NoFap en español

El Efecto Chaser Hermano, es un proceso que ocurre en tú cuerpo una vez tenido una eyaculación por un tiempo de diez días aproximadamente, que consiste en que tú organismo busca repetir la experiencia del orgasmo a través de impulsos muy fuertes que para muchas personas no es nada fácil de controlar!

 

Hola a todos, me llamo Gustavo, tengo 23 años y estoy hecho pelota por esta cuestión. Llegando a agosto iba por 24 días y me agarró una ansiedad fuerte que me impresionó y caí, caí y hasta el momento no me he podido levantar porque no pasan ni dos días que ya estoy de vuelta en lo mismo. Estoy decepcionado y no puedo confiar otra vez en mí. Pido consejos de su parte porque siento que me voy a enojar y voy a explotar lo cual tendría que hacer en algún momento; romper todo y cansarme de tanto golpear. Soy impulsivo, tímido y ansioso por las cosas. No tengo novia pero ando con una chica con la cual tenemos nuestros encuentros, es linda, delgada y me muero cuando estoy con ella, pero aun así me ha pasado que al rato de terminar de tener relaciones me han dado ganas de ver, es muy raro y si alguien tiene alguna idea sobre esto que me lo diga por favor. Gracias, muchas gracias por el espacio y por todo lo que hacen.

 

Básicamente no pude conseguir una ereccion, es la experiencia mas frustrante de toda mi existencia

 

Día 8

Hola hermanos de lucha.

Esta noche no ha sido nada fácil, realmente quiero recaer en el PMO, sin embargo se que ya tome la decisión y no debo retractarme aunque todo mi ser me lo pida, ya me puedo imaginar mañana como me sentiría si hoy tengo un relapse, posiblemente dejaría de escribir en este foro y estaría fuertemente decepcionado de mi, por mostrar mi debilidad una vez más.

Redactar estas palabras en el foro me ayuda para aclarar mi mente y recibir una energía positiva para seguir adelante y continuar este duro proceso, es increíble como la mente adicta nos trata de engañar a cada momento con muchos pensamientos y deseos relacionados con PMO, haciéndonos dudar a cada momento. Estoy a media hora para llegar a mi día 9, así que seré fuerte porque mañana es un nuevo día y me estaré felicitando por la valiente que fui hoy.

Gracias por leer, se que todos estamos pasando por lo mismo solo que en momentos y situaciones diferentes, solo nos queda ser valerosos y aferrarnos a las decisiones tomadas con anterioridad y reafirmarlas en los momentos más difíciles, en mi primer post del día 1 me dije a mi mismo que sería libre de una vez por todas, así que aferro a eso con todas mis fuerzas.

Hoy leí esta carta, la envía la Fap para ti, es de mucha utilidad. Recomiendo leerla a las personas que no han tenido la oportunidad. Es un enemigo fuerte y muy paciente que puede esperar mil días por un atisbo de debilidad.


Saludos y continua con la mirada puesta en las cosas buenas que vendrán, este es solo un capitulo malo en nuestras vidas que nos prueba como ser humano “ya puedo imaginar que tan fuerte seré si supero este desafío” sin más me despido.

Que todos sus deseos se hagan realidad.

PD: por cierto, me encanta escribir en este foro.

 

Amigo @Ryner realmente lamento bastante lo que te está pasando y sé que es muy difícil, pero noto que ahora tienes motivos más fuertes para luchar contra esta adicción, te sugiero que esta mala experiencia la utilices a tu favor para crear una lista más amplia sobre tus razones para dejar este vicio y ser libre de una vez por todas.

Te deseo el mayor éxito del mundo, el camino no es fácil pero te llenara de satisfacciones, siempre es bueno publicar lo que uno siente para recibir apoyo y te felicito por hacerlo.

Ánimos y sigue adelante.

