NoFap en español

Hey como vas?? Identificaste disparadores? situaciones o estimulos que se relacionen con tu deseo de PMO compulsivamente? Ya tienes una rutina? Estas leyendo sobre esta adicción?

Fuerza de fin de año!

 

Hey, que tal, tengo 25 años acabo de descubrir esta increíble comunidad y me gustaría aceptar estos retos y dejar estas adicciones que afectan nuestra mente definitivamente, quisiera saber que es tengo que hacer para comenzar cualquier reto, ya sea modo lite, standar o hard, quiero comenzar ya.

 

Bienvenido a NoFap en Español @jole.91 , aca estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas utiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros sintomas de que te estan viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. Tambien pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchisimo los primeros meses. Estan en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas facil)
https://www.NoFap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

Tambien escribi en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://NoFap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
Tambien te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas tecnicas para enfrentar la adiccion al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miercoles con @alexander ( el creador de NoFap y NoFap Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adiccion al PMO
Guillermo Paraguay

 

Muchas gracias, lo aprecio mucho..

 

Hola, es raro para mi hacer esto ya que es primera vez que hablo de mi adiccion con otras personas, pues por pena y por el "que diran" pero bah.. por lo que he leido veo que esto resulta bien asi que os contare..

me llamo carlos, soy de Venezuela y tengo 20 años, mi adiccion es, estos momentos es la pornografia ligada con la autosatisfaccion ó masturbacion. Comenze a masturbarme a los 12 años aproximadamente y desde entonces no he parado, todo comenzo en mi cuarto pensando en chicas y una cosa llevo a la otra y conoci el orgasmo, esto creo que es normal en todos los adolescentes, pero creo que mi problema fue el darle prioridad a la masturbacion antes que conocer chicas, es decir, que en vez de conquistar una chica y llevar las cosas a la realidad, solo la codiciaba morbosamente y en mi casa me masturbaba pensando en ella y asi segui hasta ahora, de por si la masturbacion en execeso y de este tipo es mala, como a los catorce o quince años conoci la pornografia cosa que llamo mi atencion en gran manera y me gustaba y cuando tenia oporyunidad de ver, lo veia, hasta en celulares de mis familiares( un dia me descubrieron :c), y asi paso el tiempo y con la llegada de la tecnologia a mis manos y la facilidad de ver pornografia( en mi celular, tv o en mi pc) volvi esto en un habito y una adiccion terrible, la verdad siempre quise alejarme de eso pero me atraia en gran manera y mas que soy un chico solitario que no tiene muchos amigos y ha fracasado en el amor... esto generaba soledad y la pornografia era mi escape de la realidad, todas las noches veia y a veces me masturbaba hasta 3 veces al dia, esto dejaba siempre y sigue dejando un vacio en mi vida, y a pesar de que queria escapar de la soledad, al momento de el orgasmo esta me envolvia con mas fuerza. Veran, quiero alejarde de estos por infinitas razones y no hay nada posivo en la pornografia.

Pero como dice el titulo, "estoy cansado pero con euforia!" cansado de esta situacion y de fallar y fallar.. pero saben.. Me siento euforico y emocionado porque me he propuesto una meta y con ella he establecido rutinas de distraccion y relajacion, tambien escribi porque quiero dejar la pornografia en una hoja y un contador de 100 dias sin PMO de los cuales a penas llevo 3 pero me siento orgulloso! y se que lograre muchos mas con la ayuda de Dios y mi fuerza de voluntad. Se que me alejare de esto y espero hacerlo para asi ayudar a otros que puedan estar pasando lo mismo..

La verdad nunca he contado mi historia... pero aqui estamos para ayudarnos no?.. me alegro mucho de encontrar esta comunidad que creo que me va a ayudar a superar lo que me agobia.

espero que si alguien me leyo pueda escribir su comentario ya que esto ayuda, no saben cuanto(todos los dias entro a esta pagina para motivarme).

Muchos saludos y hasta pronto

 

Hey, que hay de nuevo, he comenzado desde hoy el reto de 9 meses sin PMO, se que esto sera muy difícil, pero se que también cambiara mi vida por completo, si hay alguien que quiera unirse conmigo a llevar a cabo este reto seria genial, soy un poco nuevo en esto y seria bueno conocer amigos que esten dentro de esto, feliz año 2017

 

Hey, hola yo soy de México, creo que tu historia es muy parecida a la mia y a la que he leido en esta comunidad, la verdad es que todo esto de la pornografia y la masturbacion no afectan negativamente y al parecer a la mayoria de los hombres, yo he empezado el reto de 9 meses sin PMO, y te animo a seguir adelante con NOFAP creo que es bastante bueno y que cambiara tu vida al igual que la mia, cuenta con mi apoyo

 

Si amigo jole.91, no hay duda que todo esto no trae ningun beneficio, solo una felicidad de unos segundos.. pero el precio de esa pequeña felicidad es alto(vacio). yo hago lo mismo que tu, he empezado un reto de 100 dias de los cuales llevo 8, me gustaria contactarte para darnos apoyo.
Saludos

 

@Carlosali y @jole.91 yo les recomiendo no empezar con una meta tan alta desde el principio, pongansé metas más pequeñas y vayan superandolas, yo estoy en NoFap desde Junio del 2016 y recién logré streaks de 51, 24, 21, 15, y 9 días, todavia no pude lograr los 90 días que es el estandar recomendado, uno se va conociendo durante el reboot y aplicando nuevas estrategias a medida que recae, quitarle de una al cerebro la recompensa del PMO es muy dificil porque la dopamina que segrega es muchisima, vayan lento, informense al respecto, a mi contarselo a mis padres y a mi novia me ayudo muchisimo y desde eso estoy en un streak de 20 días y ahora si que siento que lo voy a lograr (los 90 días digo).

