منابع فارسی و انگلیسی درباره اعتیاد به پورنوگرافی و ترک آن

سلام به همگی
چیزی که در مورد اعتیاد به پورنوگرافی و راه های ترک این وابستگی باید بگم اینه که متاسفانه منابع خیلی کمی به زبان فارسی در این باره وجود داره.
چون دوستان بعضا می پرسند و می خواهند که منبع برای مطالعه و آگاهی بیشتر راجع به پورن بهشون معرفی کنم، در زیر تعدادی از منابعی که پیدا کردم رو بهتون معرفی می کنم.
این رو یادتون باشه که رهایی از هر اعتیادی لازمش داشتن آگاهی و علم راجع به اون اعتیاده. بدون علم شما نمی دونید که با چه چیزی طرف هستید و چه مراحلی رو باید طی کنید.

منابع فارسی

-1
بهترین منبع به زبان فارسی که به نظرم کامل و جامع هست و به صورت آنلاین آموزش می دهد برنامه دنیای عادتها است که در 24 قسمت و 4 فصل ، به شما کمک می کند که برای همیشه از شر عادت خودارضایی و پورنوگرافی راحت بشوید. با لینک زیر به وبسایت برنامه می روید
برنامه آموزشی دنیای عادتها

-2
این یه برنامه آموزشی تصویری در مورد ترک پورنه که زیر نویس فارسی داره
https://www.aparat.com/v/Tp7oy

-3
کتاب نیروی اراده با اینکه مستقیما به پورن مربوط نیست ولی یکی از بهترین کتابهاییه که در مورد کنترل نفس و راه های افزایش نیروی اراده نوشته شده. در نتیجه خیلی می تونه به کسایی که می خوان هر عادت منفی رو ترک کنند کمک کنه.
مشاهده کتاب

-4
کتاب عادت های کوچک یکی از پرفروش ترین کتاب ها در مورد ایجاد عادت های مثبت در زندگی است. یکی از مهمترین گامها در ترک یک عادت منفی مثل پورن، جایگزین کردن اون با یک یا چند عادت مثبت است. این کتاب خیلی کمک کننده است.
مشاهده کتاب

منابع انگلیسی

-1
یه ایبوک رایگان و خلاصه در مورد اعتیاد به پورن
دانلود ایبوک

-2
کتاب Your Brain on Porn که به تاثیرات پورن روی مغز می پردازه. نویسنده این کتاب یه وبسایت به همین نام هم داره که خیلی مطالب خوبی توش هست.
مشاهده کتاب

-3
کتاب The Porn Myth این کتاب توهمات و تخیلات و افکار نادرستی که عموم مردم راجع به صنعت پورن دارند رو بررسی می کنه و بسیار برای توهم زدایی از پورن مفیده.
مشاهده کتاب

-4
کتاب خوب How Pornography Harms
مشاهده کتاب

-5
کتاب خوب The Porn Trap درواقع یک راهنما برای قطع وابستگی به پورن و بهبود عوارض ناشی از پورن است.
مشاهده کتاب

-6
کتاب بسیار عالی The Willpower Instinct این کتاب مستقیم در مورد پورن نیست بلکه در مورد نیروی اراده و راه های تقویت اون هست. کتاب بسیار مفیدیه و خیلی خوب و جذاب نوشته شده.
مشاهده کتاب

-7
کتاب Breaking The Cycle این کتاب در مورد کلا اعتیاد به سکس است. که شامل اعتیاد به پورنوگرافی هم میشه. کتاب خیلی خوب و کاربردیه پر از مثال ها و کیس های واقعی و تجربه شده.
مشاهده کتاب

-8
فروم nofap هم شامل تجربیات افراد مختلف از سراسر دنیا درباره ترک پورن و خودارضاییه. یک جامعه مجازی که می تونید عضوش بشید و از نظرات دیگران استفاده کنید و خودتون هم مطلب بذارید.
مشاهده فروم

-9
در آخر توصیه می کنم کتابهای سرگذشت انسان های موفق رو همیشه بخونید. خیلی از این کتاب ها به زبان فارسی هم چاپ شده. این کتاب ها نیروی امید و انگیزه رو در انسان بیدار نگه می داره.

موفق باشید​