 

Tu caso tiene bastante similitud con lo que me ha sucedido colega a mediados de julio tuve una fuerte crisis de ansiedad por consumir una dosis muy alta de metanfetamina de cristal estuve varios dias en el hospital y hasta punto de morir, he leido que el consumo excesivo de la droga eleva la dopamina al 1000 % entonces despues de eso siento que mi cerebro me pide más y más dopamina y desde ese entonces no he parado de masturbarme una y otra vez y otra vez dias completos recayendo a cada momento viendo videos pornograficos, intercambiando fotos con chicas, haciendo llamadas calientes con ellas y es bastante preocupante porque siento que me estoy haciendo mas adcito sumado a otros problemas economicos que tengo eso me genera un estres brutal y lo peor fue ayer tuve un encuentro con mi ex novia una rubia preciosa, delgada, guapisima y no pude conseguir una ereccion con ella despues de tanto tiempo de no verla, me siento bastante frustrado por eso y me ha dado la determinacion para reiniciar el reto y cambiar de una buena vez por todas siempre con la ayuda de DIOS teniendo mucha fuerza de volutad

 

¿Cuánto tiempo dura exactamente el mono inducido al reiniciar después de una buena temporada de PMO y como puedo afrontarlo?

 

Te entiendo a la perfección, me pasa lo mismo por culpa del PMO y MO, llevo como un mes sin masturbarme y he notado avances, pero no puedo llegar a la eyaculación, es bastante frustrante, espero que mi cerebro haga el reinicio, sé que es difícil pero es la batalla mas importante, saludos amigo!

 

Hola gente, me reporto acá, ya van más de 40 días, cómo les contaba anteriormente, estos últimos meses han sido muy dificiles para mi, en un sentido personal, familiar, económico y laboral. Por eso te encuentras en el momento en la situación de que levantas o te hundes. En ese contexto he decidido cortar con la PMO, y estoy orgulloso de haber logrado esta cantidad de días y de la calma que he ido de a poco construyendo. He asumido que tengo una tendencia a la adictividad, en general, tanto al PMO como al uso de sustancias (marihuana, alcohol y tabaco, alguna veces drogas mas duras) y a otras cosas (música, videojuegos, comida)
Por eso al tiempo que he decidido dejar el PMO también he decidido moderar mi consumo y habitos, construirme un autocontrol.
En general todo ha disminuido bastante, lo que ha generado claridad y ha despejado mi mente, ya que estaba saturada, cansada y nublada. Este periodo de autoconciencia ha sido dificil porque he sido mucho más consciente de mis debilidades, irresponsabilidades, y errores, pero ahora que soy consciente de estas cosas me puedo ocupar en mejorar de un modo más concreto, mi enemigo ya no es un monstruo informe, sino qe comienza a tener cada vez mas forma y a ser más identificable, por lo que mis esfuerzos estan volcados a soluciones más precisas.
A algunos que preguntaban arriba, cuando se hacen visibles los efectos? creo que depende de la magnitud de los cambios que uno se quiera proponer y no sólo de la cantidad de días sin PMO.

Lograr estos 40 días ha sido menos dificil de lo que pensaba (porque ya habia hecho un streak de 30 días hace unos meses) pero también ha habido momentos en los que he sentido algunos urges, me ha resultado fácil aplacarlos, a través de algunas estrategias personales, pero lo importante es que he identificado que mis urges, en general tienen que ver con rehuir a sensaciones dificiles de tolerar, por eso he llegado a la conclusión de que en general provienen de dos fuentes:

1) Marihuana y resacas de alcohol (esto me pasaba mucho más antes pero me he hecho mucho mas fuerte frente a estos impulsos)

2) La fuente mayor y más poderosa es la frustración, en un sentido amplio, pero sobre todo en un sentido afectivo. Ayer por ejemplo, iba a salir con una chica, y me canceló de modo repentino. Si bien no es la gran cosa, pero me llevó a pensar muchas cosas sobre mi vida afectiva, recuerdos, cuestionamientos, inseguridades y esto me llevó a sentir frustración y molestia, no quería hacer nada y sentí que todas las cosas me molestaban. La frustración me hace querer escapar y por arte de magia los recuerdos de la P aparecen, también la vocecita del autoengaño: "recuerda esto, o lo otro, no pasa nada si lo haces, etc" Antes esa voz era fuerte, nisiquiera lograba distingirla como impulso, simplemente le seguía el juego y terminaba recayendo. Ahora esa voz suena despacio y con una voz ridicula, es enemiga y la puedo identificar, no tiene el mismo poder sobre mi.
Lo que queda es seguir con la vida, hacerme cargo de mismo y eso comienza por mis propios impulsos.
Una de las mejores cosas del desafío nofap, es que, cuando te percatas que vas logrando tus metas, te das cuenta que te las tomas en serio, porque te tomas a ti mismo en serio, y si te tomas a ti mismo en serio, mejoras tu capacidad de comprometerte con tus ideas y de esforzarte por ellas, logras determinación y fuerza, esa determinación irradia y el resto lo percibe, y comienzan a tomarte más en serio, no como si fueras un adolescente inseguro, sino como un adulto, no por lo aburrido jajaja sino por el compromiso contigo mismo y los demás. La PMO y las faltas a los propios compromisos te defraudan primero a ti y disminuyen tu seguridad, eso se proyecta también al resto de los ámbitos de tu vida.
Ahora amigos a construir fuerza y no confiarse, porque incluso cuando se han logrado cosas poderosas igual se puede flaquear. Saludos a todes, mejorémonos nosotros y a nuestro mundo.

