NoFap en español

Acho! Saludos desde Andalucía también. Sureños contra el Fap! Cuando dijiste eso de las películas no pude evitar acordarme de El Club de la Lucha. A lo mejor para encarrilar la testosterona iría bien...

Saludos también a Luca y a Carlos, bienvenidos!

@LFz2200 @gerson88

@ImpossibleisNothing Dices grandes verdades, gracias por tomarte el tiempo de escribir lo que has escrito. Al reboot hay que echarle cabeza fría pero también hay que conectar con nuestras emociones y para eso el escribir. ¡Ánimo!

@menki A por la semana! Luego los 15, luego los 30, los 60 y los 90!

@Big_Boss Muy cierto, al final no es cuestión de masturbarse o no, es cuestión de mejorar en la vida, no estar atrapado en un hábito estúpido, sin propósito y absorbente, sea cual sea. Si sientes que estás en el buen camino, es que estas en el buen camino, gracias por tus palabras!

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Bueno, jodí mi racha, pero empecé a estudiar, a comer y a salir más a la calle. Me falta ejercicio, estoy agitado e inquieto, quizá con demasiada energía o mal utilizada. Todavía tengo que descansar la mayor parte del día, me agoto con nada y me siento como en rehabilitación, pero sé que voy a mejor.

He releído las primeras entradas de mi diario de Game Quitters (sobre dejar los videojuegos, fui adicto durante 16 años por si no lo conté) y mis objetivos a final de 2015 eran:

Dejar los juegos (hecho en 2016)
Dejar YouTube y redes sociales (hecho en 2017)
Dejar de estar tirado en el sofá, literalmente, o sea dejar de sentarme en él para que no me absorbiera (estoy empezando a hacerlo, el sofá cambió antes que la costumbre)
Salir a la calle una hora al día, para que me diera el aire (también he empezado a hacerlo muy recientemente)
Hacer un reboot de 90 días.

Eso era lo que consideraba imprescindible para que mi vida empezara a cambiar. Lo que cuando lo escribí pensaba que afrontaría aquella misma semana ha tardado nada menos que dos largos años en total. La verdad, no sé cómo juzgarlo, si es demasiado o la magnitud del problema lo justificaba. Es un problema esencialmente de mentalidad y ha ido muuuuy despacio.

Pero creo que ahora tengo la oportunidad de acabar este 2017 con todos esos objetivos cumplidos. Me gustaría poder escribir el 30 de noviembre, el día que me uní a esa comunidad, o en diciembre, cuando hará un año que me uní a esta, y poder decir que estoy preparado para afrontar 2018 sin mochila, quizá no como un Nuevo Yo, pero si como un Yo Mejor.

Mucho ánimo y valor a los que estáis (estamos) haciendo un esfuerzo por crecer y mejorar, de verdad merece la pena a pesar de la dificultad y los malos ratos. El sufrimiento pasa, pero la vida ocurre Ahora.

 

Hola a todos, tengo una pregunta curiosa, a ver si a alguien más le pasa:

Cuando tenéis una recaída de P... ¿os pasa que os duele la cabeza? ¿a alguien le ha pasado o es algo que sólo a mi?

Llevo varios días sin PM, ayer, ví unas imágenes, fueron 3 minutos, y a los 10 tenía este dolor en la frente que me ha durado varias horas.

Gracias a todos y un saludo.

 

@elaumento42

Sinceramente no creo que tenga relación.

@TheSpaniardDude

¿Haz considerado ajustar filtros para la pc / smarthphone?

 

Hola de nuevo, volviendo al ruedo.

 

Ya los uso y me van bastante bien, aunque a veces me falla la voluntad. No tantas como creo, porque si lo pienso bien en conjunto he estado muchos días sin PMO, lo hago menos de una cuarta parte que cuando empecé (lo cual es genial), lo que no consigo aún es una racha larga.

