yo mismo confirmo que existen cosas igual de impulsivas que la pornografia y que no necesariamente sean, malas, los cubos de rubik por ejemplo, para mi es una especie de droga, e inclusive a llegado a impedirme varias cosas importantes, pero voy a hacer una lista en los que ponga las prioridades. Algo así como

1 (lo más importante en mi vida). nofap
2. Buscar trabajo.
3. Buscar profesión.
4. Ejercicio.
5. Meditación.
(Deberes del hogar)
6. Aprender a cocinar.
7. Aprender a comprar.
8. Pasatiempos.

O algo así, lo pensaré mejor. apartir de esa lista podria decidir que hacer primero. Pero nofap va primero, ya que pierdo dos horas de mi tiempo si hago PMO de todas formas

Menciona la meditación, ya lo hago, aunque la mayoría de ocasiones no puedo controlar perfectamente mis pensamientos y me frustró por eso.

Algo que me llamó mucha la atención es el consejo de crear castigos para los pensamientos sxuales insanos. Te dice que te pongas una muñequera y te des un putazo en ella, (lo acabo de hacer porque me llego una fantasía sexual, y lo volveré a hacer otra vez xd) no tiene que ser durisimo, pero que tampoco sea un toquecito, no se que tan peligroso sea esto, especialmente porque la autolesion me parece un tema delicado, pero es un consejo al fin y al cabo, y sinceramente me funciona mejor el consejo de soaring eagle. Al mismo tiempo también enfatiza en recompensarte si estas haciendo las cosas bien.

Otro punto es el desarrollar un sistema de puntos de realización de tareas para animarte a realizarlas, soy bastante malo en ese tipo de cosas de agendas, o cosas que hacer en un día. Principalmente porque soy leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeento en las cosas que hago ademas, me distraigo fácilmente. Agradecería un consejo sobre cómo batallar con la lentitud.

Otro consejo que me pareció acertado es el de leer más, el consejo de los libros infantiles lo habré escuchado de algún lado, pero no lo he intentado, además de que recomienda dejar los videojuegos en línea, ACERTADO, esos juegos te quitan energía, autoestima, y de paso te irritan y arruinan el día, según el texto, estos juegos se basan en la frustración, aprovechando nuestro instinto de supervivencia para sacar a relucir la violencia y los peores aspectos de la conducta humana. Yo personalmente, no juego videojuegos desde hace mucho tiempo y es algo del que estoy muuuy orgulloso, de hecho, juego a un videojuego y me aburro, siento que pierdo el tiempo. El libro recomienda lo mismo para las apuestas, retomando el tema del loquito que conocí que tenía un serio problema con los juegos de azar en Internet, pues si, creo que todos los juegos en línea va acompañado de un juego de azar para conseguir skin caras y gastar plata en cosas virtuales.

Otro consejo que recomienda es rodearse de personas que se preocupen por ti, entiendo que a muchas personas buscan la aprobación de gente que apenas sabe de tu existencia. Pero es importante tener personas que realmente quieran ver un cambio en ti, al mismo tiempo rodearse de la gente que quieras ser, si no es un mamón, claro está, tienes que empezar a cambiar la forma en la que vives para así salir más de lo normal y por lo tanto conocer a personas REALES. Siento que esta es la razón por la cual me inscribí a una competencia de cubos justo después de leer eso, no necesariamente por la soledad, si no porque no quiero recaer y ya, y al mismo tiempo talvez, mejorar mi vida social a pesar de que no tenga muchas esperanzas en eso. Iré a competencias más seguido. Cambia tu entorno y cambiaras tú.

Eso es todo, no copie esta información aquí cuando debía, no es negativo, pero refuerza muchísimo la información que aprendí. Más tarde les enseñare lo demás.

Salú2.

 

No es por nada, ni me gustaría presumir ya que es contraproducente para el nofap, pero realmente estar 2 meses sin PMO no es difícil. Yo pensé que en los dos meses estaría muriendo ya que es un lugar donde nunca llegue, pero no, al parecer la cantidad de tiempo se corresponde al nivel de conocimiento que uno tiene en el nofap.
Es algo así como nunca haber recibido educación, siento que este consejo me ha abierto las puertas a muchas cosas, aunque no se si deba depender únicamente de ese consejo, ya que es el único consejo nofap que aplico fuertemente, además de varios consejos como cortar la fantasía sexual, meditar, ejercicio y demás, y últimamente me he sentido iluminado con el hecho de estar haciendo las cosas bien, y que se vienen cositas, se que después de decir tremenda frase de motivación y demás la gente tiende a recaer al día siguiente por alguna razón XD, probablemente fue porque se lo tomaron como un grito de victoria y no han ganado ni el pan ps, pero bueno, el nofap se siente chido, genial, fantástico, el no tener que andar como un mono buscando porno, y poder vivir una vida normal debido a eso, solamente con fantasías sexuales que corto rápidamente en mi cabeza, y las emisiones nocturnas que no se que significarán, porque yo no siento nada después de la emisión (en serio, necesito saber si debería deshacerme de ella o no para mi recuperación, no me importa si tengo que hacer poses budistas para eliminarla de ser necesario). Pero bueno, tengo muchas problemas y soy más estúpido de lo que realmente me quiero hacer creer algunas veces, especialmente en esto del nofap, por mi parte, seré un principiante hasta que ya diga que mi vida no hay ni pensamientos sexuales, vea diferente a las mujeres y pues tenga los beneficios de la retención seminal, que son cosas que realmente no me importa mucho a excepción de la fantasía sexual obviamente, de ahí pasaría a ser intermedio, luego, cuando ya tenga mucho tiempo en esto, talvez 5 años, ya sería avanzado, a pesar de que no haya más que aparente mejorar seguir estudiando, talvez bajando un poco la constancia, mínimo estudiar una vez a la semana, e incluso debería cada cierto tiempo releer lo que escribí y escribir textos para ayudar a otros tilines, sería bonito, mínimo, haberme desecho del PMO para siempre y seguir en el NOFAP por el resto de mis días, obviamente toda discreción, corrección o consejo de esta línea de tiempo que me acabo de inventar es bienvenida.

