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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Excelente!! un día a la vez pero con la mente en la meta, ¡Vamos que sí se puede!
     
    mando216, Dank24 and DanielGuevara like this.
  2. Ganimedes

    Ganimedes Fapstronaut

    Hola Dank, pues sí, no mencioné algo muy importante que son los "motivos" para recaer, los disparadores fueron el estrés luego de tener varios parciales en un día y dolores de cabeza, estaba solo en mi habitación sin hacer nada cuando recaí, antes de meter la pata uno racionaliza el porqué uno va a hacer PMO (craso error).
    En cuanto a la ansiedad no es tanto hacia el futuro, me refiero más bien a la ansiedad social; el enrojecerse cuando uno llega a un lugar muy concurrido, el hablar con voz baja, el hecho de no poder mirar a los ojos a los demás, el caminar torpemente sobretodo cuando veo una chica atractiva. Y pues sí un día a la vez iré ganando en este proceso.
     
  3. Der Drachenkönig

    Der Drachenkönig Fapstronaut

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    Esta semana al ir por consulta por problemas digestivos que vengo teniendo desde hace dos años luego de una crisis en la que casi pierdo la vida y cuyas secuelas aún sigo sintiendo al día de hoy he hecho algunos descubrimientos que de alguna manera me van a ser útiles en la lucha contra el P.M.O.

    Mi situación es que he tenido serios problemas con lo que respecta a retener la comida desde 2016 (más aún luego de una operación de vesícula por cálculos). He tenido problemas digestivos en la forma de diarreas demasiado frecuentes casi todos los días (en el peor de los casos hasta 6 veces) las cuales se dan por comer casi que cualquier cosa además de según me enteré en febrero tener úlcera y gastritis, esto ha llevado a que tenga pocas energías y tenga mareos, casi desmayos y somnolencia constante a raíz de la nutrición pobre. A que viene todo esto? Pues que el jueves que fui con la gastroenteróloga esta me sacó a colación el hecho que algo que tiende a empeorar sobremanera este tipo de situaciones de salud son factores como el estrés y la depresión ante lo cual terminé admitiendo que padezco de depresión desde hace demasiado tiempo sumado a que estoy bajo estrés y ansiedad constante pero que nunca había entrado en un proceso como tal para tratarlo. Ante esto la doctora me dice que tengo que recibir atención psicológica cuanto antes, porque todas esas emociones mal manejadas tal y como es mi caso contribuyen a que mi salud empeore todavía más, y si a eso le sumamos el P.M.O (esto no lo mencioné) con los efectos que sabemos que conlleva tenemos un cuadro un poco preocupante.

    Pues bien, nada más comentar que a partir de la semana que inicia voy a empezar con mi proceso de terapia, iré con una terapeuta que tiene muy buenas referencias en la ciudad donde vivo. Escondí de básicamente todo el mundo el hecho que padezco de depresión, aparte de la represión excesiva de mis emociones con la premisa de que no quería lástima de absolutamente nadie, pero admito que el orgullo ya llegados a este punto no sirve de nada. Tengo mis esperanzas puestas de que este proceso me va ayudar a cambiar mi vida, lo que tenga que hacer para poner de mi parte lo haré y no pienso agarrarme de mi introversión o mi asperger (me diagnosticaron a mis 12 años) para dar excusas. Se que mi vida puede ir mejor de lo que va actualmente, abrirme para buscar ayuda no fue nada fácil pero al final pude hacerlo, creo que este ya fue un buen primer paso para una mejor vida y una visión más saludable de las interacciones con la personas.

    Leer sus comentarios y sus testimonios me ayudan como no tienen idea, me generan la esperanza que esta lucha valdrá la pena en un futuro aunque esta no sea fácil al saber que hay otros como yo que han tenido problemas a causa del PMO y hasta en peor grado.

    En fin, tengo mis esperanzas puestas en lo que sigue ahora. A combatir en serio contra el demonio del PMO se ha dicho.
     
  4. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Gracias @DtlJeiEa! El ponerse hábitos positivos todos los meses hace que el PMO sea cada vez mas fácil de sobrellevar. Para crear un Diario te vas a Forums, luego a reboot logs en la sección de tú edad, en tú caso el de 30 a 39 años después de eso le das a Post New Thread y listo!
     
  5. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Gracias por compartir tus disparadores @gaminades ! Yo lo que te recomiendo en tú caso es que busques actividades que te bajen los niveles de estrés, busca hacer algo que te relaje y que te guste distinto al PMO.

