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  1. NightReaper775

    NightReaper775 Fapstronaut

    Un buen amigo mío me recomendó empezar a despertarme temprano como una de las mejores cosas que podés hacer con tu vida y tu tiempo. Desde mi experiencia, puedo dar fe de un gran aumento en la productividad, la motivación, el tiempo (que puede ser el mismo pero se usa más eficientemente) y el ánimo cuando me levanto temprano y empiezo mi día, por ejemplo, estudiando un poco un idioma. Hace un año y medio, cuando empecé con NoFap, me levantaba a las 7:00 e inmediatamente después de prepararme el desayuno me ponía a estudiar japonés por una o dos horas. Era verano, pero puede hacerse con cualquier cosa si me organizo bien durante cualquier momento del año. Aprendí un montón y tuve una dedicación y un aprendizaje que no recuperé sino hasta cuando me esforzaba seriamente (por cinco horas o más) para entender conceptos más complejos para la facultad.

    Se ve que la hora del día y el cansancio previo son muy importantes al tener en cuenta muchas actividades. Siempre que quise empezar a ejercitarme, no me quedaba otra que hacerlo a la noche, antes de dormir, cuando estaba más tranquilo, pero esto tenía serias desventajas (como el que muchas veces no hacía bien la digestión o estaba cansado, especialmente en días de semana o con mucha carga), y nunca pensé de pasarlo para la mañana porque mi rutina era tan mala que esta se pasaba volando (levantarse a las 10 en vacaciones implica no tener una mañana real). Ahora, con este plan y esta motivación, voy a ir incorporando ciertos hábitos matutinos, como una pequeña rutina de Qigong (que algunas veces he ya mencionado), leer un poco, pasear a la perra, etc.

    El plan, en concreto, es forzarme de buenas a primeras a despertarme a las 5:30 de la mañana, y hacerlo por medio de dejar mi alarma lejos de mi cama, con lo cual también reduzco un pelín mis ganas de masturbarme (generalmente siempre me llevaba el celular a la cama, craso error). Después de eso, la tanda de ejercicios de Qigong, después, un baño o el desayuno, leer un poco o estudiar un idioma. Todo este pequeño set tiene que ser consolidado en estas semanas, y luego veré de organizarme aún mejor y usar el resto de mi día para ponerme a tiro con la facultad o en proyectos de otro calibre. NoFap será mi catalizador en cuestión de energía y concentración, y esta rutina (o protorutina) será el asentamiento de una base real de progreso y autosuperación en todos los niveles.

    Saludos.
     
  2. Ganator

    Ganator Fapstronaut

    @jyvais Muchas gracias. Lo que mencionas es cierto. De echo el cambiar la P por enfocarte en tu plan de vida ayuda bastante para alejarte de los urges.

    @Juancho99 Un abrazo compañero, la flatline como ya te lo dijeron es un periodo de cero libido, es decir poco o nada de deseo sexual, que puede incluir PIED (disfunción eréctil), cansancio, tristeza, etc. Te recomiendo leer el glosario completo, lo puedes traducir con Google y es perfectamente entendible. Te dejo el link.
    https://www.nofap.com/glossary/

    @AlonzoCR Claro! Todos podemos, cada quien a su paso y con sus diferencias.

    @NightReaper775 Muy cierto, mantenerse en el foro (yo prefiero llamarlo grupo o comunidad), es una ayuda significativa para mantener el streak. En el libro de AA "Doce pasos y doce tradiciones" dice que ningún alcohólico en proceso puede mantenerse sobrio sin dos cosas: una, un grupo y dos, ayudar a otros que estén en la misma situación.

    @DanielGuevara Gracias compañero. Sí estoy tratando de ver el vaso medio lleno, obviamente no es cómodo que el aparato no te funcione y que la chica vea tu cara de no saber que hacer. Aun así, se siente mucho mejor como la ansiedad disminuyó.
     
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  3. Hace un tiempo escribí esta frase: Mentalmente siento que tengo un caos, tantos proyectos, miedos, Ansiedad, tristeza y muchos sentimientos de inferioridad.
    Hoy logre un mes lejos de la pornografía y la masturbación, te preguntaras como me siento??
    Hace 30 días mi mente era un caos, hoy siento paz!
    Me siento honesto conmigo mismo y con me pareja, sentí un gran alivio a no ocultar nada, a no mentir, dejar buscar el momento para engañar a mi pareja virtualmente.
    Sé que falta muchísimo aun, pero hoy puedo decir que estoy orgulloso de mi, y que no puedo creer el tiempo que perdí.
    pero ya esta no me quiero lamentar de nada, no quiero mirar hacia atrás. Tengo un futuro por delante y mi vista esta puesta en eso!
     
