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NoFap en español

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  1. inhaleandexhale

    inhaleandexhale Fapstronaut

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    @JBX01 Gracias por compartir todos esos sentimientos, me sentí muy identificado. La soledad y la depresión también son parte de mi vida, en los últimos años he mejorado bastante y me gustaría compartirte algunas reflexiones, ya sé que las cosas que funcionan para mi tal vez no funcionen para vos pero si la intención es sana no nos hará daño supongo.
    Un día llegué a la conclusión de que las personas solitarias (como nosotros) en realidad nos estamos escondiendo, o escondiendo nuestros defectos y finalmente escondiéndonos de nosotros mismos. Por eso revertir esta acción de andar por las sombras y sin coraje de mirar dentro nuestro puede ser un buen comienzo.
    Cuando estamos solos, deprimidos y en el círculo vicioso del PMO si miramos dentro nuestro vamos a encontrarnos despreciables, sin autoestima ni valor personal.
    Así como el mejor antídoto para la ira es el amor, tengo entendido que el mejor antídoto para nuestras debilidades carnales es construir amor personal y autoestima.
    Así es que tenemos que aprender a amarnos, y para eso es fundamental aceptarnos tal cual somos. La aceptación y el abrazo a nuestra realidad sea como sea es la puerta de entrada a los mejores sentimientos. Mirando dentro nuestro con franqueza podemos empezar a corregidnos, podemos encontrar la divinidad dentro nuestro como seres únicos e irrepetibles. Al reconocernos únicos podemos empezar a creer que tenemos una misión en esta vida. Para descubrir y llevar a cabo esta misión mejor no perdamos mas tiempo, dejemos de compararnos. En el PMO hay mucha comparación de personas que nunca seremos. En vez de compararnos miremos nuestra luz propia y única, aprendamos a valorar la vida como un milagro y al los otros como nosotros mismos.
    Bueno espero no haberme ido por las ramas... es de gran ayuda escribir y aclarar ideas. Tu post fue inspirador. Un gran abrazo!
     
    Delx34, JBX01, imhoudini and 3 others like this.
  2. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    No se que hacer, es que soy muy duro conmigo mismo, me prometo metas que ni si quiera cumplo, bueno saliendo del tema llegue a ver un post que decia dec cuando uno recaia sin P podria solo restar 5 dias al contador, es esto valido?
     
  3. WildPig13

    WildPig13 Fapstronaut

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    Camaradas, alguien tiene alguna experiencia abandonando dos adicciones a la vez? evidentemente me refiero al PMO junto con otra al mismo tiempo; lo planteo porque en los hilos en inglés muchos camaradas hacen mención de adquirir hábitos sanos mientras se apegan a la abstinencia, sin embargo no me queda claro si sería mejor adquirir esos hábitos sanos y/o dejar otros noscivos (hacer ejercicio o correr, duchas con agua fría, dejar de fumar, comer de manera saludable, evitar el alcohol) al mismo tiempo que se inicia el reboot o pasado algún tiempo, ustedes qué opinan?

    nO, recuerda el caso del camarada @Oktubre que recayó con una fantasía sexual en torno a su propia novia y aún así resintió los efectos, incluso en varios hilos se menciona que el masturbarse sin P mucho tiempo después de -teóricamente- haber finalizado el reboot puede derivar en volver al viejo hábito. Personalmente te puedo decir que hace mucho me cansé de hacer cuentas calculando cuánto había retrocedido teóricamente cuando recaía una sola vez en un día en comparación a cuando eran dos o tres veces sin darme cuenta que caer es caer no importa la altura; esto es como dijo Stalin: "ni un paso atrás!"
     
  4. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    Entiendo brother, gracias
     
    imhoudini and FX-05 like this.
  5. Rorrock27

    Rorrock27 Fapstronaut

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    @DanielGuevara muchas gracias por tus palabras, antes de registrarme en el foro, hace como dos meses atras vengo leyendo tu historia y tu diario es inspirador ver el tiempo que haz logrado resistir, es admirable.. voluntad de hierro, somos muchos queriendo cambiar nuestra vida, hay varios tropezones en el camino, yo estoy motivado totalmente con el tema, mas que nada porque quiero erradicar este maldito habito, poco a poco lo he ido dejando para la manera compulsiva en que lo llevaba, pero antes de ayer caí en la M y busque videos...... se me hace no se dificil comprender que sea tan Complicado dejar algo que quizas no es tan necesario pareciera que al saber que no lo puedes hacer más es la tentación de hacerlo.. algo que realmente no siento que soy tan adicto a los videos por ejemplo, es mas a la M, antes era 3 o 5 veces al día adicto al O, pero siento que no es algo impresindible en mi vida pero algo me lleva a hacerlo... en mi caso siento o estoy casi seguro que mi disfunción es psicologica, entonces lo que pasa es que me toco el pene, para comprobar si la erección es dura (antes de empezar el reto estaba como aguada al 60% o menos) ahora la siento dura, pero al masturbarme siento que al día siguiente mis erecciones pierden calidad otra vez........
    He escuchado tantos testimonios que pudieron superar la disfunción, quiero ser uno más de esos..