    Con relación a la ansiedad social yo era muy parecido a ti sobretodo cuando me encontraba en bachillerato que los niveles de ansiedad eran muy pero muy altos, ahora que ya estoy en una edad madura aún poseo un poco de ansiedad social pero en menor grado, aquí lo que te aconsejo es que vayas poco a poco, acepta la situación en que te encuentres en este momento para así no crear negatividad en el Ahora que es lo que produce en el mayor de los casos el miedo.

    Saludos y un Fuerte Abrazo.
     
  6. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Buenos Días @Der Drachenkönig

    Siento escuchar que hayas pasado momentos difíciles y que hayas estado a punto de perder la vida, los temas digestivos son algo muy delicados y que están ligado mucho a las emociones, en mi caso hubo una época en que cada situación de estrés me producía ganas de ir al baño, siendo una tortura cuando estaba afuera en la calle.

    Con relación a lo de la represión de las emociones te recomiendo que hagas ejercicios de bioenergia para que los expreses! Saludos y un fuerte Abrazo!
     
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  7. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Hola muchachos, Buenos Días! Les comparto un video de Bioenergéticas para que estén mas relajados y con mas fuerzas cuando les venga un Urges del PMO. Saludos!

     
  8. Monsieurgrande one

    Monsieurgrande one Fapstronaut

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  9. Carloscarbajal

    Carloscarbajal Fapstronaut

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    @fercho29 como van las cosas, espero que mejor
     
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  10. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Ganimedes gracias por compartir tu experiencia, métele ojo a tus disparadores la idea es no caer en los mismos nuevamente, sin embargo ahora que los leo recuerdo que en mi caso sentí que eran como trampas de mi MO y PMO, esa parte de “racionalizar” es dura a mí también me ocurrió y continua hoy día pero con menos fuerza. Por otra parte cada vez estoy más convencido que la pena en lugares concurridos, hablar en voz baja, no mirar a los ojos a las personas, caminar torpemente, volverse idiota en frente de una chica guapa, etc… no son más que consecuencias de MO y PMO… hoy termine de leer todas las páginas del foro lástima que no lleve una estadística, pero esos síntomas deben tener un porcentaje bastante elevado entre todos nosotros, yo al menos al leerte siento como si lo hubiera escrito yo… aja pero por otra parte, también he leído bastantes veces que todas esas cosas comienzan a desaparecer cuando comenzamos el proceso seriamente, yo lo he estado experimentando en el poco tiempo que tengo, en mi trabajo me he sentido mucho más seguro al hablar, he tomado mejores decisiones, más enfocado, he comenzado a ver a los ojos o hombres y mujeres tanto en el trabajo como en la calle, tengo las ideas más claras entre lo que pienso y digo, en par de reuniones sociales a las que he asistido he sido más conversador y relajado, en ambas me toco hablar por momentos con amigas muy guapas de mi esposa y me sentí bien tranquilo, seguro y confiado, también sentí que las estaba viendo como personas normales lo cual antes no era así sino desde el ojo de mi MO y PMO, estoy seguro que era por eso que sentía vergüenza antes.

    Un fuerte abrazo hermano y si, vamos día a día!

    Dank
     
  11. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Muchas gracias!! intentaré empezar uno pronto
     
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  12. Ryner

    Ryner Fapstronaut

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    He tenido una recaída muy fuerte, necesito superar de una buena vez por todas esta maldita adicción que me sigue destruyendo... Cada dia es mucho más difícil poder resistir y no ver pornografia y masturbarme siempre termino cayendo en esta mierda ayer en la noche me plantie dejarlo otra vez aparentemente de forma muy conciente pero unas horas después exactamente hace menos de 15 minutos lo he vuelto a hacer casi que en modo automático sin pensar ni reflexionar en nada mas, siento que estoy peor que antes y es bastante preocupante estoy realmente desesperado me siento perdido y sin salida no se que hacer, me siento encadenado a esta maldita adicción hubiera querido nunca haber conocído la pornografia y la masturbacion y disfrutar de mi sexualidad como cualquier hombre normal, tengo 21 años y tengo problemas graves de disfuncion erectil pero de lo que estoy seguro es que no voy a rendirme jamás, no he nacido para ser un cobarde y que voy a seguir intentandolo todos los días hasta conseguirlo
     
  13. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Ánimate! Es un hábito muy positivo para conocerte mejor a ti mismo! Saludos!
     
