NoFap en español

Muchas felicidades por tu historia y por compartir con nosotros los que queremos seguir adelante , Esperamos que todos podamos llegar ahy.

Hace mucho no escribia estaba muy activo, Pero lo que paso fue que ya perdi el reto alcanse me parec como 26 dias pero despues recai y desde ahy no volvi al foro, aparte que desde el dia que recai resulta que mi prima llego a visitarme y de las cosas de las vida nos gustamos y estuvimos casi 3 dias juntos y desde ahy no pude parar hasta el dia de hoy vuelvo a retomar el reto, El plus es que supere mi anterior marca que fue como de 22 dias o 23 y esta fue de 26 pero lastimosamente los dias restantes de mi marcador recai sin pena ni gloria y me da verguenza, Pero vamos de nuevo

una pregunta como reinicio el marcador?

 

Muchas gracias hermano. Es justo por eso que no pienso bajar la guardia, a veces uno comete el error de jugar con fuego y luego se quema como resultado. Si se tiene la intención de dejar el PMO las medidas deben ser radicales, es decir rollo no mirar atrás.

Muchas Gracias Hermano, esa es la idea. Como mencioné, bajar la guardia es algo que no pienso hacer ya conociendo como funciona esta adicción en particular. Estoy viviendo una etapa nueva de buena vida, y pretendo que esa vida sea aun mejor. Espero que más allá de seguir haciendo más días, hacer que dichos días cuenten.

Muchas gracias Juancho. Siento mucho escuchar lo de tu recaída, pero de esto se trata, es diferente para cada uno y de que uno va a caer en una parte del camino muy probablemente lo hará pero es a partir de ahí que toca levantarse para seguir luchando. No te rindas hermano, que la vergüenza no ahogue tus deseos de salir adelante y de una mejor vida. El contador lo puedes resetear/reajustar en la parte superior de la página donde dice "Update day counter"

 

Buenas Tardes Estimado @kooldud, Feliz Día, que bueno que pudiste salir ileso de los urges y del documental que viste ayer. Yo por mi parte me puse a ver una pelicula también donde aparecían igual escenas sexuales explicita, en mi caso estaba solo mas vi la misma no por placer sino como estudio de la personalidad de la protagonista del filme, amanecí con una niebla mental a raíz de lo sucedido ayer en la noche que no me deja concentrarme bien el día de hoy, voy a tener que cuidarme mas de las peliculas con contenidos donde aparezcan desnudos. :-s Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Felicidades rey de los dragones por los 90 días! Es inspirador leer eso que ponés. Ojo que las "mujeres fueras de tu alcance" no sé si realmente existen, principalmente porque tienen los mismos problemas y dudas que nosotros los mortales (? Además luego de poco tiempo hablando no es tan difícil trascender un poco ese velo que es su belleza, si es que hablás de eso. Si es por el contexto social (una millonaria) o algún narcisismo violento, eso es otra cosa.

El porno es una porquería, no sólo un escape, sino realmente una porquería vacía en la que ponemos tanta energía... Es momento de encarar los desafíos de la vida y crecer. Hoy día estamos en una adolesciencia constante, en una mentalidad indulgente, narcisista, hedonista demasiado fuerte y que tenemos que romper. Es muy bueno eso de que leas a autores como Fromm, alguien muy sagaz en muchas cosas, y otros capaz como Barthés, sobre el amor (en mi lista de espera todavía). Todo esto nos da otra visión y nos permite estar más a gusto con todo, ser más confiados, más sociables, y no por ellos menos románticos. Hay que romper con la crítica total al "nice guy": no es que seas bueno el problema, es que muchas veces te falta carisma, confianza en vos mismo y atracción; cuando uno "se hace el malo" despliega más confianza, no hay más truco que eso, y te dejás de rodeos innecesarios y accionás más. Es bueno ver que vas por la senda que yo mismo quiero seguir recorriendo, sin resentimiento, con aprecio, sin idealizar, y tomando acción sin mirar al abismo.

Bis bald!