Sigo sin arrancar y casi tengo un relapse hoy, aunque me pasó una cosa graciosa que voy a compartir en spoiler, CONTIENE TRIGGERS/discusión de la sexualidad. Es extremadamente largo, no me molestaré si no lo lee nadie, aunque sea me lo quitaré de encima:

Spoiler

Una de mis aspiraciones en la vida es escribir relatos eróticos (o poesía, material en general). Y he llegado a hacerlo, pero soy amateur aún. Desde que me uní a esta comunidad me he planteado su validez moral, los relatos eróticos también son adictivos (siempre han sido considerados el porno de las chicas, aunque hay muchísima audiencia masculina... pero esos leen sobretodo los malos).

¿Cual es el límite entre la fantasía, la ensoñación de lo que no es habitual o incluso esta prohibido o es imposible, el morbo saludable y lo perjudicial, lo insano, lo que no debería existir ni en la probabilidad de la ficción? ¿Me explico? Es una pregunta difícil, no quiero hacer algo que pueda perjudicar a otras personas pero por otro lado pienso: "Qué coño, los creadores de videojuegos no los hacen expresamente para destrozar vidas y ocurre, y también entretienen saludablemente a millones de personas". La verdad es que me gustaría terceras opiniones en esto, si alguien tiene la amabilidad de ofrecerse a dar la suya.

El caso, también son un trigger. Y son una forma muy sencilla de recaer. Puedes buscar un tema que te atraiga de forma mucho más personalizada que un vídeo o una foto, que por lo general es más genérico, no toma riesgos (sobretodo el gratuito). Es como "porno de autor co-producido por tu imaginación. Da miedo pensar en cómo puede atraparte eso.

Mi problema, y la razón por la que siempre recaigo, mi gran trigger, es que tengo la fantasía de que una chica se fije en mi y me seduzca. Me he dado cuenta de que siempre me he sentido muy rechazado y (además) harto de que la sociedad espere que yo tenga que dar el paso a la hora de conocer a una chica solo porque nací aleatoriamente con un determinado cromosoma. Tener como pareja a un chico no ha cambiado eso, está grabado en mi subconsciente, casi como un trauma. Sentir el sexo como algo inmoral y degradado no me ayuda. Cuando lo hago no puedo evitar pensar que en el fondo, muy en el fondo, no debería estar haciéndolo. Sí, con la iglesia hemos topado, aunque también en ese mismo fondo se encuentra mi ateísmo que no se atreve a salir porque reconocer el vacío infinito da mucho cague. Pero me he ido del tema otra vez (aunque todo está relacionado).

Cuando me entra un trigger y no lo contengo, empiezo a actuar en piloto automático. Abro páginas que ya conozco de memoria o busco en Internet, lo que funcione. Cada vez se ha vuelto más y más difícil gracias a los filtros, pero quedan los relatos, así que a eso he acudido hoy. Ya que busco algo muy específico y más común en el medio escrito que el visual, y por mi experiencia personal en el oficio, he desarrollado un "ojo clínico" para los títulos, se del tirón qué relatos tienen buena pinta por buenos, por guarros o por malos, casi como el título de la famosa película del oeste. Cada una de las tres categorías merece leerse según el momento del día y mi estado de ánimo.

Como suelo buscar esa iniciativa femenina, los relatos de violación y buena parte del hetero general machote están descartados. Tampoco el femdom fuerte, si lo paso mal con las chicas tratándome mal sin querer no me imagino encima solicitándolo, en los pocos que he leído de esos me suelo poner en el lugar de la chica (¿añadimos disforia a mi lista de debates existenciales?). Así que un destino común son los filiales. El componente de filial me da bastante igual, ni fú ni fá, a veces hasta me da asco y otras me imagino que es otra persona. O sustituyes al familiar en cuestión de la vida real por el personaje de ficción de turno y a tu [lo que sea] lo dejas metido en un cajón en tu mente. Por lo general es mucho más fácil cuando no tienes un equivalente en la vida real, y en mi caso es bastante sencillo, mi familia es muy reducida y extremadamente disfuncional. Nada de asociaciones incómodas.