Salu2

 

Buenas tardes, quería dejar un texto en español del usuario aul que me parece bastante interesante.

El coraje es la puerta de entrada a todo cambio positivo.

Los espectadores quedan atrapados en la parálisis por el análisis, el miedo y la fatiga de tomar decisiones. Cuanto más esperes para entrar en tu arena, más limitarás tu yo futuro.

La enfermedad del éxito hace que las personas comiencen a renunciar en diferentes grados al esfuerzo, la concentración, la disciplina, la enseñanza, el trabajo en equipo, el aprendizaje y la atención a los detalles que trajeron la "maestría" y su progenie, el éxito.
El éxito es difícil de manejar. La mayoría de las personas se autodestruyen una vez que las cosas empiezan a mejorar.

La próxima vez que tengas miedo de algún resultado supuestamente desastroso, recuerda que si no controlas tus impulsos, si pierdes el autocontrol, puedes ser la fuente misma del desastre que tanto temes.

-Además, quiero hablar de que estoy empezando a crear varios términos y procesos para así tener una idea más formal de las recaídas en base a lo que he visto experimentado y estudiado.

Quería que me dijesen que opinan del factor "lugar" esta incompleto en la última parte.

Lugar.

El lugar es simplemente, la ubicación donde ocurrió la caída, reducida al nombre por la cual se conoce esa ubicación, ni más ni menos. Por ejemplo: si estabas en tu cuarto/ habitación cuando recaiste entonces el (L) es (Habitación), por lo tanto:

Habitación (L) + (A) + (E) + (I) = Recaída.

Como ya se dijo antes el lugar se refiere al lugar de la caída, no cuando comenzó el incentivo, si por ejemplo, viste a una chica atractiva en el metro y te prendió, pero te masturbaste en tu casa al llegar (y, claramente, no en el metro), entonces el lugar no sería en el metro, si no tu casa. Por lo tanto:

Habitación (L) + (A) + (E) + recuerdo de una mujer atractiva (I) = Recaída. (Correcto)

El metro (L) + (A) + (E) + recuerdo de una mujer atractiva (I) = Recaída.
(incorrecto)

Si quieres ser más específico del lugar, ya sea porque el espacio donde recaiste es grande o por cualquier otro motivo, puedes hacerlo, siempre y cuando no hayan muchos detalles innecesarios:

El sillón de mi Habitación (L) + (A) + (E) + (I) = Recaída. (Correcto)


El sillón que está en la esquina de mi habitación (L) + (A) + (E) + (I) = Recaída. (incorrecto)

Observaciones del lugar.

Hablando un poco al detalle, es importante saber por dónde se empieza la caída y el lugar es un gran indicativo aunque al mismo tiempo es inofensiva; el lugar por sí solo no debería ser el verdadero desencadenante y esto se puede comprobar sabiendo que usted no siempre va a su cuarto a recaer o no siempre va al baño a recaer, sin embargo hay casos en los que el lugar puede ser una fuerza que incentivo la recaída, normalmente esto ocurre en situaciones específicas con una acumulación de factores, no es lo mismo tu cuarto en la mañana, que tu cuarto en la madrugada, o no es lo mismo ir al baño con luz que sin luz, a veces hay cosas que parecen insignificantes pero que de igual forma influyen y hay que detectar esos detalles que están presentes con continuidad. Eso es algo que explico más a detalle en "mini factores" y de todas formas el lugar no es el único y el más importante de los factores (normalmente no es el más importante) . A veces, la acción o la emoción puede influir de mayor forma en la caída.

Como curar las caídas por lugar.

Si sientes que tu problema es el lugar, o simplemente quieres un 1% menos de probabilidad, puedes cambiar tu habitación acorde a tu adopción del estilo de vida nofap, es decir, poner tu cama al otro lado de la habitación, el armario en otro lugar, y lo mismo para todo, de tal forma que usted crea que la habitación es completamente nueva. De ser necesario puedes cambiar TODO lo que tu quieras, el color de las paredes, los muebles, pon cosas que no estaban antes que crees que se verían bien, etc. En esta situación la única razón por la cual recordará la pornografía con este cambio , es exactamente el hecho de que reorganizó la habitación para que no lo incentivará.

Si no puedes cambiar la ubicación de tus cosas, (no se que exactamente poner aquí)

Agradecerían mucho que me recomendaran algo para terminar la última parte, ¿ustedes que pondrían ahí?

 

¿Y qué hay de lugares como el baño?

 

Bueno esto no lo había leído, la verdad haré tu consejo, empezaré con el ejercicio ya que quiero terminarlo mínimo una hora y media, cuando duro normalmente 3 horas a veces 4 horas y es lo que me quita más tiempo seria casi un sueño tener horas extra para otras cosas