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  14. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Ánimos @Ryner no es el fin del mundo! siento por lo que estas pasando, mas hay que volver a levantarse, eres una persona muy valiosa, el haber caído no he hace ser menos de lo que ya eres, una de las cosas que me ha ayudado para ir superando poco a poco esta adicción es intentar poco a poco aceptar el momento presente, no es algo fácil mas es super estupendo sentirse en paz en cada momento que estés! trata de no catalogar al PMO como un enemigo al que tienes que destruir ya que si lo haces le estarías dando mas fuerza, vela solamente como una adicción que te toco vivir, los calificativos por ejemplos de maldita adicción o mierda de adicción tienes que intentar poco a poco de suprimirlas de tu mente, si te cuesta mucho hacerlo, acepta esa situación igual y mira a ver que pasa, lo importante es intentar estar en paz con la vida y uno mismo. Saludos.
     
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  15. Fuerza Mental

    Fuerza Mental Fapstronaut

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    Hola,

    Habia dicho que no volvería al foro después de algún tiempo pero no puedo dejar de ver casos de recaídas como estas.

    Amigo, muchos de aquí no conseguirán, porque hace falta más que voluntad y animo.

    Si quieres, puedo ser tu partner y ayudarte en tu camino. Estoy ayudando a otros como tu caso y hay buenos resultados, con estrategias y técnicas de PNL.

    Enviame un email si estás interesado, lo hago por ayudar y aprender, no me tienes que dar nada a cambio más que tus ganas de cambiar.

    Mi email es [email protected]

    Saludos
     
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  16. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Querido @fercho29 , muy lejos de compadecerme de ti, te digo q si q eres un ejemplo, eres el causante de que muchos de nosotros estemos en esta lucha y de que intentemos mejorar nuestra vida día a día. Lo que pasó pasó, ahora a seguir en la línea que llevabas todo este tiempo, un fuerte abrazo campeón
     
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  17. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Querido @fercho29 , muy lejos de compadecerme de ti, te digo q si q eres un ejemplo, eres el causante de que muchos de nosotros estemos en esta lucha y de que intentemos mejorar nuestra vida día a día. Lo que pasó pasó, ahora a seguir en la línea que llevabas todo este tiempo, un fuerte abrazo campeón
     
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  18. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Ryner gracias por compartir tu momento con nosotros! Siguiendo la línea de mi estimado @DanielGuevara el cual expone unos puntos que me parecen de mucho valor e importancia, me gustaría agregar que en los casos en que escribo sobre mi MO y PMO trato de hacerlo responsabilizándome y reconociendo como mío lo que estoy pasando. Planteando un ejemplo de lo que comento: en lugar de escribir “necesito superar de una buena vez por todas esta adicción que me sigue destruyendo” escribiría: “necesito superar de una buena vez por todas MI adicción que estoy permitiendo me siga destruyendo” ¿si se ve? La cuestión con esto es que cuando lo escribo o hablo así lo hago MIO y me asumo como responsable de lo que me está ocurriendo, si sigo “esta adicción” siento que es como dejarla al aire, como si no fuera mía o no formara parte de mí, lo mismo con la “destrucción” para mí el MO y PMO tienen poder de destruirme en los momentos en que YO se los permito.
    Yo tampoco hubiera querido ver porno nunca ni conocer la masturbación, solo de imaginar las posibilidades de lo que pudiera haber hecho con mi vida me ponen a soñar embelesadamente, pero paso y no puedo hacer nada ya para cambiarlo, sin embargo (y aunque bastante tarde) me di cuenta y pude hacer algo, estoy haciendo algo para salir de mi situación y estoy cambiando mi vida de manera positiva.
    Por otra parte me parece importante que escribas sobre el o los disparadores de tu recaída, donde estabas, que hora era, que hacías, etc… lo importante es no caer en los mismos errores nuevamente… así mismo y si te apetece, compartieras también tu plan y herramientas para este nuevo inicio de tu proceso.

    Un fuerte abrazo,

    Dank
     
    Last edited: May 21, 2018
  19. Fuerza Mental

    Fuerza Mental Fapstronaut

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    Hola, os dejo un ejemplo del email nº 12 que envío a los que me piden ayuda. Espero que os sea de utilidad.


    DÍA 12 de 97 – SEMANA 1

    Buenos días,


    Espero que estemos bien de ánimo para continuar en el reto.


    Tenemos las herramientas básicas para empezar a coger más ritmo y evitar que nuestro cerebro nos engañe y que caigamos en el PMO.