Click click, que si no se qué de una tía con su sobrino, vale. Lo leo. Pésimo lenguaje pero va a lo que va. Ok. Le pongo un poco de paciencia (y clemencia) y me animo. Leído hasta el final. No es digno de que acabe con esto, me sentiría idiota luego. Otro. Click click. Un padre con sus hijas. Psché. A ver. Dos hermanas compitiendo por la atención de... etc. etc. Narrativa engorrosa. Al turrón. Una de ellas hace una argucia, hay teasing de por medio y preliminares, la chica pretende marcharse a medias y al padre le da el siroco y fuerza un poco la situación. La chica está atrapada en el baño. Meh. Pasa a descripción de narrador:

[Fulanita, viéndose en el marrón] "Asolada por la ignominiosa..."

Ignominiosa.

...

Pffffffffff VENGA YA.

El relato estaba plagado de perlitas como esa, y es más, en inglés estoy acostumbrado a leer lenguaje rimbombante, pero siempre con un matiz irónico, como riéndose de si mismo. Como el porno español de España, que debería casi recomendarse en NoFap como terapia, por ridículo. Lo gracioso era como este buen hombre (me apuesto a que era un hombre) se estaba tomando a si mismo tan absolutamente en serio mientras escribía el diccionario. Le agradezco mucho los conocimientos de vocabulario en estos tiempos oscuros para la expresión lingüística. Pero porfavó.

¿De verdad pretendía masturbarme con eso? Era como tocarme con una novela de Arturo Pérez-Reverte. Me he sentido muy tonto.

TL;DR: Casi tengo un relapse con un relato erótico escrito de forma ridículamente decimonónica y me sentido abrumado por la estulticia (haciendo homenaje al lenguaje que este señor usaba), pero en el sentido de humilde y que estoy aprendiendo, no de odiarme a mí mismo.

Madre del amor hermoso, o quizá debería decir "¡Pardiez!". Ese es mi problema. Los urges me ciegan y no pienso, y al final me masturbo con algo que es profundamente ridículo, cuando el propósito natural biológico que se me ha dado es estar por ahí por el mundo, hablando con chicas guapas y teniendo experiencias en el mundo real (en mi caso también cuento chicos pero no los menciono porque con ellos no tengo problemas en lo que adicción a PMO se refiere).

Al final todo es una gran gran gran inseguridad que cada relapse alimenta un poco más. La convicción, consciente o subconsciente de que mi lugar está en masturbarme en secreto y humillado porque no tengo la voluntad ni el carisma de conseguir lo que sea que me apetezca en la vida real. Es declarar que esa tal chica no es para mi, o esa otra situación está por encima de mi. Solo de pensarlo casi me pongo furioso de frustración. No puedo consentirlo. Hay unos cuatro mil millones de mujeres en el mundo, no debería necesitar masturbarme, es matemáticamente imposible que todas se sientas asqueadas por mi. Ni siquiera mi problema es el físico, nadie me ha rechazado por el físico "base" (seguramente si por mi forma de vestir o mi peinado o mi forma de hablar o no estar musculado, pero todo eso no es base porque se puede variar). Es siempre un problema de actitud, de ser el nerd, el rarito, el retraído. El pajillero, aunque eso no lo sepan explícitamente. Es indignante conmigo mismo, es faltarme yo mismo el respeto.

¿Alguien se ha sentido como yo me siento o es solo una cosa mía? Muchas gracias por escucharme y el apoyo de esta comunidad, sois increíbles.