Se que todas las temporalidades funcionan diferente en cada persona/cuerpo y me imagino que también influye hasta qué tan hondo caló la adicción en ti.

 

Hola @GustavoA , bienvenido a NoFap en español
Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

Hola a todos hoy estuve cerca de caer; pero afortunadamente pude batallar con el monstruo:
les cuento que practicamente estaba viendo un video musical, de la nada aparece una escena rara; y yo estaba solo; además la laptop de mi hermana estaba disponible.
[lo primero que hice fué ir al baño, para reducir la ansiedad, después comenze a hacerla larga, dar todo mi discurso demotivos para no hacerlo y no caer, hasta que mi mente se cansó de escucharme y me permitió tomar el control, después de eso tomé un ducha agua tibia y luego fría en la cabeza; traté de aplicar mis reglas de juego, y finalmente busqué información de esas que te motivan, me dieron más razones para no caer; ahora estoy acá tranquilo] .

----> un de las cosas que pensé: "las elites joden a este mundo, porque hacen que confundamos el amor con las pasiones" "ellos prefieren que seamos unos borrachos" "El amor es algo que se forma en sociedad, y con empatía" "la solución del sufrimiento es la empatía"
Espero esto les ayudade, ya que escribirlo me ayuda a mí
saludos

 

Amigos nuestra mente asocia el P, como si se tratase de una persona real o una situación real.
además hoy no caí porque sabía que el cerebro está condicionado; una vez que empieza P----> el efecto es M. el motivo por el que bajamos la guardia, es por ese exceso de seguridad que tenemos, pensando "solo veré P moderadamente, y no pasará nada". En realidad piensa que se tratasé de alimentar una llama de fuego.
Una vez que inicias en P, viene el desequilibrio cerebral, que nos impide imponer nuestra voluntad, y así perdemos el control.
-En otras palabras, si inicias P es casi una derrota, trata de no iniciar P.

 

Muchas gracias @Libre y fuerte. Ayer lo estaba conversando de nuevo con @DanielGuevara mantener presente los avances positivos, las metas cumplidas, los buenos hábitos implementados y como ese "sano orgullo" de lo que hemos logrado hasta ahora, son cosas que debemos recordarnos constantemente para sentirnos animados y enfocados, a parte de la alegría que produce todo ello.
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Hola @Juancho99 yo cuando me refiero a la ausencia o perdida de la "neblina mental" es que ahora me siento mucho mas sereno (mental y físicamente), pienso mas claramente en todo, encuentro soluciones a las cosas laborales mucho mas rápido, leo y estudio con mucha mas concentración y recepción de la información, me concentro o presto mejor atención en cualquier cosa que haga.
En cuanto a los efectos en mi caso sobre todo los físicos se comenzaron a sentir durante la primera semana, los mentales fueron paulatinamente pasaban las semanas, aún hasta hoy luego de cinco meses, continuo sintiendo las mejoras en todos los aspectos.
Abrazo,
Dank

 