Un abrazo amigos, Guille

 

@Guillermo Paraguay que recomiendas? que empieze con pocos dias y luego voy aumentando el reto? yo se que esto de la dopamina es complicado. tu crees que asi el cuerpo se va a ir acostumbrando a dejarla?


Muchas gracias por tu opinion amigo, la tomare en cuenta. Saludos!

 

Hola @Carlosali , esa es la mejor manera. Esto es una lucha a largo plazo. Te sugiero que te pongas como objetivo 30 días, pero divididos en 7 días como "sub goals". De esa manera se hace más fácil.
Si la primera vez no llegas a los 30 esta bien, no lo sientas como una derrota .
Si llegaste a 10, la sigumete vez to primer "sub goal" va a ser llegar a 11, siempre con el target de 30 en el,horizonte.
Suerte con tu lucha, si miras más arriba veras posts que pueden ayudarte con más herramientas y vídeos
Fercho

 

Y

Pueden empezar una conversación desde la ventana personal. Pueden abrirla y invitar a otros o mantenerla privada. También por ese medio pueden intercambiar datos para ponerse en contacto por Skype o Whatsapp o . . . sin publicar sus datos personales a todo el mundo. Es otra manera para animarnos unos a otros.

 

Tenemos un grupo de NoFap en español en Hangouts, que es un App parecido a WA
Si alguno de ustedes quiere sumarse mándenme un mensaje en privado con el nombre de usuario de Hangouts o el email con el que sé registraron
Es muy útil para casos de urge
Fercho

 

Fapstronautas!! Como andan tanto tiempo?

Yo les cuento que debido al estresante fin de año que tuve el MPO me gano, y me olvide de visitar este blog por unos meses, ahora estoy volviendo a escribirles por que siento que necesito arrancar el 2017 lo mejor posible. Hoy en día llevo 6 dias sin MPO y la voy llevando muy bien por ahora, aunque nunca hay q distraerse porque hay tiggers por todos lados. Algo que me esta sirviendo mucho es ,como ya había comentado antes, el K9 para la PC y el SecureTeen para el celular, les puse una contraseña que no me acordara de memoria, la anote en un papel y la guarde en un lugar donde me es difícil ir a buscarla, lo cual me esta sirviendo muchísimo, por que antes usaba una contraseña muy fácil y siempre la terminaba usando casi inconscientemente para ver P

Ademas de escribirles para reportarme, quiero también recomendarles unos capítulos de una serie que se llama "Black Mirror"(esta disponible en Netflix) en el cual nos muestra como nos esta afectando y como nos va afectar en un futuro la continua exposicion sin descanso al P. Los capitulos que mas estan relacionado con esto (ya que cada capitulo tiene una historia y trama distinta) son:

-Temporada 1/Capitulo 2 "Quince millones" Nos muestra una sociedad segregada que se alimenta de competencias y telebasura (ademas de mucho P), en la cual nos muestra como esta sociedad llego a un punto en el que los humanos viven casi como "zombies"

-Temporada 3/Capitulo 3 "Callate y baila" Trata a traves de un historia que se puede decir que es un estilo de thriller psicologico de la exposicion y el degeneramiento mental que produce la tecnologia hoy en dia y de los peligros que esta conlleva.

Recomiendo muchísimo esta serie mas allá de los temas que nos interesan a nosotros los fapstronautas, toca otras problemáticas sociales que están ocurriendo muy rapido debido a la velocidad de los cambios tecnologicos y que creo yo no nos estamos dando cuenta del todo

Espero que los vean y que me cuenten que les parecio...

Saludos!

 

Hola @drexse , bienvenido nuevamente . Lamentó que hayas recaído, la época de las fiestas puede ser muy estresante y provocar estas cosas.
Tenemos un grupo de Hangouts en español , si tienes Hangouts y quieres sumarte pásame tu ID y te agrego. Viene bien en casos de que te agarre un urge y necesites ayuda
Voy a ver el TV show que nos recomiendas, suena interesante
Que siga la lucha
Fercho

 

@fercho29 gracias por responder tan rapido, solo uso whatsup para comunicarme, no tengo ninguna red social, intento despegarme u poco de la tecnologia.
Por ahora voy a entrar mas seguido a este foro y mas que nada a reddit en ingles xa motivarme a seguir.
Gracias de nuevo @fercho29 saludos desde el Uruguay

 

@fercho29 como estas?

oye sabes que soy nuevo en la pagina y no se mucho ingles, como se envian mensajes privados? quisiera unirme al grupo del que hablas, en hangouts.

saludos y gracias de antemano bro!

 

Hola @Carlosali , bienvenido a NoFap en español.
Tienes que ir a Inbox, que está al lado de Alert, y hacer click en Start a conversation
Fercho

 

He vuelto luego de una racha 90 dias regreso por mas así que día 1

 

Bienvenido nubament @bern4l . Haber llegado a 90 días es un gran logro , ahora ponte el goal de llegar a 100!!!