NoFap en español

Hola compañeros! ya son 28 días sin masturbarme y 11 sin pornografía, quien iba a decir que podría aguantar tanto si hasta hace un par de meses lo hacia todos los días. Creo que tengo la fuerza de voluntad suficiente para hacerle frente al monstruo que hay en mí, el ejercicio me está ayudando mucho y cada vez lo disfruto más, he dejado de comer basura y me siento con más energía.

Lamentablemente mi desempeño sexual no ha mejorado del todo, pero veo avances que me dan esperanza.

También estoy medicado con calmantes y antidepresivos que calman mis ataques de ansiedad y tristeza, pero a veces cuando estoy solo me vienen cosas a la cabeza y no puedo evitar ponerme triste, pero ha sido el mes más productivo en años, concentrándome en sanarme y no en el PMO y trabajar para comprar estupideces, como siempre gracias a todos! Vamos que podemos.

Hay que llegar a la cima, tenemos la ventaja de que sabemos que estamos mal y queremos mejorar, otros destruyen sus mentes y cuerpos, son esclavos, nosotros conocemos al enemigo y buscamos la libertad!

 

Ánimos en tu nuevo reinicio Hermano @imhoudini! Espero que puedas conseguir el equilibrio deseado! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Buen dia,

Les cuento que pase una noche terrible de insomnio, siento que ha sido por la acumulacion de energia, espero esta noche poder descansar mejor y dar pronto inicio al ejercicio y la lectura que tengo un poco abandonada.

No he sentido tentaciones fuertes por la P y mucho menos por la MO, aunque ya se que en los proximos dias pueda que siga teniendo problemas para dormir y dolores abdominales por posibles erecciones (cosa que ya he experimentado en previos intentos de nofap).

 

Buenas quería comentarles como me esta yendo.

Pues ya son 3 días limpios, en los cuales he tratado de mantener mi mente ocupada. He salido a fiestas, fui a la playa, he conocido chicas y cosas así, espero realmente poder mantenerme así hasta cumplir mi meta principal de 30 días sin fap. Gracias por leer

 

Dia 6

Hola hermanos fastronautas

Me encanta estar por acá y contar un poco sobre mi día, así como darles apoyo a nuestros amigos de esta comunidad.

Hoy en la madrugada me levante con una erección matutina pero esta fue muy incómoda porque mi mente me empezó a generar muchos pensamientos de P. como se habrán imaginado eso genero ansiedad y tensión en mi. Afortunadamente logre parar esa cadena de malos deseos con una ducha de agua fría, permitió que mi cerebro pensara con más calma y programar mejor el resto de mis actividades diarias con una mejor actitud. Después de eso me sentí más positivo, con una extraña sensación de seguridad y confianza en mí mismo.

En el resto del día hubo mucha paz y calma en mi mente, por ratos sentía ansiedad pero no era por ver P, simplemente me sentía extraño con migo mismo, podría ser una sensación de vacío de que falta algo, como mencionan otros fastronautas.

En el trabajo las cosas fueron excelentes, mayor y mejor comunicación con mis compañeros, me muestro más participativo y ellos empiezan a tomarme en cuenta para todo. Es como si poco a poco me convirtiera en otra persona con más seguridad y confianza. Puedo tener más contacto visual con chicas sin bajarles la vista y mostrarme más cómodo en todo lo que hago.

Afronto este día con ilusión sabiendo que cada día es mejor que el anterior

Les comparto este video para reflexionar.

 

Animo! Se puede sí se puede.

 

Increíble!. La verdad yo sólo llevo 8 días y ya empecé a notar cambios físicos sorprendentes. Gracias por tu resumen, la verdad que motiva un motón a seguir y, principalmente, a prestar más atención a los cambios y posibilidades que se van dando. Un saludo!.

 

Es frustrante recaer, por qué negarlo. Pero también es cierto que en cada intento se mejora, o sea nunca es perdida, siempre se logró una avance. El punto es recordarlo y hacerse consiente de eso en la siguiente batalla. Y seguir luchando. Fuerzas compañero! todas las luchas ya te hicieron más fuerte.

 

Hola, gracias por la respuesta!, sigo en la lucha. Me podrías recordar donde puedo leer sobre el Efecto Chaser?.

 

Día 1 :
Hola a todos! Tengo
Tengo 16 años y quiero cambiar mi vida por completo y prometo hacer todo lo que pueda para conseguirlo , desde que descubrí el mundo de PMO me hice una persona más tímida , más antisocial y tenía un poco de ansiedad social . Hace 1 mes empecé a dejar esto y dure 1 semana , en menos de 1 semana me sentía con más energía y me sorprendí a mi mismo pero recaí .. Aún así ahora vengo con más fuerza y he decidido contar mi día a día en estos forums . Mucho ánimo a todos!!