    Perdón por extender tanto el testimonio..
     
  6. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @FX-05 saludos. En mi experiencia respecto a tu duda comencé por implementar los nuevos hábitos primero (cambios de rutina, proceso terapéutico, escribir, leer, estudiar PMO, hablar con mi hermano de responsabilidad (implementamos nuevos hábitos o cosas), por añadidura deje de beber alcohol aunque ya tenía años siendo un bebedor "social". Voy para cuatro meses sin fumar cigarrillos, este proceso lo inicie usando muchas de las herramientas del PMO, principalmente porque sentí la necesidad de poder hacerlo, sin que representara "otro problema" o pre-ocupación ¿si me explico?
    Saludos,
    Dank
     
  7. imhoudini

    imhoudini Fapstronaut

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    Hola @LOP3Z17 ,

    Lamento tu recaída, al leer tus post anteriores a este que estoy citando presentía que este post no tardaba en que lo escribieses y no te machaques, no es nada personal, no tiene que ver contigo, lo digo por mi, por que me siento identificado con la situación, es un caso muy común, logramos rachas increíbles gracias a la fuerza de voluntad pero esta no es eterna, no dura mucho tiempo, hay que agregar estudio constante sobre nuestra adicción, no basta con solo depender o tener la meta en lograr algo, pues llegado el punto de obtener ese logro pero el no saber el realmente por que lo queremos obtener, nos queda como un vació y el fracaso esta cerca. Me explico o no?

    Te recomiendo medites sobre esto, tropezarte no es caer, a levantarse y seguir hermano, que podemos. Ánimos!

    Hola hermano,

    Yo te hablo desde mi experiencia, hace meses tenia la misma duda, en mi caso tengo problemas de ansiedad también con la comida, al comenzar este año, me propuse cambiar estas dos cosas, mis malos hábitos alimenticios junto con no hacer ejercicio regularmente y enfrentar mi adicción al PMO, pasaron los meses y termine fracasando con la adicción al PMO, los otros hábitos ya los tengo bastante arraigados, siento que ya son parte de mi, creo es mucho mas difícil llevar muchos hábitos a la vez e introducirlos todos de golpe, al final creo se termina fallando en muchos o si no en todos, mejor es ir metiendo hábitos poco a poco, por ejemplo, se empieza con los mas importante y principales primera, luego cuando ya sientas transcurrido un tiempo considerable que el habito ya es parte de tu rutina, introduzcas una nuevo y así sucesivamente, actualmente al ya tener varios buenos hábitos sanos mi reto NOFAP siento lo estoy llevando bastante mejor, esta adicción es dura, son muchos años los que llevaba sumergido en ella pero no es invencible.

    Un Saludo bro.
     
  8. niko-909

    niko-909 Fapstronaut

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    Grasias Oktubre por sacarme esta inquietud y tomarte el tiempo para responder!
     
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  9. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Hermano @Rorrock27 una de las cuestiones que aprendí acá en el Foro, es que para salir de esta adicción es indispensable educarse y estudiar sobre el tema, hay muchos artículos de NoFap que hablan de los problemas que te pueden causar la pornografía y la masturbación compulsiva. Yo en particular te recomendaria leer los articulos de Soaring Eangle médico tradicional chino y fapstronauta experto en el tema de estas patologías, lo puedes conseguir en el Diario del Hermano @Dank24.

    Con lo de la disfunción psicológica, creo que deberías autoevaluarte y observar si no estas siendo demasiado duro en tus ánalisis. Yo antes tenía una neurosis relacionado con que si el pene se me levantaba o no que me causo mucho sufrimiento, después me di cuenta con el tiempo que hay cosas que uno no puede controlar, que nada es permanente y de esa forma la neurosis desapareció de la vista.

    Ánimos Hermano que si se puede! Saludos!
     
  10. Yo me metí y a la vez dejé la adicción al cigarro de hojitas de menta en un paro de PMO, y fue bien sencillo ya que sólo tenía que botar la pipa y los papeles de fumar para hacer cigarros y resistir la presión de echar humos.