 

Gracias Nightreaper. Cuando hablé sobre mujeres fuera de mi alcance me refería principalmente a mujeres que sé que en la vida tendrían algo conmigo, entiéndase en este caso mujeres casadas o que están en una relación sólida o mujeres mayores con un alto nivel de estabilidad financiera, con un ego violento sirviendo como combustible para todo ello, lo cual naturalmente no es nada en absoluto bueno ya que eso también iba impulsado con una autoestima baja.

Así es, lo que has dicho es justo una de las razones por las que no pienso mirar atrás en cuanto a la lucha contra el porno, no sólo es una parodia muy retorcida de un ser humano sumamente degradante como dije antes, sino que también nos convierte en seres hedonistas y excesivamente pasivos además de distorsionar nuestra capacidad de amar, percepción que leer a Fromm me ayudó mucho a cambiar, gracias por cierto por recomendarme a Barthés, voy a buscar obras suyas.

Sabes, en cuanto a lo que dices del Nice guy estoy de acuerdo en el aspecto de la confianza, pero aquí yo he manejado una idea. Y es que muchos de quienes se dicen Nice Guys, no lo son realmente, puesto que se sienten con derecho a que la chica DEBE tener algo con ellos por el simple hecho que son buenos con ella, no porque les nazca realmente el ser buenos con la persona en cuestión, de modo que no se toman en absoluto bien cuando la chica les dice que les quiere sólo como amigos o simplemente no está interesada y luego proceden a tener odio o resentimiento hacia la persona por no devolver sus afecciones, lo cual si me lo preguntas no es algo que alguien que se diga nice guy haría. Seguro, el rechazo duele, pero debes saber que la otra persona no te debe nada sólo porque eres bueno con ella. En cuanto a los chicos malos, mucho se dice que los mal llamados "Bad guys" atraen más, pero lo cierto es que creo que al final del día se trata más de que seas tu mismo y no tengas miedo de serlo, de tener confianza en ti mismo y así ver a las mujeres como lo que realmente son, seres humanos y no divinidades que han de ser puestas en un pedestal. Digo todo esto con propiedad porque pequé mucho de esto en el pasado y no fue fácil desapegarme de este modo de pensar pero tras mucho sufrir lo hice, nadie ha de ser puesto en un pedestal pues son lugares pequeños y estrechos de los que es fácil caerse. En resumen, se tu mismo y no le des demasiado poder a ninguna persona sobre tu propia felicidad.

Vielen Dank Bruder. Te deseo éxito en tu lucha contra el PMO y cosas buenas para tu vida.

 

Hola compañeros,

Por aquí ya en mi día 20 últimamente se ha vuelto recurrente por las noches la llegada de los flashback e imágenes P, he encontrado en la meditación el arma mas poderosa para combatirlo, sentarme un momento, solo centrándome en mi respiración y dejando pasar las imágenes como si fueran troncos flotando en un rio pasando frente a mi y yo como un observador, sin juzgarlo, repitiéndome gracias por venir, te acepto tal cual, pero yo estoy al mando. De momento funciona bien y pasa justo es por las noches cuando ya me encuentro cansando de mi rutina de hábitos saludables mas el trabajo, justo cuando mi mente esta "relajada" sin ocupaciones.

Hoy me desperté con una erección, venia de 19 días sin ningún tipo de erección y bueno es bueno saber que sigue funcionando bien xD. Centrado mas en ser mejor en todo lo que puedo mejorar y con ello dejando todo aquello que no me hace sentir bien, sin luchar contra eso, solo dejo fluir y centrándome en lo que si me hace sentir bien, el cuerpo es muy sabio.

Un Saludo a todos y espero que tenga un excelente fin de semana.

 

Me siento muy bien, muy feliz, muy lleno de energía. Hoy volví a encontrarme con un grupo de personas con las que estudio alemán y la pasé muy bien. Estuve muy sociable, muy chistoso, y por sobre todo me siento muy cómodo con ellos. También hice las pases conmigo mismo en varios aspectos, y estoy tratando a los demás con cariño y respeto.

En este grupo de compañeros con onda (no los llamaría amigos todavía) hay muchas mujeres, que me caen muy bien y creo que están interesadas en mí. Siempre es una motivación extra para dar el 110% y divertirse, je je. Aunque la verdad ya ni me guío tanto por el "resultado" y simplemente quiero estar bien, ayudar al resto, divertirme un poco.