  4. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Excelente Iniciativa @NightReaper775 ! Lo único que te recomiendo es que si te vas a levantar a esa hora busques acostarte temprano, en el sentido de que puedas dormir por lo menos unas 7 u 8 horas! Saludos y un Fuerte Abrazo!
     
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  5. Newlife157

    Newlife157 Fapstronaut

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    Mi doctor me recetó antidepresivos para mejorar la química del cerebro pero no pienso tomarlo tiene más contradicciones negativas que positivas, a pasado 3 meses realmente si porno y sigo sin libido sin erecciones matutinas y con la cosa muerta, tengo esperanza en nofap que pensáis acerca ??
     
  6. Ganator

    Ganator Fapstronaut

    Excelente hermano, vamos por el segundo, sí se puede.
     
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  7. WildPig13

    WildPig13 Fapstronaut

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    Tu cuerpo y mente reaccionan de esa forma tan errática porque se están desintoxicando, básicamente no es muy distinto a los estertores de fiebre, sudoración y ansiedad que experimentan los alcohólicos y demás adictos en recuperación (de hecho nosotros también lo somos); aparte de experimentar efectos parecidos estas últimas dos semanas me estaba pesando la soledad de una manera especial aunada a las urgencias que suelen derivar en las recaídas, salvo que me detuvo el llegar a una reflexión muy importante después de meditarlo bastante:

    A pesar de que en estos días me volvió a contactar una "amiga cariñosa" con la que tuve encuentros en el pasado y también tuve la oportunidad de arreglar las cosas para regresar con mi ex (y por tanto tener sexo con ella otra vez), rechacé ambas posibilidades pues me di cuenta que retomar una relación sentimental y/o sexual o buscar nuevas antes de completar mi reboot sólo prolongaría mi agonía al no ser más que un efímero reemplazo de mi adicción si no aprendo antes a canalizar la energía sexual de la que ahora dispongo en poner en orden ciertos aspectos de mi vida que he pospuesto indefinidamente por medio de la disciplina y el control (en mi caso, volver a entrenar básquet y natación, retomar mi vida social, cumplir con mis obligaciones familiares y escolares, etc.); por lo que relatas me supongo que tu situación es parecida así que tampoco creo que necesites fármacos ni nada parecido, has consultado otra opinión profesional?
     
  8. Newlife157

    Newlife157 Fapstronaut

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    Que tal hermano agradesco a quien responde son un gran ayuda, fui por que desde que comenzo esto todos los dias desde la mañana tengo dolor de cabeza cosa que en dias la tengo desde que amanece hasta que en anochece ademas de no poder dormir bien, el doctor peno que tenia tifoidea cosa que o es asi y le comete todo esto y se burlo dijo que la masturbacion no gener esto me pregunto has usado sidenafil y le dije i pero no me funciono me dijo lo tuyo es psicológico parece que tienes un cuadro depresivo y me receto uno muy fuerte cosa que en ese miso momento pense diablos en verdad necesito esto para estar bien de nuevo, me dije no continuaras con el reto cosa que hasta ahora a sido facil no e visto P ya que no me exita y no siento el impulso o neceidad creo que estoy en la famosa flatline desde have como 2 meses o mas, buscaba una opinion y por el momento la tuya me alienta, nose cuanto mas e de estar asi leo y me da gusto ver que otros se recuperan rpido o luchan contra las ganas yo lucho para que vuelvan y poderlo disfrutar solamene con mi pareja y conmigo mismo, de haber sabido esto regresaria al 2010 y le diria a m mi yo puberto, detente tonto que te jodes la vida sin saberlo... Gracias viejo.
     
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  9. Juancho99

    Juancho99 Fapstronaut

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    Mi hermano Como consejo tu decides que hacer nadie te dice si tomarlos o no esa decisión es tuya lo que si te puedo decir es que el cuerpo puede curarse naturalmente de los cuadros depresivos y es lo mejor para todos, pero como te digo solo tu sabes como eres como persona digamos que es un ejemplo: eres una persona que no cree en esas pastas, entonces muy seguramente no te van a funcionar porq la mente es tan fuerte que ni vas a sentir efectos, Lo se porque muchos casos son asi, pero Si por el otro lado crees que te va ayudar y crees en sus efectos muy seguramente va tener un efecto positivo pero ojo aqui viene el problema y es que si te acostumbras al momento de dejarlo vas a volver al punto de donde partiste y esa no es la idea entonces , Mi consejo es que si las quieres las tomes pero con precaución y solo por algunos meses o depende de lo que te recomiente el medico, Saludos
     
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  10. NightReaper775

    NightReaper775 Fapstronaut

    Je je, lo hice, me levanté tempranito. Es increíble la diferencia, la cantidad de tiempo que uno de repente encuentra disponible, el ánimo, etc. Empecé sencillo, saliendo de la cama, abriendo las cortinas, leyendo un poco. Después de eso me bañé y tomé el desayuno, y ahora estoy acá escribiendo esto. Debería de incorporar ejercicios matutinos como ya dije, quizá en lugar de la lectura, que dejaría para justo antes de ir a la facultad (los días en los que tendría que hacer eso), después de desayunar, donde ya la cabeza me funciona mejor.