    La ventaja de meter buenos hábitos en el paro de PMO es que a la vez estos hábitos ayudan a hacer todo más fácil; cuando uno hace ejercicio y procura ocupar bien el tiempo que uno resulté viendo PMO por aburrimiento ya no es algo que pueda pasar. Igualmente las duchas frías, por ejemplo, bajan las ganas y hacen todo más sencillo en el día. El secreto de un buen paro de PMO es cambiar los malos hábitos propios para aprovechar cada segundo al máximo y no dar espacio en la mente al PMO; una persona que pasa todo el día ráscandose los huevos sin hacer nada en la computadora es seguro que va a recaer muy pronto.

    Relajado que esa vaina no se fue para siempre sino que es cuestión de esperar otra vez a que llegue. Igualmente ya ha hecho usted progreso, y me he dado cuenta que entre más motivación usted tiene y entre más recaídas ha cometido antes es más probable que usted llegue a tener un paro bien largo; sólo asegúrese de ocupar bien el tiempo, no dar espacio en la mente a esa vaina y piensé cuál fue el error para no cometerlo otra vez.

    --

    Hoy tuve un sueño "caliente" pero no tuve polución, curioso. Igualmente me duele la espalda y todo el cuerpo después de entrenar con dos mancuernas por primera vez ayer; aunque dormí muy bien he de decir. Sigan adelante, muchachos, que todavía hay mucho que recorrer y muchos beneficios y buenas cosas que conseguir.
     
  11. Me identifico con lo que dices imhoudini, por ejm, aparte de pmo, mi otra adicción es la computadora e Internet, así como en estos últimos meses/semanas el consumo de gaseosas y azúcar en exceso. Anteriormente han habido momentos en que, viendo que avanzaba en NoFap pero seguía usando mucho la computadora, me frustaba y terminaba recayendo, diciéndome "ya mañana recomenzaré". Pero sin duda es mejor poco a poco, paso a paso. Es así como se logra no solo superar una adicción, sino también lograr los sueños en la vida. Éxitos
     
  12. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Hermano entiendo perfectamente lo que sientes, he estado en esos momentos duros, pero es el ciclo de la adicción, sentir como entras a la tentación del placer vanal y después un sentimiento de culpa pero ese ciclo tu lo DESTRUYES cuando paras De Masturbarte, a que me refiero pues que ya no sigas cayendo hermano, indudablemente ya caíste no lo puedes cambiar solo ya no sigas ese CICLO SI QUIERES LLORAR HASLO LIBÉRATE , LEVÁNTATE HERMANO Y SIGUE LUCHANDO TIENES OTRA OPORTUNIDAD APROVECHALA ANIMO Y MUCHA FUERZA!
     
  13. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Día 10
    Ayer me sentí sin ganas y con poca energía por lo que comente en mi post anterior, lo que puedo decir es que supere ese día pero se que de aquí en adelante vendrán días muy duros pero leyendo a ustedes e informándome sobre esta adicción me fortalezco y gano buena voluntad animo hermanos no desistan, la determinación la ganamos día a día con el poder de la buena voluntad ✔️
     
  14. syck01

    syck01 Fapstronaut

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    Hola equipo. Hoy cumplo 18 dias limpio, aunque estos dos días he sentido la tentación muy fuerte. Creo que es importante llenar el tiempo que ocupas para el PMO en cosas productivas e identificar los "vacios" que originaron que al inicio cayeras en las malditas garras del PMO. Tengo una duda equipo, si a alguien mas le pasa o paso por esto me gustaria que me dieran un poco de luz sobre el tema:

    Verán, actualmente me duele el pene todo el tiempo que soy "conciente" por decirlo asi. Pero son como dos tipos de dolores, uno superficial que es permanente (sobre todo cuanto se rosa con el pantalon o si al dormir me muevo mucho). A veces ese dolor "se transmite" al interior del pene y a veces a los testículos. Este dolor hace que cuando llego a estar con una chica tienda a perder la erección. me ponga nervioso y pierda mas la erección. Vi al urologo, me mando a hacer estudios de ITS y un ultrasonido de cuerpos cabernosos y no encontro ningun daño significativo. A alguien mas le ha pasado? Con el tiempo se dejan de sentir esos dolores? La verdad eso me pone algo nervioso y ansioso. Espero me puedan apoyar con esa duda, éxito.
     