Últimamente surgió el tema y la posibilidad real de emprender un viaje a otro país (España) para poder "probar suerte" y establecerme allí. Es un tema que rodea mi mente hace días, claramente. Hay cosas que pensar, especialmente ver cómo terminar allá la carrera y manejarme por mi cuenta. Les iré diciendo qué onda. Los papeles no son un problema, todo sería legal.

Saludos.

 

Me parece ironico que llegando ya semptiembre recayera de nuevo dios odio esto,siento que si avanzo un paso y me atraso en dos lo mas horrible es que luego M siento que soy un inutil sin voluntad.Aunque la verdad no todo fue malo miestras resistia siento que cambie un poco, actue diferente y menos distante, encerio me encanto me hacia tiempo que no me sentia asi confiado,incluso llegue a coquetear con varias chicas y bueno normalmente era(sigo siendo) muy inseguro y tambien aprovechando el tiempo en cosas productivas, al final los foros tienen razon es mejor aferrarse a lo bueno y aceptar nuestros errores.Habre caido pero me levantare y no me rendire gracias por los palabras de apoyo significa mucho saber que hay gente que puede romper el bucle.Y ni modos al mal paso buena cara.
Saludos y gracias.
PD:aveces siento como si me vinieran impulsos de M y la verdad es casi la principal razon de recaer.Por favor si alguien tiene algun consejo lo agradecere mucho.Tambien tratare de ser mas activo en los foros para recordarme que no estoy solo en esto

 

Amigo gracias algo asi necesitaba yo esto vale oro
Gracias por compartirlo escribire una igual

 

Buenos Días Hermano @imhoudini me alegra saber de tus avances en este camino de autosuperación, la meditación como bien dices es una herramienta muy útil para desidentificarte con esa niebla mental que nos aleja de nuestra verdadera esencia, también me contenta saber que ya tu organismo esta empezando a sentir los beneficios de este proceso de abstinencia! Ánimos que si se puede! Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Buenos Días Hermano Ánimo ante este desliz, es normal no sentirse bien ante estas situaciones, mas hoy ya es un nuevo día para poder empezar y volver a levantarse! Ánimos que si se puede!

Con relación a tus impulsos de M te recomiendo hermano que detectes las señales que disparan la adicción para así pensar una estrategia para afrontar la situación. Por lo menos en el caso de la recaída que tuviste pregúntate donde y a qué hora sucedió la pulsión? estabas solo o acompañado? cual era mi estado anímico? Cual fue la conducta previa que hizo que surgiera el empuje al vicio? Que pensamientos hicieron que dejara de controlarme contra la necesidad de PMO? Una vez hecho este análisis busca aislar la señal que te produce la conducta habitual de irte al placer del PMO o busca reaccionar con otra actividad distinta cuando te venga el disparador respectivo. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Sigo en racha, motivado y feliz de haber encontrado este sitio y de haber reaccionado ante mis adicciones y los problemas en mi vida de la manera que considero correcta.

Estoy pensando en el peso que el entorno tiene sobre la adicción. Llámenme tradicionalista pero es que la adicción no puede ser, en el fondo, sino un escape de un "algo" insoportable, tedioso y poco motivador en el mundo real. Siempre que he recaído fuertemente pasaba por algún momento de estrés, decepción, falta de metas; no tiene que ser algo muy directo, también puede ser más subterráneo y no aparecer claramente sino hasta después de la recaída. De las personas que conozco, las que más se masturban son las que: 1) más problemas ("fracasos", tropezones) tienen, 2) las que más solas están y 3) los que no tienen motivación y están "en el limbo". Claro, siempre hay excepciones (los simplemente hedonistas y aquellos que son capaces de lidiar con cosas sin mucho estrés, que se masturban y miran pornografía sin afectar demasiado sus vidas).