    Normalmente conectamos con las personas que tienes los mismos valores que nosotros. Lo hacemos instintivamente y normalmente no vemos cuales son los valores que rigen nuestras decisiones.


    Tu pareja o alguna mujer probablemente nos acerca de nosotros por estos valores que transmitimos, que puede ser honestidad, sinceridad, amor, coraje, etc. Y a nosotros nos pasa lo mismo.


    Si tienes la capacidad de clasificar tus valores y descubrir los valores que tienen los demás, puedes conectar más fácilmente con cualquiera.


    El ejercicio de hoy es clasificar de mayor a menor importancia tus valores. Te dejo un listado para ayudarte.


    Luego, si quieres, puedes pedir a tu pareja o persona con quien quieres conectar que haga lo mismo, así puedes ver que valores tienes en común en lo más alto y puedes satisfacer mejor sus necesidades.


    Por ejemplo, podemos tener el valor de la amistad por encima de la honestidad o la verdad. Esto nos lleva a decidir en algún momento si entregamos o no un amigo que hizo algo contando una mentira a la profesora. O podemos tener el dinero por encima de otros valores que nos puede llevar a decisiones de no ser honesto para tener más dinero.


    Si enumeramos nuestros valores, podemos darnos cuenta como estamos decidiendo el rumbo de nuestras acciones y consecuentemente nuestras vidas.


    Coge a 10 de los valores abajo y ponlos en orden de mayor a menor importancia.


    Honestidad

    Integridad

    Variedad

    Certeza

    Nobleza

    Lealtad

    Libertad

    Honradez

    Espiritualidad

    Justicia

    Salud

    Vitalidad

    Autenticidad

    Organización

    Sinceridad

    Afecto

    Conocimiento

    Perfección

    Franqueza

    Voluntad

    Autocontrol

    Concentración

    Altruismo

    Optimismo

    Autonomía

    Claridad

    Asertividad

    Independencia

    Persuasión

    Decisión

    Discreción

    Diversidad

    Sociabilidad

    Creatividad

    Eficiencia

    Curiosidad

    Éxito

    Prudencia



    Madurez

    Hacer la diferencia

    Obediencia

    Confianza

    Originalidad

    Orden

    Agradecimiento

    Piedad

    Tranquilidad

    Perseverancia

    Amistad

    Amor

    Desarrollo personal

    Responsabilidad

    Contribución

    Constancia

    Compasión

    Respeto

    Compasión

    Sencillez

    Sensibilidad

    Sexualidad

    Autocrítica

    Elegancia

    Tolerancia

    Fidelidad

    Rigor

    Belleza

    Austeridad

    Unión

    Conexión

    Diversión

    Confort

    Empatía

    Alegría

    Flexibilidad

    Placer

    Deseo

    Coraje

    Educación

    Espontaneidad

    Convicción

    Pasión

    Cordialidad

    Devoción

    Intimidad

    Familia

    Proactividad

    Fuerza

    Misterio

    Madurez

    Esfuerzo

    Congruencia

    Excelencia

    Servicio

    Poder

    Sagacidad


    Luego, cuando tengas los 10 valores, coge los 5 primeros y escribe para cada uno lo que estás haciendo hoy para conseguirlo o que tengo que cambiar en mi vida para lograrlo.


    Escribe todo esto en tu diario.


    Si quieres, enviamelo


    Saludos
     
  20. Angel electrico

    Angel electrico Fapstronaut

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    Hola fapstronautas, les saludo deseándoles una feliz semana llena de bendiciones y éxitos en su vida y en sus metas.
    Les escribo para hacerles otra pregunta (ya se me está volviendo una rutina pensar en su opinión cada vez que me surge una pregunta jaja) y es si P ¿escogían videos o fotos con actrices que se parezcan a mujeres que conocen?. Les comento, a mi me pasa que cuando me gusta mucho una chica con la cual no puedo llegar a una relación, ya sea porque ella no está interesada o por mi falta de confianza, de forma casi inconsciente busco en páginas P una chica que se parezca físicamente a ella para satisfacer mis deseos o mi gusto por ella. Creo que eso dice mucho de mi situación porque si busco actrices que se parezcan a ellas solo para PMO entonces de igual forma ellas me interesaban solo por su atractivo físico o para tener sexo con ellas. De igual forma considero que esto perjudica mis posibilidades de acercarme a una chica e intentar tener una relación real con ella porque siento pena de acercarme a hablar con ella si ya la noche anterior pasé fantaseando con ella o con una actriz P parecida a ella solo para satisfacerme.
     

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