 

Hola bienvenido @MeerTuu20,

Por aquí estamos para darnos ánimos, apoyarnos en los buenos y malos momentos, dando también datos de como llevamos nuestro proceso, a lo mejor lo que le funciona a unos puede servirle a muchos otros y así entre todos tenemos diferentes experiencias, mientras mas seamos en la comunidad mayor el apoyo y de donde sacar info para extrapolarlo cada quien a su propio camino.

Un saludo,

Por acá transitando mi 3er día, de momento estos 3 días todo va bien, sin sobresaltos, nada de flashbacks o pensamientos P. He reforzando mi punto débil, tener el celular cerca, tengo que tener claro que tener el celular cerca en mis horas de descanso es lo que me estaba tentando a buscar P y recaer, de momento voy a tenerlo lejos en esas horas, también trabajar en las emociones que me estaban llevando a buscar P y por consiguiente practicar PMO, solo lo buscare cuando sea apropiado, no solo es el hecho de tener el celular ceca, sino las emociones que me surgieron para buscar el celular, buscar P y practicar PMO, todo a modo de liberarme de algun otro problema mas profundo, el causante fueron varios dias dificiles que tuve en el trabajo y no tuve las fuerzas suficientes para luchar, ahora ya mas tranquilo, veo en lo que falle y espero rectificarlo, pues, seguimos cada día dando un pasito, transitando nuestro sendero y encontrando en todas aquellas herramientas de apoyo o buenos hábitos nuestras armas para combatir nuestra adicción.

Fuerza a todos, si podemos!

 

Bienvenido al hilo en español, todos por aquí tenemos una meta en común que es ser dueños de nosotros mismos. Estás a muy buena edad para dejarlo, algunos dejamos pasar demasiado tiempo para reconocer el daño que nos estaba haciendo. También hay ciertas diferencia con quienes cargamos con más edad, que nuestra sexualidad es un poco más manejable y puede que tú sientas cosas muy a flor de piel todavía.

Como le recomiendo a todos, lee este hilo desde el principio, o por lo menos dale una hojeada rápida y lee lo que te llame la atención, aquí hay historias de superación, de caídas y de levantadas, hay consejos, rutinas entre otras cosas que pueden responder preguntas que traes en la cabeza. Si algo no queda claro o tienes alguna inquietud, atrévete a postear pues para eso es que se hizo este foro. Fuerza.

 

Amigo, respecto al insomnio, justamente el ejercicio entre otras cosas, genera cansancio, y el cansancio es vital para que el cuerpo desee descansar. Otra manera de combatir el insomnio es apagar todos los aparatos electrónicos y estímulos. Fuerza e ingenio!

 

"Conocemos al enemigo y buscamos la libertad". Totalmente! Un saludo.

 

Colegas son las 5:15 A.M aquí en el país donde vivo, he tenido un encuentro con mi ex novia a la que amo mucho y a la cual tenía mas de 2 meses de no ver y esta noche ha sido un desastre por culpa del PMO nuevamente esta maldita adicción me ha pasado factura de la peor forma teniendo disfuncion erectil, necesito terminar definitivamente con esto de una buena vez por todas

 

Día 7

Hola Amigos

Una semana cumplida exitosamente.

La ducha de agua fría me cae excelente, ofrece una vitalidad extra para empezar con mejor ánimo.

No he sentido deseo de P más bien ha sido un día de mucha calma, los días realmente difíciles fueron los primeros 4. Mi mente empieza a desesperarse cada vez menos por PMO y mi cuerpo esta de lo más agradecido, me siento descansado con más energía y tiempo para hacer más cosas al día.

Me estoy durmiendo un poco tarde y a pesar de eso me levanto bien temprano lo que significa que necesito menos horas de sueño para que mi cuerpo recupere su vigor.

Por momentos siento que entre más días pasan, más fácil se vuelve el reto pero no por eso tengo que confiarme, porque sabemos que el exceso de confianza muchas veces genera problemas a los adictos y después de eso vienen las recaídas, es una arma de doble filo. Cada vez tengo menos pensamientos de PMO, ha disminuido un poco la ansiedad y la tensión.

La P degrada a quienes aparecen en ella y también a quienes las ven, nos afecta a ambos por igual con diferentes consecuencias.

animo a los nuevos, esta es una lucha que se vive a diario y este foro en español nos permite expresarnos para recibir el apoyo necesario, dejar este mal habito que cada dia nos hunde mas.

Saludos a todos.

 

@Ryner amigo deberias contar mas para entenderte mejor y ver como podemos ayudarte.