No sé si el "conócete a tí mismo" es la mejor forma de lidiar y resolver esto. De todas maneras, tener más conocimiento de causa me va a permitir razonar mejor y tomar acción por el camino más efectivo. Yo entro un poco en las tres categorías, he ahí el por qué no me pude mantener mucho en racha a comparación de los demás aquí (pueden entrar otros factores más específicos que después listaré, igual). No tengo muchos problemas, pero el entorno me crea ansiedades que yo somatizo como desafíos, problemas (sobre mi futuro, mi carrera); no estoy solo, pero nunca he tenido una relación romántica ni sexual, y esto es una cierta carga; y de vez en cuando sufro de algún episodio de "depresión" (leve realmente, poco duradera) que me hace perder el rumbo o metas. No hay nada intrínsecamente bueno o positivo en la pornografía ni en la masturbación, por eso la racionalidad no puede explicar este proceso, tenemos que recurrir a los estados emocionales, al inconsciente (que puede incluso transmutar la razón en indulgencia) y a la simple tradición del PMOing en nuestras vidas. La pregunta ¿por qué te masturbás? es más crucial que nunca.

Puede que otros factores que incidan en el PMOing sean: mi autismo leve (altamente funcional), mi historia personal de poca socialización o dificultad para establecer vínculos hasta bien entrado en la adolescencia, o mis otras adicciones creando un efecto de retroalimentación.

Estas seis cosas que he listado (las tres anteriores y estas tres nuevas) sin lugar a dudas tienen algún efecto en mí. Será cuestión de seguir entendiendo más de cada cosa.

Ahora, que tengo un contexto más favorable en lo social y en las perspectivas futuras, mis ganas o pensamientos en torno a la masturbación pero sobre todo el porno decrecieron mucho. Argentina se está hundiendo en un pozo, eso sí, y eso me crea ansiedades (por ejemplo, si el viaje no resulta) sobre mi futuro, si ya venía siendo bastante complicado como en cualquier país inviable y desastroso.

No quiero extenderme mucho sobre política, pero es que es un tema que siempre me conmueve y me deprime. Uno puede evitarlo, sí ("alienarse" por un tiempo), pero siempre la realidad golpea a la puerta; o sino vayan a contárselo a las familias venezolanas separadas tanto por el gobierno burocrático y represor como por la guerra económica con los súper-ricos, a los refugiados de guerra en Siria y Yemen, a los trabajadores esclavos de Asia y a todos los involucrados en el tráfico mundial de narcotráfico, prostitución, etc. Claramente no estamos en una posición así (aún) como argentinos, pero la cosa pinta muy fea y este país ya conoció momentos de crisis abismal, transgresiones a derechos humanos, genocidio, entre otras atrocidades. Tengo miedo, estoy tenso. La inseguridad es rampante desde hace décadas (con el avance de la destrucción de las redes tradicionales de socialización -en especial la fábrica y la escuela-), la economía está cayendo muy rápido (la moneda se devaluó un 20% estos meses y un 50% en todo el año), los salarios siempre pierden ante la inflación, las tarifas de luz, gas y agua se fueron al techo, impagables en muchos casos, la inversión en salud y educación no para de recortarse (en mi Universidad la mitad de los docentes son ad honorem, o sea que no cobran y están allí por el currículum y la posibilidad de cobrar luego). Nuestro gobierno es de derecha, liberal, "el mejor equipo de los 50 años", bien capitalista y de liberar el mercado lo más posible (si bien tienen a veces alguna medida más de protección para que no estalle todo), así que claramente no es un problema de la izquierda (que nunca gobernó nada), ni del "marxismo", "feminismo", etc. (chivos expiatorios de la alt-right).

Con el pacto con el FMI (volvimos 20 años para atrás) se acabó todo residuo de gradualismo y esperar al 2019 (elecciones presidenciales y de otros cargos) y se agudiza el ajuste fiscal, la crisis, el recorte presupuestario y se termina de liberar el precio del dólar (beneficiando a miles de especuladores que vienen de hacer la mejor inversión de sus vidas con bonos públicos y fuga constante de dinero a cuentas off-shore -US$ 400.000.000.000 afuera del país tienen los empresarios argentinos-). Hay un circo mediático con la anterior presidenta (la cual también tuvo su sarta de problemas y represión) que bloquea todo lo posible el derrumbe de la Argentina, y me entristezco pensando en como el argentino promedio nunca sale de las explicaciones sencillas o miopes como "son los inmigrantes", "son los vagos" o "es culpa del gobierno anterior". Un desastre. Tampoco les puedo pedir una mirada sociológica, pero siempre espero más de ellos (los argentinos). El país, por ahora, no parece tener salida y el ciclo del 2001 se repetirá: vendrá un gobierno de coalición opositora, burgués, a retrotraer un par de medidas y calmar las aguas. Después, de vuelta los problemas intrínsecos del sistema económico ya insostenible por la deuda, la fuga y la falta total de inversión.

