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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Yo probé el jelquing hace años, cuando ni sabía hacer M, y la verdad no sé si funcionó o no.

    Con respecto a tu amigo, mejor no seas insistente, usted sólo cuéntele los beneficios del NoFap y que él mismo tome sus decisiones, usted siga demostrándole su progreso para motivarle, ya que todos en el fondo queremos ser libres.

    Saludos.
     
  2. Sí sí, este reto nos pode emociones contraproducentes como excusas para recaer, pero al final no terminan siendo más que eso, excusas. Tal vez ni te sientas así realmente.
     
    DanielGuevara and capatainbahia like this.
  3. Día 6:

    Que en realidad es el día 4 debido a que en el día 2 recaí en P.

    Nada en particular que contar, debo ser productivo pronto porque es lo que más me está costando.

    Al parecer los sentimientos negativos y los horarios ya no me controlan ni me molestan, pero sé que todo es cizaña de la adicción para que me confíe y recaiga, así que decidí que dado el caso de que controle lo que conozco, mantendré la guardia alta con lo que aún desconozco.

    Y eso, cada vez tengo menos cosas que decir.

    Un día más sin PMO.
     
  4. ThaaatGuy

    ThaaatGuy Fapstronaut

    Estas haciendo bien, ¡tu puedes!
     
    Zur likes this.
  5. FreeMex

    FreeMex Fapstronaut

    Hola,
    Les hago llegar una app que acabo de bajar como apoyo a mi lucha por dejar PMO, la baje para iPhone pero no se si exista en otras plataformas, es en inglés pero es muy sencilla de usar. Es por defaul para alcohol pero puedes escoger otras adicciones. Espero sea de utilidad para alguno más.
    Se llama “I am Sober”
    Un abrazo
     
    DanielGuevara and ThaaatGuy like this.
  6. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Día 27
    Hoy es un día muy soleado, y me siento muy feliz después de tener una diarrea nefasta el día de ayer como lo escribí en el post creo en mi caso personal registrar o contar los días que llevo sin PMO me ayuda mucho creo que he alcanzado un buen progreso lo cual siempre lo he intentaba y lo máximo que había llegado eran de 15 a 20 días sin PMO, ahora son 27 y claro que voy encaminado en el reto 90 y dejar por siempre este horrible hábito hoy no pienso en PMO ni siquiera me pasa por la cabeza en recaer se lo duro que se siente en recaer y solo de pensar eso me. Fortalezco en seguir mi reto animo amigos la clave que es lo que quieren lograr cual es s objetivo cuando lleguen a los 90 días? Yo por ejemplo mi objetivo es irme a otro país a trabajar y ganar buen dinero y comprar son unos de mis objetivos primordiales y que se muy que estando en PMO jamás los alcanzare.
     
    attikus, Nazario and Tekashi69 like this.
  7. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    Es completamente normal lo que sientes amigo, no dejes que tu cerebro te arrastre a los antiguos circulos viciosos se mas fuerte y veras que con el tiempo iras aprendiendo a controlar tu propios pensamientos y impulsos
     
    Zur and capatainbahia like this.
  8. FreeMex

    FreeMex Fapstronaut

    Hola,
    Les hago llegar una app que acabo de bajar como apoyo a mi lucha por dejar PMO, la baje para iPhone pero no se si exista en otras plataformas, es en inglés pero es muy sencilla de usar. Es por defaul para alcohol pero puedes escoger otras adicciones. Espero sea de utilidad para alguno más.
    Se llama “I am Sober
     
    Nazario and capatainbahia like this.
  9. Gracias la verdad es dificil comenzar de nuevo pero poco a poco tenemos que avanzar al final lo que se busca es ser la mejor version de nosotros posible es dificil por que dependiendo del entorno donde estes es muy facil recaer por diferentes motivos, en mi caso mas que por el mismo placer seria la soledad,pero me encuentro trabanjo en ello inclusive pude inscribirme a un gimnacio para poder mejorar mis habilidades sociales asi mismo mi disciplina y condicion fisica la verdad espero poco a poco ir mejorando y eviatar caer en los mismo.
    Gracias por leer mi historia y mucha suerte para los que esten tratando de romper el ciclo.
     