 

Hola amigos, he tenído que dejar el internet esta última semana; por que me acabo de dar cuenta, (yo pensaba que con el internet contactabas personas; pero en realidad no es así las redes sociales son una ilusión).
hubieron veces en que no pasaba de 1 día o 2; he tenído que dejar el internet unos momentos; y ahora estoy más que concentrado.

lo primero que aprendí y me ayudó; es que pasaba ligado a la maquina como por varias horas, y todo por que me gustaba usar youtube; aunque no haya tan mal contenido ahí.
pero eso no me soltaba; y si no reemplazaba esa actividad; aumentaba el indice de probabilidades de que vuelva a caer.

otra cosa que es estado haciendo es saliendo a correr,(por mi casa habían construido un malecón,yo ni enterado)
e invité a mis amigos al GYM

Las dos cosas más importantes que experimenté:
1)he tratado de no dormir por las noches y reemplazarla por pequeños descansos durante el día, (lo malo es que aumenta tu dopamina),pero al ver el amanecer fué una experiencia increible, para mantenerme despierto estudiaba; cuando sentía el silencio, y veía el día y la noche pasar;..... eso cambió mi cosmovisión del tiempo, para mi no existen días, existen horas y solo eso. practicamente la experiencia se resume a la cantidad de horas que inviertes en algo.

me ayudó, ya que antes siempre esperaba hasta el último día, para empezar un nuevo habito, pero terminaba fallando; y antes también cada día vivía preso del P angustiado por la cantidad de horas y el tiempo;( mecanicamente me levantaba cada día y decía hoy no voy a caer en PMO,.... terminaba y caía).

2)durante los primeros días, he experimentado un estado de relajación, cosa contraria cuando caía en PMO donde andaba con tensión; por ese estado de relajación me motivo también, pero cuando tenía las ganas de ver P, traté de no concentir ese pensamiento; y establecí esta regla: (si piensas en aquello, inmediatamente mojate la nuca con agua bien fría); evidentemente pensé más en el frío que sentía, que en ver P.

Eso recomiendo yo, ponte reglas de juego; también no vayas a pensar en "no voy a ver P", simplemente se indiferente y dedicate a hacer otra cosa que te guste.

para entrar en estado de relajación has ejercicio, ve al sauna, y bañate con agua fría.

para no caer se atento con: los olores, el ambiente (dejalo organizado), las ventanas, la temperatura y la luz.

yo abro las ventanas para que entre el viento frío y se me vaya el calor, abro las cortinas para no quedarme en oscuridad.

para establecer buenos habitos pienso esto: si me quedo en la maquina no hago nada; entonces que mejor labor que pasar tiempo contigo mismo y conocerte, (pensarás primero... no tengo nada que hacer),pero luego es donde comienzas a ver, y que tal si empiezo a practicar piano, o tocar la guitarra, dibujar, ir a clases de pintura, o ir a clases de tae kwondo.

yo estoy pensando inicirme en tae kwondo; ya que ahí va bastante gente de mi edad, y puedo realizarme y conocer chicas también.
otro lugar donde conocer personas es en academias: por ejemplo academia de inglés.

 

Día 2
Bueno, antes de empezar quiero dar las gracias al recibimiento que me habéis dado , parece un simple gesto pero me parece muy valioso que haya tanto apoyo en esta comunidad , muchas gracias , de verdad .
Vale , ahora voy a contar mi día .
Normalmente suelo estar muy cansado en el instituto , tengo sueño tooodo el rato pero hoy me he sentido muy pero que muy energético , queria tomar apuntes todo el rato y quería hasta hablar con mis compañeros , normalmente suelo ser muy callado y no tengo ganas de mantener largas conversaciones pero hoy ha sido muy diferente , sé que no ha pasado ni una semana pero me siento como si lo hubiese sido , supongo que es porque tengo más energía no se xd .
También quería hablar de mis problemas dermatológicos , este año me hice un tratamiento para reducir mi acné , luego de unos meses el acné casi desapareció pero en verano estaba todo el rato con el PMO y notaba que me salían unos pequeños granos y me daba miedo , miedo de que el tratamiento que tanto me costó no haya funcionado , entre ayer y hoy algunos granos se han ido desapareciendo , me resulta un poco extraño porque he leído gente que después de algunas semanas veía cambios pero es que yo estoy viendo algunos cambios en 24 horas , a lo mejor es psicológico y me estoy intentando autoconvencer o algo pero ahora mismo me siento genial , prometo seguir informando , ánimo a todos y ya sabeis . Fuerza!

 

Buenas a todos compañero espero todos sigan en la batalla y podamos cumplir nuestras metaas diarias, Ahora escribo porque quiero hacerle una pregunta a las personas de este foro en español las cuales ya cumplieron 60 90 dias y mas , Mi pregunta es la siguiente, Cuanto hablan de que la mente nublada desaparece a que se refieren? Ya que pienso en doble sentido a que dejan de pensar en Porn o simplemente sus pensamientos son mas claros? La otra pregunta es cuando se dieron cuenta que este reto les estaba haciendo efecto?, Yo se que para todos es diferente pero me gustaria leer como fue ese momento en que se dieron cuenta, Pregunto todo esto porque leo muchas historias en ingles y aveces la traduccion no es muy buena, Gracias Saludos y abrazos