Hola compañeros de lucha , desde mi ultimo post el dia 14 , he tenido varias recaidas , pero yo muy positivamente los llamaria incidentes , porque noto en mi un avance en mi conducta hacia la liberacion , el 17 y 18 de sep fueron los mas duros porque tuve sexo virtual pero sin llegar al 0 , pero cada sesion duro un promedio de 3 hs Muchisimo !! Despues pasaron dos dias limpio y el 21 vi P y chicas en youtube pero sin M solo ver tranquilo calmo, veo los videos completos no los cambio compulsivamente (ganas me dan de cambiar porque aburre la verdad , el cerebro se va acostumbrando a la velocidad a los cambios rapidos , una locura !!) Y el P que veo es solo chicas solas lo mas normal posible . Pero el 24 de sep volvi al SV y con O . Y el 26 Hice PM sin O . Osea desde el 14 solo Hice PMO una vez . Necesito poder despegar pronto de una vez por todas. Espero no aburrirlos con los detalles , pero necesito contarlo , y por ahi a alguien le sirve . Lo bueno es que tomamos conciencia de nuestro problema , y yo se que estoy mucho mejor que meses y años anteriores . Saludos y Fuerzas.

 

Guau Hermano que bueno encontrar jóvenes como tú conscientes de la nocividad del PMO! Ojala hubiera tenido la madurez que tú Bro para poder habido afrontado esta situación hace mas tiempo! Te deseo amigo el mayor de los éxitos en este camino de autosuperación que has decidido emprender! Cualquier duda puedes escribirme por el privado! Saludos!

 

Hermano @Ryner lamento escuchar que no te haya ido bien en el encuentro sexual con tu novia, espero de corazón que puedas salir de esta poca bendición que es el tener esta adicción del PMO. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Buenas Tardes muchachos espero que se encuentren bien! Les escribo porque hoy me encuentro muy contento porque hoy llegué al Octavo mes sin PMO! Eso me tiene de muy buen humor ya que siento que he podido subir un peldaño más en este camino de autosuperación! De los efectos positivos he notado una mayor confianza al hablar con personas atractivas y mayor control ante las sensaciones de poco logros que me vienen de vez en cuando! Ahora cuando esa voz y esa emoción quieren apoderarse de mí, no les doy la mayor importancia! Otra cosa que he notado en estos días es una mayor concentración mental, ahora siento que puedo entender muchas cosas entrelineas, cuando juego ajedrez por ejemplo puedo visualizar más movimientos de manera anticipada lo que me da una visión más profunda en el tablero!

Yo creo Hermanos que este proceso ha sido como un nuevo renacer para mí, siento que he vuelto a ver la luz del amanecer como si fuera la primera vez, estos cambios son sutiles más son muy importantes para mí, el poder haberme liberado de la carga del PMO en todo este tiempo me da una sensación de alivio demasiado grande, es como si hubiera soltado una carga muy pesada en mi espalda que me tenía totalmente agotado y sin energía, ahora veo con esperanza y mayor optimismo el futuro, cada vez que amanece siento que hay cosas maravillosas para aprender y para crecer por lo que generalmente me levanto con mucho mejor ánimo que antes! el haber incorporado también hábitos positivos en este período me hace dar mayor fuerza para lograr la independencia deseada! quiero poder percibir que puedo valerme por mí mismo y siento que poco a poco lo voy logrando! Aún hay cosas que sé que llevaran más tiempo como el flatline que llevo en este Ser, mas no me siento desanimado por eso! Creo que son mucho mayores los efectos positivos que lo contrario!

Se les quiere a todos ustedes compañeros de lucha! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Día 3 .
Sigo leyendo muchos mensajes de apoyo y quiero agradeceros esto porque me siento que no estoy solo . De verdad , muchísimas gracias :') .
Este día ha sido normal , con normal me refiero a que no he sentido cansancio ni he estado tan energético como ayer , he de decir que he tomado la decisión de hacer deporte 3 veces por semana (me he apuntado al gimnasio) también he añadido a mi "rutina alimenticia" fruta , apenas comía fruta y es algo que he querido cambiar . Dije que quería cambiar mi vida por completo y es lo que vengo a hacer , a por todas! Mucho ánimo a todos!

 

Gracias por responder eres muy amable, veras tenia esa duda ,Tengo otras dudas que me rodean la cabeza como por ejemplo: si tu estas en el reto de no mas masturbacion, Pero un dia tienes sexo con una mujer digamos el dia 34? se considera como un reinicio o simplemente siguen los dias contando de NoFap?

DanielGuevara Felicidades por esos 8 meses es un gran logro Sigue asi compa!