    Nazario, FX-05, Dank24 and 1 other person like this.
  15. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @syck01 felicitaciones por esos 18 días de nueva vida! En cuanto a tú duda y en mi experiencia, luego de las primeras dos semanas de reinicio y parte del segundo mes, llegue a sentir dolor en el miembro luego de las erecciones nocturnas y/o al despertar, luego desaparecieron y hasta la fecha no las he vuelto a experimentar. Si ya fuiste al doctor y todo esta bien, según todo lo que he leído sobre el PMO, pareciera que es algo "normal" y sobre todo de las primeras semanas de proceso.
    Abrazo,
    Dank
     
  16. Lo bonito del paro de PMO son todas esas emociones que uno llega a sentir y lo onírica que se torna la existencia; cada día, en vez de un aburrido día como cualquiera, se convierte en una batalla épica del ser contra su impulso autodestructivo a fin de convertirse en un ser superior al anterior el cual era esclavo del impulso onanista y era prisionero del calabozo de la autosatisfacción desmesurada. El paro de PMO y la lucha contra esa calentura que quemaría todo un bosque no los vean como un tormento, véanlo como una poesía épica del relato de la lucha perenne de ustedes contra su cerebro: así se siente ni lo jomadre y es re-chévere, joder.
     
  17. Lobo Libre

    Lobo Libre Fapstronaut

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    Día #3

    ¡Buen día! Aún me siento con energía de mis anteriores rachas y se sigue acumulado. Después de las recaídas no se pierden del todo los avances y eso le da más fuerza a uno para poder superar está adicción.

    Hoy tome la decisión de borrar temporalmente WhatsApp, Messenger, Facebook, Instagram... Ya que la misma chica que les conté, sigue insistiendo para que vuelva a sextear con ella y muchas otras tienen la maldita costumbre de publicar fotos muy sugerentes... estoy cansado de verlas así y quiero evitar recaídas.

    ¡Mucha fuerza guerreros!
     
    Last edited: Jun 14, 2019
  18. inhaleandexhale

    inhaleandexhale Fapstronaut

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    Hola a todos! Me acabo de ver con mi ex novia, tuvimos sexo y tuve un orgasmo después de 20 días.
    Cuando planteé mis desafíos sólo me centré en dejar el P y la M, por otro lado también puse como objetivos paralelos dejar de fumar cannabis recreacional; parar con el instagram; para de comer comida chatarra; y parar de contratar prostitutas.
    Hasta el momento pude contenerme de todas esas cosas.
    Algún experimentado me puede decir si debo resetear el contador? yo entiendo que no..
    Por otro lado hace 20 días que estoy llevando a cabo hábitos muy sanos, medito todas las mañanas, practico yoga, empecé clases de taichi y chiqun, cocino comida sana, tomo algunas duchas heladas, salgo a pasear el perro seguido, ando en bicicleta, trabajo en el jardín, leo mucho sobre el reinicio, tengo un cuaderno con anotaciones acerca de mi adicción y aparte estoy muy enfocado en mi trabajo... fueron 20 dias de equilibrio emocional y creo que eso se lo debo sobre todo a dejar el hábito del PM..
    En todo este tiempo también intenté sanar mis pensamientos, que no todo gire alrededor del sexo y no buscar desesperadamente tener relaciones sexuales.
    Hoy salí a pasear el perro me encontré con mi ex novia y las cosas se dieron así. Sé que tengo que tener cuidado en estos días que vienen porque voy a tener subidones de dopamina. Por otro lado las emociones que tengo con ella suelen ser fuertes y si ella me hace planteos amorosos toda esa mezcla de reproches y emociones suele ser un poderoso trigger que en el pasado me llevo a recaídas. Creo que lo mejor es intentar dejar el sexo hasta sentirme reiniciado pero no me siento preparado para ese salto todavía. Por otro lado siento que si no puedo curar mi adicción completamente nunca voy a poder tener relaciones duraderas..
    En este momento no me siento mal pero si un poco culpable por haber liberado energía sexual que siento que cuando la guardo se metaboliza en energía para mi cuerpo, clareza para la mente y paz para el alma.
     
  19. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Buenos días, después de bastante tiempo, vuelvo por aquí. Cierto es que el P ya casi no es ningún problema para mí, digo casi porque ayer después de 45 días volví a consumirlo, mi anterior racha fue de más de 200. Pero el hecho problemático es que he pasado de M una vez en semana (autoengañandome creyendo que estaba controlado) a prácticamente a diario y ya paso de engañarme más, anímicamente no estoy muy fuerte pero este es el momento.
     
  20. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    Hola amigo, tener sexo no esta mal ( para mi) al contrario! Lo que si esta mal el uso desmedido del pmo. Lo que si aconsejó por experiencia propia dentro de los 30/40 días no tener sexo. En mi caso, los días posteriores tuve muchos bolas azules, flatline, inseguridades, disparadores y era un combo del cual podía recaer. Opte como solución pasajera tener sexo sin eyacular y fue una gran solución que la sigo hoy en día, tengo creo que 27 días de mi ultima eyaculacion, sexo habitualmente.
     
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