  10. Ravagan

    Ravagan Fapstronaut

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    Saludos, Riot.

    Acabas de "dar en el clavo" con lo que acabas de comentar. Yo siempre digo que la masturbación compulsiva con porno no es nuestro problema real, sino la válvula de escape que utilizamos para evadirnos de los demás problemas.

    De una manera u otra, casi todos los que estamos aquí estamos insatisfechos con nuestra vida, y la manera que hemos elegido para mitigar esa insatisfacción nos causa a todos un montón de problemas, así que la lucha es doble.

    Por un lado debemos esforzarnos en controlar esos hábitos masturbatorios hasta un nivel que nos resulte tolerable (para algunos ese nivel es cero, símplemente dejar de hacerlo), pero por otro lado, si no atacamos las causas de esa insatisfacción vital, volveremos a recaer una y otra vez.

    Si me permites el consejo, la masturbación con porno no es tu verdadero enemigo. Si pones medios para estar más contento y satisfecho contigo mismo en tu día a día (estar menos tiempo solo, tener una vida social más rica, estar más satisfecho con tu físico, etc), te resultara bastante más facil controlar la masturbación con porno.

    De la misma manera, cuando por fin lleves un tiempo sin masturbarte y tu cerebro haya empezado a "desintoxicarse" un poco, verás tus verdaderos problemas de otro modo y estarás más decidido a ponerles remedio.

    Un saludo, Ravagan.
     
  11. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Anoche me fui a cenar a un restaurante por ser mi recompensa semanal (la verdad que la alimentación la estoy cuidando bastante bien) y de esto que al acabar, empecé a sentir un vacío y un bajón tremendo sin explicación alguna (como nos juega malas pasadas el síndrome de abstinencia) pues lejos de querer recaer y volver a ser el adicto de siempre, al final me dije "no voy a evadirme de la realidad con un placer temporal, tengo que actuar como otro ser humano cualquiera y afrontar mis problemas" y así fue. Luego lo estuve pensando bien al llegar a casa y sinceramente es algo por lo que uno puede sentirse orgulloso. Con constancia, tranquilidad y fuerza de voluntad se puede lograr.

    Hoy por otra parte, sin nada especialmente nuevo que añadir, cada vez tengo mejor la piel, el cuero cabelludo menos graso y también menos sensibilidad a la luz (cuando partes del día 0 uno se siente como un vampiro)
     
  12. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Totalmente de acuerdo con lo de tener una mejor piel, cuero cabelludo menos graso y menos hipersensibilidad a la luz... yo tenía el brillo del monitor del PC lo más bajo posible porque se me ponían los ojos rojos y me picaban
     
    Klazux, DanielGuevara and Dank24 like this.
  13. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Aprovecho mi día libre para compartir un método sencillo pero muy eficaz para evitar la PM. Es algo que he aprendido por mí mismo hace mucho tiempo pero que he ido perfeccionando con los años.

    Se trata de usar el fondo del escritorio del PC como un "panel de enfoque de objetivos", no sé si este nombre es el más adecuado pero es el que para mi mejor describe el uso.

    Me explico, todos tenemos un objetivo cercano que queremos alcanzar y para el que es necesario estar lo más preparado posible cuando llegue el momento de enfrentarnos a el. Cuando digo preparado me refiero a lúcido, fuerte, con buena memoria, sereno, etc., todo aquello que la adicción a la PM nos arrebata y nos pone en un estado de debilidad física, emocional, mental...

    Se trata de poner una imagen (ya que vale más que mil palabras) tipo fotografía, ilustración, etc., que nos recuerde, cada vez que vemos el escritorio del ordenador, ese objetivo. Recomiendo una imagen porque un texto no tiene tanta fuerza, por ejemplo, yo al principio (hace muchos años) usaba el texto "esclavo de mí mismo", pero eso no tenía la misma fuerza que una imagen que te recuerde consciente y subconscientemente el objetivo al que vas a tener que enfrentarte dentro de no mucho tiempo (un plazo de unos 3 meses máximo). Además que el texto "esclavo de mí mismo" no es un objetivo al que uno tiene que enfrentarse, sino un estado actual producto de la adicción a la PM.