    No es tan complicado tampoco, por lo menos no si uno tiene la motivación. Mi ánimo está arriba, estoy feliz y tengo ganas de seguir experimentando. Siempre fui alguien que se regocija con el orden y las rutinas, aunque irónicamente no sea tan ordenado, porque me dan un propósito y una mentalidad de superación que es complicado conseguir de otra manera, por lo menos en mi caso. Msñana incorporaré los ejercicios y ahora me voy a poner un poco a repasar alemán.

    Día 3, aquí vamos. Saludos a todos.
     
  11. AlonzoCR

    AlonzoCR Fapstronaut

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    Buenos días, hoy estoy en mi décimo día... nunca había estado tanto tiempo sin usar P por decisión propia, lo que sí he sentido es que estoy muy susceptible e irritable, aveces siento que caigo a un vacio emocional... especialmente intolerante. A ustedes les ha sucedido?
    Saludos!!!
     
  12. Felicitaciones amigo @Dank24 !! Que bueno que tengas tantas cosas buenas para celebrar en tu vida personal. Y que notes cambios en tu interior. Se que debe ser difícil estar hoy en Caracas sin ser afectado por lo que sucede, pero trata de mantener tu foco en las cosas positivas!
    Fuerza que todo irá mejorando
    Fercho
     
  13. Si @AlonzoCR , es muy común lo que te sucede. Estas sufriendo una adaptación de tu sistema hormonal, porque tu cuerpo tiene que acostumbrarse a producir menos esperma y adaptarse a tu nueva realidad. Si eras un adicto severo es muy difícil. Yo lo hacía 3-4 veces por día, y el golpe de pasar a cero fue tremendo.
    Un día estaba en una reunión de trabajo frente a 15 personas y comencé a gritarle a un empleado que había cometido un error. No podía parar y cada vez gritaba más , y yo suelo ser muy calmado. Termine saliendo de la sala, me refugié en el baño y me largue a llorar.
    Te vas a ir estabilizando de apoco, se constante y no pierdas el rumbo
    Fercho
     
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  14. Lo del alemán está muy bueno @NightReaper775 .
    Aprender nuevos idiomas, a tocar un instrumento musical, un nuevo deporte, o cualquier actividad novedosa sirve para distraernos, cambiar d foco, y también para “recablear “ el cerebro
    Fercho
     
  15. AlonzoCR

    AlonzoCR Fapstronaut

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    Gracias... por la respuesta, me aliviada mucho... siempre he sido apacible o bien controlado, pero me ha costado estos días... me siento irasible.
     
  16. Tienes que buscar maeras de descargar esa ir. A mi lo que mas me funciona es ir casi todos los dias al gym a hacer bicicleta media hora, y meditar 10 minutos cada dia usando Headspace.
    Si te quedas con esa ira dentro tuyo, tarde o temprano te llevara a un relapse
    fercho
     
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  17. Cali89

    Cali89 Fapstronaut

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    Estoy en mi día 4. Te recomiendo que te alejes del internet en general por un par de días y si te tienta ponte a leer o ver alguna serie previamente descargada asi no buscar porno en internet
     
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  18. AlonzoCR

    AlonzoCR Fapstronaut

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    @fercho29 gracias..m de hecho la meditación es la que me está ayudando montones a regularlo, 15 minutos en la noche y 10 en la mañana...
     
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  19. Juancho99

    Juancho99 Fapstronaut

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    AlonzoCR que mas compañero nofapastronauta jeje mi hermano cuenta llevas haciendo la meditacion y que clase de meditacion haces? puedes explicarme donde la aprendiste y que sientes cuando lo haces y todos los detalles, Yo ando leyendo libros sobre meditacion ya tengo una buena lectura sobre su origen y todo, Pero no lo e aplicado dela forma que es,
     
  20. AlonzoCR

    AlonzoCR Fapstronaut

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    @Juancho99 yo la meditación la aprendí practicandola con un amigo muy querido que ya falleció, pero para está práctica no es necesario ser un suami o un monge budista ( a no ser que lo que busques serlo) por ahora la principal idea es poder tranquilizar la mente y relajar el cuerpo; al igual que todo hábito es con práctica, al inicio te pica todo el cuerpo, pero la respiración y enfocarse en el audio te ayuda mucho a relajarte... yo uso algunas meditaciones guiadas en youtube... puedes usar esta es corta y no exige mucha técnica de respiración. Ojalá te haya podido ayudar.
     
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