 

Hola @TheSpaniardDude . @Alexander en uno de los últimos video calls de NoFap Academy dijo que la mayoría de los adictos nos metemos en esto porque nos sentimos "inadecuados", que no pertenecemos al entorno en el que estamos, o sea los "raritos", como tú dices.
A mi también me pasó, mi adiccion comenzó cuando tenía 10 años, era el más chico de la clase, gordito, con anteojos, intelectual, no sabía jugar al fútbol. Eso me hizo objeto de burlas, bullying y eventualmente fui abusado sexualmente por tes chicos más grandes en el baño de la escuela. Toda esa sensación de inadecuacion y rechazó me llevo a refugiarme en las fantasías sexuales, el PMO, los encuentros promiscuos con hombres y los escorts.
Es el mismo patrón de muchos de nosotros, querer esconder nuestras derrotas cotidianas en el PMO.
La clave es cambiar la mentalidad: no somos bichos raros ni extra terrestres. Somos individuos con nuestras propias características. Si a los otros no les gusta, problema de ellos. Busca estar con gente igual a ti, sin tratar de agradar tanto a los que no te entienden. No vale la pena
Me alegro que de a poco vayas cambiando las actitudes negativas que te hacen daño
Fercho

 

Hola amig@s, siguiendo con el hilo del que habláis, yo la verdad jamás me he sentido rarito, al contrario, desde niño he tenido mucha vida social en pandilla de amigos y amigas. De todos modos creo que no he sido un adicto de libro al PM, más bien sería a la M, y es que yo he estado masturbándome prácticamente a diario desde aproximadamente los 12 años hasta principios de este verano cuando decidí dejarlo, sin embargo consumidor de porno en internet quizá habré sido los últimos diez años aproximadamente, y tampoco me vi como un verdadero adicto al P, a la masturbación sí que podría decirse que fui adicto, ya que el cuerpo me lo pedía e incluso la usaba para relajarme previamente a dormir.

Ahora estoy en mi 62 día libre de PM y me siento sinceramente muy bien, sólo tengo O con mi esposa una vez por semana más o menos, antes tenía PMO y sexo con mi esposa una vez por semana y sin embargo nunca estaba satisfecho, cosa que ahora me siento mucho mejor y con menos ansiedad sexual, menos salido, puede parecer contradictorio pero es así. Está claro que si mi mujer fuera de sexo diario o cada dos o tres días (como sé que hay mujeres) yo estaría perfectamente también o quizá mejor, pero me he adaptado a ella porque veía que mi relación corría peligro con el PMO y estoy muy contento del paso que di al centrarme en el Nofap.

Mi recomendación es el dejar totalmente el PM y tener O con alguien especial al que ames y te ame, creo que es la situación perfecta.

Un saludo a tod@s y muchos ánimos.

 

@Indortes_75

Mi impresión respecto quienes ingresabamos a NoFap era que sufriamos de baja autoestima (entre otros factores).
¿En tu opinión no es tu caso?

Al resto del grupo va la misma pregunta. ¿Que tanto consideran que influye la baja autoestima en este problema?

 

Buenos días, pues en mi caso al menos no, nunca tuve problemas de autoestima, tengo 42 años y hasta ahora siempre me he sentido muy fuerte mentalmente y con muchas habilidades sociales debido también al tipo de profesión que desempeño. Lo que siempre he sentido es como una insatisfacción sexual que ahora estoy superando y comprendiendo que estaba directamente relacionada con la masturbación. Un saludo y ánimo a tod@s.

 

Buenos días. Me presento. Por fin he tenido el coraje de empezar en serio a intentar superar mi adicción al PMO. Tengo 44 años y estoy felizmente casado pero este tema estaba absorbiendo mi mente y destrozando mi sexualidad.
Practico PMO desde que tengo uso de razón. Y desde los 14 años casi a diario. Pero no ha sido hasta estos últimos años que me he dado cuenta que esto estaba absorbiendo mi energía y afectaba a mi vida personal, profesional y afectiva. Creo que llega un punto en que era incapaz de ver una mujer sin pensar sexualmente en ella.
Por supuesto en mi vida sexual real, o sea con mi mujer, también me afectaba ya que ya me costaba mucho tener relaciones con ella sin visualizar porno.
De momento llevo 4 días sin PMO y no lo llevo mal, pero tengo mucho miedo de las recaídas. Por primera vez me lo tomo en serio y quiero transformar mi vida en ese aspecto.
Por ultimo quería preguntar como poner el contador de días sin PMO. En mi caso sin PM pues las relaciones con mi esposa por supuesto que seguiré con ellas normalmente.