    Es muy poderoso, podéis comprobarlo. Cada vez que encendáis el ordenador vais a ver ese destino en el horizonte a un plazo muy corto que os hará pensar mucho si merece la pena recaer con la PM.

    Siempre hay algo a lo que necesariamente debemos enfrentarnos, lo importante es que esté a "un tiro de piedra" del momento actual, no sirve que sea algo a lo que debamos enfrentarnos dentro de 1 año porque nos relajaremos mucho en este momento.

    Espero que os sirva al igual que a mí.
     
  14. Día 7:

    Muy contento, me faltan dos días para completar la semana.

    Ayer tuve lo más cercano a una recaída, de repente de sumergí en una depresión súbita como nunca la había sentido, sumado síndrome de abstinencia, sumado a que estoy intentando dejar el azucar, sumado a la falta de sueño tomé decisiones sin claridad mental, hice varios roces innecesarios y estuve buscando algo de soft-P, de ese que sabía podría encontrar incluso con el bloqueador activado.

    Afortunadamente la suerte jugó de mi lado porque mi internet empezó a fallar y pude detenerme a tiempo, iba a utilizar la música que uso para relajarme, pero desafortunadamente mi internet tampoco sirvió para eso.

    Ya tengo una cosa más de la que cuidarme, una de esas que desconocía.

    Y aquí estoy, reportando un día más sin PMO.
     
  15. Tekashi69

    Tekashi69 Fapstronaut

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    Buenas! actualmente estoy en el día 3, hasta lo poco que va de el reto he sentido un poco la necesidad de hacer M. Pero voy a ponerme firme y pensar las cosas con la cabeza fría, también debo cuidarme de no quedarme a solas con la PC ya que en mi caso personal seria inevitable recaer bajo esas circunstancias.

    Acerca de como me he sentido, pues...En pocas palabras bien, ayer hice ejercicio y me siento con energía, espero mantener la cosas así que es mi propósito. Bueno eso es todo, les deseo suerte en su camino!
     
    DanielGuevara, Nazario and kpasaprimo like this.
  16. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola guerreros del nofap, aca reportandome, ya llevo 20 dias y me siento genial, la verdad aunque he tenido problemas personales, no dejo que me afecten. Esta vez estoy 0% de pornografia y masturbacion, las veces pasadas habia llegado al mes, pero si recuerdo mirar alguna que otra imagen de ese caracter subido de tono. Ahora siento que me enfoco mas en mis cosas, que puedo hacerlas mucho mejor que antes, y con mas facilidad.....Realmente la pornografía es muy pero muy mala, y ahora el mundo lo ve como una sexualidad normal, pero no es asi......

    Espero que esten muy bien, y animo a todos, si se puede y a seguir luchando. !!
     
  17. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Chicos, aquí superando el umbral de los 300 días: no ha sido nada fácil —de hecho hace un poco más de una semana estuve a punto de recaer— pero varios factores han sido determinantes para llegar a este punto,

    -Una motivación inquebrantable, al principio muy emocional pero después se hizo muy racional: me refiero a que aunque esté triste o deprimido eso me afectaba pero nunca me he reeplanteado el regresar al PMO como salida.
    - El apoyo de NOFAP y cualquier grupo de apoyo interesado en mi bienestar físico y espiritual: Pensar en ustedes como comunidad me ha ayudado a mantenerme firme en los momentos cercanos a una recaída. Hace unos días, estando apunto de recaer, pensé en ustedes y siento que no fallaría sólo por mí sino también por ustedes y me sentí muy mal fallándoles.
    - Dejar de pensar en mí, mi rendimiento, en ser un semental y cosas así, en cierto momento mi mente ha dejado, por ratos, de hipersexcualizarlo todo y créanme que la vida se vive más tranquila cunado dejamos de ver a quienes nos gustan con deseo desmedido y peor, viéndolas como objeto. el mejor regalo que me ha dado el NOFAP es el recuperar el sentido de las relaciones reales donde se piensa en el bienestar ajeno y no en el egoísmo.
    - Intentar ayudar a otros en lo que se pueda, sea con mi experiencia, con las sensaciones que he tenido afrontando este reto o en las claves que he ido descubriendo poco a poco. No es extraño que los que admiramos por sus grandes números sean personas muy dadas a ayudar a otros, no recaer es muy bueno pero ayudar a otros a no hacerlo es sublime.
    - Seguir los consejos de los demás, sean personas que llevan años en esto, sean personas nuevas que conocen caminos que no me planteé o sean personas que están dedicando tiempo a ayudarnos.
    - Descubrir lo que en realidad me lleva al PMO: en mi caso es la baja autoestima y soledad, he podido trabajar en mí verdadero problema y por eso la tentación de caer se ha ido diluyendo.