Bueno, eso fue el paneo general y crítico del país; en este contexto uno tiene que tomar medidas drásticas, y me parece que emprender el viaje a España es una llamada temprana al bote salvavidas. No sé si el bote estará mullido o se moverá un poco, pero sí que por lo menos no sufriré la misma suerte que Jack Dawson, hundiéndome y congelándome de a poco, a la inversa pero igualmente que una rana en una olla que se calienta, en un país que ya está muerto y no lo sabe. El propio sistema nos empuja a ser individualistas, por más que he tenido mis momentos de actividad política, sé que los problemas son demasiado grandes y la reacción de los sectores populares, obreros, socialistas es mínima y de "furgón de cola" de las coaliciones de siempre. Así no se puede ni hay motivación para quedarme acá. Incluso la universidad pública está en serio riesgo y ya he perdido muchas clases por la justa huelga docente y estudiantil.

Gracias por leerme, como siempre. Un afectuoso saludo a todos.

 

Por nada hermano @Riot espero te sea de provecho. Ya @DanielGuevara te dio buena información para afrontar los urges, cualquier cosa no dudes en escribir.
Abrazo grande,
Dank

 

Hola @NightReaper775, yo soy Venezolano, huí de mi país, ahora vivo desde hace dos años en la Argentina y estoy sumamente preocupado por la situación que comentas, es realmente difícil para mi que vengo de una de las dictaduras mas desastrosa pasar por lo que se esta pasando aquí en Argentina, la situación económica, entre otras cosas como el tema seguridad, estan muy difícil, también viví en Canadá y no me pude quedar por temas legales, pero como extraño la estabilidad que me daba este país, como en los países de primer mundo se vive y como en la gran mayoría de los tercermundista sudamericanos apenas y sobrevivimos. Gran parte de Sudamérica vive en crisis y es lamentable para todos. En fin no quiero entrar en temas políticos ni extenderme mucho, pero si es una situacion bastante complicada la que esta viviendo la Argentina, ojala, puedas emigrar a España y cumplir tus objetivos.

Un Saludo,

 

Hola compañeros,

Ya por aquí cumpliendo la 3era semana, si señor, a pie del cañón, me siento bastante bien, los urges los he podido frenar bien, cada vez siento que se debilitan o estoy bastante atento y no bajo la guardia cuando llegan. Antes caía con mucha facilidad, siento que estoy encontrando mi equilibrio, lo siento en mi actitud ante el día a día, vivo mas en el presente, me gustaría seguir así, estoy trabajando en ello, este es el estado de bienestar que me trae alegría y me hace sentir bien, siento que estoy conectando con mi ser, con mi esencia, estaba perdido en mis adicciones(PMO y comida).

Tengo 3 semanas desde que inicie mi reto NOFAP por lo que queda de año y esto son los hábitos que he ido agregando que tenia antes pero los había dejado de lado=

1.- Hacer ejercicio al menos 5 veces por semana.
2.- Meditar al despertarme y otra en un horario flexible.
3.- Hacer ejercicios de estiramientos todos los días para mejorar flexibilidad y no estar tan bloqueado o tieso, por trabajo con pesas.
4.- Comer sano y saludable.
5.- Despertarme temprano por las mañanas y acostarme temprano en la medida de lo posible por las noches.

Los 5 hábitos los lleve bien estas semanas sin faltar en casi ninguno, lo de despertarme temprano, casi siempre sábados y domingos los dejo libres y si he tenido uno que otro día que he fallado en ese punto. Me gustaría agregar de a poco las duchas de agua fría y hacer el método de respiración de wim hof, pero voy a seguir esperando un poco para no abrumarme con tantos hábitos. Recuperar el habito de la lectura también lo tengo pendiente.