 

Hola amigo, tu caso es muy parecido al mío, en mi primer mensaje en este foro lo explico, por si te apetece leerlo. Muchos ánimos, la primera semana es la peor pero verás que si aguantas merece la pena y tu vida va a cambiar a mejor. Un saludo.

 

Había leiío algún post tuyo y me había sentido muy identificado con ellos. Eso me ha animado a dar el paso. La verdad es que estoy muy ilusionado y esperanzado con este proceso.
Llevo unos meses realizando cambios en mi vida en positivo: dieta, deporte, actividades que hace tiempo que quería hacer.... En cambio no me atrevía a atacar lo que yo sabía que era un problema en mi vida como el PMO. Ahora estoy decidido a afrontarlo de cara.

 

Hola a todos, llevo varios dias leyendo ese foro pero hasta hoy no he encontrado un hilo en castellano y ahora que lo he visto quiero compartir con vosotros mi experiencia. Deje de masturnarme el dia 10 de agosto y hoy es mi dia 21. Y he de confesaros que aunque en general me siento mas despejado y activo, sufro momentos de recaida en los que necesito masturbarme. En esos momentos mi cabeza busca estímulos y piensa en situaciones que hace que me excite. Al final termina pasándose esa fase pero reconozco que lo paso mal. Es la primera vez que hago algo asi, y me fije un objetivo de 21 días que en este momento he cumplido, lo que tambien me pasa es que me apetece continuar algún día mas. Este es mi primer post y espero y no será el último. Vamos a apoyarnos entre todos a lograral menos bajar el numero de masturbaciones, yo lo normal siempre han sido dos al dia, llegando a 4 con picos de 5. Una barbaridad.

 

@ViDuJu
Haz click acá: https://www.nofap.com/forum/index.php?pages/pmo-counter/

 

Muchas gracias. De momento no necesito reiniciar. Sigo fuerte.

 

En estos primeros 4 días sin MP lo más difícil es evitar ver porno. Mi ritmo de masturbación no era muy elevado, 1 al día o 1 cada 2 días. Sin embargo veía porno todos los días y normalmente durante más de 1 hora, a veces durante más de 4 horas. Y esto si que me está costando un poco más. De momento sigo fuerte y sin Urges importantes.
Esta noche he soñado que tenía una pequeña recaída viendo porno por internet pero que enseguida cerraba las ventanas de porno...Mi subconsciente también está luchando y esto es muy positivo.
Hace años conseguí dejar de fumar (llevo 14 años sin probar un cigarrillo y era de paquete diario) y también al principio tuve sueños de recaídas breves de las que me arrepentía enseguida.
Seguimos luchando...

 

Tengo que haceros una consulta a los que lleváis más tiempo, ¿tenéis poluciones nocturnas? Yo actualmente no tengo pareja y en principio no voy a tener sexo y la acumulación de semen tendrá que salir por algún sitio. A ver si me podéis aclarar esta duda. Gracias.

 

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Bienvenido a NoFap en Español @Miguel1973 , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
También tenemos un grupo de Hangouts para poder conversar mas ágilmente y buscar ayuda cuando tenemos un urge. Si quieres participar puedes mandarme un mensaje en privado asi te agrego al grupo.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

En mi caso lo que tuve las primeras semanas fue "blue ball", es decir un fuerte dolor de testiculos.
Venia acostumbrado a 4-5 MO diarios por 40 años, cortar a cero fue brutal para mi cuerpo. Mis testiculos seguian produciendo semen con el "ritmo anterior", tarda bastante el cuerpo en acostumbrarse. Si eso te pasa, tienes que hacer baños de inmersion con agua bien caliente, esto lo alivia.
Otra manera de release (si sos mas joven) son las poluciones nocturas. No es nada grave
Fercho