    En fin, este post se alagó más de lo que quería, en conclusión debo decir que con las estrategias y la motivación correcta, sí que se puede.

    Abrazos comundad,
     
    Dank24, Nazario, Tekashi69 and 3 others like this.
  18. Ya que pasé 7 días sin pajas voy a compartir a modo de análisis lo que me funcionó, lo que no, y un resumen muy general de mi proceso personal.

    1) Dormir: lamentablemente el apartado en el que fui menos disciplinado, pero no por eso el peor. Los primeros días logré dormir temprano, cerca de las 21, y me fue bien, al día siguiente me sentía despejado y todo, pero luego me fui acostando con irregularidad, a veces a la 1, a veces a las 23, y en sí no lo controlo. Lo que sí puedo decir es que dormir junto con dejar el PMO beneficia mucho al sueño profundo y a los sueños.

    2) Meditación: esta también la apliqué los primeros días, y si bien tampoco fui constante, sí fue clave; fue muy útil en especial por la niebla mental que sentía de tantas recaídas y mis sentimientos como miedo y envidia. Medité antes de dormir y al despertarme alrededor de 15 minutos usando música relajante en 432 hz, simplemente dejé volar mis pensamientos y enfocarme en la música.

    Si no fuera por la meditación seguramente no habría llegado tan lejos.

    3) Azucar: esta en realidad la he estado aplicando desde hace poco, pero los resultados también son bastante notorios (si les interesa el tema busquen sobre adicción al azucar). Si bien no tengo una adicción al azucar muy marcada, sí estoy teniendo un síndrome de abstinencia algo marcado; en sí potencia los beneficios de dejar el PMO, mejor sueño, más energía, entre otros.

    También tuve algunas reflexiones, entre lo que destaco: "el conflicto".

    Independientemente del tipo de conflicto que sea, es imposible huir de este, es hasta necesario, y llegué a esta conclusión porque en los últimos días estaba enfocado en sentirme relajado, tal y como después de cada meditación, pero he ahí otra cuestión, no importa cuánto intentaba huir del conflicto, me di cuenta de que no importa qué tan pequeños sean los detalles que nos incomodan, siempre están ahí, y si les restaba importancia se iban volviendo una bola de nieve gigante.

    Y, eso.
     
  19. happynewlife014

    happynewlife014 Fapstronaut

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    Que tal compañeros, quiero recomendarles dos aplicaciones para celular llamadas "porn blocker (safesurfer)" y "block site-Block distracting apps & sites" ambas son gratuitas y funcionan bien para bloquear sitios que nos pueden llevar a caer, a mi me han sido de gran ayuda, ojala a ustedes también les funcionen, saludos.
     
    Dank24 and Jei Fernández like this.
  20. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Buenas Tardes Muchachos! Espero que se encuentren bien! Me alegro ver el gran movimiento que ha tenido el Foro en estos días! Se respira aire de solidaridad y compasión ante las necesidades del otro, lo cual me es muy grato sentir, por otra parte aprovecho para Felicitar los Hermanos @Dank24 y @Jei Fernández por el gran logro de haber pasado la brecha de los 300 días! Bienvenidos al club de los espartanos! Sigamos muchachos dando el ejemplo de que si es posible poder salir de esta adicción! Saludos y un Fuerte Abrazo a ambos!

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    Dank24 and Augusto ramirez like this.

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