Un Saludo a todos, seguimos fluyendo hacia nuestro sendero.

 

Hola Amigos Esperó que estén Bien EH Completado Mi día número 8 desde que reinicie el contador han aparecido algunos Urges que EH Sabido Sobrellevar Pero vi unos vídeos nopor por unos segundos pero no paso de hay creen que eso afecte el reto? Espero sus comentarios saludos

 

Chicos los saludo, ando sin Pc, poco uso de tecnología pero no olvido este maravilloso foro que me ha dado fuerzas ya tantas veces. Les digo que nunca bajen la guardia, creo que no habrá nunca un punto 0 donde P ya no signifique nada, tantos días de racha que llevo y el número crece y me alegra. pero no por eso dejo de tener urges o momentos donde mi cerebro quisiera volver, es un mundo vacío y espero nunca volver allá, pero sé que solo si me mantengo firme podré lograrlo.

A los nuevos que son muchos (no los había podido leer hace mucho), les digo un par de cosas:

-Sí es posible salir de este vicio, yo estaba bien metido en el PMO pero he podido mantenerme con ganas, acciones, fuerza de voluntad, motivación, apoyo, amor propio y estrategias.

-Una buena forma de saber mi nivel de ganas de salir del PMO es medir hasta donde estoy dispuesto a ceder para ganarle a nuestro cerebro y sus ganas de dopamina. si soy lo suficientemente radical, y estoy determinado de dejar inclusive mis redes sociales, mis smartphones, inclusive amistades al menos hasta que el reset esté completo, seguramente lo voy a lograr sin tener que llegar tan lejos, esa fuerza de voluntad extrema es necesaria.

-No se sale de años de adicción en unos días, ni siquiera en unos meses, es un constante que para algunos de nosotros tal vez durará toda la vida, así que hay que prepararnos para esa pelea contra nosotros mismos.

-hay altibajos en todos los procesos de la vida, este no está exento, si unos días amanezco con el fatline, no debo desesperarme y sé que la química de mi cerebro es así, no necesito libido 100 todos los días porque la vida real no se parece en nada a la de la PM. a veces será lo contrario, esas ganas de recaer, esa "necesidad" de liberar lo que nos pasa de alguna manera y otras veces parecerá que todo está en orden, 0 Urges, 0 Estrés y motivados full. Si estamos conscientes de esto el camino se hara mucho más transitable y tendrá menos miedo de perder cosas que realmente no necesitamos y de no lograr los objetivos trazados.

Es bueno leerlos, saber que compañeros de lucha que han estado en mi proceso ahora acompañen a otros, un abrazo especial a @DanielGuevara y @Dank24 espero que la vida les recompense ese amor desinteresado por los que estamos aquí en las buenas y en las malas.

 

Hermano @Jei Fernández que bueno saber de ti en el Foro! Excelentes consejos! Me alegra saber que vas viento en popa enrumbado hacia tus objetivos y con una motivación de hierro! Sigue así Brother! Saludos un Fuerte Abrazo!

 

Hermano @2QEPD2 aquí lo importante es medir dos factores la gravedad de la acción y la intención que te llevo a ver esos vídeos. En el primer caso evalúa si lo que viste fue unos solos desnudos o imágenes donde se veía el coito o felacion. En la segunda situación analiza la responsabilidad de la acción, fue un accidente? abriste el vídeo intencionalmente para saciar tus ganas de PMO? Una vez te hagas estas preguntas honestamente pregunta interiormente si el hecho acarrearía un reseteo del contador. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Lamento infinitamente la situación que estan viviendo en Argentina, muchos amigos que viven allá lo están pasando pésimo, y planificando emigrar. En ese sentido te deseo lo mejor en ese posible viaje, y espero que la situación se pueda recuperar aunque sea en un mediano plazo en Argentina. Un abrazo y mucha fuerza desde Chile, siento mucho amor por Argentina y su gente, se que sabrán salir de ésta, aunque cueste.